Автор: Админка

Щи со свежей капустой и свининой калорийность


Калорийность Щи из свежей капусты со свининой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 кКал 1684 кКал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.9% 4000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 12.2% 1931 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.6% 9522 г

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты со свининой составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Простой суп из капусты и нута со свежим базиликом

На следующий день после своего 14-летия моя дочь Е прислонилась к двери моего офиса и сказала: «Давайте вместе сядем на диету».

Я был ошеломлен и начал лепетать: «Тебе , а не , нужно сесть на диету. У тебя нулевой размер. Если ты станешь меньше, ты перестанешь существовать ».

«Я знаю. Я не хочу похудеть. Но было бы весело сделать это вместе ».

Я знал, откуда это.Ранее в тот день она обедала с подругой и «классной мамой» ее друга, которые вместе соблюдали низкоуглеводную диету. Она наблюдала, как ее друг-вегетарианец положил весь сыр и овощи своего сэндвича на один кусок хлеба и съел его с открытым лицом. Она подробно рассказала мне об обеде, и я мог сказать, что в отношениях между матерью и дочерью было что-то, что ей понравилось, что она хотела поделиться со мной. И хотя мысль о том, что она в ее возрасте начала придерживаться этой диеты, меня до смерти напугала, я сказал: «Как насчет диеты из капустного супа?» Я и представить себе не мог, что она скажет «да», но она сказала.

Обратите внимание, я сказал «диета из капустных щей», а не «диета из капустных щей», что бы это ни было. Наш план состоял в том, чтобы просто есть щи один раз в день в течение недели и ни в чем не ограничивать себя. Я подумал, что это будет способ добавить больше овощей в ее диету «бутерброд на обед». Прошло много лет с тех пор, как она разрешила мне упаковать суп в ее ланч-бокс, но теперь она просила меня об этом, даже предлагала съесть его на завтрак. Что еще более важно, это дало бы мне возможность показать ей, что «диета» человека - это не потеря веса, а здоровое питание.Если бы я увидел какие-либо признаки того, что она действительно хочет похудеть, какие-либо признаки проблем с изображением тела, я бы отказался от этой идеи и усадил ее для долгого разговора. Но она просто хотела попасть на кухню, чтобы вместе сварить нам суп.

E в день ее 14-летия; рубашка Vegan Beast

Я сразу решил, что наш веганский капустный суп будет содержать бобы для белка, помидоры для ликопина и немного лишнего жира в виде кедровых орехов. Э обжаривал лук и другие овощи, пока я все нарезал, и мы вместе решили, что немного базилика из нашего сада будет лучшей приправой для нашего «супа песто», как его назвал Э.

Как и все остальное, к приготовлению которой приложила руку Э, она любила этот суп. В воскресенье, в первый день нашей «диеты», она съела две чашки его на обед, а в понедельник отнесла его в школу на обед вместе с цельнозерновыми крекерами, батончиком мюсли и яблоком - питательной едой для подросток.

Я все еще не уверен, что поступил правильно, позволив 14-летнему сесть на диету, пусть даже без ограничений. Но я считаю, что в нашем сознательном обществе все больше и больше ее друзей будут говорить о диете, и я мог бы с таким же успехом показать ей с самого начала, что все дело в добавлении полезных фруктов и овощей, а не в приеме опасных таблеток или питье. еда из консервных банок.

Обновление: У нас был этот суп на обед в воскресенье и понедельник, а во вторник я приготовил картофельно-капустный суп, который, по словам Э., был настоящим провалом. Мы оба все равно его съели, но в среду мы не могли снова его проглотить, поэтому у нас ничего не получилось. Сегодня я делаю еще одну кастрюлю этого капустного супа, так как он имел такой успех, и у нас будет немного закуски сегодня днем.

Простой суп из капусты и нута со свежим базиликом

Свежий базилик превращает обычный суп из капусты в суп песто.«

Инструкции

  • Нагрейте большую кастрюлю с антипригарным покрытием. Добавьте лук и готовьте, помешивая, около 3 минут. Добавьте морковь и чеснок и готовьте еще две минуты. Добавьте все остальные ингредиенты, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ базилика и кедровых орехов. Накрыть крышкой и тушить около 25 минут, пока овощи не станут мягкими.

  • Добавьте свежий базилик и подавайте в отдельных суповых тарелках с 1 чайной ложкой кедровых орехов, если хотите.

Примечания

* Я использовал 3 кубика (6 порций) веганского овощного бульона Рапунцель без соли, который содержит 25 калорий, 2 грамма жира и 130 мг на порцию.Если вы воспользуетесь другим бульоном или бульонным кубиком, ваши показатели питания будут отличаться. Информация о питании содержит калории и 2 грамма жира из кедровых орехов.

Пищевая ценность

Простой суп из капусты и нута со свежим базиликом

Количество на порцию (1 порция)

калорий 158 Калорий в составе жира 43

% дневная стоимость *

Жир 4,8 г 7%

Натрий 496 мг 22%

Углеводы 23 г 8%

Клетчатка 5 г 21%

Белок 6.2 г 12%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Суп-курс

Безмасляная кухня, веганская

.

Капустный суп - подробности рецепта


Я всегда добавляю больше перца. В качестве остатков через три дня я добавлю еще лука, они смешают его и сделают соус, который любит моя семья. И заставляет их есть больше овощей! 23 июн 15, автор: kjbear75
Вкусный, сытный, именно то, что я хочу на обед 26 апр 14, участник: lindyloo40
Боже, этот суп был так хорош 02 апр 14, автор: denise dent
отлично, очень сытно, ты можешь есть это весь день 14 фев 14, автор: bigcat15
Мне очень нравится этот рецепт.очень приятно для такого вегетарианца, как я, холодными зимними ночами. Конечно, мне пришлось заменить куриный бульон овощным. кто-нибудь может рассказать мне о натрии? Это будет большим подспорьем 30 янв 14, автор: namramn1
С нетерпением жду возможности попробовать этот рецепт. Я, вероятно, оставлю лишнюю соль и буду использовать бульон с низким содержанием натрия. Я придерживаюсь диеты с низким содержанием натрия. 02 декабря 13, автор: MrsSGreen
Я искал что-то уникальное, чтобы использовать капусту из моего сада, и о чудо! Шикарный рецепт !! 08 окт 13, участник: mikecontos
Это очень вкусно.Я использовал краснокочанную капусту, что сделало мой бульон довольно сладким, и я добавил перец чили, чтобы сделать его сладким и острым. Я не нашел его слишком соленым, но я не добавил дополнительную соль, я знал, что бульон сделает его соленым. Я также не придерживаюсь низкоуглеводной диеты, поэтому в следующий раз добавлю пастернак. Это наполнение, низкокалорийное, и это делает ТОННУ. Я точно заморозю половину. Итак, так вкусно. 25 мар 13, участник: KatMac1
Что можно было использовать вместо моркови? Звучит действительно хорошо, но я бы хотел немного снизить количество углеводов.16 янв 13, участник: MaineDonna

Просмотрите этот рецепт



Войдите в систему , чтобы просмотреть этот рецепт

Поделитесь своими рецептами!

Обзор питания:

В одной порции капустного супа 58 калорий.
Расщепление калорий: 15% жира , 67% углеводов, 18% белка.

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

58

% дневных значений *

Всего жиров

1,04 г

1%

Насыщенные жиры

0.147 г

1%

Транс Жир

0 г

Полиненасыщенные жиры

0,203 г

Мононенасыщенные жиры

0,528 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

475 мг

21%

Всего углеводов

10,7 г

4%

Пищевые волокна

2.8g

10%

Сахар

3,56 г

Белок

2,88 г

Витамин D

0 мкг

1%

Кальций

52 мг

4%

Утюг

0,84 мг

5%

Калий

407 мг

9%

Витамин А

223 мкг

25%

Витамин C

35.7 мг

40%

3%

РДИ *

(58 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (67%)

Жиры (15%)

Белки (18%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
.

Различные супы из капусты - подробности рецепта



Просмотрите этот рецепт



Войдите в систему , чтобы просмотреть этот рецепт

Поделитесь своими рецептами!

Обзор питания:

В одной порции Разного Капустного Супа 29 калорий.
Расщепление калорий: 1% жира , 82% углеводов, 16% белка.

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

29

% дневных значений *

Всего жиров

0,05 г

0%

Насыщенные жиры

0.007 г

0%

Транс Жир

0 г

Полиненасыщенные жиры

0,025 г

Мононенасыщенные жиры

0,004 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

38 мг

2%

Всего углеводов

6,45 г

2%

Пищевые волокна

2.1 г

8%

Сахар

3,78 г

Белок

1,27 г

Витамин D

Кальций

18 мг

1%

Утюг

0,22 мг

1%

Калий

201 мг

4%

Витамин А

3 мкг

0%

Витамин C

12 мг

13%

1%

RDI *

(29 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (83%)

Жиры (1%)

Белки (16%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
.

Капустно-томатный суп - подробности рецепта

Мне нужна помощь с этим рецептом. Я должен готовить это в мультиварке? Потому что варила на плите, через 30 минут на среднем огне суп начинает сохнуть. 08 окт 14, участник: Pangeh
Думал, что это действительно хорошо, но добавил много перца чили, что немного изменило бы вкус. В следующий раз будет использовать намного меньше лука и, возможно, добавить другие овощи.22 мар 13, автор: Salbear
так хорошо ... ел это на обед каждый день ... сегодня сделаю новую партию и добавлю грибов и немного куриной грудки ... 16 авг 12, участник: bevie123
Сделал это на прошлой неделе, и это было вкусно. Я использовал жидкий куриный бульон вместо воды и кубиков и отказался от томатной пасты.Добавил еще несколько овощей и фунт фарша из индейки. В итоге получился соус для пасты с большим количеством овощей. Я всю неделю подавал его со спагетти-тыквой. 24 окт 11, автор: kurlz511
Я использовал три бульонных кубика, лук, столовую ложку кукурузы, 1/3 капусты и нарезанные кубиками помидоры с чесноком. ДЕЛИШ! 04 янв 11, участник: DanaFine
Итак, вы используете куриный бульон или бульонные кубики? Звучит потрясающе! 05 мар 10, автор: brads_wife
Я приготовил этот суп вчера вечером.Я не был уверен, сколько стоит кубик куриного бульона, поэтому просто посмотрел на него. Кроме того, чтобы снизить уровень натрия, я использовал томатную пасту без соли и куриный бульон с низким содержанием натрия. Спасибо за рецепт! :-) 17 апр 09, автор: newmia4425
.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!