Диета на капусте и моркови

Строгая, но эффективная, речь идет о капустной диете. Овощ с малым количеством калорий и большим количеством полезных для организма человека микроэлементов и витаминов.

Капустная диета: суть

Овощ насчитывает около 100 видов, каждый имеет свою особенность. Но если речь идет об эффективном снижении веса, то нужно обратить внимание на привычную белокочанную капусту, в которой 30 ккал на 100 г, что означает минимальный показатель на фоне других видов.

Дать фору может только квашеная, у которой 20 -25 ккал. В связи с этим при желании поесть другой сорт, стоит остановить выбор на квашеную капусту белокочанную.

Редко выдерживается капустная диета 14 дней, норма до 10. Диета строгая, чувство голода предлагается утолять капустными листами, есть их можно сколько угодно.

Ежедневно необходимо выпивать от 2 литров воды и добавить в рацион зеленый чай. Допускается по утрам чашка кофе, но без сахара. За этот период, при соблюдении условий уходит 5-10 кг жира.

Повторить диету на свежей капусте можно только через два месяца.

Варианты капустной диеты

Меню на 3 дня

1 день

• утро — капуста и овощи, салат с маслом, чай зеленый с заменителем сахара или не сладкий;
• обед — диета на капустном супе, 150 г куриной грудинки, салат из овощей, компот из сухофруктов;
• перекус — печеное зеленое яблоко;
• ужин — салат с капустой, вареное яйцо, компот из сухофруктов.

2 день

• утро — капустный салат с яблоком, зеленым, сок томатный;
• обед — суп с капустой и овощами, рыба запеченная, белая с овощным салатом, шиповник, отвар;
• перекус — фрукты;
• ужин — яйцо вареное, капустный салат, вода минеральная без газов.

3 день

• утро — котлеты из капусты, чай зеленый, не сладкий;
• обед — щи, говядина, 200 г, варить, кисель сухофрукты;
• перекус — сок из грейпфрута;
• ужин — кефир 1%, салат с капустой из овощей.

Можно повторять 3-х дневное меню, если рассчитана капустная диета на 7 дней или 10.

Меню на 5 дней

1-ый:

• утро – яичница или омлет, овощной салат из белокочанной капусты, чашка кофе без молока;
• перекус – 180 грамм кочанов брюссельской капусты или цветной/ брокколи;
• день – овощные щи, чашка фруктового чая;
• второй перекус – салатные листья;
• вечер – отваренная или тушеная капуста с кальмарами и мидиями (смесь морепродуктов), стакан молока.

2-ый:

• утро – 100 гр запеканки с любой капустой (белокочанная, брюссельская, цветная), черный кофе;
• первый перекус – 150 гр китайской капусты;
• день – уха с добавлением брюссельской капусты, зеленый или фруктовый чай;
• перекус – 3 ст.л. засоленной капусты;
• вечер – 160 грамм гречки вареной, 80 гр мяса сваренного, 120 мл травяного настоя.

3-ый:

• утро – 150 гр салата с морковью, свеклой и капустой, 100 гр телятины или говядины на пару, крепкий кофе;
• ланч – порция капусты брокколи или цветной на пару;
• день –котлеты из белокочанной капусты на пару, травяной или зеленый чай;
• перекус – несколько штук брокколи;
• вечер – 240 гр гречневой каши с капустой.

4-ый:

• утро – яйцо, стакан сока из листьев капусты;
• первый перекус – 250 грамм овощей свежих или на пару, можно также на гриле;
• день – 250 гр капусты запеченной в форме, зеленый чай;
• перекус – 85 гр экзотической кольраби с азиатским соевым соусом, посыпать семенами кунжута;
• вечер – 250 гр рагу с сельдереем и сладким перцем, травяной или зеленый чай.

5-ый:

• утро — 200 гр капусты, яблоко, морковь, кофе;
• первый перекус – 200 гр брокколи или цветной капусты на пару или сваренной со специями;
• день – овощные щи с любым видом капусты;
• перекус – нежирный йогурт;
• вечер – 200 гр курицы, 100 гр водорослей (морской капусты), травяной чай.

Меню на 7 дней

Примерный рацион питания на неделю:

1. Яблочно-капустный салатик.
2. Щи, овощи, отварная картошка без соли.
3. Овощной суп из смеси брокколи, цветной капусты, белокочанной капусты. Также несколько яблок, травяной чай.
4. Супчик, пара бананов и стакан теплого кипяченного молока.
5. Щи, 450 гр мяса нежирных сортов, несколько томатов.
6. Суп, капуста, 250 гр мяса.
7. Щи, 150 гр гречки или риса пропаренного или длиннозерного.

Каждый день пейте около 1-2 литров кипяченой или негазированной воды. Кофе, чай не входят в это количество.

Меню на месяц

Понедельник:

• завтрак – 150 гр морковно-капустного салата, 100 гр рыбы, кофе;
• ланч – 100 гр творога, 150 гр постного мяса, яблоко;
• обед – супчик, 150 гр тушеной капусты, 250 мл компота из яблок;
• ужин – две картошки, 100 гр минтая на пару, чай.

Вторник:

• завтрак – 200 гр капусты с горошком и луком, кофе;
• ланч – 200 мл кефира;
• обед – 100 гр тушеного мяса, вареная морковь, компот;
• ужин – две картошки, 100 гр рыбы, грейпфрут.

Среда:

• завтрак – хлеб, яйцо, чай;
• ланч – гречка, яблоко;
• обед – 200 гр курицы, яблоки, апельсин;
• ужин – 5 ст.л. винегрета, компот.

Четверг:

• завтрак – полстакана кефира, тост;
• ланч – морковно-капустный салат;
• обед – 150 гр кислой капусты с луком и горохом;
• ужин – суп, 100 гр капусты.

Пятница:

• завтрак – 70 гр творога, кофе;
• ланч – два яблока, апельсина и один грейпфрут;
• обед – краснокочанная капуста, сосиска, 200 мл фреша из апельсина;
• ужин – 150 гр постной рыбы, по 100 гр красной смородины и крыжовника, минералка.

Суббота:

• завтрак – 100 гр кислой капусты, 100 гр куриной грудки;
• ланч – 100 гр творога;
• обед – щи, хлеб;
• ужин – 70 гр нежирного мяса, 100 гр свеклы с черносливом, зеленый чай.

Воскресенье:

• завтрак – 100 гр гречки;
• ланч – 150 гр фруктового салата;
• обед – 150 гр квашеной капусты, столько же рыбы на пару;
• ужин – две картошки, 100 гр постного мяса, компот.

В течение остатка месяца питаются по такому же меню.

Капустно-овощная

Курс длится 3 дня и придерживаются его не чаще нескольких раз в год. Придерживаются люди без проблем с желудком и кишечником.

Можно есть из овощей: капусту, морковь, томаты, огурцы, перец сладкий в небольшо количестве. Также допускается употребление овощных и фруктовых смузи.

Ежедневно употребляют не менее 1,5 л чистой воды.

Яично-капустная

Диете придерживаются в течение недели и худеют на 5-7 кг. В дальнейшем после выхода из диеты, придерживайтесь полезного рациона питания, иначе рискнете вернуть свой вес обратно.

1-ый:

• обед – два яйца, кусочек твердого сыра;
• ужин – краснокочанные сорта с маслом.

2-ый:

• обед – яйцо, фрукт;
• ужин – 200 грамм кефира или айрана, можно выбрать варенец.

3-ый:

• обед – 180 гр капусты брокколи/цветной/брссельской/пекинской;
• ужин – основной продукт – яйцо.

4-ый:

• обед – яйцо, 6-8 свежих слив;
• ужин – белокочанная с маслом.

5-ый:

• обед – краснокочанная, яблоко;
• ужин – яйцо.

6-ый:

• обед – перепелиное яйцо, сырный ломтик, яблоко;
• ужин – белокочанная.

7-ый:

• обед – капустный суп, 50 гр творога;
• ужин – яйцо, несколько яблок.

Для снижения уровня голода перекусывают.

Капустно-яблочная

Результат диеты – избавление за 3 дня от 2-3 кг.

Пример питания на день:

• утро – травяной настой, кофе без сахара и молока;
• день – яблочно-капустный салат, диетический супчик;
• вечер – диетическое паровое мясо или рыба (также можно на гриле) плюс капуста тушеная со специями.

Перекусы выбирают из яблок.

Картофельно-капустная

Ее нельзя придерживаться больше недели, так как это негативно скажется на организме и приведет к дефициту питательных веществ. На день нужно до 4 запеченных картофелин, полкило капусты приготовленной на пару, все без соли, оливковое масло добавлять через день.

На третий и шестой день картофель заменить белой рыбой, также делать ее на пару. Помогает сбросить до 5 кг за 5 дней, но предварительно нужна консультация специалиста.

Капустно-морковная диета

В сочетании с морковью очень хорошо очищается желудочно-кишечный тракт. Именно поэтому за 3 дня капустно морковной диеты теряется до 3-х кг веса. Такое очищение организма допустимо не чаще двух раз в месяц. Нужно много пить воды в период очищения.

Меню:

1. утро — салат морковь/капуста, тост, зеленый чай, не сладкий;
2. обед — 200 г мяса курицы и салат морковь/капуста, некрепкий чай;
3. ужин — яйцо всмятку, салат морковь/капуста.

Диета на капусте и огурцах

Меню такой диеты на неделю:

День 1:

• утро — салат капуста/огурец, тост и кусочек сыра;
• обед — кефир, 1 стакан, салат капуста/огурец;
• ужин — 1 апельсин, 1 ст. кефира и салат капуста/огурец.

День 2:

• утро — овсянка запаренная, огурец, 1.ст.кефира, зеленый чай;
• обед — суп из капусты;
• ужин — стакан кефира, салат капуста/огурец.

День 3:

• утро — творог нежирный 200 г, кофе без добавок;
• обед — мясо курицы 150 г, вареное, салат тот же;
• ужин — кефир с корицей 1ст.

День 4:

• утро — тост с кусочком сыра, салат огурец/капуста;
• обед — творог 100 г, салат с тем же составом;
• ужин — стакан кефира.

День 5:

• утро — салат капуста/огурец, кефир 1 ст;
• обед — суп с капустой;
• ужин — яблоко, кефир 1с.

День 6:

• утро — мясо белое из духовки или отварное, 150 г, салат огурцы/капуста, чай зеленый или кофе;
• обед — суп из овощей с капустой, салат с огурцами, чай;
• ужин — кефир, 1ст, 1 тост и кусочек сыра.

День 7:

• утро — овсянка запаренная за 12 часов, заранее, салат, чай либо кофе;
• обед — мясо белое 200 г, салат, отвар трав или чай;
• ужин — суп из капусты, салат из огурцов.

Перекусы — огурцы, листья капусты, яблоко. Нельзя забывать про питье воды.

Диета на соке капусты

Такой рацион питания считается бесшлаковым и ускоряет метаболизм, тем самым снижая вес. Долго придерживаться противопоказано. Смузи из капусты принимают за 30 мин до употребления пищи. Кроме полезных свойств сок обладает и отрицательными.

Людям с гастритом сок капусты может принести только негативные последствия. Нередко в кишечнике скапливаются газы вследствие нарушенного пищеварения. Чтобы это предотвратить, рекомендуется смешивать напиток с другими соками – яблочным или морковным.

Рецепты

Капустные котлеты

Продукты:

• 1 кг капусты;
• 80 гр манной крупы;
• 50 гр сливочного масла;
• стакан молока;
• 3 куриных яйца;
• соль по вкусу.

Приготовление:

1. Варите капусту в кипящей воде 10 мин, затем измельчите в блендере.
2. В растопленное масло положите капустную массу и тушите 5 мин.
3. Добавьте молоко, манку и посолите. Закройте крышкой, после чего уберите с огня.
4. В массу положите 2 белка, 3 желтка, сделайте фарш.
5. Сформируйте котлетки и готовьте на противне в духовке при 180 градусов 30 мин.

Капустно-огуречный салат

Продукты:

• 200 гр белокочанной капусты;
• средний огурец;
• 1 ст.л. растительного масла.

Приготовление:

1. Как можно тоньше нарежьте капусту.
2. Мелко натрите огурец на терке.
3. Соедините овощи, полейте маслом и перемешайте.

Выход из диеты

Напрямую зависят результаты капустной диеты от правильности выхода из нее. Постепенно в питание добавляется красное мясо, красная рыба, морепродукты, сыры, творог. Капустные блюда нужно оставить, перед сном обязательно кефир или кисломолочный продукт.

Запрещенные продукты вводятся через неделю после окончания диеты малыми дозами, это жареные блюда, копчености, колбасы, полуфабрикаты. При возможности лучше от них отказаться вовсе.

Противопоказания:

• Нельзя такую диету детям,
• беременным,
• кормящим,
• с проблемами ЖКТ,
• при диабете и анемии,
• повышенной кислотности,
• вирусах и аллергии.

Работает ли он для похудания?

Healthline Diet Score: 0,71 из 5

Капустный суп - это краткосрочная диета для похудания.

Как следует из названия, это связано с употреблением большого количества щи.

Сторонники диеты говорят, что она может помочь вам сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за одну неделю, но многие эксперты в области здравоохранения предупреждают, что эта диета нездорова и ее результаты неустойчивы.

В этой статье исследуется диета на основе капустного супа и ее эффективность.

Карта оценки диеты

• Общий балл: 0,71
• Потеря веса: 1,0
• Здоровое питание: 0,0
• Устойчивое развитие: 1,2
• Здоровье всего тела: 0,0
• Качество питания: 1,2
• Доказательства: .07

РЕЗУЛЬТАТ: Диета на основе капустного супа может привести к потере веса, но только потому, что она значительно снижает потребление калорий.Как только вы прекратите эту недельную диету, вы, скорее всего, вернете потерянный вес.

Диета на основе капустного супа - это диета для быстрого похудения. Его сторонники утверждают, что семь дней диеты могут привести к потере веса до 10 фунтов (4,5 кг).

Диета работает именно так, как следует из ее названия - в течение одной недели вы почти ничего не едите, кроме домашней щи. Каждый день вы также можете есть 1-2 других продукта, например обезжиренное молоко, фрукты или овощи.

Диета рассчитана на срок не более семи дней с целью похудения или перехода к более длительной диете.

Диета на основе капустного супа также известна под другими названиями, такими как диета больницы священного сердца или диета клиники Мэйо, предположительно потому, что она была разработана в больнице для быстрой потери веса перед операцией у сердечных пациентов.

Но больницы, причастные к этому, отрицали эти утверждения.

Никто точно не знает, откуда возникла эта уникальная диета, хотя она впервые приобрела популярность в 1980-х годах и с тех пор сохраняется.

Резюме

Капустная суповая диета - это недельная диета для похудения, которая обещает помочь вам сбросить до 10 фунтов (4.5 кг).

Домашний суп из капусты составляет основу этой диеты.

Для начала вам нужно приготовить большие партии супа, чтобы есть в течение всей недели.

Имейте в виду, что ингредиенты для супа могут отличаться.

Рецепт капустного супа

Состав:

• 2 больших луковицы
• 2 зеленых перца
• 2 банки помидоров
• 1 пучок сельдерея
• 1 кочан
• 3 моркови
• 1 пакет грибов
• 1–2 бульонных кубика (по желанию)
• 6–8 стаканов воды или овощного коктейля, например V8

Указания:

1. Нарезать все овощи кубиками.
2. В большой кастрюле обжарьте лук в небольшом количестве масла.
3. Затем добавьте оставшиеся овощи и залейте водой или овощным коктейлем и при желании добавьте бульонные кубики или другие приправы.
4. Доведите до кипения, затем убавьте до среднего огня. Варите на медленном огне, пока овощи не станут мягкими, примерно 30–45 минут.

В суп можно приправить соль, перец, острый соус, зелень или специи. Вы также можете добавить другие некрахмалистые овощи, такие как шпинат или стручковая фасоль.

Каждый день вы должны есть столько щи, сколько хотите - хотя бы на несколько приемов пищи.

Правила диеты

Помимо супа разрешается есть 1-2 других низкокалорийных продукта в день. Однако важно не делать никаких других заменителей и пить только воду или другие напитки без калорий, такие как несладкий чай.

Часто рекомендуется ежедневный прием поливитаминов, поскольку в рационе может быть мало определенных питательных веществ.

Это правила для каждого дня диеты на основе капустного супа.

• День 1: Капустный щи и фрукты без ограничений, но без бананов.
• День 2: Только суп и овощи. Сосредоточьтесь на сырой или приготовленной листовой зелени. Избегайте гороха, кукурузы и бобов. Вы также можете съесть один запеченный картофель с маслом или маслом.
• День 3: Столько фруктов и овощей, сколько вы можете съесть, помимо супа. Однако ни печеного картофеля, ни бананов.
• День 4: Бананы, обезжиренное молоко и щи в неограниченном количестве.
• День 5: Вам разрешается 10–20 унций (280–567 граммов) говядины, которые вы можете заменить на курицу или рыбу.Вы также можете съесть до шести свежих помидоров. Выпейте не менее 6–8 стаканов воды.
• День 6: Суп, говядина и овощи. Вы можете заменить жареную рыбу говядиной, если не сделали этого накануне. Сосредоточьтесь на листовой зелени. Запеченного картофеля нет.
• День 7: Вы можете есть овощи, коричневый рис и фруктовый сок в неограниченном количестве, но без добавления сахара.

Вы не должны соблюдать диету более семи дней за раз. Однако вы можете повторять диету, если вы подождете не менее двух недель, прежде чем снова ее начинать.

Резюме

Чтобы соблюдать диету с капустным супом, вам необходимо приготовить большие партии капустного супа, которые можно есть несколько раз в день. Вам также разрешается есть 1-2 других продукта в день.

Диета на основе капустного супа никогда не изучалась, поэтому достоверно подтвердить ее эффективность невозможно.

Тем не менее, поскольку диета с капустным супом очень низкокалорийна, она, вероятно, приведет к потере веса.

Хотя во время этой диеты вам разрешено есть неограниченное количество супа и некоторых других продуктов, выбор настолько ограничен и низкокалорийен, что будет очень трудно съесть столько, чтобы поддерживать вес вашего тела.

Хотя диета с капустным супом, вероятно, поможет вам похудеть, большая часть этого веса, скорее всего, вернется, как только вы прекратите диету.

Примечательно, что когда вы резко ограничиваете потребление калорий или сильно теряете вес, ваше тело реагирует снижением скорости метаболизма, уменьшая количество калорий, которые вы сжигаете в день (1, 2, 3).

Это снижение метаболизма - частая причина плато потери веса при длительных диетах.

Однако ваш метаболизм может начать снижаться уже через три дня после очень низкокалорийной диеты.Это замедление может объяснить, почему так сложно предотвратить увеличение веса после отказа от диеты (1, 2).

Тем не менее, очень низкокалорийные диеты также имеют некоторые преимущества.

Исследования показывают, что, когда люди с ожирением следуют очень низкокалорийной диете в течение 4–12 недель под наблюдением врача, у них могут наблюдаться значительные краткосрочные улучшения в потере веса и метаболическом здоровье (3, 4, 5).

Несколько исследований показывают, что даже краткосрочные, очень низкокалорийные диеты могут временно снизить инсулинорезистентность, даже если они слишком короткие, чтобы вызвать большие изменения жировых отложений (6, 7).

Еще одним потенциальным плюсом диеты на основе капустного супа является то, что вас не заставляют голодать, так как вы можете есть столько разрешенных продуктов, сколько хотите каждый день.

В рацион также входит много фруктов и овощей с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.

Более того, диета очень дешевая.

В отличие от других диет, которые заставляют вас покупать дорогие добавки или книги, эта диета требует, чтобы вы покупали только недорогие ингредиенты для супа и некоторых других основных продуктов.

Резюме

Диета на основе капустного супа очень низкокалорийна, поэтому она должна привести к снижению веса, если вы сможете ее придерживаться. Однако вполне вероятно, что потеря веса будет временной.

Хотя диета с капустным супом может помочь вам похудеть, ее недостатки могут перевесить ее преимущества.

Одна из основных проблем, связанных с диетой на основе капустного супа, заключается в том, что ее можно соблюдать только в течение одной недели, а этого недостаточно для значимого похудания.

Ваше тело может сжигать только определенное количество жира за неделю. В первую неделю низкокалорийной диеты только около 34% веса теряется за счет жиров (1).

Остальные две трети приходятся на потерю веса воды и мышечной массы (1).

Вес воды поступает из ваших запасов гликогена, которые являются быстрыми запасами энергии вашего тела. Обычно гликоген связывается с молекулами воды в организме.

Когда вы не едите достаточно калорий, ваше тело использует накопленный гликоген в качестве энергии, а также сбрасывает лишнюю воду (1, 8).

Однако, как только вы вернетесь к менее ограничительной диете, ваше тело восстановит эти запасы на случай чрезвычайной ситуации и снова наберет водный вес - даже если вы продолжите придерживаться здоровой диеты (9).

Еще одна большая проблема, связанная с диетой на основе капустного супа, - это недостаток питательных веществ.

В рационе на основе капустного супа так мало продуктов, что в ней не хватает многих витаминов и минералов, и в большинстве дней она не предлагает настоящего источника белка.

Без большого количества белка вам будет сложно предотвратить потерю мышечной массы во время диеты.

Кроме того, диета невероятно мягкая, из-за чего ее трудно выдержать целую неделю.

Также требуется частое приготовление больших партий, чтобы приготовить достаточное количество щи, что может быть недостатком для некоторых людей.

Резюме

Диета на основе капустного супа мягкая, ее трудно придерживаться, и в ней не хватает многих питательных веществ. Поскольку это длится всего неделю, большая часть веса, который вы теряете, - это только вес воды, который вернется, когда вы прекратите диету.

Диета на основе капустного супа не рекомендуется более одной недели из-за того, насколько она ограничительна и несбалансирована с точки зрения питания.

Очень низкое содержание калорий

Хотя диета на основе капустного супа не является диетой при голодании, ее продукты настолько низкокалорийны, что было бы трудно достичь 1000 калорий в день.

Это ниже расчетного минимума калорий, необходимого для поддержания стабильного веса. Этот минимум обычно составляет 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин в среднем (10).

Очень низкокалорийные диеты (до 800 калорий в день) рекомендуются только людям с ожирением под тщательным наблюдением врача.

Может не обеспечивать достаточное количество питательных веществ

Низкокалорийные диеты, которые используются под наблюдением врача, обычно рассчитаны на адекватное питание (11, 12).

Однако выбор блюд при диете из капустных супов очень ограничен и несбалансирован. Диета почти не включает белка, а также содержит очень мало углеводов, жиров и калорий. Кроме того, в нем не хватает многих витаминов и минералов.

Нет серьезного риска дефицита витаминов и минералов, если вы соблюдаете диету только в течение одной недели, особенно если вы решили принимать поливитамины.Но это не компенсирует недостаток калорий и белка в диете.

Следовательно, многие люди, соблюдающие диету из капустного супа, жалуются на головокружение, слабость и головокружение во время диеты.

Может вызывать метеоризм и спазмы

Поскольку эта диета очень богата клетчаткой, многие люди жалуются на метеоризм и судороги как на основные побочные эффекты. Эти эффекты могут быть достаточно неприятными, чтобы отказаться от диеты (14).

Может вызывать проблемы с желчным пузырем

Было несколько анекдотических сообщений о камнях в желчном пузыре и закупорке желчного пузыря у людей, которые долгое время использовали диету на основе капустного супа.

Камни в желчном пузыре могут быть непреднамеренным следствием быстрой потери веса.

Обычно, когда вы едите продукты с высоким содержанием жиров, ваш желчный пузырь выделяет пищеварительные соки, которые помогают их расщеплять.

Однако, если вы почти не едите жир, ваш желчный пузырь может не опорожняться в течение более длительных периодов времени, что повышает вероятность образования камней.

Камни в желчном пузыре могут быть более распространены среди людей, соблюдающих низкокалорийную диету или диету с низким содержанием жиров, например, диету с капустным супом (13).

Может изменить ваш уровень сахара в крови

Если у вас диабет, и вы хотите сесть на диету с капустным супом, соблюдайте осторожность. Низкое содержание углеводов и калорий может вызвать большие изменения уровня сахара в крови.

Тем не менее, диета вряд ли будет иметь опасные побочные эффекты для большинства здоровых людей, если она используется только в течение одной недели, как предполагалось.

Резюме

Капустный суп не подходит для длительного употребления из-за недостатка основных питательных веществ.Несмотря на некоторые неприятные побочные эффекты, прием в течение одной недели, вероятно, не опасен для большинства здоровых людей.

Как и другие низкокалорийные диеты, диета на основе капустного супа может привести к потере веса, если вы сможете придерживаться ее в течение одной недели.

Однако, поскольку это только краткосрочная диета, вы, скорее всего, вернете большую часть веса, если не внесете в свой образ жизни постоянные изменения.

Кроме того, есть только щи неразумно и несбалансированно.Многие люди считают эту диету непривлекательной, и ей трудно придерживаться.

Хотя эта диета может помочь вам быстро сбросить лишний вес, вам лучше выбрать другие варианты, если вы хотите добиться длительного снижения веса и улучшения здоровья.

Обзор диеты из капустного супа: что в нем и что говорят эксперты

Хотя многие продукты, разрешенные в диете из капустного супа, считаются «здоровыми», принципы этого плана питания не соответствуют норме. Диета также может вызывать краткосрочные побочные эффекты и, возможно, более серьезные последствия, если у вас есть какие-либо основные заболевания.

Из-за высокого содержания натрия в диете из капустных супов обезвоживание является одним из краткосрочных побочных эффектов. Диета также может быть вредной для людей с диабетом, поскольку может дестабилизировать уровень сахара в крови.(1)

Поскольку сам суп также содержит чрезвычайно мало калорий, углеводов, белков и жиров, канал улучшения здоровья правительства Австралии отмечает, что вы можете испытать: (9)

• Головные боли
• Головокружение
• Головокружение
• Тошнота
• Слабость
• Усталость

Кроме того, Академия питания и диетологии предупреждает, что причудливые диеты могут вызвать: (10)

Важным фактором является недостаток полезных жиров в этой диете.Хотя вы можете стремиться избавиться от жира, пищевые формы жира важны для чувства сытости. Полезные жиры, содержащиеся в рыбе и орехах, также содержат важные питательные вещества. «По сути, в эту диету входит очень мало жиров, потому что единственный источник жира - это говядина или молоко, если вы выбираете цельное молоко», - говорит Ротенберг.

Возможно, один из самых серьезных рисков, связанных с такими причудами, как диета из капустного супа, - это то, что они могут нанести ущерб вашему метаболизму. Действительно, они могут привести к увеличению веса, если вы откажетесь от плана.«Ко мне приходила клиентка и говорила, что она до этого сидела на капустной диете, и в краткосрочной перспективе это« сработало », но в итоге она снова набрала вес, добавив еще 5 фунтов. на следующей неделе », - говорит Ротенберг.

Еще одно соображение, которое следует учитывать при использовании модных диет, таких как диета из капустных супов, заключается в том, что кратковременная потеря веса превышает рекомендуемые 1–2 фунта. в неделю, вероятно, связано с водным весом, а не с желанной потерей жира, за которую борются многие люди, сидящие на диете. Для сравнения: по оценке Университета Флориды, от 10 до 15 фунтов.жира в организме составляет от 40 до 60 кусочков сливочного масла, что невозможно потерять за неделю. (1)

Важно тщательно взвесить преимущества и риски, прежде чем пробовать любую новую диету, особенно такую ​​экстремальную, как диета из капустного супа, и в идеале работать с зарегистрированным диетологом-диетологом при ее соблюдении.

Рецепт и 7-дневный план питания

Диета Капустный суп - это 7-дневный план питания, направленный на быстрое похудание с использованием простого рецепта капустного супа.

Это не долгосрочное решение для похудания, но известно, что оно эффективно в краткосрочной перспективе.

Судя по всему, он изначально поступил из больницы (Sacred Heart Hospital), чтобы стимулировать потерю веса для хирургических пациентов - но это невозможно проверить.

Плюсы

• Быстрое похудание.
• Отказ от некоторых из наших привычных привычек в еде может быть полезным.
• Было обнаружено, что овощи из семейства Brassica (такие как капуста, брокколи, цветная капуста) помогают предотвратить рак.
• Многие говорят, что им нравится есть суп.

Эта диета не рекомендуется дольше недели, поскольку она не предполагает полноценного питания.

Минусы

• Некоторые жалуются, что капустный суп слишком пресный.
• Будьте готовы к газу…
• Требуется сила воли.
• Недостаток полноценного питания
• с высоким содержанием соли.
• Не долгосрочный ответ.

Рецепт капустного супа

• 6 больших зеленых луковиц
• 2 зеленых перца
• 1 или 2 банки помидоров (нарезанных кубиками или целиком)
• 1 пучок сельдерея
• 1/2 кочана капусты
• 1 упаковка лукового супа, смесь
• 1 или 2 кубика бульона (по желанию)
• 1 48 унций.банка V8
• Сок (по желанию)
• Приправить по вкусу (соль, перец, петрушка, карри, чесночный порошок и т. Д.).

Примечание. У этого рецепта есть несколько вариантов.

Капустный суп на 7 дней

Запрещается хлеб, газированные напитки или алкоголь.

Упражнения не поощряются

Из-за очень низкокалорийной диеты из капустных щей упражнения не рекомендуются. Прогулка может быть приемлемой, но все, что требует больших усилий, может быть потенциально опасным.

Приложение для iPhone, iPad

Диета из капустного супа также доступна в виде приложения для iPhone / iPad для людей, сидящих на диете, которые можно использовать в дороге.

Он отслеживает ваш прогресс и загружен вариантами рецептов, а также пошаговыми инструкциями о том, как приготовить суп, а также о соблюдении диеты.Это может значительно облегчить соблюдение диеты в течение 7 дней.

Краткое описание и предупреждение

Самый большой недостаток диеты на основе супа из капусты - это явное однообразие поедания щи.

Однако некоторые диеты в основном смотрят на питательные свойства супа из капусты и делают его более интересным, комбинируя другие продукты, которые имеют такой же эффект.

Есть также серьезные опасения по поводу качества питания этой диеты. Часто в рационе мало белка, кальция и незаменимых жирных кислот.

При использовании смеси для лукового супа и бульона также наблюдается высокий уровень натрия или глутамата натрия.

Потеря веса, вероятно, произойдет из-за низкого потребления калорий, а не из-за каких-то волшебных свойств капустного супа.

См. Также

Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ссылки
• КАЦ, Д. Л. (2003). Пандемическое ожирение и распространение бессмысленного питания. Обзоры общественного здравоохранения, 31 (1), 33-44. ссылка на сайт
• Робертс, Д.С. (2001). Быстрое похудение: отделяем причуду от факта. Медицинский журнал Австралии, 175 (11/12), 637-640. ссылка на сайт
• Каммингс, Дж. Х., Бранч, В., Дженкинс, Д. Дж. А., Саутгейт, Д. А. Т., Хьюстон, Х. и Джеймс, У. П. Т. (1978). Ответ толстой кишки на пищевые волокна из моркови, капусты, яблока, отрубей и гуаровой камеди. Ланцет, 311 (8054), 5-9. ссылка

Последняя редакция: 21 января 2018 г.

Диета на капустном супе: отчет

В основном это очень низкокалорийная диета; Диета на основе капустного супа временно работает, сокращая ежедневные калории до уровня, близкого к голодному

Что такое диета на капустном супе?

Интересно, что ни один человек или организация, похоже, не хотят брать на себя ответственность за изобретение капустной диеты! Так что не существует «официальной» версии, а есть различные планы капустной диеты, основанные на употреблении обильного количества щи и очень мало чего другого.

Претензии к суповой диете варьируются от смехотворных, т.е. сам капустный щи имеет жиросжигающие свойства к сомнительным, т.е. вы можете сбросить 10 фунтов за неделю.

Диета часто выдвигается как быстрый способ похудеть для особого события, и большинство сторонников советуют соблюдать ее только в течение недели.

Что при этом задействовано?

Диета на основе капустного супа очень строгая. Идея состоит в том, чтобы съедать столько щи, сколько вы хотите, каждый день - достаточно, чтобы вы были сыты, и вы не обманываете! Плюс определенные дополнительные продукты на каждый день семидневной диеты.

Запрещается употребление алкоголя, а из других напитков ограничивается вода и несладкий фруктовый сок в те дни, когда разрешены фрукты.

• День 1 - Щи плюс сколько угодно фруктов, кроме бананов
  
• День 2 - Щи с овощами, включая 1 картофель в мундире с небольшим количеством масла
  
• День 3 - Щи плюс фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов
  
• День 4 - Щи плюс до восьми бананов и столько обезжиренного молока, сколько хотите
  
• День 5 - Щи плюс до 20 унций говядины и до шести помидоров
  
• День 6 - Щи плюс столько говядины и овощей (без картофеля), сколько захотите
  
• День 7 - Щи с коричневым рисом, овощами (кроме картофеля) и несладким фруктовым соком

Рецепты капустных щей различаются, но все они основаны на капусте, луке, консервированных помидорах, зеленом перце, сельдерее, моркови, грибах и смеси лукового супа.

Работает ли диета из капустного супа?

В краткосрочной перспективе большинство людей похудеет очень быстро.

Однако потеря веса происходит из-за потери воды и мышечной ткани, а не из-за жировых запасов.

Комбинация «разрешенных» продуктов заставит большинство людей почти каждый день голодать. На самом деле это может быть контрпродуктивным: принуждение организма к режиму голодания замедлит метаболизм и побудит организм удерживать запасы жира!

Этот режим питания требует тщательного планирования и частых походов по магазинам в поисках овощей и фруктов.Для многих людей это будет включать приготовление пищи и прием пищи отдельно от других членов семьи, которые не соблюдают этот режим питания.

Так зачем это делать?

Многих привлекает эта краткосрочная диета «быстрого решения», позволяющая быстро похудеть. Это не решение проблемы здорового, долгосрочного питания.

Здорова ли диета из капустного супа?

Ингредиенты капустного супа сами по себе в основном полезны, хотя, если использовать бульон вместе с суповой смесью, готовый суп может содержать довольно много соли.

В целом капустная диета бедна белками, углеводами и незаменимыми жирами.

Поскольку диета должна соблюдаться только в течение семи дней, это не должно вызывать у людей с хорошим здоровьем каких-либо долгосрочных проблем, но людям с особыми диетическими потребностями, в том числе диабетикам, обязательно следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать капустный суп. диета.

Никто не должен соблюдать диету более семи дней.

Диетолог говорит:

«Сбалансированная, здоровая диета в сочетании с физическими упражнениями по-прежнему является наиболее эффективным и безопасным долгосрочным способом похудения.Однако результаты постепенные и требуют настойчивости ».

Что лучше для вас?

Использование дневника питания и базы данных по питанию в Ресурсах по снижению веса поможет вам решить, какой метод диеты лучше всего подходит для вас. Большинство людей считают его настоящим открытием для глаз - вы можете попробовать его бесплатно в течение 24 часов.

Капустный суп может стать толчком для людей, заинтересованных в значительной начальной потере веса. Если вы хотите похудеть на долгое время и не нарушать вашу жизнь, попробуйте инструменты в wlr Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Капустный суп может стать толчком для людей, заинтересованных в значительной начальной потере веса. Если вы хотите похудеть на долгое время и не нарушать вашу жизнь, попробуйте инструменты в wlr Попробуйте бесплатно в течение 24 часов.

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

• 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
• Полностью обновлено на 2019 год
• Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
• Продукты легко найти
• Информация о сожженных калориях

Скидка 5 фунтов на wlr

Спонсируемый

7-дневный план диеты для сжигания жира

В ПРОДАЖЕ:

• Рецепты
• подсказок
• Дом

Выбрать страницу

Рецепт пряного капустного супа

Оригинальный рецепт диеты для жиросжигающего капустного супа

Новый рецепт диеты из капустного супа

Смотрите также

• 
  Сухой способ засолки капусты
• 
  Можно ли квасить капусту в пластиковом ведре для пищевых продуктов
• 
  Гречке и на диета капусте
• 
  Когда высаживать на рассаду цветную капусту
• 
  Лист капусты при мастопатии
• 
  Почему появляется слизь при засолке капусты
• 
  Рассадопосадочная машина для капусты
• 
  Заготовки зимние из капусты
• 
  Как ухаживать за капустой брокколи после высадки в грунт
• 
  Квашеная капуста с можжевеловыми ягодами
• 
  Как избавиться от гусениц на капусте уксусом