Автор: Админка

Маффины с цветной капустой


Маффины из цветной капусты рецепт – американская кухня: завтраки. «Еда»

Свинина 250 г

Шампиньоны 50 г

Куриное яйцо 3 штуки

Репчатый лук ½ штуки

Пшеничная мука 30 г

Панировочные сухари 30 г

Зелень 1 пучок

Соль по вкусу

Растительное масло ½ стакана

Молотый черный перец по вкусу

Кето Чизи Маффины с цветной капустой | Блог KetoDiet

Подписывайтесь на нас 134,8k

Эти пикантные маффины наполнены ароматом. Чтобы сделать их действительно особенными, нужно сначала обжарить цветную капусту, в результате чего получится насыщенный карамелизованный вкус.

Эти кето-дружественные кексы очень хорошо замораживаются, поэтому являются отличным перекусом. Их можно подавать сами по себе с небольшим количеством масла или приготовить восхитительные кето-гренки, покрошив их в вашем любимом салате.

Скачать бесплатно

1,500+ вкусных рецептов кето

Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов

Оптимизировано для питания

Никогда не голодать

Планировщик и трекер

Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы

Сканировать продукты

Приготовление блюд

Расширенное отслеживание

Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови

Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды

Отслеживайте свое настроение и уровень энергии

Макро калькулятор

Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов

Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса

Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса

Прогресс

Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией

Масса тела, жировые отложения и измерения тела

Кетоны, глюкоза и липиды в крови

Доказательная информация

Статьи экспертов, которые помогут сделать осознанный выбор

Руководства и бесплатные планы питания

Новый ежедневный контент

И многое другое...!

Полное руководство по кето-диете

Встроенная корзина для покупок

Рестораны и путеводитель по ресторанам

Скачать бесплатно

Можно ли пить молоко при кето-диете?

Хотя молоко обычно не допускается в кето-диете из-за относительно большого количества углеводов, можно использовать небольшое количество органических жирных кислот. Вместо жирного молока можно использовать 2 столовые ложки (30 мл) жирных сливок и 2 столовые ложки (30 мл) воды.Или вы можете заменить его на 1 / 4 стакана несладкого миндального молока или молока кешью.

Практика Общий

Размер порции маффин

Информация об аллергии на кексы с сыром и цветной капустой Keto

✔ Без глютена

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без кокоса

✔ Без рыбы

✔ Без моллюсков

Вегетарианский

Пищевая ценность (на порцию, маффин)

Чистые углеводы 3.5 грамм

Белок 10,2 грамм

Жиры 16,4 грамм

Калорий 204 ккал

Калорий из углеводов 7% , протеин 20% , жир 73%

Всего углеводов6 грамм Клетчатка2,5 грамм Сахара1,7 грамм Насыщенные жиры4,5 грамм 1 мг мг 510 (22% RDA) Магний47 мг (12% RDA) Калий230 мг (12% EMR)

Ингредиенты (на 10 кексов)

  • 1 маленькая цветная капуста (300 г / 10.6 унций)
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима (30 мл)
  • 1 / 2 ч.л. морской соли
  • 1 1 / 4 стаканов миндальной муки (125 г / 4,4 унции)
  • 2 столовые ложки цельной шелухи псиллиума (8 г)
  • 2 ч.л. лукового порошка
  • 1 / 2 ч.л. копченой паприки
  • 1 / 2 ч.л. морской соли
  • 1 / 4 ч.л. молотого черного перца
  • 1 1 / 2 ч.л. безглютенового разрыхлителя
  • 4 больших яйца
  • 1 / 4 стаканов органического цельного молока (60 мл) - см. Примечание ниже
  • 1 / 4 стакан воды (60 мл)
  • 1 чашка тертого сыра чеддер (113 г)
  • 1 / 2 стаканов тертого сыра Пармезан или других твердых итальянских сыров (45 г / л.6 унций)

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 190 ° C / 375 ° F (обычная) или 170 ° C / 340 ° F (с вентилятором). Цветную капусту нарезать мелкими соцветиями.
  2. Выложите на противень с маслом и солью и перемешайте. Выпекать 25 минут, помешивая до половины.
  3. Поместите сухие ингредиенты (миндальную муку, шелуху псиллиума, луковый порошок, перец, соль, перец и разрыхлитель) в миску и перемешайте.
  4. Добавьте яйца, молоко и воду в другую миску и взбейте.Вылейте яичную смесь в сухую смесь и перемешайте, чтобы она смешалась.
  5. Добавить сыры и цветную капусту.
  6. Равномерно распределите по подготовленным формам (у вас должно получиться 10 маффинов). Сверху посыпать копченой паприкой. Выпекать 20-25 минут.
  7. Дайте остыть в форме в течение пяти минут, а затем переместите в решетку, чтобы полностью остыть. Хранить в холодильнике до пяти дней или заморозить до трех месяцев.

Расщепление питательных веществ (на порцию, кекс)

соль морская 9028 , копченая паприка , 3,25% молочного жира, без добавления витамина А и витамина D
Чистые углеводы Белки Жиры Калории
Цветная капуста, свежая
0.9 г 0,6 г 0,1 г 8 ккал
Оливковое масло первого отжима
0 г 0 г 2,7 г 24 ккал
0 г 0 г 0 г 0 ккал
Миндальная мука (бланшированный молотый миндаль, миндальная мука)
1,1 г 2,7 г 6,690 г
Шелуха подорожника целиком
0.1 г 0 г 0 г 0 ккал
Луковый порошок, специи
0,3 г 0 г 0 г 2 ккал
0 г 0 г 0 г 0 ккал
Соль, морская соль
0 г 0 г 0 г 0 ккал Перец 04 ккал черный, специи
0 г 0 г 0 г 0 ккал
Разрыхлитель без глютена
0.2 г 0 г 0 г 1 ккал
Яйца на свободном выгуле или органические
0,1 г 2,5 г 1,9 г 29 ккал
0,3 г 0,2 г 0,2 г 4 ккал
Вода, негазированная
0 г 0 г 0287 0 г 0 г г 0 ккал
Сыр Чеддер
0.3 г 2,6 г 3,8 г 46 ккал
Сыр пармезан
0,1 г 1,6 г 1,2 г 18 ккал
Всего 3,5 г 10,2 г 16,4 г 204 ккал

Подписывайтесь на нас 134,8k

  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Завтраки
  4. Кето Чизи Маффины из цветной капусты
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Сторона
  4. Кето Чизи Чизи Рецепты

    44 9017 Булочки
  5. 9017 Кето Чизи Рецепты из цветной капусты
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Вегетарианские
  4. Кето Чизи Маффины с цветной капустой
  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Кето Чизи Маффины с цветной капустой00014
  4. Кето Кето Чизи Маффины из цветной капусты Кексы с Чизи
  5. Блог Кето Чизи Кулаки с капустой нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

    Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

    Лучшие кето-вегетарианские рецепты

    Лучшие кето-вегетарианские рецепты

    Лучшие кето-завтраки

    .

    Маффины для завтрака с цветной капустой | FOOD MATTERS®

    ДОБАВИТЬ В МОИ РЕЦЕПТЫ

    Цветная капуста. Это один из тех овощей, которые вы либо любите, либо ненавидите! Вот другой способ использовать цветную капусту в вкусном маффине на завтрак. Эти кексы с низким содержанием углеводов можно быстро и легко приготовить, и вы будете сыты все утро!

    Ингредиенты

    • 1 чашка соцветий цветной капусты
    • 2 стакана безглютеновой муки (мы использовали гречку)
    • Щепотка молотого мускатного ореха
    • 1 стакан миндального молока
    • 2 яйца
    • 1/2 стакана кокосового масла
    • 1/4 стакана тертого сыра
    • ½ стакана нарезанных грибов
    • 2 мелко нарезанных зеленых луковицы
    • 2 ч.л. молотого копченого перца

    Метод

    1. Разогрейте духовку до 180 ° C (350 ° F).Выложите противень для кексов вместимостью 1/3 стакана с 12 отверстиями и бумажными коробками в стиле кафе.
    2. В кухонном комбайне измельчите соцветия цветной капусты в импульсном режиме до мелкой нарезки.
    3. В большой миске взбейте муку, перец и мускатный орех. В другой миске взбейте миндальное молоко, яйца и масло и приправьте солью и перцем.
    4. Смешивайте смеси, но не перемешивайте слишком много. Добавьте цветную капусту, сыр, грибы и лук и перемешайте. Выложите тесто ложкой в ​​подготовленные бумажные коробки.
    5. Выпекать 25-30 минут или пока не станет золотистого цвета и вставленная в центр шпажка не станет чистой. Переложите в решетку, чтобы остыть. Подавать теплым или комнатной температуры.

    .

    Минутку ...

    Включите файлы cookie и перезагрузите страницу.

    Этот процесс автоматический. Ваш браузер в ближайшее время перенаправит вас на запрошенный контент.

    Подождите до 5 секунд…

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

    .

    Жареная цветная капуста - Рецепты цветной капусты

    Easy Жареная цветная капуста с сыром Пармезан - один из лучших рецептов цветной капусты . Цветная капуста сырная, маслянистая, с простыми ингредиентами. Этот рецепт занимает всего 10 минут активного времени.

    Цветная капуста

    Цветная капуста стала основным овощем в последние несколько лет.

    Существует множество рецептов цветной капусты, от жареной цветной капусты, риса с цветной капустой, пюре из цветной капусты до стейков из цветной капусты.

    Другие блюда, которые могут вам понравиться:

    Польза цветной капусты для здоровья

    Цветная капуста богата питательными веществами и приносит много пользы для здоровья:

    • Он борется и предотвращает рак, например, рак мочевого пузыря, груди, толстой кишки, простаты и яичников.
    • Он богат фолиевой кислотой, которая помогает предотвратить врожденные дефекты.
    • Он богат витамином С, не содержит холестерина, жиров и мало натрия.

    Чтобы узнать полную информацию о питательной ценности, посетите веб-сайт Министерства сельского хозяйства США.

    Рецепты из цветной капусты

    Один из лучших рецептов цветной капусты - рецепт жареной цветной капусты с тертым сыром пармезан.

    Его можно обжарить целиком, но лично я люблю его нарезать.

    Эта цветная капуста, легко запеченная в духовке, адаптирована из журнала Bon Appetit.

    Этот рецепт очень прост в приготовлении, и на его приготовление уходит всего 10 минут.

    Как жарить цветную капусту?

    Жарить цветную капусту так просто.

    Сначала удалите грязь или мусор, промыв его водой.

    Затем промокните голову насухо бумажным полотенцем и нарежьте ее тонкими стейками из цветной капусты.

    Добавьте масло, соль и молотый черный перец перед запеканием в духовке с сыром Пармезан.

    .

    Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!