12-04-2012, 13:09, Автор: чашка кофе

Как готовить Семидневная диета для похудения с фото


Семидневная диета для похудения


Эффективная диета, которая расчитана на 7 дней.
Доктор Шехет предлагает диету, придерживаясь которой, можно гарантированно избавиться от вздутия живота и лишнего веса.

День первый

Завтрак
Маленькая тарелка сухих завтраков без сахара (Corn Flakes или rice с молоком, миндальным молоком или молоком, сделанным из геркулеса, если нужно заменить обычное молоко.
4 постных кусочка бекона, запеченного под грилем
Отвар из трав

Перекус
10 шт миндаля

Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с запеченной под грилем рыбой или курицей и 1 очищенный от кожуры помидор
Отвар из трав

Перекус
2 рисовых крекера с тонким слоем пасты из миндаля, фундука или кешью.
Отвар из трав

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
Маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав

День второй

Завтрак
Маленький бокал свежего апельсинового или яблочного сока
Пикша или копченая рыба с запеченными под грилем грибами в оливковом масле
Отвар из трав

Перекус
5 орехов кешью

Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с курицей на гриле или рыбой, петрушкой и 1 очищенным от кожуры помидором
Отвар из трав

Перекус
2 рисовых крекера с 4 кусочками индейки

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав

День третий

Завтрак
Маленький бокал свежего яблочного или грушевого сока
2 яйца (болтунья, пашот или просто отваренных) с 1 помидором, очищенным от кожуры
2 рисовых крекера
Отвар из трав

Перекус
4 ореха макадамия

Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Бекон и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав

Перекус
2 рисовых крекера с маленькой баночкой тунца
Отвар из трав

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Макароны с банкой консервированных помидоров с ложкой томатного пюре
1 маленькая упаковка живого йогурта
Отвар из трав

День четвертый
Следовать меню первого дня

День пятый
Следовать меню для второго дня

День шестой
Следовать меню для третьего дня

День седьмой

Завтрак
Маленький стакан яблочного или грушевого сока
4 постных полоски бекона, запеченного под грилем с помидором, очищенным от кожуры на двух рисовых крекерах
Отвар из трав

Перекус
2 бразильских ореха

Обед
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
4 куска постного бекона и грибы, запеченные под грилем или вареный белый рис с петрушкой
Отвар из трав

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав

Обед
Копченая рыба на двух рисовых крекерах
Отвар из трав

Ужин
1 ст л яблочного уксуса, разведенного в стакане минеральной воды без газа.
Вареный белый рис с некопченым тофу, запеченным под грилем и грибами
Отвар из трав

Золотые правила диеты:

1. Пейте не менее 1.5 л минеральной воды в день.
2. До 30 мин легкой прогулки каждый день.
3. Курение и алкоголь запрещены.
4. Принимайте за завтраком и за обедом по две капсулы мильтивитаминов или витаминов в день и одну таблетку масла омега-3. Принимайте капсулы, а не таблетки.
5. Съедайте по столовой ложке льняных семечек каждое утро либо с завтраком либо с водой.
6. За каждой едой обязательно садитесь, пьете ли вы или едите.
7. Вся еда должна быть тщательно пережевана и съедена медленно.
8. Пейте только отвары из трав - выбирайте мяту, ромашку, имбирь и другие.


Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!