Автор: Админка

Можно ли беременным квашеную капусту в первом триместре


польза и вред. Можно ли есть?

Квашеная капуста – это полезный продукт, который беременные женщины едят с удовольствием, так как многих дам в этот период жизни «тянет на солененькое». Насколько она полезна для будущей мамы, и какие противопоказания существуют, разберем в статье.

Содержание статьи:

Состав и пищевая ценность квашеной капусты

Квашеная капуста с давних пор считается ценным продуктом. В сельской местности в осенний период производят заготовки на зиму из свежих овощей. Капуста после закваски дольше хранится и не утрачивает своих качеств.

В ее состав входит много необходимых для организма веществ:

  • витамины: А, В, С, D, Е, H, PP;
  • макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор;
  • микроэлементы: бор, йод, марганец, никель, селен, молибден, фтор, хром, цинк.

Считается, что капуста забрала себе все элементы таблицы Менделеева.

Пищевая ценность овоща после закваски составляет всего 19 калорий на 100 граммов продукта. Холестерина в капусте нет совсем.

На фоне всех положительных показателей, капуста содержит излишнее количество сахара и соли, что может негативно сказываться на организме.

Можно ли беременным квашеную капусту. Польза продукта и показания к употреблению

Кушать квашеную капусту при беременности разрешено, но во всем должна быть мера. Прежде всего, разберем, в чем ее польза для будущей мамы:

  • Витамин С и селен в ее составе замедлят процессы старения в организме женщины и поспособствуют укреплению иммунитета.
  • Нормализуется кислотно-щелочная среда в желудке, что важно при пониженной его кислотности.
  • Употребление рассола поможет избавиться от тошноты, а поедание капусты — усилит аппетит.
  • Капуста — это клетчатка, а значит она поможет избавится от запора, и тем самым от геморроя.
  • Улучшаются пищеварительные процессы при умеренном употреблении продукта.

Оказывается, квашеную капусту используют в пищу не только для укрепления иммунитета, но и как обезболивающее, бактерицидное и противовоспалительное средство.

Назначают беременным женщинам соленый продукт при токсикозах и для профилактики простудных заболеваний. Употребление ее  вприкуску с отварным красным мясом восполнит дефицит железа, повысит настроение, снизит усталость и утомляемость.

Несмотря на низкую калорийность, употребление в пищу продукта способствует усилению аппетита, что может приводить к набору лишнего веса. Но если у женщины нет аппетита к еде и идёт потеря массы тела, то квашенная капуста будет как нельзя кстати.

В квашеную капусту добавляют много соли. Во время беременности соблюдайте рекомендации лечащего врача по поводу питания!

Как правильно употреблять квашеную капусту при беременности

Квашеный овощ стоит добавлять в ежедневный рацион понемногу, чтобы не навредить. Вначале пьют немного рассола и смотрят на реакцию организма.

Квашеную капусту можно есть в чистом виде, сделать из неё салат, пить рассол и т.д. Продукт хорошо сочетается с мясными блюдами.

Щи с квашенной капустой станут прекрасным дополнением к обеденному столу. Рецепт очень простой: на мелкий огонь поставим 0,5 литра воды. Кладём в холодную воду говядину (нежирных сортов), небольшую головку репчатого лука (очищенную от шелухи), очищенную морковь, специи по вкусу. Через 1-1,5 часа бульон готов. Достаём мясо и овощи, рубим их кубиками.

В кипящий бульон отправим полкилограмма квашеной капусты, 200 г отварной порубленной говядины и овощей, несколько картофелин, нарезанных также кубиками. Через несколько минут в суп добавим 60 г муки и репчатый лук, предварительно обжаренный до золотистой корочки на сливочном масле. В качестве специй будем использовать лавровый лист, смесь перцев, сахар и соль по вкусу. Как картофель будет готов, щи выключаем и оставляем настояться несколько минут. Подаем на стол в сочетании с зеленью.

Из квашеной капусты можно сделать салат, который станет прекрасным гарниром для белого мяса или рыбы на ужин. Такое сочетание продуктов позволит усвоиться белку и хорошо переварить пищу.

Будущие мамочки зачастую испытывают изжогу. В этом случае спасением станет капустный рассол. Необходимо выпивать немного жидкости перед приемом пищи.

Употребление рассола также поможет избавиться от тошноты. Пьют его перед едой или во время приступа токсикоза.

В период вынашивания малыша диетологи советуют будущим мамам проводить разгрузочные дни на квашеной капусте.

Суточной нормой такой пищи станет небольшая чашка капустного салата.

Любой полезный продукт может стать вредным, если его съедать в избыточном количестве.

Способы приготовления квашеной капусты

Квашеную капусту лучше всего приготовить в домашних условиях. Существуют разные рецепты. Продукты, используемые для закваски, самые элементарные, те, что есть под рукой у каждой хозяйки. Рассмотрим популярные способы:

  • Обычная квашеная капуста. Нам понадобится один белый кочан зимнего сорта массой 3-4 кг, 6 морковок, 3-4 ст. л. соли. Капусту тонко шинкуем. Перемешиваем с натертой морковью в большой посуде. Добавляем соль и сжимаем руками до тех пор, пока не появится сок. Хорошо отжимаем и раскладываем плотно в чистые банки, накрывая марлей. Для улучшения вкуса можно добавить клюкву. Для закваски подойдет комнатная температура около 22 градусов.
  • Квашеная капуста на скорую руку. Подготовим 10 кг белокочанной капусты и 600 граммов моркови. Капусту шинкуем, морковь трем на терке или режем тонкой соломкой. Соединяем овощи между собой и добавляем рассол.
    Рассол готовим заранее: на 1 литр воды по одной ложке сахара и соли, кипятим и зальем в овощи. В течение двух дней капуста будет находиться в эмалированной посуде, накрытой плотно крышкой. На третий день закваску отправим в холодок, и продукт практически готов к употреблению.

  • Хрустящая квашеная капуста. По аналогии нашинкуем 3 кг капусты белокочанной и смешаем с двумя натертыми морковками средних размеров. Укладываем в емкость, добавим по одной ложке соли, сахара, потрем руками, и уложим в эмалированное ведро под груз на 3-4 дня. Как только появляется сверху пена, продукт готов к употреблению.
  • Малосольная квашеная капуста. Готовится просто. Приготовим рассол: на 3 литра воды – 1 стакан соли, лавровый лист и перец по вкусу.
    На 10 кг капусты понадобится две морковки. Овощи шинкуем, нарезаем, перемешиваем. Рассол, доведенный до кипения, добавим в овощную смесь. Через одну минуту его сливаем. Оставляем овощи заквашиваться под гнетом при комнатной температуре. Затем выносим на холод и оставляем еще на четверо суток. Капуста готова.

Есть множество других способов. При добавлении к овощам любимых специй, вы получите новый рецепт.

Квашеная капуста: классический рецепт (видео)

Посмотрев следующее видео, вы узнаете, как квасить капусту, чтоб она была хрустящей и сочной. Рецепт хорош для хозяек, которые впервые решили заняться закваской.

Противопоказания и меры предосторожности

При нормальном течении беременности противопоказаний к употреблению в пищу квашеной капусты не выявлено. Продукт рекомендуют есть на любых сроках, главное – не переусердствовать.

Противопоказан продукт будущим мамам при наличии у женщины заболеваний почек, гипертонии, диабета, лишнего веса, метеоризма и язвенных образований в ЖКТ. Разберём всё подробнее.

Соль, содержащаяся в большом количестве в составе квашеных овощей, задерживает жидкость в организме и может вызвать отеки, вследствие чего также повышается и артериальное давление. При сильном желании беременной можно съесть столовую ложку малосольных овощей, но не более.

Хоть продукт и низкокалорийный, но для его сбраживания используют сахар, поэтому квашенная капуста имеет высокий гликемический индекс. Следовательно, женщинам с повышенным сахаром в крови (при гестационном или сахарном диабете), а также дамам с лишним весом кушать её нельзя.

Женщинам, страдающим гастритом с повышенной кислотностью или язвой желудка, квашеную капусту придется исключить из рациона вообще, так как продукт имеет органические кислоты, а это может негативно сказаться на самочувствии больного с подобными заболеваниями.

Квашенная капуста — это продукт брожения, поэтому он может вызывать повышенное газообразование в кишечнике.

Покупать капусту лучше всего у своих знакомых из приусадебного хозяйства. Так вы будете уверены в ее качестве. Приготовить квашеную капусту вы сможете дома, ничего сложного здесь нет – рецептов много. Самые вкусные и полезные продукты – это те, которые изготовлены своими руками.

Квашеная капуста при беременности: польза и вред

Квашеная капуста известна своими полезными свойствами еще издревле. На Руси этот полезнейший продукт служил не только пищей, но и настоящим лекарством от ста недуг. Как известно, при беременности организм женщины остро нуждается в кисленьких и соленых продуктах. Именно поэтому капуста в квашеном виде в этот замечательный период является просто незаменимой. Тем не менее, употребление этого продукта нельзя превышать.

Состав и пищевая ценность квашеной капусты

Свежий овощ заготавливают в осенний период на зиму. Для этих целей используется процедура квашения, которая позволяет сохранять все полезные вещества в капусте и не дать утратиться полезным свойствам этого продукта. В состав капусты входят такие полезные вещества, как:

  • витамины группы А, В, С, D, E, H и PP;
  • макроэлементы следующего состава: кальций, магний, натрий, калий, фосфор, сера и хлор;
  • микроэлементы: йод, марганец, бор, никель, силен, молибден, фтор, цинк, хлор;

Справка! Ученые утверждают тот факт, что капуста вобрала в себя все элементы, перечисленные в таблице Менделеева.

Пищевая ценность во время квашения и после составляет 19 калорий на 100 гр. продукта. В квашеном виде продукт не содержит холестерина.

Регулярное употребление салатов из квашеной капусты помогает предотвратить проблемы с кровью и препятствовать развитию анемии. Кроме того:

  • предотвращает образование и размножение злокачественных клеток;
  • убивает вредоносные бактерии и играет роль пробиотика для кишечной флоры;
  • улучшается пищеварение, исчезают признаки запоров;
  • укрепляются ногти и волосы;
  • заметно преображается состояние кожного покрова, новообразования и пигментные пятна сглаживаются;
  • укрепляется сон и нормализуется нервная система;
  • предотвращает инсультные состояния и улучшает работу сосудов и сердца;
  • борется с простудными заболеваниями.

Беременных женщин часто беспокоят проблемы со вздутием живота и с метеоризмом. Это связано с тем, что увеличенная матка создает дополнительную нагрузку на все близлежащие органы и системы. Чтобы этого избежать, полезно хотя бы несколько раз в неделю есть квашеные продукты в виде капусты.

Важно! Ученым удалось установить тот факт, что при употреблении капусты в квашеном виде будущей матерью ее ребенок получит защиту от раковых заболеваний в будущем.

При вынашивании плода женский организм страдает от авитаминоза, так как теперь ей необходимо питаться за двоих, а часто привычный рацион не восполняет все необходимые потребности. Приходится поддерживать здоровье приемом витаминов и минералов. Капуста в квашеном виде может стать полноценным источником всех необходимых элементов, которые помогают поддерживать иммунитет и предотвращать вирусные инфекции.

Можно ли есть квашеную капусту при беременности:

- в 1 триместре

Чаще всего будущим мамочкам хочется квашенной капусты на первом триместре беременности, так как именно в этот период организм претерпевает серьезную гормональную перестройку. Теперь он должен работать за двоих: снабжать полезными элементами женский организм и организм ее плода.

Отказывать себе в таком вкусовом пристрастии не нужно. Фолиевая кислота в этот период очень необходима для полноценного развития нервной трубки у плода. Именно кислотность позволяет удалять различные пороки из этой трубчатой системы и закладывать будущее здоровье малыша.

На ранних сроках беременности всегда велика вероятность мучительного токсикоза, поэтому квашеная капуста приходит на помощь и в этом случае. Но только не сами листья следует употреблять, а выпивать по полстакана рассола после каждого приступа тошноты. Это отличное средство проверено на многих молодых мамочках.

- во 2 триместре

На втором триместре беременность переходит в более привычную стадию со спокойным ходом ее развития. Токсикоз как таковой либо проходит совсем, либо женщину мутит изредка, но без особых для нее неудобств. Живот еще не имеет слишком больших размеров и не давит на близлежащие органы. Но вот теперь у женщины появляется изжога.

Внимание! Изжога не является обязательным симптомом на втором триместре, но вероятность ее появления, все же, велика. И тут также может помочь кисленький рассол.

Рассол является прекрасным профилактическим средством против геморроя, который чаще всего начинает беспокоить мамочку ко второму триместру ее беременности. Принятие рассола после еды снижает риск проявления таких негативных явлений. Стоит учесть, что на голодный желудок рассол употреблять нельзя, так как кислота может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте.

- в 3 триместре

Для последнего триместра беременности характерен быстрый набор веса. Женщине хочется есть много и часто. Это оправдано тем, что внутри нее развивается растущий организм и привычных порций еды теперь недостаточно для насыщения организма всеми витаминами и микроэлементами.

В этот период будущая мама должна аккуратно подходить к выбору рациона питания, чтобы не злоупотреблять тяжелыми продуктами, не есть жирные и острые блюда. Квашеная капуста и здесь может прийти на помощь. Дело в том, что она имеет очень низкую калорийность, но при этом является очень сытной и полезной. Небольшая порция квашеного продукта поможет насытить организм и не вызвать ощущение переедания.

Капуста в квашеном виде является отличным средством для вывода из организма токсинов. Перед родами это является очень даже актуальным. Очищение кишечника и снятие отеков - идеальное состояние перед процессом рождения ребенка.

Как правильно употреблять квашеную капусту при беременности

При беременности квашеный продукт в виде капусты следует кушать следующим образом:

  1. В чистом виде вприкуску с мясом или другими овощами. Этот вариант идеально подходит для тех женщин, которые очень любят чистый вкус квашения и обожают похрустывание во рту. Таким образом, квашеная капуста здесь выступает в качестве гарнира. Конечно, можно и без дополнительных ингредиентов употребить этот чудный овощ, это тоже будет приемлемо и допустимо.
  2. При отсутствии большого желания есть квашеный продукт вприкуску, можно добавить его в салат. Идеальным вариантом для сочетания будет свежий огурец. Вместе эти ингредиенты благотворно сказываются на работе пищеварительного тракта и кишечнике.
  3. Щи из квашеной капусты обладают превосходным вкусом и ароматом. Это блюдо идеально для беременных дам, при этом оно очень легко действует на желудочно-кишечный тракт.
  4. Сок. Мякоть можно отжать и получить очень сытный и полезный рассол. Его обожают практически все мамочки. Редко можно встретить женщину в положении, которая бы с негативом отнеслась к такому потрясающему напитку.

Существует множество рецептов идеального приготовления вкусных блюд из квашеной капусты. Вот некоторые из них:

  • Берется зимний сорт капусты в количестве одного кочана (примерно 3-4 кг), 6 - 7 морковок средней величины, 3 ст.л. соли с горкой. Шинкуем мелко капусту, а на средней терке трем морковку. Добавляем соль и хорошо прожимаем руками получившуюся массу. Тщательно отжимаем и помещаем в стерильные банки, закрываем марлей. Храним в теплом месте несколько суток, а затем в холодильнике.

Справочная информация! Чтобы улучшить вкус блюда можно добавить несколько ягодок клюквы.

  • Приготовить 10 кг. белокочанной капусты и 600 г. моркови сладкого сорта. Нашинковать все на средней терке и добавить рассол, который состоит из следующих ингредиентов: в литр воды добавляют одну ложку сахара и одну ложку соли и кипятят. 2 дня выдерживают капусту в эмалированной посуде с плотно закрытой крышкой. Третий день блюдо должно простоять в холодильнике. После этого можно есть.
  • Малосольная квашеная капуста. Проста и легка в приготовлении. Рассол очень вкусный и ароматный: на 3 литра воды - 1 стакан соли, лавровый лист и перец по вкусу.
    На 10 кг капусты шинкуют две средние по размеру морковки. Все тщательно перемешивают. Рассол, доведенный до кипения, растворяют в овощной смеси. Буквально через пару минут сливают лишнюю жидкость и оставляют овощи заквашиваться под гнетом при комнатной температуре. Затем выносим на холод и оставляем еще на четверо суток.

Противопоказания и меры предосторожности

Перед употреблением продукта следует проверить реакцию своего организма. Во время вынашивания плода у некоторых дам открывается аллергия на некоторые пищевые продукты, среди которых может оказаться и квашеная капуста. Выпив небольшое количество рассола можно проверить свое состояние. Если нет никаких негативных ощущений и высыпаний на теле, значит, продукт вполне подходит для употребления.

При покупке капусты в готовом квашеном виде стоит учитывать следующее:

  • Свежий, слегка золотистый оттенок. Если видны темные отливы и серый цвет, то продукт не первой свежести и брать его нельзя.
  • Рассол должен покрывать капусту целиком. Не залитые листья быстро портятся и теряют свежесть.
  • Лучше брать средней толщины нарезку, так как слишком большой толстый слой не успевает пропитаться соком, а тонкий - слишком вязкий и слизкий, - имеет не приятный вкус и консистенцию.
  • Запах должен быть пряным, а вкус слегка острым.
  • При пережевывании свежей и полезной капусты она должна хрустеть во рту. Вязкая структура и сырая консистенция должны насторожить.

Квашеная капуста является полезнейшим продуктом для взрослых и детей. Беременные женщины нуждаются в микроэлементах и витаминах, которые содержит данный продукт, поэтому стоит регулярно употреблять его каждой будущей мамочке. Конечно, во всем нужна мера, поэтому квашеную капусту и рассол следует употреблять в умеренном количестве.

Специально для beremennost.net - Марьяна Сурма

состав и польза продукта, нормы употребления, противопоказания и возможный вред

В период вынашивания ребенка необходимо внимательно подходить к выбору употребляемой пищи. Для внутриутробного развития плода требуется широкий спектр минералов и витаминов. Один из продуктов, богатых этими веществами, – квашеная капуста. В этой статье мы разберемся, можно ли есть квашеную закуску при беременности, как ее употреблять и какую пользу или вред она может принести.

Содержание статьи

Можно ли беременным есть квашеную капусту

При отсутствии противопоказаний врачи рекомендуют будущим матерям употреблять квашеную капусту на всех сроках беременности. Продукт:

  • улучшает общее самочувствие;
  • облегчает токсикоз;
  • нормализует обмен веществ и уровень сахара в крови;
  • укрепляет иммунную систему;
  • предотвращает анемию;
  • стимулирует пищеварение, ликвидируя запоры и вздутия;
  • устраняет изжогу;
  • освобождает кишечник от патогенной микрофлоры;
  • укрепляет нервную систему и нормализует сон.

Состав и польза квашеной капусты для беременных

Квашеная капуста – полезный продукт, в состав которого входит ряд веществ, необходимых для развития плода:

  • витамины – А, группы В, С, Е, К, PP;
  • макро- и микроэлементы – калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, железо, медь, йод, марганец, селен, цинк.

Пищевая ценность овоща после заквашивания составляет 19 ккал на 100 г готового продукта. Содержание пищевых волокон – 2,2 г, что покрывает около 11% необходимой дневной нормы.

Перед первым употреблением квашеной капусты рекомендуется провести домашний тест на аллергию. Для этого необходимо выпить небольшое количество рассола и в течение получаса проследить за самочувствием. Если аллергических реакций (сыпи, зуда, першения в горле, тошноты, болей в желудке) не возникло, употребление разрешается.

На ранних сроках

В начале беременности квашеная капуста особенно актуальна для женщины.

Она помогает:

  • бороться с проявлениями тошноты при токсикозе, что способствует улучшению аппетита;
  • укрепить иммунную систему при участии селена и аскорбиновой кислоты;
  • усвоению белковой пищи с помощью витамина В6;
  • улучшить состояние волос и ногтей.

Во втором триместре

Второй триместр беременности более благоприятен, так как токсикоз уже прошел. Однако появляются присущие этому периоду симптомы:

  • изжога – избавиться от нее поможет капустный рассол;
  • анемия – ее предотвращает селен, который способствует активному усвоению железа;
  • геморрой – размягчение каловых масс происходит благодаря клетчатке.

В третьем триместре

В последнем триместре беременности у каждой женщины активно набирается вес. Квашеная капуста:

  • сытная, но низкокалорийная;
  • замедляет накопление жира и освобождает организм от излишка углеводов благодаря содержанию тартроновой кислоты;
  • повышает свертываемость крови за счет витамина К;
  • оказывает желчегонное действие и уменьшает отеки.

Как, сколько и в каком виде правильно есть

Продукт рекомендован к употреблению на любых сроках, главное – соблюдение меры. 100-200 г в день достаточно при благоприятном течении беременности.

Основные ингредиенты, необходимые для сквашивания капусты:

  1. Капуста белокочанная или краснокочанная – только зрелые кочаны.
  2. Морковь, яблоко, стебли сельдерея, клюква, барбарис, изюм – для придания блюду дополнительного вкуса и насыщения витаминами.
  3. Специи – тмин, черный и красный перец, анис, фенхель, укроп, лавровый лист.
  4. Посуда – только стеклянная, эмалированная или деревянная.

В зависимости от вкусовых предпочтений возможно употребление квашеной капусты в составе салата со свежими овощами, зеленью, растительным маслом или в чистом виде – в небольшом количестве в качестве гарнира к основному блюду.

Соленье делают самостоятельно или покупают в магазине. Обращают внимание на условия, сроки хранения и внешний вид продукта. Недопустим серый оттенок капусты, она должна быть полностью покрыта рассолом. Консистенция – не слишком твердая, но хрустящая, запах пряный, вкус острый.

Важно! Питьевой капустный рассол и саму квашеную капусту ни в коем случае нельзя употреблять натощак – только после приема пищи. Кислота, содержащаяся в продукте, может разъесть стенки желудка, что спровоцирует развитие гастрита.

Щи с кислой капустой

Ингредиенты, необходимые для приготовления щей:

  • 0,5 кг квашеной капусты;
  • 1 головка репчатого лука;
  • 1 морковь;
  • 60 г муки;
  • 60 г сливочного масла;
  • 3-4 картофелины;
  • 200 г говядины с костью;
  • 0,5 л воды;
  • соль и специи по вкусу.

Приготовление:

  1. В холодную воду положить говядину, лук, морковь и варить бульон до готовности в течение 1-1,5 часов.
  2. Вытащить говядину и овощи, нарезать кубиками.
  3. Бульон процедить, довести до кипения, добавить отжатую квашеную капусту, несколько картофелин, нарезанных кубиками.
  4. Муку обжарить на сухой сковороде до золотистого оттенка, затем на сливочном масле в течение 2-3 минут.
  5. За 5 минут до готовности картофеля положить мучную пассеровку, мясо, лук, морковь и специи. Через указанное время щи готовы к употреблению.

Можно ли беременным солить капусту на зиму: рецепты

Предлагаем несколько простых рецептов, которые подойдут для питания беременной.

Капуста, квашенная в собственном соку

Ингредиенты:

  • кочан капусты весом до 1 кг;
  • 1 морковь средних размеров;
  • 5 г сахара;
  • 45 г соли.

Приготовление:

  1. Кочан нашинковать, добавить крупно натертую морковь.
  2. Массу посолить, добавить сахар, хорошо перемешать и отжать руками сок.
  3. Капусту оставить под прессом на 3 дня при комнатной температуре.
  4. Дважды в день перемешивать для освобождения от лишнего воздуха и предотвращения горького привкуса.
  5. Спустя 3 дня готовую капусту переложить в стерилизованные банки и закупорить или оставить в холодильнике для употребления.

Капуста быстрого приготовления

Ингредиенты:

  • кочан весом от 1 до 1,5 кг;
  • 1 морковь;
  • 100 г сахара;
  • 50 г соли;
  • 10 ст. л. уксуса;
  • 0,5 л воды;
  • 5 шт. черного душистого перца горошком.

Приготовление:

  1. Кочан нашинковать и смешать с крупно натертой морковью.
  2. В холодную воду высыпать сахар и соль, добавить уксус и масло.
  3. Довести до кипения и варить 1-2 минуты.
  4. Готовым охлажденным рассолом залить овощи и установить пресс. Спустя 3-4 часа блюдо готово к употреблению.

Хрустящая квашеная капуста

Ингредиенты:

  • капуста весом до 2 кг;
  • 3 моркови;
  • 30 г сахара;
  • 30 г соли;
  • 2-2,5 л воды.

Приготовление:

  1. Капусту нарезать соломкой, натереть морковь, аккуратно, не давя на продукты, перемешать руками.
  2. В 3-литровую банку положить овощную смесь, слегка утрамбовывая.
  3. Сверху добавить соль, сахар и холодную воду до горлышка емкости.
  4. Банку накрыть марлей и поставить в глубокую посуду для стекания сока.
  5. Закупорить крышкой и поставить в холодильник. Через 3 дня блюдо готово к употреблению.

Противопоказания и возможный вред

Кислая капуста при беременности имеет ряд противопоказаний:

  1. Гипертония, болезни почек и мочевыделительной системы, наличие отеков. Связано это с высоким содержанием соли в блюде, которая способна задерживать жидкость в организме. Разрешено употреблять не более 1 ст. л. в день.
  2. Сахарный диабет и лишний вес. При сбраживании используют сахар, поэтому квашеная капуста имеет высокий гликемический индекс, влияющий на уровень сахара в крови и увеличение веса.
  3. Женщинам, страдающим гастритом с повышенной кислотностью или язвой желудка, квашеную капусту придется исключить из рациона вообще, так как продукт содержит органические кислоты.
  4. Метеоризм. Квашение сопровождается процессом брожения, поэтому готовый продукт может вызывать повышенное газообразование в кишечнике. Чтобы удалить продукты брожения, квашеную капусту перед употреблением промывают водой.
  5. Язвенные образования в желудочно-кишечном тракте. В квашеной капусте содержится кислота, способная разъедать стенки желудка и раздражать слизистую оболочку.

Это интересно:

Полезна ли брокколи для похудения и в каком виде.

Химический состав и калорийность вареной капусты, правила её приготовления.

Польза и вред брокколи для женщин.

Заключение

Квашеная капуста – полезный для беременной женщины продукт. Она насыщает организм матери и будущего малыша витаминами и минералами. Однако лучше проконсультироваться с врачом и устранить возможные риски. Также важно помнить о мере – не более 200 г в день.

Квашеная капуста при беременности: стоит ли употреблять?

В древние времена именно такому продукту, как квашеная капуста, отдавали самое почетное место на столе. Она могла быть использована как в качестве лекарства, так и в качестве еды. Каждый год хозяюшки заготавливали этот необычайно полезный продукт на зиму в достаточно больших количествах.

В настоящее время многие семьи также занимаются заготовкой этого соленья. Даже если вы небольшой любитель солений, все — равно иногда хочется себя побаловать вкусной хрустящей капусточкой.

Что уж тут говорить про беременных?! Они постоянно желают съесть что-нибудь кисленькое либо солененькое. Для представительниц прекрасного пола, находящихся в положении, такое состояние принято считать нормой. Иногда некоторые из них рассказывают, что уж очень «тянет» именно на квашеную капусту.

А вот некоторым мамочкам, наоборот, очень редко хочется съесть солененького.

Так что же является нормой и можно ли кушать квашеную капусту при беременности?

В медицинской литературе написано, что квашеная капуста при беременности идеально подойдет в качестве гарнира к мясу и рыбе, потому что благодаря ей происходит хорошее усвоение белковых продуктов. Если девушка на протяжении всей беременности слишком быстро набирает вес, то ей можно есть именно это соленье, поскольку оно содержит мало калорий и отлично пополняет запас витаминов. Многие будущие мамы говорят, что капусточка помогает даже избавить их от тошноты во время токсикоза. Квашеная капуста во много раз полезнее всяких копченостей и жирной пищи (что тоже нередко хочется будущим мамам).

Это соление необычайно полезно для здоровья.

Оно способно насытить организм беременной всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Содержащиеся в капустке селен и витамин С способствуют укреплению иммунитета, улучшению усвоения некоторых питательных веществ.

Также эти витамины помогут в профилактике ОРВИ и снабдят организм необходимым плоду железом. А фолиевая кислота может помочь в образовании новых клеток крови и повышению иммунитета, что очень полезно для будущего ребенка, т. к. от гемоглабина будущей мамы зависит нормальное внутриутробное питание и дыхание малыша.

К тому же квашеная капуста имеет еще много полезных особенностей:

  • Подходит для профилактики язвенных заболеваний;
  • Снижает риск появления раковых образований у ребенка в будущем;
  • Способствует укреплению ногтей и волос;
  • Сможет снизить изжогу. Достаточно съесть несколько ложек соленья;
  • Убивает в кишечнике вредные бактерии;
  • Нормализует обмен веществ;
  • Лечит геморрой, запоры, а также вздутия кишечника;
  • Поддерживает в норме уровень холестерина и сахара в крови;
  • Благодаря наличию тартроновой кислоты девушка не полнеет, поскольку кислота способствует предотвращению появлению жировых отложений.

Эти особенности можно перечислять бесконечно, однако, стоит сказать, что капуста обладает противовоспалительным, обезболивающим, общеукрепляющим и многими другими свойствами.

Однако специалисты пришли к выводу, что в больших количествах съеденная квашеная капуста может привести к метеоризму – от этого у беременной могут возникнуть колики и неприятные ощущения в области желудка и кишечника. Недостаток продукта – это возможность появления отеков. Поэтому злоупотреблять капусткой не следует при заболеваниях печени, почек, а также при гастрите, панкреатите.

Стоит отметить, что рассол является еще более полезным продуктом.

Но все равно перед его применением лучше проконсультироваться с врачом.

Нужно обязательно отметить, что заготавливать соленье лучше в стеклянной посуде, а в сделанной из алюминия ни в коем случае нельзя. Для заготовки можно использовать и эмалированные емкости. При закваске капусты ее полезные свойства не только не теряются, но и усиливаются. Очень важно, что в квашеной капусте будет содержаться больше микроэлементов и витаминов, чем в свежей.

Некоторые представительницы прекрасного пола в этот ответственный период нередко задумываются о том, можно ли употреблять квашеную капустку.

Ведь некоторые едят ее в неограниченном количестве. Несмотря на явную пользу этого блюда, надо обязательно контролировать в каких количествах происходит поступление соленья. Много ее есть, безусловно, не рекомендуется.

  1. Надо сказать, что на поздних сроках беременности, для организма квашеную капусту употреблять иногда нежелательно, даже в небольших количествах, так как в ней содержится достаточно большое количество соли и натрия. Эти микроэлементы задерживают жидкость в тканях, что может привести к повышению давления, а соответственно и к позднему токсикозу беременных.
  2. Также с осторожностью надо включать в свой рацион капусту, уже имеющие в анамнезе гипертонию, сердечно – сосудистые заболевания, а также проблемы с пищеварительной системой.
  3. В каких количествах можно есть продукт во время беременности? В сутки во время беременности организм должен получать приблизительно 30 мг железа. Ежедневно можно съедать около одной полной чашки капусты, заправленной растительным маслом. Продукт можно с легкостью комбинировать с мясом курицы, нежирной говядиной и свининой. Тем самым можно усилить всасывание и усвояемость полезных микроэлементов.

Капуста содержит много витаминов и антиоксиданов. К тому же ценные соединения обогащают не только организм будущей мамы, но и поступают малышу, благодаря чему хорошо будут развиваться все органы и системы. А еще (как доказали американские ученые) употребление квашеной капустки способствует тому, что во время формирования маленького организма клеток, способных в будущем мутировать и перерождаться, будет закладываться в разы меньше!

Приводим рецепт вкусного супчика со столь полезным продуктом. Данное блюдо (если нет противопоказаний) можно иногда включать в свой рацион.

Ингредиенты:

  • 500 грамм капусты;
  • 100 грамм шпика;
  • 2 столовые ложки маргарина;
  • пол-литра воды;
  • один репчатый лук;
  • 200 грамм колбасы;
  • зелень;
  • сметана по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Для приготовления надо обжарить лук на масле до золотистого цвета.
  2. Воду надо закипятить. Затем, в воду добавляется колбаса нарезанная, обжаренный шпик и квашеная капуста.
  3. Потом надо все посолить, чуть-чуть поперчить. В самом конце надо посыпать суп зеленью, добавить сметану.
  4. По желанию в супчик можно добавить отварной картофель. Это блюдо будет вкусным и полезным как для самой мамочки, так и для еще не появившегося младенца.

В заключение можно сказать, что квашеная капуста – это чрезвычайно полезный и ценный продукт, в котором не содержится вредных ароматизаторов и красителей. Но помните, что во всем необходимо знать меру.

Будущие мамы, будьте здоровы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Квашеная капуста при беременности

Приготовила себе целую большую кастрюлю капустки с морковью на натуральном яблочном уксусе, и не могу, кушаю ее каждый день, очень хочется именно ее, и тут я задумалась а можно ее каждый день то есть?

Отеками вроде не страдала и не страдаю, но сегодня весах за день откуда то плюс 1 кг(но вчера у меня еще был конкретный жор)

В интернете вычитала вот что про квашеную капусту для беременных —

Если у вас за всю беременность возникнет проблема с набором лишнего веса, среди прочего врач порекомендует вам и кислую капусту: калорий мало, насыщает хорошо и действует на организм более щадяще, чем свежая капуста.

Содержит много витамина С и селен, необходимых для профилактики ОРВИ и в целом для укрепления иммунной системы (хорошо помогает при болях в груди и повышенной температуре тела), а также для лучшего усвоения отдельных питательных веществ, в частности железа.

Обеспечивает поступление в организм железа, необходимого для предотвращения анемии и для формирования плодом своих запасов.

Содержит фолиевую кислоту – крайне необходимый для беременной женщины и будущего ребенка витамин (участвует в образовании новых клеток).

Улучшает усвоение белков благодаря входящему в ее состав витамину В6.

Является чемпионом по содержанию витамина К, особенно необходимого в родах, поскольку он способствует повышению свертываемости крови.

Устраняет тошноту (особенно рассол квашеной капусты), что просто спасает во время токсикозов.

Полезна для профилактики язвенных заболеваний, а также развития раковых клеток у ребенка.

Улучшает состояние ногтей и волос (помимо названых элементов содержит также никотиновую кислоту, цинк и магний).

Предотвращает изжоги – просто начинайте прием пищи с 2-3 столовых ложек квашеной капусты.

Активизирует процессы пищеварения, устраняя запоры и предотвращая вздутия.

Рассол особенно полезен при геморрое.

Устраняет из кишечника болезнетворные бактерии.

Поддерживает обмен веществ в норме.

Нормализует уровень сахара и холестерина в крови, а также регулирует кислотно-щелочной баланс в организме.

Быстро насыщает и содержит мало калорий (в 100 г кислой капусты содержится 25 ккал), а тартроновая кислота предотвращает образование жировых отложений и выводит из организма углеводы, что очень важно для беременной.

квашеная капуста во время беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Четырнадцатая неделя проходит куда лучше, чем все остальные. Мучают меня только головные боли, безастоновочные, но токс отпустил. Чуток подташнивало сегодня, но это подтверждение беременности скорее, чем неприятный момент. Адовое состояние ушло, и, надеюсь, возвращаться не планирует.

Накрыл зверский аппетит. Это ужас ужасный! Как в самом начале! Желудок не болит, но кушать хочется безостановочно. Я знаю причину этого, но поделать ничего не могу. А причина в моем беременном вегетарианстве. Я не могу смотреть ни на мясо, ни на рыбу, ни на яйца. Молочка тоже не лезет. А организму нужен белок! Единственное, что я хочу и ем - куриные желудки и сердечки. Придумала уже миллион способов, как их готовить. Наслаждаюсь. Нормально лезут супы на птичьем:))) бульоне, но с условием, что мясо мне на глаза попадаться не будет. И часто ем гречку с квашеной капустой. Капуста мой фаворит! Я запросто могу начать с нее день! Решила делать упор на бобовые, добавляю чечевицу, и планирую затариться фасолью в банках))) А вчера в кафе я впервые делала заказ, как настоящий вегетарианец. Самой смешно, я ведь мясоед до мозга костей)))) Наелась там в итоге грибов, закусила мороженным, и даже на ночь есть не тянуло, вот она, сила белка! Зато меня не тянет на сладкое, однако, я стараюсь за день что-то съедать, сахар-то организму все равно нужен. И булочек больше не хочется, реееедко съедаю кусочек черного хлеба и иногда пару сушек к чаю. Вот, вспомнила, морепродукты не хочу больше, как и в первую беременность, отвернуло от них, хоть и не до тошноты, но вот осьминогов хочется! Какая-то мания на определенную жестковатую консистенцию, будь то желудки куриные, или осьминоги. Из фруктов идут цитрусовые, мандарины килограммами. Гранаты еще хорошо заходят. Помидоры и огурцы видеть не могу, а вот перец, морковь и капусту очень даже. Надо забить холодильник салатными миксами и тертой морковью, для перекусов. Крендельки соленые еще ем, но как закончатся, покупать больше не буду)) Вот такой вот огромный абзац о еде. Надеюсь не набрать 20 кило! Надеюсь и постараюсь!

Ну и самые главные новости из моей головы. Мне стало казаться, что у нас будет дочь. Не знаю, насколько это правда, но уверенность крепнет. Сына я тоже очень-очень хочу, поэтому просто пишу это на память. С Алей я не сомневалась, и для меня очень странно не знать, кого мы ждем.

Ну и отпустивший токс дает возможность наслаждаться беременностью. Я перерыла все Алины мелкие шмотки, примерно представила, что нам нужно докупить. Очень в медленном темпе покупаю-таки одежду унисекс, если конкретнее, то белую. Но все же для летнего малыша хочется взять красивые песочники в соответствии с полом. На Алиэкспрессе скидываю в корзину все, что нравится, не оплачиваю, а просто отвожу душу, такой псевдошопинг облегчает мое состояние. Ну и многое после Али я использовать не планирую, т.к. конкретный тип вещей мне просто не нравится и не подходит...морально. Например, высокие ползунки на лямках. Очень удобно четко представлять, как одевать ребенка, и что для этого нужно.

Ну и появилось время для моей девочки. Я ее очень люблю, и мы много времени проводим вместе, а не просто рядом! Читаем и играем. Сегодня в поликлинике (ходили на прививку), увидев малышей, она всему коридору рассказала, что у мамы в животе ляля. Это было прикольно)))))

ошибок, совершаемых беременными женщинами в первом триместре

Беременность, особенно в первый раз, может вызвать у молодых родителей чувство радости, разобщенности, романтики, шока, депрессии и надежды… все в течение первого часа. Если это вы, поздравляю! И добро пожаловать на американские горки воспитания детей. Для начала вот основные ошибки, которые беременные женщины совершают в первом триместре. 😉

Ошибки, которые делают беременные в первом триместре

Ешь на двоих

Я не совсем уверен, откуда взялась фраза «есть на двоих», но в рамках этого предположения, что беременных женщин должны есть все, что они хотят, и столько, сколько хотят.Да, вам нужно есть больше во время беременности, но в первом триместре не так уж и много.

В течение первого триместра потребление калорий не должно увеличиваться, однако во втором и третьем триместре увеличение составляет примерно 300-500 калорий.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на подсчете калорий, я бы сосредоточился на:

«Настоящая еда для беременности» Лили Николс - моя самая любимая книга о еде для беременных. Очень рекомендую!

СОВЕТ: Попробуйте эти энергетические шары во время беременности, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и устранять симптомы утреннего недомогания.Они такие вкусные! Я предпочитаю есть их замороженными.

Ешьте слишком мало

Еще одна ошибка, которую делают беременные женщины в первом триместре - это слишком мало. До беременности последствия пропуска приемов пищи могли быть незначительными, но недостаточное и достаточно частое питание во время беременности является серьезным триггером для утреннего недомогания.

Чтобы свести к минимуму симптомы утреннего недомогания, важно каждые 2-3 часа есть высококачественную пищу с белком.

Если вы последуете этому совету, вы сведете к минимуму симптомы утреннего недомогания, но также повысите уровень энергии и, конечно же, поможете своему ребенку вырасти здоровым и сильным.

Вот список идей, которые помогут облегчить утреннюю тошноту.

Слишком рано сходить к врачу

В связи с моей первой беременностью, как только у меня появились признаки ранней беременности и я получила положительный тест на беременность, я позвонила своему акушерству. Я все время спрашивал себя: «Что мне делать?». Ха-ха-ха…

Я думаю, что был так потрясен, и, поскольку я такой «деятель», мне нужно было что-то сделать, чтобы я почувствовал себя непринужденно.

На самом деле ничего нельзя делать на столь раннем сроке беременности. Никакой спешки, никакой опасности. Когда вы получаете положительный результат теста на беременность, еще слишком рано для УЗИ, и ваш врач ничего не может вам сделать.

Конечно, всегда есть исключения, например, кто-то, кто использует репродуктивные технологии, имеет проблемы со здоровьем или беременность с высоким риском.

Совершенно нормально наслаждаться первыми неделями беременности и ничего не делать! Заведите дневник беременности, проведите время на природе и начните принимать пренатальные витамины с фолиевой кислотой.Я рекомендую «Сад жизни для беременных», который указан на моих ресурсах по беременности. Эти три вещи были бы отличным началом!

Слишком поздно пойти к врачу

С другой стороны, еще одна ошибка, которую делают беременные женщины в первом триместре, - это слишком поздно идти к врачу. Когда я говорю «врач», я в основном имею в виду акушерок или поставщиков медицинских услуг, которые имеют небольшую ограниченную практику.

Если вы настроены на использование акушерки, у которой есть небольшая практика домашних родов, вам, вероятно, следует позвонить ей, как только вы пописаете на палочку.

В моем районе есть местная акушерка, занимающаяся домашними родами, и я знаю, что она отказывает клиентам только потому, что ее забронировали.

Если вы планируете использовать большую коробку OBGYN (только что придумал , что термин, дамы), нет никакой необходимости звонить заранее. Поверьте, они вас возьмут!

PS - Вот отличный пост о том, как узнать, пора ли запускать OBGYN. Помните об этой информации при поиске подходящего поставщика медицинских услуг.

Ожидайте УЗИ

Еще одна ошибка, которую делают беременные женщины в первом триместре, - это ожидать УЗИ.

На мой взгляд, ультразвук следует использовать только в случае медицинской необходимости. Если нет медицинских причин для прохождения УЗИ, я бы не стал его принимать.

Причина, по которой я говорю это, заключается в том, что риски, связанные с ультразвуком, не были полностью исследованы. В одном исследовании было обнаружено, что ультразвук увеличивает вероятность левши. Дело не в том, что левша - это плохо, а в том, что что-то в ультразвуке меняет организм наших детей. Что касается меня!

Даже FDA предостерегает от этого!

PS - После неоднократных выкидышей при будущих беременностях я всегда интересовался ультразвуком.На тот момент мне поставили диагноз MTHFR, и, по мнению моего неонатолога, ультразвуковое исследование было частью моего протокола беременности. Было большим облегчением видеть, как мой ребенок растет здоровым и сильным. Я получаю розыгрыш УЗИ! Все, что я говорю, это использовать ультразвук с мудростью и проницательностью, как если бы вы принимали любые добавки или лекарства во время беременности.

Объявление о беременности

Объявление о беременности в первом триместре - очень личный выбор, но я думаю, что большинство женщин не задумываются о том, во что они ввязываются при раннем объявлении, особенно если они никогда не испытывали выкидыш перед.

Когда у меня случился первый выкидыш, я была в шоке! Я думал, что со мной такого никогда не случится. Другие? Возможно. Но не я.

После того, как я поняла, что у меня выкидыш, я была благодарна за то, что не объявила о своей беременности в социальных сетях. Я бы тоже ненавидел объявлять о своем выкидышем там. Мне было достаточно сложно связаться с друзьями и семьей, с которыми мы поделились новостью о беременности, о том, что беременность закончилась.

Однако другие женщины, возможно, более экстравертные, не считают, что объявление о беременности в первом триместре является проблемой.На самом деле, они говорят об обратном. Они понимают, что раннее публичное объявление о беременности может превратиться в публичное объявление о выкидыше. Некоторые женщины благодарны за излияние поддержки и находят утешение в печали на публике.

Мой совет? Подождите, пока не наступит второй триместр, чтобы объявить о беременности. К тому времени вы, вероятно, уже слышали сердцебиение, а я всегда слышал, что если вы слышите сердцебиение, вероятность выкидыша значительно снижается. Но, конечно, делайте то, что вам удобнее всего.Для подобных вещей нет руководства.

БОКОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Просто для удовольствия, вот мое первое объявление о беременности на 12 неделе, следующее на 10 неделе беременности и финал, мое третье объявление о беременности на 10 неделе.

Делитесь фотографиями живота в социальных сетях

Когда я вижу фотографии живота в социальных сетях до второго триместра, я всегда хихикаю. Если вы не вынашиваете близнецов, матка недостаточно велика, чтобы «показывать» достаточно, чтобы гарантировать документирование указанной беременности в Facebook.

Скорее всего, вы просто снимаете вздутие живота или детское питание. СМЕШНО!

Экспонат A: Мое молодое, тощее, стройное тело. RIP абс. Видите, как на самом деле ничего не происходит до второго триместра?

Если вы все-таки поделитесь фотографиями живота беременных в первом триместре, я понимаю, да. Для меня это показывает, что вы ОЧЕНЬ взволнованы изменениями внутри себя, и это очень мило.

PS - я считаю это фото веселым.

Overdo It

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: если вы тип А, слишком успешный, современная американка и т. Д.вы очень склонны переусердствовать во время беременности.

Многие из нас заблуждаются, считая, что нам нужно быть всем и делать все, даже во время беременности и родительства. Это просто невозможно.

Чтобы избежать эмоционального выгорания, запланируйте в своем календаре действия по уходу за собой. Так же, как важно принимать пренатальные витамины каждый день, выделяя время, чтобы «не работать продуктивно», но забота о себе не менее или даже более важна.

Слушайте свое тело, отдыхайте или вздремните, когда вам это нужно.И если это поможет, напомните себе, что сегодня вы вырастили пару ушей. А иногда и этого достаточно (и это потрясающе).

СОВЕТ: Вот несколько общих советов по сну, которым нужно следовать на любом этапе беременности, чтобы лучше спать. Я надеюсь, что это помогает!

Перепродажа

Я живу в обществе, ориентированном на потребителя, и, вероятно, вы тоже.

Например, после первого визита к моему OBGYN по поводу беременности я начала получать по почте маркетинговые материалы, касающиеся детей.(Как они получили мою информацию ?? !! И для протокола, ViaCord, я не хотел, чтобы ваши услуги по хранению крови. Я всегда планировал вместо этого отсрочку пережатия пуповины.)

Если вы ожидаете, вы, вероятно, почувствуете давление. покупайте новейшее и лучшее детское снаряжение. Основное послание молодым мамам - это способ подготовиться к рождению ребенка - покупать детские вещи.

Конечно, подготовка к рождению ребенка - это отчасти сбор снаряжения, но это гораздо больше. Детское снаряжение, одежда и сопли исчезнут.Но ваше рождение и то, как вы себя чувствовали во время него, останутся с вами навсегда.

Не верите? Прочтите комментарии к моему сообщению о том, как пережить переходный период без эпидуральной анестезии.

Детское снаряжение необходимо, но убедитесь, что покупка детских вещей сочетается с качественной беременностью, родами и послеродовым образованием и поддержкой.

В первом триместре обязательно изучите ресурсы и варианты родовспоможения в вашем районе. Связаться с местной доулой - отличный первый шаг! Доулы - это огромное количество информации.

Ошибки, которые беременные женщины совершают в первом триместре

Подведем итоги, ниже перечислены типичные ошибки, которые беременные женщины совершают в первом триместре.

  1. Ешьте для двоих
  2. Ешьте слишком мало
  3. Слишком рано сходите к врачу
  4. Слишком поздно сходите к врачу
  5. Ожидайте УЗИ
  6. Объявите о беременности
  7. Поделитесь фотографиями живота в социальных сетях
  8. Переусердствуйте
  9. Перепокупка

Не делайте этих ошибок! Не будь одной из «тех женщин»! Ха-ха, шучу.Мы все были там и совершали одни и те же ошибки. Просто постарайся. Ты можешь это сделать!

Ознакомьтесь с моей НОВЕЙШЕЙ электронной книгой: Простое руководство по сложным частям труда! Что внутри? ---- >> ВСЯ моя лучшая информация о том, как пройти через тяжелый труд. Хотите копию? Просто щелкните изображение выше, следуйте инструкциям, и оно будет доставлено вам сегодня же! .

Первый триместр: ваш основной список дел при беременности

Теперь, когда вы беременны, вы можете быть ошеломлены большими изменениями, которые принесут беременность и рождение ребенка. Поэтому мы составили удобный контрольный список, который проведет вас через первый триместр и проложит путь к счастливой и здоровой беременности.

Наши советы помогут вам справиться с физическими и умственными потребностями беременности, от сбалансированного питания до регулярных физических упражнений. Вы можете отметить каждый элемент в списке или просто использовать его в качестве руководства.Делайте то, что считаете нужным.

1. Запишитесь на первую встречу с акушеркой.

Как только вы узнаете, что беременны, сообщите об этом своему терапевту, чтобы вы могли записаться на первую встречу с акушеркой.

Время вашего первого официального дородового приема, называемого вашей записью, зависит от того, где вы живете. Вы должны записаться на прием к 10 неделе беременности, но это может произойти в любое время между 8 и 12 неделями.

Запись на прием обычно занимает от одного до двух часов и может проходить у вас дома, в больнице, детском центре или в приемной вашего терапевта.Ваша акушерка должна иметь четкое представление о вашем здоровье, здоровье вашего партнера и истории болезни обеих семей. Так что будьте готовы к множеству вопросов!

Узнайте, что будет происходить во время записи на прием.

2. Примите добавку

Немедленно начните ежедневный прием фолиевой кислоты. Фолиевая кислота - это важное питательное вещество, которое защищает вашего ребенка от заболеваний головного и спинного мозга, таких как расщелина позвоночника.

Вам нужна добавка в 400 мкг (мкг) фолиевой кислоты (витамин B9).Вы можете купить их без рецепта в аптеках или супермаркетах.

Также рекомендуется ежедневно принимать добавки, содержащие 10 мкг витамина D. Вы также можете принимать поливитамины для беременных, если хотите, но сбалансированное питание должно помочь вам получить все необходимые витамины и минералы.

3. Проверяйте перед приемом лекарств

Вы должны быть осторожны с лекарствами, даже без рецепта. Они могут быть вредными для вашего будущего ребенка. Поговорите со своим терапевтом или акушеркой о любых рецептурных лекарствах, которые вы принимаете, и спросите совета у фармацевта при покупке лекарств, отпускаемых без рецепта.

4. Если вы курите, пора бросить.

Курение во время беременности повышает риск выкидыша, внематочной беременности и преждевременных родов. Дым, который вы вдыхаете, также может повлиять на рост вашего будущего ребенка, что приведет к его низкому весу.

Никогда не поздно сдаться, и если вам понадобится помощь, поговорите со своей акушеркой или врачом. Они смогут познакомить вас с местной программой поддержки отказа от курения. Вы также можете позвонить в конфиденциальную консультационную службу NHS по вопросам запрета курения по телефону 0300 123 1044 или посетить их веб-сайт.

Мы еще мало знаем о последствиях использования электронных сигарет во время беременности, но безопаснее всего их не использовать, поскольку пары обычно содержат никотин и другие токсины. Если вы используете электронную сигарету, чтобы бросить курить, поговорите со своей акушеркой об альтернативах.

Посетите наш раздел по отказу от курения, чтобы получить информацию и поддержку по вопросам отказа от курения.

Внутренняя беременность: курение

Курение во время беременности подвергает риску жизнь вашего ребенка. Посмотрите наше видео, чтобы узнать, что происходит, когда вы курите.Больше видео о беременности изнутри

5. Отказ от алкоголя

Невозможно точно узнать, сколько алкоголя безопасно во время беременности. Вот почему большинство экспертов советуют полностью отказаться от употребления алкоголя во время ожидания.

6. Сократите потребление кофеина

Вы все еще можете выпить чашку кофе во время беременности. Но вам следует ограничиться 200 мг кофеина в день, что составляет две чашки растворимого кофе или одну чашку сваренного кофе. Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, это может увеличить риск выкидыша.

Лимит в 200 мг включает все источники кофеина, поэтому помимо кофе вам необходимо включить чаи (включая зеленый чай), колу, энергетические напитки и шоколад.

7. Узнай, что есть, а что не есть

Здоровая, сбалансированная диета обеспечит получение всех питательных веществ, которые необходимы тебе и твоему развивающемуся ребенку. Ознакомьтесь с нашей диетой для беременных и примите правильные пищевые привычки прямо сейчас.

Вас может удивить то, что вам не нужны дополнительные калории в первом или втором триместре.Но вам нужно будет избегать определенных продуктов во время беременности, потому что они могут содержать бактерии, паразитов или токсины, которые могут нанести вред вашему ребенку. Сюда входят некоторые сыры и непастеризованные молочные продукты, сырое или недоваренное мясо, печень и паштет, а также сырые моллюски.

Вы можете есть сырые или слегка сваренные яйца, если они имеют красный знак качества British Lion.

8. Избавьтесь от болезни при беременности

Многие будущие мамы болеют в течение первого триместра. Чтобы облегчить тошноту, ешьте мало и часто.Постарайтесь выяснить, какие продукты подходят вам, а какие вызывают тошноту.

Может помочь легкое печенье, крекеры или хлебные палочки. Ваше недомогание должно ослабнуть между 16 и 20 неделями.

Если у вас много раз в день рвота, и вы не можете ничего сдерживать, как можно скорее обратитесь к врачу или акушерке. У вас может быть сильное утреннее недомогание, известное как hyperemesis gravidarum.

9. Изучите признаки опасности

Есть некоторые симптомы беременности, которые вы никогда не должны игнорировать.По мере роста матки вы можете ощущать легкие спазмы в животе и странные боли. На всякий случай всегда проконсультируйтесь с акушеркой, если у вас спазмы.

Если у вас спазмы из-за кровотечения, немедленно позвоните своему терапевту, акушерке или в отделение ранней беременности (EPU) вашей больницы.

10. Отдыхайте как можно больше

В первом триместре часто чувствуется усталость или даже истощение. Это потому, что ваше тело привыкает к быстро меняющимся уровням гормонов. Расслабьтесь и поднимите ноги, когда у вас появится возможность, хотя это может быть сложно, если вы работаете.

Старайтесь ложиться спать в разумное время каждую ночь и вставать примерно в одно и то же время каждое утро. Это поможет вашему организму понять, когда пора спать. Если вам не хочется спать, расслабьтесь на диване с книгой или спокойной музыкой. Выключите телефон и забудьте о работе. Как только ваш ребенок родится, вам будет трудно немного отдохнуть, так что наслаждайтесь этим, пока можете.

Также неплохо теперь привыкнуть спать на боку. По мере роста шишки лежа на животе будет неудобно, а лежание на спине может повлиять на кровоснабжение ребенка.Фактически, к третьему триместру сон на боку снижает риск мертворождения по сравнению со сном на спине. Так что сейчас к этому стоит привыкнуть.

11. Будьте готовы увидеть своего ребенка

Если у вас нет никаких осложнений с беременностью, вашим первым ультразвуковым сканированием будет сканирование для свиданий. Это сканирование проводится между 10 и 14 неделями беременности.

Сонограф проверит сердцебиение вашего ребенка и сообщит вам, когда он должен родиться. Сканирование обычно длится около 20 минут, но может занять больше времени, если вам придется подождать, пока ваш ребенок поправится.

12. Решите, когда объявить о своей беременности

Некоторые женщины сразу же рассказывают о своей беременности друзьям, семье и коллегам. Другие ждут, пока не дойдут до второго триместра, когда шишку скрыть гораздо сложнее!

Если у вас возникли осложнения, или если ваша работа напряженная или потенциально опасная, вам, возможно, придется раньше раскрыть свою беременность.

13. Упражнение

Регулярные упражнения могут помочь вам справиться с физическими и умственными потребностями во время беременности. Пока вы чувствуете себя комфортно, нет причин, по которым вы не можете продолжать свои обычные упражнения во время беременности.Вам также будет легче контролировать набор веса, если вы будете оставаться активными.

Узнайте больше о том, как упражнения могут помочь вам во время беременности, и узнайте, какие упражнения лучше всего вам делать.

14. Выполняйте работу по дому безопасно

Будьте осторожны при использовании бытовой химии и чистящих средств. Надевайте перчатки и избегайте прямого контакта с продуктами, имеющими сильный дым и предупреждающими надписями. Во время уборки держите окна открытыми и старайтесь не использовать средства в аэрозольных баллончиках.

Подумайте, повлияет ли ваша работа на вашу беременность, особенно если вы работаете с рентгеновскими лучами или химическими веществами.

15. Начните выполнять упражнения для тазового дна.

Упражнения для тазового дна могут помочь защитить вас от протекания мочи во время беременности и после рождения ребенка. Сильные мышцы тазового дна также могут сделать личную жизнь более удовлетворительной, делая оргазм во время секса более вероятными!

Если вам не показали, как выполнять упражнения для тазового дна во время дородовых консультаций, спросите о них акушерку при следующем посещении.

16. Запишитесь на дородовые занятия

Постарайтесь записаться на дородовые занятия заранее.Некоторые курсы забронированы очень быстро из-за высокого спроса. Стоит узнать на раннем этапе беременности, что доступно в вашем районе и как скоро вам нужно сделать заказ.

Вы также можете в любое время записаться на онлайн-классы BabyCentre, которые бесплатны, гибки и дружелюбны.

17. Позвольте вашему партнеру принять участие

Большинство будущих мам испытывают симптомы на ранних этапах беременности. Это ежедневное физическое напоминание о беременности поможет вам с самого начала сблизиться с ребенком. Папам все не так просто.Отправьте своему партнеру это руководство, чтобы рассказать о своей беременности. Понимание того, что происходит с вами и вашим телом, также поможет ему привязаться к вашему ребенку.

18. Купите бюстгальтер для беременных

Ваша полная нежная грудь может быть одним из первых признаков беременности. Если бюстгальтеры для беременных вызывают дискомфорт в груди, подумайте о том, чтобы надеть пару хороших поддерживающих бюстгальтеров для беременных.

19. Занимайтесь сексом, если у вас хорошее настроение.

В первом триместре вы можете чувствовать себя слишком усталым, больным или испытывать стресс, чтобы заниматься сексом.Но если у вас не было никаких осложнений, нет причин, по которым вы и ваш партнер не можете получать удовольствие от секса на протяжении всей беременности. Наши позы для секса в каждом триместре могут помочь начать работу!

20. Сделайте массаж

Если вы страдаете от головной боли или боли в спине во время беременности или вам просто нужна помощь, чтобы расслабиться, побалуйте себя массажем для беременных. Или попросите партнера медленно растереть вашу спину, плечи и голову, снимая напряжение.

21. Бюджет для вашего ребенка

Подумайте, как вы справитесь с затратами на рождение ребенка.Дорогие предметы, такие как детские кроватки и коляски, могут складываться. Ознакомьтесь с этими идеями, чтобы сэкономить деньги или увеличить свой доход, и исследуйте покупку секонд-хенда, чтобы сократить расходы.

22. Следите за развитием своего ребенка

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей BabyCentre и загрузите наше бесплатное приложение, чтобы узнавать, как развивается ваш ребенок, неделя за неделей.

23. Присоединяйтесь к своему клубу рождения

Никто не понимает, через что вы проходите, так же как и другие женщины на той же стадии беременности. Пообщайтесь с будущими мамами в том же месяце, что и вы, в родном клубе BabyCentre.

Взгляните на свой основной список дел: второй триместр.

Последний раз отзыв: апрель 2019 г.

.

Секс в первые 12 недель беременности: выкидыш, кровотечение и др.

Во многих отношениях первый триместр беременности является худшим. Вы тошнотворны, истощены и сильно гормональны, а также изрядно обеспокоены всем, что потенциально может нанести вред вашему драгоценному грузу, включая секс, потому что кажется, что в основном все запрещено в течение этих долгих девяти месяцев.

Беспокойство по поводу секса во время беременности на 100 процентов нормально, но, к счастью, вашему ребенку там безопаснее, чем вы думаете (да, даже когда вы заняты своим партнером).

Если предположить, что вы можете в первом триместре утреннее недомогание и истощение достаточно долго, чтобы на самом деле захотелось, чтобы занялось сексом, вот все, что вы можете ожидать в этом отделении в первые дни беременности.

Если это ваш самый большой страх, вы не одиноки. Итак, перейдем к хорошим новостям: при типичной беременности секс безопасен в течение всех 9 месяцев, включая первый триместр.

Если ваш лечащий врач не сказал вам , а не заниматься сексом, нет причин избегать этого, независимо от того, насколько вы далеко.Мышцы, окружающие матку, а также околоплодные воды внутри нее помогают защитить ребенка во время секса, а слизистая пробка в шейке матки предотвращает проникновение микробов. (И нет, пенис не может касаться вашей матки или повредить ее во время секса.)

В целом вероятность выкидыша в первом триместре выше, чем в других триместрах. К сожалению, от 10 до 15 процентов беременностей заканчиваются выкидышем, причем большинство из них происходит в первые 13 недель, но важно отметить, что секс не является причиной.

Примерно половина выкидышей происходит из-за хромосомных аномалий, которые развиваются во время оплодотворения эмбриона - то, что не имеет ничего общего с вашими действиями. Многие причины неизвестны.

Согласно клинике Кливленда, выкидыши также могут быть вызваны различными факторами риска, в том числе:

  • материнскими инфекциями и заболеваниями
  • гормональными проблемами
  • аномалиями матки
  • использованием определенных лекарств, таких как Аккутан,
  • , некоторые варианты образа жизни , например, курение и употребление наркотиков
  • репродуктивные расстройства, мешающие фертильности, такие как эндометриоз и синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Возможно, вам не очень хочется заниматься сексом в первые дни беременности - и никто не может вас винить! - но вам не нужно избегать секса, чтобы снизить вероятность выкидыша.

Есть много причин, по которым у вас могут возникнуть легкие кровотечения или кровянистые выделения в первом триместре - и большинство из них не имеют ничего общего с физическим половым актом.

Около 15–25 процентов беременных женщин испытывают кровотечение в первом триместре - и эта статистика не содержит информации о сексуальной активности этих женщин.

Кровянистые выделения в первые несколько недель могут быть признаком имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если вы давно хотели забеременеть, это хороший знак ! (Однако стоит отметить, что у многих беременных нет имплантационных кровотечений.)

Обильное кровотечение может указывать на такие проблемы, как предлежание плаценты или внематочная беременность. Эти условия не являются хорошими новостями, но они также не вызваны сексом.

Тем не менее, ваша шейка матки претерпевает серьезные изменения. Гормоны беременности могут сделать ее суше, чем обычно, и даже вызвать более легкий разрыв кровеносных сосудов. Иногда секс может вызвать раздражение во влагалище, которое приводит к легкому кровотечению или пятнам, которые выглядят розовыми, светло-красными или коричневыми. Это нормально и должно пройти в течение дня или двух.

Признаки того, что вам следует позвонить врачу? Любое кровотечение, которое:

  • длится дольше 1-2 дней
  • становится темно-красным или обильным (требует частой смены подушечек)
  • совпадает с судорогами, лихорадкой, болью или схватками

Секс может быть болезненным на протяжении всей беременности , а не только в первом триместре. По большей части это из-за совершенно нормальных изменений, происходящих в вашем теле. Если у вас нет инфекции, вот несколько причин, по которым секс в первом триместре может причинить боль:

  • Ваше влагалище сухое из-за гормональных изменений.
  • Вы чувствуете, что вам нужно в туалет, или чувствуете дополнительное давление на мочевой пузырь.
  • Ваша грудь и / или соски болят.

Если секс настолько болезненен, что вы избегаете его, поговорите со своим врачом. Это может быть основная медицинская причина, или решение может быть таким простым, как изменение положения.

Есть две причины, по которым у вас могут возникнуть легкие спазмы после секса на ранних сроках беременности. Оргазмы, которые высвобождают окситоцин, и сперма, содержащая простагландины, могут вызывать сокращения матки и вызывать легкие спазмы в течение нескольких часов после секса.(Если ваш партнер стимулировал ваши соски во время секса, это также может вызвать сокращение.)

Это совершенно нормально, если судороги легкие и проходят вскоре после секса. Постарайтесь отдохнуть и позвоните своему врачу, если он не уходит.

Помните, когда мы говорили, что секс во время беременности абсолютно безопасен, если только ваш врач не сказал вам , а не , чтобы это было? Секс во время беременности может привести к схваткам, которые являются временными и безвредными для беременных с низким уровнем риска, но могут привести к преждевременным родам или другим осложнениям, если у вас есть текущее заболевание.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, безопасно ли заниматься сексом во время беременности, если у вас есть одно из следующих условий:

История выкидыша

Американский колледж акушеров и гинекологов определяет повторный выкидыш как два или более выкидыша. потери беременности. Примерно у 1 процента женщин случаются повторные выкидыши, и во многих случаях причина неизвестна.

Помните, что секс сам по себе не вызывает выкидыша, хотя при беременности с высоким риском могут потребоваться дополнительные меры предосторожности против сокращений матки.

Многоплодная беременность

Если вы беременны более чем одним ребенком, ваш врач может назначить вам тазовый отдых, чтобы помочь вам максимально приблизиться к доношенному сроку. Это означает, что ничего нельзя вводить во влагалище, в том числе воздерживаться от секса, а также избегать большинства вагинальных обследований.

Тазовый отдых - это не то же самое, что постельный режим. Он может включать или не включать ограничения на получение оргазма, поэтому вы должны убедиться, что понимаете инструкции своего врача.(Если вам нужно избегать любых сексуальных действий, у вас и вашего партнера все еще есть способы установить интимные отношения!)

Некомпетентная шейка матки

Нет, это не значит, что ваша шейка матки не такая уж умная! «Некомпетентная» шейка матки означает, что шейка матки открылась слишком рано во время беременности.

В идеале шейка матки должна истончаться и размягчаться непосредственно перед родами, чтобы вы могли родить ребенка. Но если шейка матки откроется слишком рано, вы рискуете выкидышем и преждевременными родами.

Признаки преждевременных родов

Преждевременные роды - это когда роды начинаются между 20 и 37 неделями беременности. Маловероятно, что это произойдет в первые 12 недель беременности, но если вы проявляете признаки родов до 37 недели, такие как схватки, боли в спине и выделения из влагалища, ваш врач может посоветовать вам избегать действий, которые могут ускорить ваши роды.

Предлежание плаценты

Плацента обычно формируется наверху или сбоку матки, но когда она формируется под ней - помещая ее непосредственно над шейкой матки - это создает состояние, называемое предлежанием плаценты.

Если у вас предлежание плаценты, у вас может быть кровотечение на протяжении всей беременности. Во время родов у вас также может появиться сильное кровотечение, что приведет к кровотечению.

Требуется ли вам посещение акушера-гинеколога, зависит от того, как долго у вас были симптомы и насколько они серьезны. Легкое кровотечение, боль и спазмы после секса обычно являются нормальным явлением, особенно если они проходят через 1–2 дня после полового акта.

Об сильном кровотечении, сильной боли или спазмах, а также о других признаках инфекции, например о повышении температуры, следует как можно скорее сообщить врачу.И, конечно, если у вас есть какие-либо проблемы, позвоните своему врачу, даже если они не подпадают ни под одну из этих категорий.

Секс в первом триместре не всегда бывает комфортным или приятным (а как насчет беременности ?!), но если у вас нет риска осложнений, это безопасно. Если у вас есть заболевание, связанное с беременностью, не бойтесь спросить своего врача, какие именно сексуальные действия разрешены.

Для получения дополнительных рекомендаций по вопросам секса, отношений и многого другого для беременных подпишитесь на нашу рассылку "Я ожидаю".

.

Чего ожидать в первом триместре

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Безопасных положений для сна в первом триместре беременности

Женщины чувствуют себя очень уставшими во время беременности, особенно в первом триместре, и им требуется больше сна, чем раньше. Симптомы ранней беременности, такие как сонливость, беспокойство, тошнота, изжога, походы в туалет в полночь, несварение желудка и даже синдром беспокойных ног (СБН), могут влиять на режим сна. Однако несколько изменений в образе жизни могут улучшить ваш сон в первом триместре и заставить вас спать как младенец.

Momjunction поможет вам понять различные проблемы со сном, важность положения для сна и способы восстановления крепкого сна в первом триместре.

Причины недосыпания в первом триместре

Ваше тело претерпевает множество изменений, которые нарушают ваш крепкий сон. Согласно опросу женщин и сна Национального фонда сна (1998 г.), 78% женщин испытывают нарушения сна во время беременности, чем в другое время. Ниже перечислены признаки, которые мешают вашему сну на ранних сроках беременности.

1. Постоянная сонливость:

Вы будете чувствовать себя очень сонными в начале беременности, особенно в течение дня.Повышение уровня гормона прогестерона вызывает это внезапное изменение режима сна. Этот гормон регулирует репродуктивный цикл женщины, вызывая сонливость. Термогенный (выделяющий тепло) и снотворный (вызывающий сон) эффекты прогестерона приводят к усталости и раннему засыпанию, а также к истощению, давая ложное представление о гриппе.

Исследование «Продольные изменения архитектуры сна во время беременности и в послеродовом периоде», , , доктор Ли , обнаружило, что в первом триместре общее время сна увеличивается, но его качество низкое из-за постоянного пробуждения.. Также наблюдается уменьшение количества глубокого сна по сравнению с периодом до беременности. Большинство женщин жаловались на сонливость, утомляемость, а также депрессию.

[Прочтите: Советы по устранению проблем со сном во время беременности ]

2. Дискомфорт, связанный с изменениями тела:

Ваша нежная и болезненная грудь мешает вам спать спокойно. Если вы предпочитаете лежать на животе, вам будет менее комфортно, поскольку ваша шишка начнет проявляться.

Решение: Попробуйте спать на боку - это идеальное положение для питания вашего ребенка.Кроме того, убедитесь, что вы носите бюстгальтер, подходящий для вашей растущей груди. Во время сна вы можете носить удобный спортивный бюстгальтер или бюстгальтер для беременных, а также использовать подушку для тела, чтобы поддерживать больную грудь. Если болезненность груди мешает вашему сну, ваш врач может назначить ацетаминофен, препарат категории C FDA для беременных.

3. Частые позывы к мочеиспусканию:

Гормон прогестерона также частично ответственен за непрекращающиеся позывы к мочеиспусканию (1). Подавляющее действие гормонов на гладкую мускулатуру стимулирует позывы.По мере прогрессирования беременности растущая шишка также оказывает давление на мочевой пузырь и, следовательно, увеличивает частоту мочеиспускания. Вы будете часто просыпаться, чтобы опорожнить мочевой пузырь, и поэтому он будет мешать вам спать по ночам.

Решение: Если вы устали от посещения туалета, постарайтесь не прекращать прием жидкости. Вместо этого пейте больше днем ​​и меньше перед сном. Также откажитесь от напитков с кофеином, таких как чай, кофе и кола.

[Читать: Как облегчить частое мочеиспускание во время беременности ]

4.Тошнота:

Утреннее недомогание довольно часто встречается в первые 12 недель беременности, и у большинства женщин тошнота возникает в любое время дня. Он также может разбудить вас ночью, нарушив тем самым ваш сон. Тошнота в основном усугубляется низким уровнем сахара в крови во время беременности (2).

Решение: вы можете победить тошноту, попробовав некоторые растительные лекарственные средства или добавки после консультации с врачом. Имбирь - отличное средство от этого. Акупрессура тоже помогает.

5. Изжога:

Гормон прогестерона оказывает расслабляющее действие на все, что есть в вашем теле.Он также расслабляет гладкие мышцы, которые выходят в желудок из пищевода. Таким образом, он позволяет содержимому желудка и кислотам возвращаться в пищевод, вызывая расстройство желудка после еды и нарушая сон после ужина (3).

Решение: Вы должны дать пище время для переваривания перед сном. Ешьте медленно и следите за продуктами, которые могут вызвать проблемы.

6. Стресс и тревога:

Беременность в первом триместре - это сочетание сюрпризов и волнений, особенно для мам, впервые живущих в первый раз.Приспосабливаясь к физическим и психическим изменениям, некоторые женщины могут чувствовать себя прекрасно, а другие - ужасно. Исследование, проведенное с участием молодых мам и опытных мам, показало, что у опытных женщин было от 45 минут до одного часа сна каждую ночь (4).

Решение: если вы слишком напряжены, запишите свои чувства в книгу и попытайтесь найти решения. Например, если вы нервничаете из-за родов, вы можете записаться на занятия по родам, которые помогут вам расслабиться. Перед сном вам следует успокоиться и заняться успокаивающими действиями, например выпить чашку теплого молока, принять теплый душ, послушать мелодичную музыку или заняться расслабляющими упражнениями.

[Прочитано: Как улучшить сон во втором триместре ]

Лучшие позы для сна в первом триместре

Как вы можете получить этот драгоценный сон, испытывая все вышеперечисленные проблемы, нарушающие ваш сон?

1. Сон на боку (SOS):

Лежать на боку намного лучше, чем спать на спине или на груди. Но лучшее положение для сна - на левой стороне. Сон справа может вызвать давление на печень, и врач попросит вас избегать этого.Левое положение было бы наилучшим, так как оно не позволяет растущей матке оказывать давление на печень, позволяя плоду получать достаточное количество кислорода и питательных веществ через плаценту. Он также улучшает кровообращение и снижает затраты энергии на обеспечение оптимального кровотока как для матери, так и для ребенка (5).

Если вам не нравится долго спать слева, вы можете поменять положение вправо. Вы можете свободно переходить с одной стороны на другую, но убедитесь, что вы не спите на правом в течение длительного времени.

Сон на боку с согнутыми коленями - наиболее удобное положение.

[Читать: Безопасно ли спать на животе во время беременности ]

2. Сон на спине:

На начальных этапах беременности вы можете спать на спине, если вы привыкли к этому положению . Однако по мере того, как беременность прогрессирует, вам следует избегать лежания на спине. Это связано с тем, что растущая матка оказывает давление на мышцы спины, позвоночник, основные кровеносные сосуды, которые, следовательно, изменяют кровоток в вашем теле и ребенке (6).

Сон на спине также вызывает боли в мышцах, отеки и геморрой. Положение может вызвать падение уровня артериального давления, что может привести к головокружению. У некоторых женщин это может вызвать повышение артериального давления и может привести к храпу и, в конечном итоге, к апноэ во сне (поверхностное дыхание во время сна).

Сон на спине в полусидячем положении с опорой на несколько подушек - это прекрасно и помогает тем, кто страдает изжогой.

Первый триместр - подходящее время, чтобы привыкнуть ко сну на левом боку, а это идеальное положение.

[Читать: Проблемы со сном при беременности и их решения ]

Вредит ли недостаток сна вашему ребенку?

Это не повредит вашему ребенку, поскольку во время беременности часто возникают проблемы со сном. Но вы должны прислушиваться к своему телу, когда оно просит вас отдохнуть или замедлиться. Меньшее количество сна на ранних сроках беременности может увеличить риск преэклампсии и высокого кровяного давления у матери.

Средства для сна во время беременности

Средства для сна помогают обеспечить вам комфортный и крепкий сон, особенно в течение первого и третьего триместров, которые являются тяжелыми периодами беременности.

1. Подушки:

Подушки помогут избежать бессонных ночей.

F или опора для спины и живота –Подтяните одну подушку между согнутыми коленями, чтобы поддержать поясницу. Это также сделает ваше боковое положение для сна комфортным. Вы можете использовать подушку для всего тела для спины или спереди. Это дает вам правильную поддержку, когда вы лежите на боку.

Вы можете попробовать различные подушки, как регулярно используемые, так и специально предназначенные для беременных.Вы можете использовать подушки в длину, U- или C-образные или клиновидные, чтобы поддерживать живот или грудь.

[Читать: Преимущества подушки для беременных ]

Если вы страдаете от изжоги: Вы можете держать одну дополнительную подушку под головой, чтобы поднять ее, пока вы спите. Это помогает удерживать кислоты в желудке на месте из-за силы тяжести, а не позволяет им возвращаться в пищевод.

Если у вас болит бедро: Если вы чувствуете боль в теле или бедре, лежа на боку, вам поможет жесткий матрас.Матрас из пенопласта для яиц можно разместить на обычном матрасе. Он поддержит ваш торс и конечности и обеспечит комфортный сон без боли в бедрах.

2. Еда и напитки:

То, что вы едите и пьете, и когда вы их принимаете, также влияет на качество вашего сна. Избегайте кофеина и сахара, которые часто нарушают сон. Стакан теплого молока перед сном - старинное средство от хорошего сна.

Для низкого уровня сахара в крови: Если вам мешают головные боли, плохие сны или сильное потоотделение, возможно, у вас низкий уровень сахара в крови.Вы можете съесть белковые закуски, такие как арахисовое масло, яйцо или индейка, перед сном, чтобы поддерживать высокий уровень сахара в крови во время сна.

От тошноты: Тошнота может развиться из-за пустого желудка. Поэтому перед сном следует перекусить легким перекусом, содержащим углеводы и белки. Хорошие варианты: полусэндвич с молоком, хлопья с высоким содержанием белка с молоком или смузи с высоким содержанием белка. Вы можете съесть мягкие сухие закуски, такие как крендели, рисовые лепешки и крекеры, если просыпаетесь с чувством тошноты.

При изжоге и расстройстве желудка: Избегайте больших приемов пищи перед сном или в конце дня. Сон на полный желудок ухудшит состояние.

3. Сон по расписанию:

Планирование времени сна также важно во время беременности. По возможности старайтесь вздремнуть. Лучшее время - между 14:00 и 16:00. Вы можете разбить их на два 30-минутных сна, а не на один долгий двухчасовой сон. Не пейте много жидкости после шести часов вечера. поскольку они уменьшают количество ночных посещений туалета.

Способы расслабления для улучшения сна при беременности

Вы также можете попробовать следующие простые и проверенные временем методы, чтобы расслабить мышцы, успокоить разум и легко уснуть.

1. Йога и растяжка:

Они помогают расслабиться, подтянуть тело и сделать его гибким на протяжении всей беременности. Есть много клубов здоровья и тренажерных залов, в которых беременные женщины тренируются по йоге и растяжке.

Вы также можете разработать свой режим, включающий простые движения для шеи и плеч, спины и талии икры и подколенных сухожилий.Выполнение их в течение дня и перед сном поможет вам быстро заснуть.

Осторожно: Помните, что вам нужно строго следовать инструкциям вашего тренера или врача при выполнении любых упражнений в течение первого триместра. Если вам неудобно выполнять ту или иную позу, избегайте ее.

2. Глубокое дыхание:

Глубокое и ритмичное дыхание снижает частоту сердечных сокращений, снимает мышечное напряжение и способствует хорошему сну.

[Читать: Безопасная пранаяма во время беременности ]

3.Massage:

Массаж помогает расслабить мышцы, подверженные стрессу, и тем самым обеспечить хороший сон. Вы также можете получить профессиональный массаж, предварительно обсудив этот вариант с врачом. Еще один отличный способ - получить от партнера массаж рук, ног или шеи.

4. Постепенное расслабление мышц:

Это простая техника расслабления, которая помогает вам крепко спать. Основная идея - расслабить напряженные мышцы, напрягая и расслабляя их (7).

Лягте на кровать или на пол. Сосредоточьтесь на одной группе мышц и попробуйте чередовать правую и левую стороны. Сначала напрягите и расслабьте мышцы рук и предплечий, а затем предплечья, лицо и челюсть, плечо, спину, бедра, пока не подниметесь на ноги.

5. Управляемые образы:

Успокаивает тревожный ум и способствует глубокому сну (8).

Закройте глаза и подумайте о красивом и расслабляющем месте. Или подумайте о парящих облаках у кромки воды. Попробуйте представить каждую мелочь, такую ​​как запах, текстура, цвет, звук, вкус и т. Д.Вы должны представить себя таким образом, чтобы он погрузил ваш разум в виртуальный мир и отвлек ваше внимание от мыслей о бессоннице.

[Читать: 25 простых упражнений, которые можно выполнять во время беременности ]

Кроме того, не выполняйте упражнения в течение четырех часов после сна. Это оживит вас и нарушит цикл сна. Вместо этого вы можете работать до пота днем ​​и рано вечером.

Часто задаваемые вопросы

1. Можете ли вы спать на животе в первом триместре?

Пока вам удобно спать на животе, вы можете спать спокойно.Однако вам будет невозможно спать на животе с растущим животом. Известно также, что это положение прекращает кровоснабжение плода и может привести к головокружению и тошноте, поэтому этого лучше избегать.

2. Сколько нужно спать в первом триместре?

Взрослым обычно требуется в среднем от семи до девяти часов полноценного сна каждую ночь. Но из-за того, что беременность требует от организма женщины, вам может потребоваться больше сна в течение первого триместра. Время сна может варьироваться от женщины к женщине.Однако вы должны прислушиваться к своему телу и давать ему отдых, когда это необходимо, чтобы уменьшить нарушения сна.

Не забудьте поделиться своим сном в начале беременности в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:
.

Употребление марихуаны беременными женщинами в США увеличивается вдвое, особенно в первом триместре

Употребление марихуаны во время беременности среди американских женщин удвоилось и наиболее распространено в первом триместре, как показывают исследования правительства.

В целом 7 процентов беременных женщин, или каждая 14-я, сказали, что употребляли марихуану в прошлом месяце. Это из общенационального репрезентативного обследования состояния здоровья в 2016–2017 годах для сравнения с немногим более 3% в 2002–2003 годах.

Некоторые исследования связывают употребление марихуаны во время беременности с повышением шансов преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.Исследования на животных связывают высокие дозы на ранних сроках беременности с аномалиями мозга плода, но неизвестно, представляет ли типичное применение у людей аналогичные риски, сказала доктор Нора Волков, директор Национального института по борьбе со злоупотреблением наркотиками.

«Поскольку мы не знаем точно, насколько это вредно, лучше проявить осторожность», - сказал Волков, один из авторов правительственного исследования. Употребление марихуаны во время беременности «не стоит риска», - сказала она во вторник.

Исследование было представлено на медицинском собрании во вторник и опубликовано в Интернете в Журнале Американской медицинской ассоциации.

Употребление в первом триместре подскочило с почти 6 до 12 процентов. Многие женщины, возможно, употребляли марихуану до того, как узнали, что они беременны, или использовали ее для облегчения утреннего недомогания, хотя немногие женщины сказали, что ее рекомендовал врач, сказал Волков.

Среди небеременных женщин уровень употребления марихуаны увеличился с почти 7 процентов до почти 12 процентов, или 1 из 8.

Результаты основаны на опросах здоровья, в которых приняли участие почти полмиллиона женщин в США, опрошенных во время период, когда все большее число штатов легализовали марихуану для использования в медицинских или рекреационных целях.Это разрешено в 10 штатах для обоих целей, но остается незаконным на федеральном уровне.

Связанные

Отдельное исследование употребления марихуаны среди беременных канадских женщин, опубликованное в том же журнале, дополняет данные, свидетельствующие о том, что употребление марихуаны во время беременности может привести к преждевременным родам. В редакционной статье журнала отмечается, что, как и предыдущие аналогичные исследования, канадское исследование не может исключить влияние других факторов.

Редакционная статья предостерегла от того, чтобы полагаться на неполные данные при вынесении суждений о потенциальном вреде от употребления марихуаны, и сказала, что необходимы более тщательные исследования.Волков сказал, что ограничения правительства США на исследования марихуаны являются «серьезной проблемой» и мешают попыткам ответить на фундаментальные вопросы об употреблении марихуаны.

ПОДПИСАТЬСЯ НА NBC HEALTH В TWITTER И FACEBOOK

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!