Автор: Админка

Кислая капуста для похудения


Рецепты похудения на квашеной капусте

Квашеная капуста приходится по вкусу многим. Этот доступный овощ можно употреблять в различных вариациях: в салатах, рагу, запеканках, супах, как основное блюдо, так и в качестве гарнира. К тому же, в капусте содержится много полезных витаминов, минералов и микроэлементов. Этот овощ относится к сложным углеводам с отрицательной, причем, низкой калорийностью, а потому его охотно включают в меню диеты для похудения.

Можно ли есть квашеную капусту при похудении?

Капуста квашеная при похудении просто находка. В этом продукте содержится всего 20 Ккал на 100 гр, а пользы хоть отбавляй. Витамины группы C, A, В, E, PP, железо, калий, кальций, марганец, цинк, магний обогатят организм, выведут шлаки, нормализуют уровень холестерина, благоприятно скажутся на нервной системе и работе желудочно-кишечного тракта. Похудение при такой диете исключает голодание. Дневной рацион диеты подразумевает трехразовое питание, а также небольшие перекусы орешками, семечками, сухофруктами, обезжиренным кефиром. «Кладезь полезных витаминов и микроэлементов» можно употреблять как в сыром виде, так и в тушеном, запеченном, отварном, сочетая с другими продуктами. Низкокалорийная диета позволит всего лишь за неделю похудеть на 10 кг.

Польза квашеной капусты при похудении:

  • Улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • Нормализация микрофлоры кишечника;
  • Очищение организма от шлаков и токсинов;
  • Снижение уровня холестерина в крови;
  • Улучшение свертываемости крови;
  • Обогащение организма витаминами группами C, A, В, E, PP;
  • Предотвращение аллергических реакций;
  • Ускорение обмена жиров в организме.

Противопоказания диеты для похудения на квашеной капусте:

  • Период обострения язвы желудка. На ранних стадиях заболевания этот овощ применять не только можно, но и полезно, а вот при запущенных формах это только усугубит состояние.
  • Повышенная кислотность желудка. При данном заболевании не рекомендуется употреблять этот полезный продукт в квашеном виде, исключительно в отварном или тушеном.
  • Гипертония, почечная недостаточность, камни в почках. Из за большого содержания в продукте органических кислот не рекомендуется употреблять его в меню при указанных заболеваниях.

Диета

Диета на квашеной капусте для похудения на 10 кг за 1 неделю отличается разнообразным меню. Помимо коронного яства, в рационе диеты допускаются кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральный йогурт), фрукты, овощи, злаковые, отрубной хлеб. Разрешено употребление яиц (сваренных вкрутую или всмятку), нежирного мяса (говядины, телятины), а также птицы (курицы, индейки). Последний прием пищи должен быть не позже 4 часов до сна. За 20 минут до еды можно выпить полезный сок квашеной капусты, который содержит множество микроэлементов и витаминов, а также способствует похудению.

Меню на неделю для похудения на 10 кг (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  • Творог. Апельсин;
  • Капустное рагу с говядиной;
  • Яйцо вкрутую. Кефир.

Вторник

  • Овсянка. Яблоко;
  • Рассольник;
  • Запеченное филе индейки. Салат из квашенной капусты.

Среда

  • Натуральный йогурт. Грейпфрут;
  • Капустные котлеты. Гречневая каша;
  • Говядина на пару. Огурцы, шпинат, помидоры.

Четверг

  • Яйцо всмятку. Чернослив;
  • Капустная запеканка;
  • Медальоны из телятины.

Пятница

  • Мюсли. Груша;
  • Постные капустные голубцы;
  • Омлет на воде. Ананас.

Суббота

  • Творог, заправленный йогуртом;
  • Капустные котлеты. Овощное ассорти;
  • Обед: творожная запеканка не сладкая — 150 гр;

Воскресенье

  • Кефир. Сырники;
  • Капустное жаркое с телятиной;
  • Тыквенное пюре.

Для экстренного похудения подойдет диета на квашеной капусте. Этот овощ относится к продуктам с отрицательной калорийностью, то есть на ее переваривание организм затрачивает намного больше энергии, чем получает, следовательно, происходит интенсивное сжигание накопленных жиров, что и способствует похудению. Помимо этого, из организма выводятся шлаки, а работа желудочно-кишечного тракта улучшается. Похудение на этом полезном продукте относится к разряду монодиет. Для экстренного похудения на 10 кг можно соблюдать такую диету 7-10 дней, сочетая ее с физическими нагрузками для достижения желаемого результата.

Рецепты

Квашеная капуста

Квашеная капуста при похудении готовится следующим образом. Подготавливаем рассол. В теплой кипяченой воде растворяем сахар и соль. Шинкуем кочан, трем морковь на крупной терке, смешиваем. Добавляем лавровый лист и перец черный в горошках. Выкладываем капусту в емкость (например, в 3-литровую банку), заливаем рассолом. Неплотно закрываем крышкой или марлей. Оставляем бродить 3 суток. Блюдо готово. Хранить его лучше всего в холодильнике.

Рецепты с квашеной капустой для похудения:

Диетические щи

Диетические щи

Ингредиенты:

  • Квашеная капуста;
  • Морковь;
  • Репчатый лук;
  • Помидор;
  • Картофель;
  • Укроп.

Очищаем морковь, картофель и лук от кожуры, мелко нарезаем. Заливаем овощи водой, доводим до кипения, варим на медленном огне 15 минут. Помидор нарезаем кубиками, добавляем в кастрюлю. Закидываем квашеную капусту, варим до готовности овощей. Перед подачей украшаем щи укропом.

Включите в меню своей диеты для похудения диетические щи на обед.

Салат

Салат из капусты квашеной для похудения можно включить в меню диеты на обед или ужин. Употребляется как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира. Рекомендуется заправлять такой салат оливковым маслом, яблочным уксусом или лимонным соком.

Салат из квашеной капусты

Салат из квашеной капусты

Ингредиенты:

  • Квашенная капуста;
  • Морковь;
  • Репчатый лук;
  • Зелень;
  • Оливковое масло;
  • Соль.

Морковь очищаем от кожуры, трем на крупной терке. Зелень и репчатый лук мелко нарезаем. Смешиваем все овощи. Добавляем оливковое масло, немного солим, перемешиваем.

Блюдо на ужин

Квашеная капуста для похудения может быть использована как самостоятельное блюдо, так и в качестве главного ингредиента кулинарного изыска. На ужин можно приготовить из нее, например, рагу, запеканку или стушить ее с клецками.

Тушеная квашеная капуста с клецками

Тушеная квашеная капуста с клецками

Ингредиенты:

  • Квашеная капуста;
  • Куриная грудка;
  • Кислое яблоко;
  • Репчатый лук;
  • Растительное масло;
  • Коричневый сахар;
  • Вода или бульон;
  • Мука;
  • Молоко;
  • Сливочное масло;
  • Пекарский порошок;
  • Зелень;
  • Соль.

Нарезаем куриную грудинку кубиками, лук полукольцами. Тушим на разогретой с растительным маслом сковороде до золотистого цвета. Добавляем «коронный продукт», обжариваем 5-7 минут. Яблоко трем на крупной терке, добавляем в сковороду. Заливаем водой или бульоном. Тушим 30 минут на медленном огне без крышки. Затем сковороду снимаем с огня, накрываем крышкой и отправляем в разогретую духовку на 25 минут. Готовим клецки. Смешиваем муку, пекарский порошок, соль и зелень. В кастрюле смешиваем молоко со сливочным маслом, доводим до кипения, выливаем в сухую смесь. Замешиваем тесто, формируем шарики. Достаем блюдо из духовки, сверху выкладываем шарики, отправляем обратно в духовку запекаться на 10 минут без крышки. Готовность определяется тогда, когда  клецки зарумянятся.

Полезный сок

Сок квашеной капусты

Сок квашеной капусты — полезный напиток для похудения. Обогащенный витамином C, он помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, углеводного обмена, укрепляет иммунитет, помогает при запорах, полезен при лечении сахарного диабета. Если употреблять сок по половине стакана 5 раз в день, можно похудеть за неделю на 4 кг.

Загрузка...

Почему квашеная капуста - лучший продукт для похудения?

В Интернете много диет из квашеной капусты. Большинство из них являются экстремальными и не могут принести никакой пользы для здоровья. Однако рецепты квашеной капусты - хорошие продукты, помогающие похудеть.

Почему ферментированные овощи - это продукты, помогающие похудеть

Часто, когда люди обсуждают полезные свойства квашеной капусты для похудения, они говорят, что квашеная капуста содержит несколько больших калорий. Это верно.Но не это главное.

Квашеная капуста содержит огромное количество пробиотиков с пребиотиками, и они превращают рецепты квашеной капусты в суперпродукты для похудения.

Хотите знать, сколько калорий в квашеной капусте?

В квашеной капусте 3,5 унции 19 больших калорий.

Пробиотики и потеря веса

Продукты с пробиотиками - это эффективная еда для людей, которые хотят контролировать свой вес. И вот почему.

  1. Пробиотики необходимы для сбалансированной микрофлоры кишечника.Сбалансированная кишечная флора обеспечивает хорошую работу иммунной системы. А поскольку лишний вес и ожирение связаны с хроническим воспалением, пробиотики помогают похудеть.
  2. Люди с больной кишечной флорой обычно едят много сладких продуктов. Кишечные бактерии, которые нуждаются в сахаре для своей жизни, посылают в мозг сигнал потреблять больше продуктов с сахаром. Излишне говорить, что когда мы едим много сладкого, мы набираем вес.
  3. Некоторые вредные кишечные микробы могут быть причиной инсулинорезистентности, которая приводит к ожирению, диабету и многим другим серьезным заболеваниям.

Таким образом, если вы хотите иметь нормальный вес и хорошее здоровье, вам необходимо сбалансировать микрофлору кишечника. И один из самых простых и эффективных способов сохранить здоровые кишечные бактерии - это есть продукты с пробиотиками.

Почему традиционная квашеная капуста - лучший источник пробиотиков и пребиотиков, вы можете прочитать в статье «Какие продукты содержат пробиотики?».

Как правильно использовать квашеную капусту для похудения?

Если вы хотите похудеть с помощью квашеной капусты, необходимо соблюдать определенные правила.

  • 1. Только традиционные рецепты квашеной капусты являются суперпродуктами для похудания и баланса микрофлоры кишечника.

Все рецепты квашеной капусты быстрого приготовления (квашеная капуста с яблоками, например) - это вкусные овощные салаты с небольшим содержанием калорий. Но в них нет пробиотиков, поэтому они не так полезны для похудения, как традиционные рецепты квашеной капусты.

Что касается рецептов квашеной капусты, которые вместо сухой соли содержат рассол, например армянская квашеная капуста со специями, то они полезны и могут использоваться для похудения.Но в них не так много пробиотиков, как в традиционных рецептах квашеной капусты.

  • 2. Ешьте только сырую квашеную капусту. Пробиотики - это живые организмы, и они погибнут, если вы нагреете кислую капусту.
  • 3. Квашеную капусту можно употреблять как полезную закуску.
  • 4. Обязательно кушать квашеную капусту на обед и ужин (2/3 стакана).
  • 5. Очень важно есть квашеную капусту с ее соком, потому что сок содержит гораздо больше пробиотиков, чем квашеная капуста сама по себе.
  • 6. На оливковом масле можно приготовить различные салаты из квашеной капусты. Но не стоит добавлять в них сахар или другие сладости. Сахар может убить полезные бактерии и дать жизнь плохим микроорганизмам. Если квашеная капуста вам кажется слишком кислой, выбирайте рецепты квашеной капусты, которые содержат другие овощи или фрукты, например, традиционную квашеную капусту с яблоками. Такие рецепты слаще, но это полезная сладость.

Выводы

1. Квашеная капуста - полезный продукт для похудения.Однако не следует употреблять его в качестве еды при монодиетах.

2. Квашеная капуста - низкокалорийная пища, но важнее то, что в ней много пробиотиков.

3. Только традиционная квашеная капуста без уксуса и сахара поможет похудеть.

4. Только сырая квашеная капуста очень полезна для здоровья, потому что в ней есть живые пробиотики.

.

Похудеть с помощью квашеной капусты - за и против

Маринование капусты в домашних условиях - это простой процесс приготовления и хранения этого овоща на зиму с помощью некоторых микроорганизмов, например бактерий. Простой рецепт традиционной домашней квашеной капусты (квашеной капусты) использует только капусту, соль и время. Что вам нужно, так это 2 средних кочана капусты (4-5 фунтов), мелко нарезанные, с сердцевиной и 2 столовые ложки нерафинированной морской соли. Капуста должна оставаться в приемнике для маринования не менее семи дней и до трех-четырех недель.После того, как процесс маринования будет завершен, капусту можно хранить в холодных местах не менее шести месяцев.

Самое лучшее в квашеной капусте (квашеной капусте) - это то, что она действительно полезна . Домашнее маринование сохраняет витамина С, капусты, и более того, употребление кислой капусты приносит полезных бактерий в кишечник , улучшая пищеварение и иммунную систему. Культура Зверя - Модуляторы - эффективны против воспаления , увеличивает выработку здоровых клеток в организме, снижает уровень плохого холестерина и увеличивает хороший холестерин. Маринованная капуста также содержит антоцианов - антиоксидантов, которых замедляют процессы старения, особенно старения мозга . Кроме того, поедание капусты предотвращает болезни сердца и сосудов , запор и геморрой . Уровень усвоения кальция в капусте в два раза выше, чем в молоке. Более того, квашеная капуста содержит всего 40 калорий на 100 граммов , поэтому идеально подходит для диет для похудения.

При диете из квашеной капусты за три дня можно сбросить 6 фунтов и вывести токсины из организма.Этот тип диеты представляет собой идеальное сочетание детокс-диеты и диеты для похудания.

В план диеты с квашеной капустой входят:

ДЕНЬ 1

В первый день рекомендуется не есть ничего, кроме квашеной капусты . Суточная доза составляет около два или три фунта (приблизительно ± 1 килограмм) , которую необходимо разделить на три приема пищи. Этот день ускорит ваш метаболизм и запустит процесс детоксикации. Чтобы снизить содержание соли, следует промыть капусту пресной водой.В любом случае, вам не стоит беспокоиться о задержке воды, ведь квашеная капуста обладает мочегонными свойствами.

ДЕНЬ 2

ЗАВТРАК: 1/2 фунта квашеной капусты, плюс немного хлеба и вареное яйцо.

ОБЕД: 1/2 фунта квашеной капусты плюс несколько нарезанных кубиками яблок.

УЖИН: Вы можете испечь блюдо, содержащее 1/2 фунта квашеной капусты, 2 картофелины, немного молока, 0,17 унции масла, лук и немного специй.

ДЕНЬ 3

На третий день вы можете комбинировать меню двух предыдущих дней по своему желанию.

Советы по успешной диете из квашеной капусты:

Плюсы квашеной капусты :

  • Это - идеально подходит для зимнего сезона.
  • Вы можете потерять за 3 дня диеты до 6 фунтов.
  • Это дешевый и низкокалорийный.
  • Квашеная капуста обеспечит ваш организм витамином C, витамином B и кальцием, фосфором, цинком и железом.
  • Натуральная молочная кислота из квашеной капусты очищает пищеварительный тракт и выводит воду из организма .

Минусы диеты из квашеной капусты:

  • Это жесткая несбалансированная диета с дефицитом углеводов.
  • Может снизить работоспособность, внимание, скорость реакции; могут быть головные боли.
  • Возможно вздутие живота, легкие спазмы в животе, диарея (в редких случаях).
  • Он не дает долгосрочного плана здорового питания, поэтому потеря веса будет временной.
  • Квашеная капуста противопоказана людям с гипертонией, колитом, гипер- и гипотироидной активностью или с проблемами почек.
  • Всегда спрашивайте своего личного врача или диетолога, прежде чем пробовать новую диету.

Perfect-diet.net

www.formula-as.ro

dieta.ele.ro

.

Польза квашеной капусты для здоровья и похудания

Квашеная капуста - это квашеная капуста, которая используется в ряде европейских блюд. Имея немецкие и польские корни, я регулярно наслаждаюсь хорошими теплыми бигосами (особенно на Рождество), которые включают большое количество квашеной капусты, колбасы, чоризо и всех видов алкоголя.

Квашеная капуста вызывает сильный газ и в основном используется для увеличения объема дешевых блюд. Но, как это часто бывает, у него также есть несколько дополнительных уловок, когда дело доходит до потери веса и общей пользы для здоровья.

Почему квашеная капуста идеально подходит для похудания

Что делает квашеную капусту такой полезной для похудения, так это не какое-то волшебное свойство, а просто тот факт, что она очень низкокалорийна, но при этом объемная и сытная. Фактически, две трети чашки квашеной капусты содержат всего 15 калорий, что делает ее идеальной пищей для переваривания. Забудьте о модных диетах: потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, - это способ номер один избавиться от жира и прийти в лучшую форму.

Дополнительные преимущества

Тем не менее, квашеная капуста и также обладают некоторыми довольно волшебными свойствами, если вы их ищете! Это потому, что квашеная капуста - это ферментированный продукт, а это значит, что в ней много полезных бактерий.

Наш "микробиом" - это то, чему в последнее время уделяется много внимания, когда речь идет о нашем здоровье. Это потому, что наши тела буквально объединяются с бактериями - на самом деле бактерий в нашем теле больше, чем человеческих клеток… в десять раз больше! Хорошо, что большинство из них являются «дружественными» бактериями, а не болезнетворными.

Как вы могли догадаться, эти микробы очень важны для нашего здоровья. Балансировка микробиома не только помогает улучшить иммунную систему, но и помогает нашему пищеварению, улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта и даже поддерживает правильную работу мозга и настроение.Дружественные бактерии на самом деле производят некоторые ключевые витамины и другие питательные вещества для нашего организма.

Во многом это помогает с потерей веса, когда баланс бактерий правильный. В то же время он также помогает поддерживать наше здоровье всеми упомянутыми выше способами.

Мы можем улучшить наш микробиом, употребляя натуральные пробиотики. Забудьте о дорогих йогуртах - старая добрая квашеная капуста и другие ферментированные продукты - одни из лучших источников! Как мы узнаем, что квашеная капуста богата полезными бактериями? Все просто: бактерии вызывают процесс ферментации .В частности, это Lactobacillus, Leuconostoc и Pediococcus. У них могут быть странные имена, но эти ребята - ваши друзья, когда дело касается вашего здоровья!

.

отзывов, фотографий и результатов фирм по капусте

Цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, брокколи. Есть много разновидностей капусты, но цель у нее одна: оздоровить организм, а точнее очистить его от шлаков и, что очень важно, от жира! Самой популярной для этой цели является капуста, где на 100 гр. в продукте всего 25 калорий. Большинство диетологов даже называют капусту продуктом с отрицательной энергетикой. Другими словами, капусту можно есть целый день, не набирая ни грамма, так как в этом продукте небольшое количество калорий, и на их переработку организм тратит гораздо больше энергии, чем получает.

Конечно, если есть овощи, жирную курицу с гармонией можно будет попрощаться… Капустная диета предполагает и другие рецепты, которые помогут получить желаемую фигуру. Придерживаясь этой диеты, можно за неделю сбросить 6-8 кг.

Но прежде чем мы перейдем к диетическим рецептам для похудения, сначала рассмотрим полезные свойства капусты и противопоказания для определенных категорий людей, которым нельзя есть этот овощ.

Полезные свойства

Этот овощ богат витамином С.Здесь много фитонцидов, калия, ферментов, то есть профилактика сердечных заболеваний. Капуста особенно полезна при гастрите и язве желудка. Относите капусту в пищу тем людям, которые хотят снизить количество сахара в крови, нормализовать работу печени и почек.

Капуста полезна при простудных заболеваниях, болях в позвоночнике и суставах, при мастите и подагре. Сильно чувствительным ученикам рекомендуется перед экзаменами употреблять салат из капусты, в этом случае возникает нервозность, и экзамены пройдут без стресса.Добавление капусты в пищу снимает чувство апатии и головные боли.

Недавно врачи обнаружили еще одну положительную особенность листьев этого овоща. Как оказалось, капуста, расслаиваясь в кишечнике, получает способность замедлять образование раковых клеток!

Противопоказания к применению

Перед тем, как отправиться на рынок за товаром, нужно помнить не только о набранном весе, но и о состоянии организма в целом.Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана! Поскольку частое употребление овощей не очень хорошо для желудка. Таким образом, капустная диета противопоказана людям, страдающим сахарным диабетом, пациентам с нарушением функции почек и со значительным ожирением.

Если противопоказаний нет, то нужно учитывать эти недостатки: диета из капустных щей плохо сбалансирована, так как не имеет потребности организма в минералах и витаминах и состоит из желаемых жирных кислот.Потому что вполне вероятно, что в процессе похудания вы можете испытывать усталость, слабость и головные боли, которые могут мешать вашей работе. Желательно на время капустной диеты взять отпуск, когда это не срочные и срочные дела, требующие быстрой реакции и внимания.

Если праздник уже прошел, а прибавка в весе все же приносит горе, врачи рекомендуют эту диету не чаще одного раза в несколько месяцев.

И еще: через неделю после начала питания организм использует в качестве топлива мышечную массу.А без нее организм дряблеет и теряет эластичность, поэтому не стоит увлекаться длительной капустной диетой.

Кроме того, эта диета требует большой силы воли, так как предполагаемых продуктов в меню этой диеты совсем немного. А людям, способным терпеть до конца, нельзя забывать, что самое главное - это диета, когда возникает большой соблазн «наброситься» на любимые блюда и спровоцировать возвращение сброшенных килограммов. И давай просто вернемся! Могут появиться и дополнительные килограммы.

Однако в капустной диете есть вариации, которые можно чередовать. Традиционная капустная диета не очень длительная (не более 1,5 недель) и строгая. Механизм похудания следующий: капуста наполняет желудок и, соответственно, утоляет аппетит.

Описание и рецепты диет

Традиционная диета из супов из капусты

Классическая диета выглядит так:

  • Завтрак - кофе несладкий, можно с высоким содержанием подсластителя.
  • Обед - салат из капусты в неограниченном количестве, можно добавить 1 ст. Л. Растительного масла; в день можно добавить одно яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин - 250 г отварной рыбы или нежирного мяса или стакан кефира (или бифидок, или простой питьевой йогурт).

Все приготовлено без соли. Между приемами пищи вы можете неограниченно употреблять капусту, но без каких-либо специй и добавок. Капуста есть, нужна только свежая. Жидкости можно пить травяной чай или воду до 2,5 литров в день.

Продолжительность диеты не более 1,5 недель. Сидящие на нем люди в отзывах говорят, что за это время можно сбросить до 8 и даже 12 кг. Диета очень сложная, как достаточно низкокалорийная (250 граммов мяса это примерно 450 ккал, ложка растительного масла - 180, 1 кг капусты - примерно 220), так и низкоуглеводная. Но сильный голод в процессе диеты не вызывает особой боли, ведь в желудке всегда найдется чем восполнить количество употребляемой капусты не ограничено.

Квашеная капуста диетическая

Мы также предлагаем другой вариант диеты, которую вы используете, но в этом случае в основе квашеная капуста, а не капуста.Эта диета намного мягче, длится четыре дня и предполагает полноценное питание 3 раза в день. Однако для похудения ее используют не более 4 кг, но она намного полезнее традиционной капустной диеты.

Понедельник:

  • Завтрак: 180 гр. нежирный творог с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед: 220 гр. квашеная капуста, 120 г жареной свинины и одна груша (для запекания).
  • Ужин: Салат 160 гр. квашеная капуста, 5 радисав, половина редиса и огурец.Соус - 80 гр. йогурт с половиной столовой ложки измельченных орехов.

Вторник:

  • На завтрак: один банан 160 гр. нежирный йогурт, можно добавить 2 чайные ложки овсянки.
  • Обед: суп 220 гр. квашеная капуста (добавить 120 мл бульона и 60 мл свежего сока из яблок, за несколько минут до готовности добавить в суп два мелко нарезанных сладких перца).
  • Ужин: салат 220 гр. квашеная капуста 160 гр. филе лосося (обжарить на сковороде, сбрызнуть лимонным соком, посолить).

Окружающая среда:

  • Завтрак: салат 160 грамм. творог и апельсин (сверху можно посыпать семечками).
  • Обед: 160 гр. квашеная капуста и 160 гр. жареный минлак.
  • На ужин: оладьи из картофеля (4 картофелины) с салатом - 120 г квашеной капусты и 5 ягод винограда.

Четверг:

  • Завтрак: хлеб из муки грубого помола, несколько ломтиков яблока и сыра Гауда (35 унций).
  • Обед: 220 гр.филе говядины (жареное) с ананасом и 160 гр. квашеная капуста - все продукты жареные.
  • Ужин: салат 120 гр. свиные отрубы, 120 гр. квашеная капуста и 4 помидора.

Щи диетические

Основа диеты - суп, в состав которого входят следующие компоненты: 6 морковок, 450 грамм. капуста, 3 перца, 4 луковицы, 5 сельдерея, 3 помидора, 120 грамм. рис непочетное и соль по вкусу. Суп можно употреблять в любом количестве. Но помимо этого вашему организму потребуются и дополнительные продукты.

  • День первый: щи, фрукты (запрещенные бананы и виноград).
  • День второй: щи.
  • День третий: щи, овощи (кроме картофеля).
  • День четвертый: щи, нежирное молоко.
  • День пятый: щи, 600 г. рыба или нежирное мясо, помидоры.
  • День шестой: щи, нежирное мясо и овощи (220 гр.).
  • День седьмой: щи, фруктовые соки (натуральные, без добавок), овощи.

Капуста для похудения: разные виды

Результаты и отзывы диетологов

Подводя итоги, следует отметить, что диета на капусте достаточно полезна и продуктивна, большое количество минералов и витаминов снабжает организм, ускоряет обмен веществ и улучшает пищеварение.Перед диетой нужно ознакомиться с рецептами приготовления блюд и составлением будущего рациона, только в этом случае красивая форма гарантирована.

Вышеуказанная система похудания особенно эффективна для людей, которые хотят сбросить до 6-8 кг и не более.

Вам нужно помнить о физических упражнениях, плавании, йоге, утренней зарядке или беге трусцой. Только сочетание диеты и спорта вы сможете добиться отличных результатов. Но мы не должны злоупотреблять диетами, чтобы проводить их очень часто или тратить их больше необходимого времени, что нежелательно, так как это может отрицательно сказаться на здоровье.

Расскажите о своем опыте похудения с помощью капустной диеты. Только за одним этим изделием сидеть довольно сложно, но очень эффективно. Конечно, полезнее и лучше чередовать с белком. Обязательно соблюдайте режим приема воды. Килограммы и громкость точно подойдут. Но опять же, вы должны прислушиваться к своему организму, так как есть противопоказания, капуста будет гореть, вызывая брожение в желудке и вздутие живота.

Лена, 32 года Уфа, Россия

Придерживалась капустной диеты на две недели, результат минус 7 кг. На завтрак - свежая капуста, сметана и огурец.Обед - овощной суп со сметаной, на ужин салат из капусты, заправленный лимонным соком и небольшим кусочком рыбы или куриной грудки. Сытно и достаточно просто терпимо, рекомендую! Главное помнить о воде между употреблениями пищи.

Лера 25 лет Алушта

Я не очень любил этот овощ и не знал о существовании капустной диеты. Пытался «кормить» себя другими диетами, но мне это несложно помогло похудеть. Несколько раз даже ходила к диетологу, но слышала одно и то же: «выбирай хорошую диету», а что, ни разу врач не сказал.От знакомых наслышан о капустной диете, не поверил, не решился ее есть, но все же согласился. А вот 10 кг ушли как «ветер». Я не должен был поверить, потому что она действительно могла помочь.

Марина, 41 год, г. Минск

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!