Автор: Админка

Цветная капуста в сухарях калорийность


Рецепт Цветная капуста в панировке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.7 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2196 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 7.6% 1727 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 8.9% 1474 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.7% 3590 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13% 1000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2742 г
Зола 1.271 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 8.3% 1563 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 10.6% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 13.2% 989 г
Витамин В4, холин 92.45 мг 500 мг 18.5% 24.1% 541 г
Витамин В5, пантотеновая 1.069 мг 5 мг 21.4% 27.9% 468 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 11.2% 1163 г
Витамин В9, фолаты 28.171 мкг 400 мкг 7% 9.1% 1420 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 5.5% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 31.14 мг 90 мг 34.6% 45.1% 289 г
Витамин D, кальциферол 0.466 мкг 10 мкг 4.7% 6.1% 2146 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.839 мг 15 мг 5.6% 7.3% 1788 г
Витамин Н, биотин 5.562 мкг 50 мкг 11.1% 14.5% 899 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 15.3% 857 г
Витамин РР, НЭ 1.9016 мг 20 мг 9.5% 12.4% 1052 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.53 мг 2500 мг 4.9% 6.4% 2040 г
Кальций, Ca 36.13 мг 1000 мг 3.6% 4.7% 2768 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 5% 2667 г
Натрий, Na 377.92 мг 1300 мг 29.1% 37.9% 344 г
Сера, S 37.28 мг 1000 мг 3.7% 4.8% 2682 г
Фосфор, Ph 72.5 мг 800 мг 9.1% 11.9% 1103 г
Хлор, Cl 33.04 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 6961 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.685 мг 18 мг 9.4% 12.3% 1068 г
Йод, I 4.24 мкг 150 мкг 2.8% 3.7% 3538 г
Кобальт, Co 2.118 мкг 10 мкг 21.2% 27.6% 472 г
Марганец, Mn 0.1797 мг 2 мг 9% 11.7% 1113 г
Медь, Cu 64.66 мкг 1000 мкг 6.5% 8.5% 1547 г
Молибден, Mo 1.271 мкг 70 мкг 1.8% 2.3% 5507 г
Селен, Se 8.306 мкг 55 мкг 15.1% 19.7% 662 г
Фтор, F 12.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 31949 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.2% 5882 г
Цинк, Zn 0.5375 мг 12 мг 4.5% 5.9% 2233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.089 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.155 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.51 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.344 г min 16.8 г 8% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.083 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.156 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.998 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 11.6%
18:2 Линолевая 0.964 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 8.3%

калорий в цветной капусте - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если у вас дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

Цветная капуста с панировочными сухарями из анчоусов Рецепт

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Твой профиль Вниз треугольник .

Лучшие кето панировочные сухари | Блог KetoDiet

Подписывайтесь на нас 136,0k

Кажется, легко заменить панировочные сухари на кето-диету. Вы можете использовать миндальную муку или льняную муку, но давайте посмотрим правде в глаза - они не то же самое, что настоящие панировочные сухари.

Это лучшие панировочные сухари с низким содержанием углеводов и без зерна - прямо как настоящие! Вы даже не узнаете, что это кето. Вы можете использовать их так же, как обычные панировочные сухари: в котлетах, куриных наггетсах или панировке из цветной капусты. Этот рецепт основан на моих Ultimate Keto Buns, которые стали вирусными в социальных сетях.На подготовку нужно время, но оно того стоит!

Скачать бесплатно

1,500+ вкусных рецептов кето

Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов

Оптимизировано для питания

Никогда не голодать

Планировщик и трекер

Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы

Сканировать продукты

Приготовление блюд

Расширенное отслеживание

Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови

Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды

Отслеживайте свое настроение и уровень энергии

Макро калькулятор

Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов

Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса

Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса

Прогресс

Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией

Масса тела, жировые отложения и измерения тела

Кетоны, глюкоза и липиды в крови

Доказательная информация

Статьи экспертов, которые помогут сделать осознанный выбор

Руководства и бесплатные планы питания

Новый ежедневный контент

И многое другое...!

Полное руководство по кето-диете

Встроенная корзина для покупок

Рестораны и путеводитель по ресторанам

Скачать бесплатно

Практические занятия Всего

Размер порции 1 / 4 чашки / 22 г / 0.8 унций

Информация об аллергии для лучших кето панировочных сухарей

✔ Без глютена

✔ Без молочных продуктов

✔ Без пасленовых

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без моллюсков

✔ Без говядины

Пескатарианец

Без FODMAP

Пищевая ценность (на порцию, 1 / 4 чашек / 22 г / 0,8 унций)

Чистые углеводы 1,7 граммов

Белки4.9 граммов

жиров 7,6 граммов

калорий 102 ккал

Калорий из углеводов 7% , белков 21% , жиров 72%

Всего углеводов5 граммов Клетчатка3,3 граммов Сахаров0,7 граммов Насыщенных жиров 1,2 граммов натрия мг198 (9% RDA) Магний 47 мг (12% RDA) Калий 187 мг (9% EMR)

Ингредиенты (на 5 чашек)

Сухие ингредиенты:
Влажные ингредиенты:
  • 6 крупных яичных белков (зарезервированные желтки для другого рецепта)
  • 2 больших целых яйца
  • 2 стакана кипятка (480 мл)

Примечание: не теряйте яичные желтки - используйте их для приготовления домашнего майонеза, легкого голландского соуса или лимонного творога.Чтобы узнать о вариантах без орехов и льна, прочитайте советы в моем рецепте Ultimate Keto Buns.

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 175 ° C / 350 ° F. Приготовьте булочки (тот же рецепт, что и у Ultimate Keto Buns). Смешайте все сухие ингредиенты (кроме кунжута). Добавьте яичные белки и яйца и хорошо перемешайте миксером, пока тесто не станет густым. Добавьте кипяток и перемешайте до однородного состояния.
  2. Ложкой приготовьте 8-10 булочек и выложите их на противень, застеленный пергаментной бумагой.
  3. Посыпьте каждую булочку семенами кунжута (или любыми другими семенами) и вдавите их в тесто, чтобы они не выпали. Поставить в духовку и варить 45-50 минут.
  4. Выньте из духовки, дайте противню остыть и поставьте булочки на решетку, чтобы они остыли в течение нескольких минут.
  5. Понизьте температуру до 100 ° C / 210 ° F. Нарезать хлеб кубиками. Выложите на поднос и обезвоживайте в течение 45-60 минут.
  6. Когда все будет готово, достаньте из духовки и отставьте на 5-10 минут.Поместите в кухонный комбайн и измельчите до однородного состояния.
  7. Поместить в герметичный контейнер и хранить при комнатной температуре до 2 недель или заморозить до 6 месяцев.

Состав питательных веществ (на порцию, 1 / 4 чашек / 22 г / 0,8 унций)

винный камень, разрыхлитель 902 ккал
Чистые углеводы Белки Жиры Калорий
Миндальная мука (бланшированный молотый миндаль, миндальная мука)
0.7 г 1,6 г 3,9 г 44 ккал
шелуха подорожника
0,1 г 0 г 0 г 1 ккал
Органическая мука 0,3 г 0,5 г 0,5 г 11 ккал
Льняная мука (льняная мука), молотое льняное семя
0,1 г 0,7 г 1,6 г 206 ккал
0.2 г 0 г 0 г 1 ккал
Пищевая сода, разрыхлитель (бикарбонат соды)
0 г 0 г 0 г 902 902 ккал Соль, розовая гималайская каменная соль
0 г 0 г 0 г 0 ккал
Кунжут
0,3 г 0,4 г 1,1 г 1,1 г
Яйца от кур свободного выгула или органические
0 г 0.6 г 0,5 г 7 ккал
Яичный белок, свежий
0,1 г 1,1 г 0 г 5 ккал
Вода, негазированная
0 г 0 г 0 ккал
Всего на порцию, 1 / 4 чашек / 22 г / 0,8 унций
1,7 г 4,9 г 7,6 г

Подписывайтесь на нас 136.0k

  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Основы
  4. Лучшие кето-панировочные сухари
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Вегетарианские
  4. Лучшие кето-панировочные сухари
  5. 9018 9018 Кето-хлебные крошки

    904 Блог

  6. Мартина Слайерова
  7. Лучшие кето панировочные сухари

Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

Лучшие рецепты без кето-молочных продуктов

Лучшие рецепты с кето-вегетарианскими блюдами

Лучшие рецепты со сверхнизким содержанием углеводов в кето

.

Лучший сыр из цветной капусты с низким содержанием углеводов

Подписывайтесь на нас 136,0k

Сыр из цветной капусты - это лучшая еда для комфорта, а эта кето-версия - одна из самых вкусных, которые я когда-либо пробовал. Сверху крошка быстрого приготовления с низким содержанием углеводов и свежий тимьян придают ему особую нотку, которая обязательно понравится. Это мой более здоровый взгляд на традиционные макароны с сыром!

Подавать с любимым белком или в качестве сопровождения к воскресному обеду. Обжарка сначала цветной капусты делает ее особенно вкусной.Надеюсь, вам это понравится так же, как и мне.

Скачать бесплатно

1,500+ вкусных рецептов кето

Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов

Оптимизировано для питания

Никогда не голодать

Планировщик и трекер

Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы

Сканировать продукты

Приготовление блюд

Расширенное отслеживание

Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови

Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды

Отслеживайте свое настроение и уровень энергии

Макро калькулятор

Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов

Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса

Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса

Прогресс

Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией

Масса тела, жировые отложения и измерения тела

Кетоны, глюкоза и липиды в крови

Доказательная информация

Статьи экспертов, которые помогут сделать осознанный выбор

Руководства и бесплатные планы питания

Новый ежедневный контент

И многое другое...!

Полное руководство по кето-диете

Встроенная корзина для покупок

Рестораны и путеводитель по ресторанам

Скачать бесплатно

Практическое занятие Всего

Информация об аллергии на лучший сыр из цветной капусты с низким содержанием углеводов

✔ Без глютена

✔ Без яиц

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без кокоса

✔ Без рыбы

✔ Без моллюсков

Пескатарианский

Вегетарианский

Пищевая ценность (на порцию)

Чистые углеводы 7.2 грамма

Белка 13,1 грамма

Жиры 43,9 грамма

Калорий 475 ккал

Калорий из углеводов 6% , белков 11% , жиров 83%

Всего углеводов13 граммов Клетчатка 5,8 граммов Сахаров4,5 граммов Насыщенных жиров 18,5 граммов натрия мг 281 (12% RDA) Магний82 мг (20% RDA) Калий 623 мг (31% EMR)

Ингредиенты (на 6 порций)

База:
Кето-сырный соус
  • 1 / 2 стакана жирных сливок (120 мл / 4 жидких унции)
  • 4 столовые ложки сливочного масла (56 г)
  • 1 / 2 стакана сливочного сыра (120 г / 4.2 унции)
  • 1 чашка чеддера (120 г / 4,2 унции)
  • щепотка розовой гималайской соли
  • 2-4 столовые ложки воды (30-60 мл)

Примечание. Это 2 партии сырного соуса Кето, примерно 2 стакана.

Начинка:
  • 1 / 4 чашки льняной муки (38 г / 1,3 унции)
  • 1 / 3 стакана миндальной муки (34 г / 1,2 унции)
  • 1 / 3 чашки грецких орехов, измельченные (40 г / 1,4 унции)
  • листьев с 3 веточек тимьяна
  • 1 / 3 чашка тертого чеддера (38 г / л.3 унции)
  • 1 столовая ложка сливочного масла (14 г)
  • 1 столовая ложка оливкового масла (15 мл)

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 180 ° C / 355 ° F (с вентилятором). Нарезать соцветия цветной капусты кусками.
  2. Выложите на противень с 2 столовыми ложками оливкового масла, паприки и соли. Жарьте 35-40 минут до золотистого цвета.
  3. Тем временем приготовьте сырный соус «Кето», следуя приведенным здесь инструкциям. (это двойная партия). Приготовьте начинку, смешав в миске льняную муку, молотый миндаль, грецкие орехи, тимьян и 3 / 4 чеддера (оставьте немного спинки, чтобы посыпать сверху).Натереть маслом до образования крошки.
  4. Поместите цветную капусту в жаростойкую форму. Сверху полейте приготовленным сырным соусом Keto, затем смесью для топпинга из льна, оставшимся чеддером и сбрызните 1 столовой ложкой оливкового масла.
  5. Запекать в духовке 20 минут, пока посыпка не станет золотистой.
  6. Сверху выложите немного свежего тимьяна для подачи. Для достижения наилучших результатов ешьте в течение дня или храните в холодильнике до 3 дней.

Состав питательных веществ (на порцию)

Сыр ккал Оливковое масло 9025 extra virgin
Чистые углеводы Белки Жиры Калории
Цветная капуста, свежая
4.5 г 2,9 г 0,4 г 38 ккал
Паприка, специи
0 г 0 г 0 г 1 ккал
2 оливковое масло экстра
0 г 0 г 4,5 г 40 ккал
Соль, розовая гималайская каменная соль
0 г 0 г 0 г 902 0 ккал 0 ккал 902 Соус домашний, основной (блог KetoDiet)
1.5 г 5,4 г 22,9 г 226 ккал
Льняная мука (льняная мука), молотое льняное семя
0,1 г 1,1 г 2,6 г 902 33 ккал (бланшированный молотый миндаль, миндальная мука)
0,5 г 1,2 г 2,9 г 33 ккал
Грецкие орехи, орехи
0,5 г 1 г
Тимьян, свежий
0 г 0 г 0 г 0 ккал
Сыр Чеддер
0.2 г 1,4 г 2,1 г 25 ккал
Сливочное масло несоленое для травяного откорма
0 г 0 г 1,9 г 17 ккал
0 г 0 г 2,3 г 20 ккал
Всего на порцию
7,2 г 13,1 г 43,9 г 4744

Подписывайтесь на нас 136.0k

  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Основное блюдо
  4. Лучший низкоуглеводный сыр из цветной капусты
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Сторона
  4. Лучшие низкоуглеводные рецепты из цветной капусты 904 9017 9017 Сыр 9017 9017
  5. Лучший низкоуглеводный сыр из цветной капусты
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Лучший низкоуглеводный сыр из цветной капусты
  1. Блог
  2. Джо Хардинг
  3. Лучший низкоуглеводный сыр
Cauliflower 9176 рецепт блюда? Поделитесь этим с вашими друзьями!

Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

Лучшие кето-легкие рецепты

Лучшие кето-вегетарианские рецепты

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!