Автор: Админка

Когда нужно срезать позднюю капусту


сроки, как собирать, секреты хранения

Четыре способа хранения капусты

Капусту выращивают многие дачники, и удается она в общем неплохо. Но вот сохранить ее бывает непросто. Но если использовать именно эти способы, все получится. Они проверены временем и множеством огородников.

1. В ящиках. Ящики для капусты должны быть решетчатыми, чтобы вилки дышали. Укладывают их кочерыгами внутрь.

2. В пирамиде. Кочаны выкладывают на тонкую подстилку из соломы, камыша или веток ели. Первый слой - кочерыгами вверх. Второй - кочерыгами вниз так, чтобы четыре нижних вилка поддерживали один верхний. В итоге должна получиться пирамида.

3. В глине. Этот метод хранения особенно любят опытные огородники. К кочерыге привязывают веревку. Глину разводят водой до густоты сметаны и опускают в нее капусту. После этого кочаны высушивают и подвешивают в погребе к потолку.

4. Вниз головой. Это, пожалуй, самый надежный способ, но капуста должна быть с корнями. Кочаны связывают попарно и подвешивают к перекладине. Главное, чтобы они не соприкасались друг с другом.

Опыляют мелом

Чтобы капуста не гнила, украинские овощеводы, перед тем как опустить ее в погреб, опыляют кочаны гашеной известью или мелом (2 - 3 кг на 100 кг капусты).

Польские огородники хранят капусту в канавах. На возвышенном участке копают траншею глубиной и шириной в один кочан и длиной в 10 - 12 кочанов. В нее укладывают капусту кочерыгами вверх. Кроющие листья плотно подворачивают вниз. После этого вилки засыпают землей. С наступлением морозов грядки прикрывают сверху листьями, соломой или торфом.

Как нарезать капусту> Приступить к приготовлению

Капуста - универсальный овощ. Его можно готовить или есть сырым в салатах. Его можно добавлять в супы, тушеные блюда или жаркое. Вы можете обжарить его, то есть приготовить его на сковороде с небольшим количеством масла или сливочного масла. Или вы можете его тушить, то есть готовить в небольшом количестве жидкости на плите или в духовке. Но сначала нужно придумать, как его разрезать!

На фотографии ниже показаны четыре наиболее распространенных сорта, которые встречаются здесь, в США.

Капуста Напа слева также иногда известна как китайская капуста, хотя, технически говоря, китайская капуста действительно имеет более длинную и цилиндрическую форму, чем капуста Напа. Эта капуста чем-то похожа на кочан салата ромэн с очень плотно упакованными листьями. Две кочаны посередине - это зеленая капуста (вверху) и савойская капуста внизу. И, наконец, крайний справа - краснокочанная капуста.

Перед тем, как разрезать капусту, несколько слов предостережения:

Используйте нож из нержавеющей стали:
Химические вещества, присутствующие в капусте естественным образом, вступают в реакцию с металлами, отличными от нержавеющей стали, и превращают нож и капусту в черный цвет.

Стабилизируйте разделочную доску:
Это может быть очень опасно, если разделочная доска скользит по прилавку, когда вы пытаетесь что-то нарезать. Чтобы доска не скользила, намочите бумажное полотенце и отожмите лишнюю влагу. Разложите бумажное полотенце на столешнице и положите на него разделочную доску.

Это стабилизирует разделочную доску.

****

Чтобы разрезать напа (пекинскую капусту), отрежьте дно, а затем просто очистите листья капусты или оставьте их целыми и нарежьте мелкими кусочками.

Зеленая, савойская и красная капуста - совсем другое дело. Когда вы разрежете эти круглые, тяжелые, твердые и плотные кочаны, вы обнаружите очень толстую сердцевину, которую необходимо удалить.

Сначала удалите коричневые или увядшие листья с внешней стороны капусты.

Затем разрежьте капусту пополам прямо через стебель.

Этот толстый стержень нужно удалить.

Еще раз разрежьте «половину» пополам.

Теперь это 1/4 кочана.

Положите капусту плоской стороной вниз и вырежьте сердцевину.

После снятия сердечника выкинуть его. Он слишком жесткий и волокнистый для еды.

Чтобы нашинковать капусту, положите ее плоской стороной на доску и начните делать длинные тонкие ломтики. Обязательно держите пальцы согнутыми при нарезке.

Ядро Savoy (показано ниже) и сердцевина зеленой капусты удаляются так же, как я продемонстрировал с красной капустой.

Нарезать кочаны намного проще, если она хрустящая и остыла из холодильника.

Зеленая капуста является основой многих рецептов салата из капусты. Он доступен в продуктовом магазине в измельченном виде. Я использовал предварительно измельченный для моего хрустящего салата из капусты с лапшой рамэн.

Кисло-сладкая капуста (показано ниже) - отличный гарнир к жареной свинине, баранине или глазированной ветчине.

Капустный суп (показан ниже) густой, сытный, насыщенный и идеально подходит для начинающих кулинаров.

Ура!

.

План питания FODMAP: откажитесь от капусты и меда, если хотите избавиться от симптомов СРК

Пытаетесь победить СРК? Откажитесь от капусты и меда: у него может быть неудобоваримое название ... но план питания FODMAP снимает симптомы в 75% случаев

Ангела Дауден

Опубликовано: | Обновлено:


Страдалец: Актриса Кирстен Данст страдает СРК

Считается, что Ленин всю жизнь страдал от стресса, а легенда Голливуда Элизабет Тейлор страдала от этого состояния.Совсем недавно звезда Человека-паука Кирстен Данст и супермодель Тайра Бэнкс признались, что у них синдром раздраженного кишечника (СРК).

По оценкам, каждый пятый британец страдает от неприятной проблемы с пищеварением, которая сопровождается множеством неприятных симптомов, включая боль в животе, ветер и вздутие живота, а также диарею и запор.

Точная причина СРК неясна, но стресс и проблемы с иммунной системой или то, как мышцы кишечника выдавливают пищу через кишечник, могут иметь значение.

Теперь новый план питания, впервые предложенный британскими диетологами, меняет жизнь почти у трех четвертей страдающих.

CULPRIT CARBS

Это не броское название, но FODMAP обозначает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые - для непосвященных - представляют собой типы углеводов, которые не расщепляются и не усваиваются тонким кишечником.

Попадая в кишечник непереваренными, они быстро ферментируются бактериями толстой кишки, которые втягивают жидкость и выделяют газ, значительно обостряя симптомы СРК у восприимчивых людей.
Новая диета с низким содержанием FODMAP.

В поисках триггеров

Традиционные методы лечения сосредоточены на попытках успокоить симптомы с помощью антиспазматических лекарств, корректировки потребления клетчатки, управления стрессом или регулярного приема пищи небольшими порциями.

В рекомендациях Национального института здравоохранения и клинического совершенства указано, что больным также может быть полезно ограничение пищевых ингредиентов, выделяющих газ, таких как резистентный крахмал (содержится в некоторых обработанных и повторно нагретых пищевых продуктах) и сорбит (подсластитель, который обычно содержится в жевательных резинках без сахара. ).

Но, как объясняет Саша Уоткинс, пресс-секретарь Британской диетической ассоциации: «Лечение пациентов, страдающих СРК, часто ограничено, поэтому растущий успех диеты с низким содержанием FODMAP - подхода, который помогает пациентам обнаруживать точные продукты, которые запускают их симптомы - отличная новость ».

ИСПЫТАНИЕ И ОШИБКА

Диета с низким содержанием FODMAP, разработанная командой из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, показала свою эффективность в плацебо-контролируемых испытаниях и оказалась более эффективной, чем все остальные. другие предыдущие диетические методы лечения СРК.

Он также был успешно адаптирован в Великобритании исследователями Королевского колледжа в Лондоне и реализован в Фонде NHS Foundation Trust Гая и Св. Томаса в Лондоне.

Питер Ирвинг, консультант-гастроэнтеролог в Guys and St Thomas ', говорит: «Теперь я могу направлять пациентов с СРК за диетическими советами с большей степенью уверенности в том, что их качество жизни улучшится».

Точная причина СРК - это неясно, но стресс и проблемы с иммунной системой или то, как мышцы кишечника выжимают пищу через кишечник, могут иметь значение.


МЕДОВАЯ ЛОВУШКА

Пациенты на диете в течение восьми недель не употребляют никаких продуктов, богатых FODMAP, включая мед, пшеница, яблоки, груши и косточковые фрукты (например, сливы и персики), а также луковые и артишоки.

Традиционно следует отказаться от «ветреной» пищи, такой как капуста и бобы, а также от полиоловых подсластителей (таких как сорбит, маннит и ксилит), которые часто добавляют в разновидности мяты, шоколада и жевательной резинки, не содержащие сахара.

ЭТО ЛЕГКО

По истечении восьми недель - в течение которых кишечник отдыхает и, как ожидается, симптомы исчезнут, - начинается период повторного введения вредных FODMAP, группа за группой.

Цель состоит в том, чтобы пациенты могли определить, к каким ферментируемым углеводам они наиболее чувствительны, и определить уровень их индивидуальной переносимости, чтобы они могли составить себе подходящую диету.

«Например, чтобы проверить толерантность к букве« m », или моносахариду в аббревиатуре FODMAP, люди должны начать с чайной ложки меда, который очень богат моносахаридом фруктозой, и постепенно наращивать его количество», - говорит Саша Уоткинс.

СПРОСИТЕ СПЕЦИАЛИСТОВ

Хайди Штаудахер, которая проводит тренинг по FODMAP для диетологов, говорит, что больным СРК не следует пробовать этот план без медицинского наблюдения. «Информация в Интернете или в книгах часто противоречива или устарела», - говорит она.

«Совет дипломированного диетолога, с которым пациентам, вероятно, потребуется до трех часовых сеансов, имеет решающее значение для хороших результатов и должен быть получен после соответствующей оценки терапевтом или гастроэнтерологом.

Все большее число частных диетологов теперь предлагают консультации по FODMAP стоимостью от 55 до 80 фунтов за часовой сеанс.

Традиционно от «ветреной» пищи, такой как капуста (слева), следует отказаться, а также от меда, который богат FODMAP


ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА

Эмма Кардер, внештатный диетолог, прошедший обучение по FODMAP, Северо-Запад говорит: «По моему опыту, людям больше всего нужна помощь после стадии элиминации, когда они чувствуют себя настолько лучше, что не хотят снова вводить продукты в рацион.

«Но определение любых FODMAP, которые можно переносить и в каких количествах, важно, потому что, если люди будут продолжать избегать ненужных продуктов, дефицит питательных веществ и пищевая непереносимость, которые ранее не были проблемой, могут усугубиться или развиться»

ПОБЕЖДАЙТЕ ВДОХНОВЕНИЕ

Одна из пациенток, которая получила пользу, - 28-летняя учительница Сара Мартинес. Симптомы у нее начались после приступа острого гастроэнтерита - иногда провоцирующего раздражение кишечника - во время волонтерской поездки в Катманду в Непале.

Ее направили к гастроэнтерологам, которые подтвердили диагноз СРК и посоветовали ей придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP.

Большинство фондов первичной медико-санитарной помощи не финансируют консультации диетологов по поводу СРК, поэтому Сара попыталась соблюдать диету самостоятельно, изучив план в Интернете.

«Я продолжала есть курицу, рис и овощи, и я заметила, что кишечник стал более регулярным, а вздутие живота и тошнота уменьшились», - говорит она.

НЕБОЛЬШАЯ ЦЕНА ДЛЯ ЗАПЛАТЫ

«Я неправильно составляла список продуктов - например, я все еще ела арбуз, чего мне не следовало делать», - добавляет Сара.«И я избегал молока, в котором в моем случае не было необходимости, поскольку предыдущие медицинские тесты показали, что у меня нет непереносимости лактозы.

«Теперь я прохожу фазу исключения более разумным способом, и симптомы значительно уменьшились. Это было нелегко, но оно того стоит ».

Сара говорит, что она чувствует себя хорошо подготовленной, чтобы через пару недель снова начать вводить в рацион продукты, когда она обнаружит, какие из них вызывают ее симптомы. «Даже если моя диета окажется весьма ограниченной, это небольшая плата за то, чтобы чувствовать себя так же хорошо, как сейчас.’

.

Настоящее совершенное время. . . c

Настоящее время Совершенное время. . . c ← • • →

  • 221-232.
      написать Подарок Совершенное время. Настоящее Непрерывное, Настоящее Совершенное Прошлое Простое.
  • [221] [222] [223] [224] [225] [226] [227] [228] [229] [230] [231] [232]
    написать () Настоящее время Совершенное время
    (,,)
    Я написал
    Он написал
    Она написала
    Написано
    Я не писал
    Он не написал
    Она не написала
    Не написано
    Мы написали
    Вы написали
    Они написали
    Мы не написали
    Вы не написали
    Они не написали
    Я написал?
    Он написал?
    Она написала?
    Это написано?
    Мы написали?
    Вы написали?
    Они написали?
    Да, у меня
    Да, у него
    Да она имеет
    Да, у него
    Да, у нас
    Да, у вас
    Да у них
    Нет, я нет
    Нет, у него нет
    Нет, у нее нет
    Нет, не
    Нет, у нас нет
    Нет, у тебя нет
    Нет, они не

    Настоящий совершенный:
    уже
    еще нет
    всего
    когда-либо -
    никогда .
    :

    Купил сегодня книгу. -. (на этой неделе, в этом месяце) Present Perfect

    Вчера купил книгу. -. (на прошлой неделе, в прошлом месяце) Past Simple

    :

    Я никогда не был во Франции. -.

    Вы когда-нибудь были в Лондоне? - -?

    Я тебя давно не видел. -.

    Я с ним давно не встречался. -.

    Я не был в Москве с прошлого года..

    221. Настоящее совершенное. .

    1. Ученики пишут диктант. 2. Мой друг помогает мне решить сложную проблему. 3. Разучиваю стихотворение. 4. Она рассказывает им интересную историю. 5. Кейт моет пол. 6. Официант ставит перед ним бутылку лимонада. 7. Я завтракаю. 8. Пьем воду. 9. Он приносит им мяса и овощей. 10. Вы ставите посуду на стол. 11.Они пьют чай. 12. Она берет тарелки со стола. 13. Дети надевают пальто. 14. Сьюзен шьет новое платье для своего дня рождения. 15. Она открывает коробку конфет. 16. Я покупаю молоко для молочных коктейлей. 17. Джеймс заказывает бутылку яблочного сока. 18. Мы ищем больше компакт-дисков с хорошей музыкой. 19. Вы записываете свой любимый фильм на его видеомагнитофон. 20. Перевожу сложную статью с немецкого на русский.

    223 , Настоящее Непрерывное Настоящее Совершенное.

    1. Что вам (делать) здесь? Я (написать) письмо своим друзьям. 2. У кого есть (написать) эту статью? 3. Какой язык ты (чтобы учить)? 4. У нас уже есть (выучить) много английских слов. 5. Чему она их (научить)? 6. Кто (научит) вас этому? 7. Ему нужно (сделать) что-то для нас. 8. У вас есть (найти) книгу? 9. Что ты (искать? 10. О чем вы (говорите)? 11. Нам нужно просто (поговорить) об этом. 12. Он должен (сказать) что-то об этом.13. Она (чтобы рассказать) им интересную историю. 14. Он не должен (рассказывать) нам об этом ничего. 15. Она должна (рассказать) им несколько историй о собаках. 16. Сегодня у нас есть два урока. 17. Они (должны) встретиться. 18. Она еще не (говорить). 19. У них есть (задать) мне несколько вопросов. 20. Он уже (выучил) правило. 21. Я (написать) упражнение. 22. Что ему (делать)? Он (читает) газету. 23. Вы (читали) какие-нибудь рассказы Джека Лондона? 24. Я (отвечаю) по телефону прямо сейчас.25. Он должен (починить) свою машину, и теперь у него (не будет) больше никаких проблем с тормозами. 26. Вам нужно просто (услышать) прогноз погоды на завтра.

    224. , Настоящее Непрерывное Настоящее Совершенное.

    1. Что случилось? Почему он (остановиться)? 2. Мой двоюродный брат (искать) работу, но он (не нашел) работу еще. 3. Для нее (быть) невозможно чувствовать себя здесь как дома. 4. Что ты (учиться) сейчас? 5. Они просто (чтобы повысить) вам зарплату. 6. Софи занята. Она (вязать) свитер для внука.7. Вы только (чтобы) кусок пирога? Вы (не есть) много. 8. Люди (сажать) морковь и помидоры сейчас. 9. Вы (в путь) в этом году сажаете помидоры? 10. Джонни, который наконец (нашел) новую работу, (устроил) большой праздник. 11. Как долго вы (будете) болеть? 12. Вы (хотите посмотреть) какие-нибудь хорошие фильмы в последнее время? 13. Чего вы (ожидаете) с нетерпением ждете? 14. Нэнси (с нетерпением жду) этих выходных. 15. Она (идти) читать Шекспира и она (не идти) думать о работе. 16. Майк (уйти) еще на работу? 17. Они (чтобы оплатить) счет за электричество в этом месяце? 18.Как долго вы (знаете) друг друга? 19. Ваша машина (издает) странные звуки. Что-то не так? 20. Мальчик (делать) домашнее задание и (брать) урок карате сейчас. 21. В данный момент я (ужинаю) с друзьями, и я очень рад снова их видеть. 22. Джей никогда не (путешествовать) за границу. 23. У нас всегда есть собака и кошка. Мы любим домашних животных. 24. Ларри никогда не (иметь) спортивный автомобиль.

    225 , Настоящее идеальное настоящее непрерывное.

    1.. 2.. 3.. 4.. 5. -? 6.. . 7.,. 8.! . 9.. 10.. 11.. 12.. 13.. 14.. 15.. 16.. 17.. 18.. 19.? 20.? 21.. 22.. . 23.? . 24.? ,.

    Настоящее Совершенное Прошлое Простое

    226. , Настоящее совершенное прошлое простое.

    1. Елена так хорошо говорит по-французски, потому что она (чтобы жить) во Франции. 2. Она (жить) там в прошлом году. 3. Дождь (прекратить) и солнце снова светит в небе.4. Дождь (прекратить) полчаса назад. 5. Мэри (купить) новую шляпу. 6. Я (купить) вчера пару перчаток. 7. Ветер (дует) с головы человека, и он не может его поймать. 8. Погода (поменять), и можно идти гулять. 9. Ветер (менять) утром. 10. Мы (путешествовать) по Европе в прошлом году. 11. Мой отец так много знает, потому что он (путешествовать) много. 12. Я (видеть) Пит сегодня. 13. Она (чтобы посмотреть) этот фильм в прошлое воскресенье. 14. Алекс (чтобы встретиться) со своим другом два часа назад. 15. Я просто (чтобы познакомиться) с нашим учителем.16. Дети уже (решают), что им делать с книгами. 17. Вчера они (решили) помочь бабушке. 18. Я (не видеть) тебя давно. Я (видеть) вас в городе два или три дня назад, а вы (не видеть) меня. Я (быть) в автобусе.

    227 , Настоящее совершенное прошлое простое.

    1. Прошлой ночью я (чувствовать) усталость и (ложиться) спать очень рано. 2. Где вы (проводите) отпуск? 3. Вы когда-нибудь (проводили) отпуск в Крыму? 4. Путешествуя по Крыму, я (встречусь) с вашим другом.5. Я никогда не посещаю это место. 6. Он (чтобы посетить) это место в прошлом году. 7. Я просто (чтобы получить) письмо от Том. 8. Вы (делать) какие-нибудь фотографии во время путешествия по югу? 9. Он (будет) за границей пять лет назад. 10. Вы (будете) на Кавказе в прошлом году? 11. Они (покинуть) Англию, когда он (быть) еще ребенком. 12. Он (еще не вернулся) вернулся. 13. Он (идти) уже? 14. Когда вы (видели) его в последний раз? 15. Я (не видеть) его целую вечность. 16. Его здоровье (улучшить) значительно с тех пор, как я (видел) его последний раз.17. Вы еще не сдаете экзамен по вождению? Да, я (сдать) его в мае, но я (не покупать) машину пока. 18. Он уже (двигаться). Он (чтобы найти) хорошую квартиру до Рождества, и он (будет) там два года.

    228. , Настоящее совершенное прошлое простое.

    1. Я (пока не поел) сегодня. 2. Он (не есть) вчера. 3. Ты вчера (играл) на пианино? 4. Вы (играть) сегодня на пианино? 5. Что вы (готовить) на сегодня? 6. Посмотрите на этот скворечник. Майк (сделать) это сам.Он (сделать) это в прошлое воскресенье. 7. Куда вы (положить) мою ручку? Я не могу это найти. 8. Вы (видеть) Мэри сегодня? 9. Когда вы (чтобы увидеть) Мэри? Я (чтобы увидеть) ее на прошлой неделе. 10. Твоя мама (пообещать) отвезет тебя в театр? 11. Посмотри на мое новое платье! Я (сделать) это сам. 12. Его сегодня нет в школе, он (чтобы заболеть). Когда он (заболеть) заболел? Он (заболел) вчера. 13. Я уже (делаю) домашнее задание. Теперь я могу пойти погулять. 14. Вчера я сделал домашнее задание. 15. Он просто (чтобы прийти) домой. 16. Он (придет) домой минуту назад.17. Ник (играть) в футбол вчера. 18. Она уже (придет) из школы. Сейчас она делает уроки. 19. Я (читать) эту книгу в прошлом году. 20. Я (читать) эту книгу в этом году. 21. Я никогда (не буду) в Вашингтоне. 22. Вы когда-нибудь были в Нью-Йорке? 23. Вы когда-нибудь (видели) извержение вулкана? 24. Я (пригласить) Линду на вечеринку. Когда вы (чтобы увидеть) ее? Я (не видеть) ее целую вечность. Я (позвонил) ей час назад.

    229. , Настоящее совершенное прошлое простое.

    1.Она просто (чтобы выйти). 2. Она (чтобы выйти) из комнаты мгновение назад. 3. Мы (пока не решаем) проблему. 4. Когда это все (должно произойти)? 5. Утро было холодным и дождливым, но с десяти часов погода (переменилась) и теперь ярко светит солнце. 6. Покажи мне платье, которое ты (чтобы сшить). 7. Ой, как темно! Большое черное облако (чтобы покрыть) небо. Думаю, через несколько минут пойдет дождь. 8. Ой, закрой окно! Смотри, все мои бумаги (падают) на пол из-за ветра. 9. Когда вы (открываете) окно? Я (открыть) его десять минут назад.10. Солнце (еще не взошло), но небо на востоке с каждой минутой светлеет. 11. Я (видеть) вас на днях гуляет по улице с тяжелой сумкой. 12. Я (не читать) газету сегодня. 13. Уже очень поздно, а трамваи (до остановки) ходят: надо найти такси, чтобы добраться домой. 14. Сколько раз ты (будет) в Санкт-Петербурге? 15. Напоследок (перевести) эту статью: сейчас немного отдохну. 16. Мы (ехать) на дачу вчера, но дождь (чтобы испортить) все удовольствие. 17. Мои часы шли утром, а теперь (остановиться).18. Лекция (еще не началась) и студенты беседуют в классе.

    230. , Настоящее совершенное прошлое простое.

    1. Вчера было очень холодно. 2. Когда вы (встретитесь) с ним? 3. Я (не вижу) его с 2007 года. 4. Как много грибов ты (собрать)? 5. Куда вы (класть) газету? Хочу прочитать, но нигде не могу найти. 6. Новая школа (начать работу) в прошлом году. 7. Наконец-то я (сделать) всю свою домашнюю работу: теперь я выйду. 8. Строительство дома (начать) в начале апреля.9. Дождь (прекратить), но все еще дует холодный ветер. 10. Мы уже (решаем) проблему. 11. Он (придет) минуту назад. 12. Я никогда (говорить) с ним. 13. Он просто (чтобы закончить) свою работу. 14. Вы (делаете) какие-либо орфографические ошибки в диктовке? 15. Какие книги тебе (читать), когда ты (жить) в стране? 16. Они (еще не пришли) с юга. 17. Он (будет) болеть на прошлой неделе, но теперь он (выздоравливает). 18. Если всем (читать) этот новый роман, давайте его обсудим. 19. Вы (заказываете) билеты? Да я .... Я (заказывать) их несколько дней назад. 20. Я тебя с трудом узнаю. Я (не видеть) вас, поскольку вы (уезжаете) в Москву. И вы (чтобы изменить) так много. 21. Вы (читать) все книги на этой полке? 22. Я (не вижу) своего двоюродного брата с прошлого года. 23. Почему вы (кладете) эти вещи не в то место? 24. Почему вы (оставляете) дверь открытой? Вы простудитесь, сидя на сквозняке. 25. «Нам (не встречаться) так долго!» сказал мой друг. «Да, действительно, - ответил я, - и мы оба (расти)."

    Настоящее совершенное, настоящее непрерывное Прошлое простое

    231. , Настоящее совершенное, Настоящее непрерывное, Настоящее простое Прошлое простое.

    1. Что вам (делать) здесь в такой поздний час? Вы (написать) свою композицию? Нет, я (писать) это уже. Я (работать) над своим отчетом. А когда вы (напишете) свое сочинение? Я (закончил) это два дня назад. 2. Я говорю, Том, давай поужинаем. Нет, спасибо, я уже пообедал. 3. Какая будет погода? Еще (дождь)? Нет, идет дождь.4. Пожалуйста, дайте мне карандаш, я (чтобы потерять) свой. 5. Я (не встречаться) Питер с понедельника. 6. Нина просто (доделала) работу. 7. Где Сергей (быть)? Он (пойти) домой. Он (чтобы выйти) из комнаты минуту назад. 8. Что ты (читать) сейчас? Я (читать) «Джейн Эйр» Шарлотты Бронте. 9. Они (читать) "Айвенго" Вальтера Скотта месяц назад. А как насчет вас? Вы (читать) "Айвенго"? 10. Мои часы (остановить). С этим что-то не так. 11. Ты (чтобы увидеть) Джека сегодня? Да, я (видеть) его в институте. 12.Вам (слышать) новую симфонию М.? Да я ... . Когда вы (услышите) это? Я (чтобы услышать) это в прошлое воскресенье. 13. Ты (менять) так много. Что-нибудь (должно случиться)?

    Верх

    Совершенное настоящее, непрерывное настоящее, простое прошлое Непрерывное прошлое

    232. , Present Perfect, Present Simple, Present Continuous, Past Simple Past Continuous.

    1. С кем вы вчера (обсуждали) этот вопрос? 2. Я (посмотреть) этот фильм на этой неделе.Мне это очень нравится. 3. Когда я (захожу) на кухню, я (чтобы видеть), что моя мама (стоять) за столом и (резать) капусту. Она (приготовить) ужин. 4. Как только я (слышу) крик, я (бежать) из комнаты и (видеть), что ребенок (лежать) на земле и (плакать). «Что (должно произойти)? Почему ты (плакать)? Ты (причинять боль) себе?» Я попросил. 5. Они (пойти) в Эрмитаж. прошлая неделя. 6. Они (будут) дважды на этой неделе в Эрмитаж. 7. Вчера после школы он (придет) домой, (пообедать) (прочитать) статью из последнего журнала и (для начала) сделать домашнее задание.8. Когда твой друг (вернется) с юга? Она (чтобы вернуться) вчера. Вы (пойти) на вокзал, чтобы встретить ее? Нет, я слишком занят. 9. Твой брат (чтобы вернуться) с севера? Да, он (приедет) несколько дней назад. 10. Вы (быть) в Крым? Когда ты (будешь) там? Я (быть) там в 1993 году. 11. Где (быть) ваш брат? Он просто пришел домой. Он (принять) душ в ванной сейчас. 12. Как только я (видеть) его, я (понимаю), что он (работать) много. Он (писать) что-то и (не замечать) ничего.13. Когда я (приходить) домой вчера, дети (бегать) и (петь) весело. "Мы (учимся) новую песню!" они плакали. 14. Когда молодой человек (входит) в комнату, она (смотрит) на него с удивлением. "Что вы (хотите) сказать мне?" она (сказать). "Почему ты (приехать)?" 15. Когда я вчера (уходил) домой, было (идти) тяжело, поэтому я (вернуться), (надеть) плащ и (начать) снова. 16. Вы (работать) прямо сейчас? Да, я (готовлюсь) к экзаменам по английскому языку. 17. Взгляните! Это (будет) мост Золотые Ворота слева от вас.О, это (быть) красиво. Я просто (чтобы сфотографировать) это. 18. Где вы (чтобы узнать) новости? 19. Они уже (думают) обо всем? Они (чтобы купить) много еды? Да, Марк всего (на заказ) десять бутылок колы и четыре вида минеральной воды. Он (упоминать) арахис, а он (не заказывать) никакой. Он (думать) о чае и пирожных. Магазин (чтобы списать) все с кредитной карты Марка. 20. Почему ты (дрожишь)? Я (дрожать), потому что мне (быть) холодно. 21. Я снова растянул лодыжку. 22. Всемирно известный скрипач (играет) на сегодняшнем концерте.23. Вчера весь вечер дети (играть) со своим игрушечным поездом поставили.
    Настоящий совершенный:
    уже
    еще нет
    всего
    когда-либо -
    никогда .

    :

    Купил сегодня книгу. -. (на этой неделе, в этом месяце) Present Perfect

    Вчера купил книгу. -. (на прошлой неделе, в прошлом месяце) Past Simple


    Present Perfect. .

    Настоящее Совершенное Прошлое Простое. Настоящее Совершенное -, Простое Прошлое - .


    Верх

    :

    :


    : 48 светодиодов.; Hazop

    :. 2017 .;

    .

    3 простых шага, основанных на науке

    Есть много способов быстро похудеть.

    Тем не менее, многие диеты вызывают чувство голода или неудовлетворенности. Это основные причины, по которым вам может быть трудно придерживаться диеты.

    Однако не все диеты обладают таким эффектом. Низкоуглеводные диеты эффективны для похудения, и их легче придерживаться, чем других диет.

    Вот трехэтапный план похудения, который использует низкоуглеводную диету и направлен на:

    • значительно снизить аппетит
    • вызвать быструю потерю веса
    • одновременно улучшить ваше метаболическое здоровье

    Самая важная часть состоит в том, чтобы сократить потребление сахара и крахмала или углеводов.

    Когда вы это сделаете, ваш уровень голода снизится, и вы, как правило, съедите значительно меньше калорий (1).

    Вместо сжигания углеводов для получения энергии ваше тело теперь начинает сжигать накопленный жир для получения энергии.

    Еще одно преимущество сокращения углеводов заключается в том, что оно снижает уровень инсулина, заставляя почки избавляться от избытка натрия и воды. Это уменьшает вздутие живота и лишний вес воды (2, 3).

    По словам некоторых диетологов, нередко можно сбросить до 10 фунтов (4.5 кг), а иногда и больше - в первую неделю такого питания. Эта потеря веса включает в себя как массу тела, так и массу воды.

    Одно исследование с участием здоровых женщин с ожирением показало, что диета с очень низким содержанием углеводов была более эффективной для кратковременной потери веса, чем диета с низким содержанием жиров (4).

    Исследования показывают, что диета с низким содержанием углеводов может снизить аппетит, что может привести к тому, что вы будете есть меньше калорий, не думая об этом и не чувствуя голода (5).

    Проще говоря, сокращение углеводов может привести к быстрой и легкой потере веса.

    резюме

    Удаление сахара и крахмалов или углеводов из своего рациона может снизить аппетит, снизить уровень инсулина и заставить вас похудеть без чувства голода.

    Каждый прием пищи должен включать источник белка, источник жира и овощи с низким содержанием углеводов.

    Как правило, старайтесь есть два-три раза в день. Если во второй половине дня вы проголодались, добавьте четвертый прием пищи.

    Построение пищи таким образом должно снизить потребление углеводов примерно до 20–50 граммов в день.

    Чтобы узнать, как можно подобрать себе еду, ознакомьтесь с этим планом питания с низким содержанием углеводов и списком из 101 рецепта здорового питания с низким содержанием углеводов.

    Белок

    Потребление большого количества белка - важная часть этого плана.

    Данные свидетельствуют о том, что употребление большого количества белка может увеличить расход калорий на 80–100 калорий в день (6, 7, 8).

    Диеты с высоким содержанием белка также могут снизить тягу к еде и навязчивые мысли о еде на 60%, наполовину уменьшить желание перекусить поздно вечером и заставить вас чувствовать себя сытым.В одном исследовании люди, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, ели на 441 калорию меньше в день (9, 10).

    Когда дело доходит до похудения, важно учитывать белок.

    К здоровым источникам белка относятся:
    • Мясо: говядина, курица, свинина и баранина
    • Рыба и морепродукты: лосось, форель и креветки
    • Яйца: цельные яйца с желтком
    • Белки растительного происхождения: фасоль, бобовые и соя

    Овощи с низким содержанием углеводов

    Не бойтесь загружать свою тарелку овощами с низким содержанием углеводов.Они богаты питательными веществами, и вы можете есть очень много, не превышая 20–50 чистых углеводов в день.

    Диета, основанная в основном на нежирных источниках белка и овощах, содержит всю клетчатку, витамины и минералы, необходимые для здоровья.

    Многие овощи содержат мало углеводов, в том числе:
    • брокколи
    • цветная капуста
    • шпинат
    • помидоры
    • капуста
    • брюссельская капуста
    • капуста
    • мангольд
    • салат
    • огурец

    См. Полный список овощей с низким содержанием углеводов здесь.

    Здоровые жиры

    Не бойтесь есть жиры. Попытка одновременно употреблять мало углеводов и мало жира может очень затруднить соблюдение диеты.

    Источники полезных жиров включают:
    Сводка

    Собирайте каждый прием пищи из источника белка, источника жира и овощей с низким содержанием углеводов. Как правило, это позволит вам набрать 20–50 граммов углеводов и значительно снизить уровень голода.

    Вам не нужно заниматься спортом, чтобы похудеть по этому плану, но у него будут дополнительные преимущества.

    Поднимая тяжести, вы сжигаете много калорий и предотвращаете замедление метаболизма, что является частым побочным эффектом похудания (11, 12).

    Исследования низкоуглеводных диет показывают, что можно немного набрать мышечную массу, теряя при этом значительное количество жира (13).

    Попробуйте ходить в тренажерный зал три-четыре раза в неделю, чтобы поднимать тяжести. Если вы новичок в тренажерном зале, попросите совета у тренера.

    Если поднятие тяжестей не подходит для вас, достаточно будет кардиотренировок, таких как ходьба, бег трусцой, бег, езда на велосипеде или плавание.И кардио, и тяжелая атлетика могут помочь с потерей веса.

    резюме

    Тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, могут быть лучшим вариантом. Если это невозможно, также эффективны кардио-тренировки.

    Если вам нужно, вы можете взять один выходной в неделю, когда будете есть больше углеводов. Многие люди предпочитают делать это в субботу.

    Важно придерживаться здоровых источников углеводов, таких как овес, рис, киноа, картофель, сладкий картофель и фрукты. Если вам необходимо перекусить и съесть что-нибудь нездоровое, сделайте это в этот день.

    Ограничьте это одним днем ​​с более высоким содержанием углеводов в неделю. Если вы недостаточно сокращаете углеводы, вы можете не похудеть.

    Вы можете набрать немного воды в течение дня после возобновления кормления и, как правило, снова потеряете ее в следующие 1-2 дня.

    подведение итогов

    Наличие одного дня в неделю, когда вы едите больше углеводов, приемлемо, но не обязательно.

    Нет необходимости считать калории, если вы поддерживаете очень низкое потребление углеводов и придерживаетесь белков, жиров и овощей с низким содержанием углеводов.

    Однако, если вы хотите их посчитать, вы можете использовать бесплатный онлайн-калькулятор, подобный этому.

    Введите свой пол, вес, рост и уровень активности. Калькулятор подскажет, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы поддерживать свой вес, похудеть или быстро похудеть.

    Вы также можете загрузить бесплатные, простые в использовании счетчики калорий с веб-сайтов и магазинов приложений. Вот список из 5 счетчиков калорий, которые стоит попробовать.

    Сводка

    Нет необходимости считать калории, чтобы похудеть по этому плану.Чрезвычайно важно строго поддерживать уровень углеводов в диапазоне 20–50 граммов.

    Вот еще 10 советов, как похудеть быстрее:

    1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка. Завтрак с высоким содержанием белка может снизить тягу к еде и снизить потребление калорий в течение дня (16, 17).
    2. Избегайте сладких напитков и фруктовых соков. Это одни из самых полезных веществ, которые вы можете добавить в свое тело (18, 19).
    3. Пейте воду перед едой. Одно исследование показало, что употребление воды за полчаса до еды увеличивает потерю веса на 44% за 3 месяца (20).
    4. Выбирайте продукты, способствующие снижению веса. Некоторые продукты лучше подходят для похудения, чем другие. Вот список из 20 полезных для похудения продуктов.
    5. Ешьте растворимую клетчатку. Исследования показывают, что растворимые волокна могут способствовать снижению веса. Добавки с клетчаткой, такие как глюкоманнан, также могут помочь (21, 22).
    6. Выпейте кофе или чай. Кофеин ускоряет метаболизм на 3–11% (23, 24, 25).
    7. Основывайте свой рацион на цельных продуктах. Они более здоровые, сытные и гораздо реже вызывают переедание, чем обработанные пищевые продукты.
    8. Ешьте медленно. Быстрое питание со временем может привести к увеличению веса, в то время как медленное питание заставляет вас чувствовать себя более сытым и повышает уровень гормонов, снижающих вес (26, 27).
    9. Взвешивайтесь каждый день. Исследования показывают, что люди, которые ежедневно взвешиваются, с гораздо большей вероятностью сбросят вес и сохранят его в течение длительного времени (28, 29).
    10. Получите качественный сон. Сон важен по многим причинам, и плохой сон является одним из самых больших факторов риска увеличения веса (30).

    Чтобы получить дополнительные советы по снижению веса, прочтите около 30 естественных советов по снижению веса здесь.

    резюме

    Придерживаясь трехступенчатого плана, можно быстро похудеть, а использование других советов сделает план диеты еще более эффективным.

    Вы можете сбросить 5–10 фунтов (2,3–4,5 кг) веса, а иногда и больше, в течение первой недели диеты, а затем постепенно терять вес.

    Если вы новичок в диете, потеря веса может произойти быстрее.Чем больше вы потеряете веса, тем быстрее вы его потеряете.

    В первые несколько дней вы можете почувствовать себя немного странно. Ваше тело привыкло избавляться от углеводов, и ему может потребоваться время, чтобы вместо этого привыкнуть к сжиганию жира.

    Некоторые люди болеют «кето-гриппом» или «гриппом с низким содержанием углеводов». Обычно все заканчивается в течение нескольких дней.

    По прошествии первых нескольких дней большинство людей сообщают, что чувствуют себя очень хорошо, с еще большей энергией, чем раньше.

    Помимо потери веса, низкоуглеводная диета может улучшить ваше здоровье во многих отношениях:

    • Уровень сахара в крови имеет тенденцию к значительному снижению при низкоуглеводной диете (31)
    • триглицериды имеют тенденцию снижаться (32)
    • ЛПНП ( плохо) холестерин снижается (33, 34)
    • ЛПВП (хороший) холестерин повышается (35)
    • артериальное давление значительно улучшается (36, 37)
    • низкоуглеводные диеты так же просты, как и диеты с низким содержанием жиров
    резюме

    Большинство людей теряют значительную часть веса на низкоуглеводной диете, но скорость зависит от человека.Низкоуглеводные диеты также улучшают определенные показатели здоровья, такие как уровень сахара в крови и холестерина.

    Уменьшая количество углеводов и уровень инсулина, вы, вероятно, испытаете снижение аппетита и голода. Это устраняет основные причины, по которым часто трудно поддерживать план похудания.

    В соответствии с этим планом вы, вероятно, сможете есть здоровую пищу, пока не насытитесь, и при этом терять значительное количество жира. Первоначальное падение веса воды может привести к падению весов в течение нескольких дней.Сжигание жира занимает больше времени.

    Исследования, сравнивающие низкоуглеводные и низкокалорийные диеты, показывают, что низкоуглеводная диета может даже заставить вас потерять в два-три раза больше веса, чем типичная диета с низким содержанием жиров и ограничением калорий (38, 39, 40).

    Если у вас диабет 2 типа, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить изменения, так как этот план может снизить вашу потребность в лекарствах.

    Если вы хотите попробовать низкоуглеводную диету, ознакомьтесь с этими 7 полезными низкоуглеводными блюдами, которые вы можете приготовить за 10 минут или меньше.

    Прочтите эту статью на испанском языке.

    .

    Смотрите также


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



    Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!