Автор: Админка

Брюссельская капуста калорийность


Калорийность Брюссельская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брюссельская капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 18% 1583 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4% 7065 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 60% 476 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 10.9% 2643 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 16% 1800 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 17.1% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 19.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 31.7% 900 г
Витамин В4, холин 19.1 мг 500 мг 3.8% 10.9% 2618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 22.9% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 40% 714 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 22.3% 1290 г
Витамин C, аскорбиновая 120 мг 90 мг 133.3% 380.9% 75 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 19.1% 1500 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12500 г
Витамин К, филлохинон 177 мкг 120 мкг 147.5% 421.4% 68 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 21.4% 1333 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 375 мг 2500 мг 15% 42.9% 667 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 9.7% 2941 г
Кремний, Si 28 мг 30 мг 93.3% 266.6% 107 г
Магний, Mg 40 мг 400 мг 10% 28.6% 1000 г
Натрий, Na 7 мг 1300 мг 0.5% 1.4% 18571 г
Сера, S 33.8 мг 1000 мг 3.4% 9.7% 2959 г
Фосфор, Ph 78 мг 800 мг 9.8% 28% 1026 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 20.6% 1385 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 187500 г
Марганец, Mn 0.337 мг 2 мг 16.9% 48.3% 593 г
Медь, Cu 70 мкг 1000 мкг 7% 20% 1429 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 8.3% 3438 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 16667 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 10% 2857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.099 г от 0.9 до 3.7 г 11% 31.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.046 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.9%

Энергетическая ценность Брюссельская капуста составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в брюссельской капусте

Если вы хотите узнать, сколько калорий в брюссельской капусте, то вы попали на нужную страницу. Это простое, но исчерпывающее руководство не только по калориям брюссельской капусты, но и по ее питательной ценности.

Мы предоставляем всю информацию о питательных веществах, которые содержит этот популярный овощ, и объясняем, почему брюссельская капуста полезна для вас.

Сколько калорий в брюссельской капусте?

Давайте сначала посмотрим, сколько калорий в брюссельской капусте, используя средний размер порции.

  • В порции брюссельской капусты 78 г / 2,75 унции 28 калорий

Сколько калорий в брюссельской капусте?

  • В одной 28 г брюссельской капусты 8 калорий

Брюссельская капуста вес. Кал.

  • В 1 унции брюссельской капусты 10 калорий
  • В 100 г брюссельской капусты 36 калорий

Что ж, не о чем беспокоиться, когда дело касается калорийности брюссельской капусты.Если вы хотите узнать о преимуществах, которые дает брюссельская капуста за счет ее пищевой ценности, продолжайте читать.

Пищевая ценность брюссельской капусты

Приведенные ниже сведения о питательных веществах брюссельской капусты основаны на 100 г вареной брюссельской капусты.

  • Витамин А - 775 МЕ (удобные 15% от суммы, необходимой вам в день)
  • Витамин B1 (тиамин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 0.6 миллиграммов
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0,3 миллиграмма
  • Витамин B6 - 0,2 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолиевая кислота) - 60 мкг
  • Витамин B12 - 0,0 мкг
  • Витамин C - 62 миллиграмма (огромные 103% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Витамин Е - 0,4 миллиграмма
  • Витамин К - 140 мкг (удивительные 175% от суточной нормы)
  • Холин - 40,6 миллиграмма
  • Белок - 2,5 г
  • Пищевые волокна - 2.6 г (впечатляющие 10% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Углеводы - 7,1 г
  • Вода - 88,9 г
  • Всего жиров - 0,5 г
  • Сахар - 1,7 г

Если вы хотите узнать больше о питательных веществах, перечисленных выше, например, о других продуктах, в которых они содержатся, и о роли, которую они играют в поддержании вашего здоровья, ознакомьтесь с нашим меню витаминов и минералов.

Полезна ли брюссельская капуста?

Если есть один овощ, который большинство людей не любили в детстве, то это брюссельская капуста, но все же нас всех поощряют есть их.Так полезна ли брюссельская капуста? Тот факт, что это овощ, является положительным знаком того, что это еда, которая может быть очень полезной для вас. В приведенном выше списке полезных свойств брюссельской капусты подчеркиваются некоторые ключевые моменты, почему вы должны их есть.

Они являются огромным источником витаминов C и K, а также предоставляют вам приличное количество различных других витаминов и минералов, включая витамин A и витамин B9. Более того, они могут способствовать увеличению количества пищевых волокон, которые имеют решающее значение для вашего тела.Как растительная пища они не содержат холестерина, и вы также увидите, что в них почти нет жира или сахара, так что неудивительно, что они навязываются нам в детстве! Есть, конечно, очень привлекательный факт, что брюссельская капуста содержит очень мало калорий, даже по сравнению с другими овощами.

Дополнительная информация

Надеемся, что вы нашли информацию о том, сколько калорий в брюссельской капусте полезно. На нашем веб-сайте есть гораздо больше, чем просто пищевая ценность и калорийность брюссельской капусты, поэтому, пожалуйста, найдите время, чтобы ознакомиться со всей другой бесплатной информацией, которую мы предлагаем, через меню в левой части страницы.Если у вас сейчас нет времени осмотреться, возможно, вы могли бы добавить нас в закладки, чтобы вы могли вернуться позже?

Пока вы в сети, пожалуйста, найдите время, чтобы поставить отметку «Нравится» и порекомендовать нас, используя кнопки социальных сетей.

.

калорий в брюссельской капусте - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

брюссельская капуста-цельные продукты Пищевая ценность, калории, брюссельская капуста-цельные продукты Информация о питании

Whole Foods, 100 г

Калорийность: 43 • Углеводы: 9 г • Жиры: 0 г • Белки: 3 г

жареная брюссельская капуста ( цельные продукты), 4 унции

Калории: 110 • Углеводы: 17 г • Жиры: 4 г • Белки: 6 г

Жареная брюссельская капуста - цельные продукты, 4 унции

Калорийность: 110 • Углеводы: 17 г • Жиры: 4 г • Белки: 6 г

Брюссельская капуста Siriracha, 1,25 стакана

Калорий: 200 • Углеводы: 15 г • Жиры: 15 г • Белки: 4 г

Цельные продукты, 4 унции

Калорийность: 110 • Углеводы: 10 г • Жиры: 7 г • Белки : 4 г

Цельные продукты, 3 унции

Калорий: 170 • Углеводы: 0 г • Жиры: 8 г • Белки: 24 г

Цельные продукты, 4 унции

Калорийность: 200 • Углеводы: 15 г • Жиры: 15 г • Белки: 4 г

брюссельская капуста цельные продукты, 4 унции

Калорийность: 110 • Углеводы: 17 г • Жиры: 4 г • Белки: 6 г

Цельные продукты, 4 унции

Калорийность: 200 • Автомобиль bs: 15 г • Жиры: 15 г • Белки: 4 г

Whole Foods 365 Petite Brussel Sprouts, 0.5 чашек (70 г)

Калорий: 30 • Углеводы: 3 г • Жиры: 0 г • Белки: 3 г

.

s al-brussel-sprouts Пищевая ценность, калории, s al-брюссельская капуста Информация о питании

SAL Брюссельская капуста, 1 пакет

Калорийность: 225 • Углеводы: 0 г • Жиры: 0 г • Белки: 0 г

Жареная брюссельская капуста , 0,5 стакана вареных

калорий: 104 • углеводов: 10 г • жиров: 7 г • белков: 3 г

брюссельской капусты, 10 ростков

калорий: 60 • углеводов: 2 г • жиров: 0 г • белков: 1 г

Veg-brussel Ростки, 1 унция. (28 г)

Калорий: 10 • Углеводы: 2 г • Жиры: 0 г • Белки: 1 г

Брюссельская капуста Spartan, 6 ростков

Калорийность: 45 • Углеводы: 8 г • Жиры: 0 г • Белки: 3 г

M&S, 320 грамм

Калорий: 163 • Углеводы: 13 г • Жиры: 5 г • Белки: 11 г

Брюссельская капуста - Usda, 88 г

Калорий: 38 • Углеводы: 8 г • Жиры: 0 г • Белки: 3 г

Брюссельская капуста 5 ростков

Калорий: 40 • Углеводы: 5 г • Жиры: 2 г • Белки: 3 г

Брюссельская капуста (JLDN), 30 г - 1 унция

Калорийность: 12 • Углеводы: 1 г • Жиры: 9 г • Белки: 1 г

Брюссельская капуста, 3.5 унций (85 г)

Калорий: 40 • Углеводы: 9 г • Жиры: 0 г • Белки: 4 г

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!