Автор: Админка

Можно ли есть квашеную капусту при кормлении грудью


Можно ли кормящей маме квашеную капусту?

Квашеная капуста – привычный для русского человека продукт. Многие ее очень любят и не представляют осенне-зимний период без этого вкусного блюда. Желание похрустеть квашеной капустой может возникать и у кормящей женщины. Но можно ли ее включать в рацион при грудном кормлении? Как это отразится на самочувствии малыша?

Пищеварение малыша

Пищеварительная система новорожденного не приспособлена к большим нагрузкам. От состава материнского молока зависит комфорт ребенка. При кормлении грудью женщина должна ответственно подходить к составлению собственного меню. На первых порах лучше исключить спорные продукты.

Съев даже немного квашеной капусты, мать рискует вызвать повышенный метеоризм и колики у грудничка. Первый месяц – не самое подходящее время для экспериментов. Но с каждым днем организм ребеночка крепнет. Нет смысла воздерживаться от употребления любимой пищи на протяжении всего периода гв. Какой срок оптимальный для нововведений? Когда можно снова попробовать желанный овощ в квашеном виде?

Правда и мифы о квашеной капусте

Эксперты считают, что квашеная капуста при грудном вскармливании не совсем безопасна. Часто это мотивируется тем, что капуста способна вызвать брожение в желудке. В этом действительно есть доля истины. Такой процесс иногда возникает. Но это не всегда сказывается на качестве молока. Маловероятно, что младенец испытает то же, что и мать. Все, что кушает женщина, поступает в молоко после тщательной переработки материнским организмом. Съеденные продукты имеют посредственное влияние на ребенка.

Специалисты по грудному вскармливанию утверждают, что первые полгода после родов не стоит вспоминать о квашеной капусте. С этим трудно не согласится. Блюдо довольно агрессивно. Оно содержит много кислоты, соли и специй. Пока ребенок не достигнет возраста 6 месяцев, мама должна быть очень осторожна.

Можно ли сделать исключение?

Когда сильно хочется запрещенного продукта, позвольте себе 1-2 ложки. После этого внимательно наблюдайте за ребенком. Если малыш ведет себя более беспокойно, чем обычно, отложите удовлетворение своих желаний на будущее.

Кроме негативных моментов, стимул употреблять квашеную капусту все же есть. Полезные свойства продукта:

  • Продукт богат клетчаткой. Употребление данного овоща помогает наладить процесс пищеварения. Женщинам, страдающим от запоров, актуально включать в меню подобные блюда;
  • Капуста – источник витаминов. В холодное время года – это отличный способ насытить организм полезными микроэлементами;
  • В составе квашеной капусты есть природные антибактериальные вещества. Они препятствуют возникновению в кишечнике процессов загнивания;
  • Входящая в рацион квашеная капуста способствует повышению аппетита. Это важно для тех, кто мучается из-за отсутствия желания кушать. От полноценного питания в свою очередь зависит лактация.

Сопоставив все за и против, каждая мамочка самостоятельно решает, как организовать питание правильно, чтобы и ребеночку не навредить и себя не мучить бессмысленными отказами от вкусной еды.

Правила введения квашеной капусты в рацион кормящей матери

Читатели Ogrudnichke.ru рекомендуют:- Обзор самых популярных витаминных добавок для детей от компании Garden of Life Читать статью >>>
- Как продукция компании Earth Mama может помочь молодым родителям в уходе за грудничком? Читать статью
- Донг квай (Dong Quai) – удивительное растение, помогающее сохранять молодость женскому организму Читать подробнее...
- Витаминные комплексы, пробиотики, омега-3 от компании Garden of Life, разработанные специально для беременных женщин Узнать подробности >>>

Значение имеет не только вопрос можно ли кормящей маме капусту в квашеном виде, но и как правильно расширять свое меню. Вводить новые продукты следует постепенно, на все свое время.

Как уже упоминалось, квашеную капусту можно попробовать после достижения ребенком 6 месячного возраста. Почему данный продукт разрешенный после полугода? У новорожденных пищеварительные ферменты имеют крайне низкую активность. Первые 1,5 месяца нужна строгая диета. До 3-х месяцев ограничения тоже достаточно жесткие. 4 и 5 месяцы – период, когда женщина может разнообразить питание. Избегать стоит тех продуктов, что вызывают вздутие и аллергические реакции.

Придерживаясь некоторых правил, можно избежать ненужных проблем.

  • соблюдайте меру, не ешьте с первого раза больше одной, максимум двух ложек;
  • вводите квашеную капусту в качестве составляющего основного блюда;
  • новый продукт следует употреблять в первой половине дня;
  • следите за реакцией ребенка.

Испытывать действие квашеной капусты на организм ребенка требуется пошагово:

  1. Для первого раза используйте квашеную капусту для приготовления щей. Во-первых, щи провариваются. Во-вторых, в них много других ингредиентов, а значит количество квашеного овоща не слишком велико.
  2. Если все прошло гладко, следующий раз возможно добавление в винегрет. Этот салат отлично сочетает много овощей, по-настоящему полезен и богат витаминами.
  3. После успешного испытания интересующего компонента в составе салата, вы можете попробовать его потушить. Поджарьте квашеную капусту на сковороде или в казанке. Употребляйте по пару ложек вместе с гарниром.

Только после ряда вышеупомянутых экспериментов, вы можете насладиться квашеной капустой в натуральном виде. Конечно, при условии, что не станете злоупотреблять.

Советы врачей

Известный доктор Комаровский советует новоиспеченным мамочкам придерживаться сбалансированного питания, не забывать про разнообразие в еде. С каждым месяцем список разрешенных ингредиентов для приготовления вкусных блюд расширяется. Чем старше ребенок – тем больше вы себе позволяете. Возвращаться к привычному меню нужно поэтапно. В течение 10 дней можете испробовать не более чем три новых продукта. Делайте это при условии, что ребенок полностью здоров.

После 6 месяцев

Если женщина принимает решение кормить грудью до года и больше, ограничения в еде уже не будут такими строгими. Мама может расслабиться при условии:

  • после родов прошло 6 и более месяцев;
  • грудное молоко становится для малыша не главным источником питания;
  • в прикорм для ребенка входят кашки, овощные и фруктовые пюре, которые без проблем усваиваются;
  • отсутствуют аллергические реакции;
  • нет запоров или расстройств желудка.

Если нет противопоказаний, можно наслаждаться любимой едой. Со временем вы вернетесь даже к шоколаду, бобовым, цитрусовым, квашеным и маринованным овощам.

Что касается квашеной капусты, вывод очевиден. От нее лучше отказаться на первых порах. Первые полгода воздержитесь от добавления данного овоща в рацион. В определенный срок медленно начните вводить капусту в сыром, варенном, квашенном и тушеном виде в меню.

Когда дело ближе к году, не приходится опасаться, что съеденная мамой пища вызовет расстройство пищеварения у ребенка на грудном вскармливании. Нет необходимости забывать о любимых блюдах на весь период гв. Главное требование – здоровое питание. Чтобы сохранить хорошее самочувствие своей крохи, следите за собственным здоровьем.

Читайте также:

Безопасно ли есть креветки при грудном вскармливании?

Кормящие матери часто уделяют дополнительное время и силы тому, чтобы обеспечить своих малышей наилучшим питанием. В то время как грудное молоко полно антител, матери, кормящие грудью, должны уделять особое внимание своему питанию. Это происходит главным образом потому, что еда и напитки, которые потребляет мать, передаются через грудное молоко ее ребенку.

Неважно, мама ли вы второй раз или это ваш первый ребенок, грудное вскармливание может сбивать с толку. Вы по-прежнему не знаете, что вам есть, и все, что вы кладете на тарелку, должно быть в безопасности для вас и ребенка.Креветки - один из самых восхитительных морепродуктов, которые можно съесть. Но насколько безопасно его употреблять, когда вы кормите своего малыша, и к каким побочным эффектам это может привести. Здесь мы предлагаем вам общую информацию о потреблении креветок во время кормления грудью.

Что такое креветки?

Креветки составляют почти 25% морепродуктов, закупаемых в некоторых странах, и они очень популярны. Это богатый источник антиоксидантов и очень питательный. Он также богат омега-3 и стеролом.Креветки - ракообразные, как крабы и омары, и поэтому имеют экзоскелет. Часто слова креветки и креветки используются для обозначения одной и той же рыбы, но креветки обитают в пресноводных средах обитания; креветки обитают преимущественно в соленой воде. Считается, что в креветках мало метилртути, и поэтому кормящая мать может их употреблять время от времени [1].

Безопасно ли есть креветки во время грудного вскармливания?

Хотя креветки относительно безопасны при грудном вскармливании, вам следует ограничить потребление до 12 унций каждую неделю.Это означает, что вы можете употреблять 2–3 порции рыбы в неделю, включая креветки. Если вы съели больше рыбы за одну неделю, вы можете ограничить или уменьшить потребление на следующей неделе и сбалансировать его.

В заключение скажу, что употребление креветок во время грудного вскармливания - это нормально, но в ограниченном количестве. Кроме того, не забудьте проверить признаки аллергии у ребенка и прекратить, если ребенок раздражается или проявляет признаки аллергических реакций.

Как покупать креветки при грудном вскармливании?

Как и любые другие морепродукты, покупайте креветки в известном и гигиеничном магазине.В магазине следует предлагать свежие продукты или поговорить с продавцом, чтобы у вас всегда был свежий запас. Покупая креветки, вы также захотите решить, хотите ли вы креветки свежие или замороженные. У замороженных продуктов более длительный срок хранения, в то время как свежие могут храниться всего день или два. Цвет - хороший показатель качества креветок. Если это не пятнистая креветка, вы не должны видеть на коже никаких колец или пятен. Это признак ухудшения состояния.

Почему нужно ограничить употребление креветок во время грудного вскармливания?

Хотя это отличный источник омега-3 и жирных кислот, он содержит ртуть и другие загрязнители, которые могут попадать в ваше грудное молоко и далее в пищеварительную систему вашего ребенка.Чрезмерное воздействие ртути через грудное молоко может увеличить риск для новорожденного и его нервной системы. Также определенные продукты в рационе могут вызывать раздражение и даже вызывать аллергические реакции. Если ребенок становится суетливым, у него появляется сыпь, диарея или заложенность носа, немедленно обратитесь к педиатру [2].

Побочные эффекты от употребления креветок во время кормления грудью:

У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, иногда может быть аллергия на продукты, которые ест мама. Среди таких продуктов распространены соевые продукты, пшеница, кукуруза, яйца, арахис, рыба, например креветки и т. Д.

Признаки аллергической реакции у ребенка включают:

  • Частую рвоту и срыгивание
  • Явную боль в животе, признак газа

Если вы видите любой из этих признаков ребенка, избегайте наиболее очевидных аллергическая пища и вызовите врача. Если проблема не исчезнет, ​​составьте список всего, что у вас есть в течение дня, и обсудите это с врачом. Ваш врач может определить проблемную пищу.

Теперь, когда у вас есть представление о креветках и грудном вскармливании, какую пользу это принесло вам? Расскажи нам здесь.Оставьте комментарий ниже.

.

Можно ли пить чайный гриб во время беременности или кормления грудью?

Хотя чайный гриб имеет много преимуществ для здоровья, есть некоторые вещи, о которых следует помнить, прежде чем употреблять его во время беременности или кормления грудью.

Содержит спирт

В процессе ферментации чая чайный гриб производится в следовых количествах алкоголь (6, 7).

Комбуча, продаваемый коммерчески как «безалкогольный» напиток, все еще содержит очень небольшое количество алкоголя, но может содержать не более 0.5% в соответствии с правилами Бюро по налогам и торговле алкогольными и табачными изделиями (TTB) (8).

Содержание алкоголя 0,5% - это немного, и такое же количество содержится в большинстве безалкогольных сортов пива.

Тем не менее, федеральные агентства продолжают рекомендовать полностью ограничить употребление алкоголя во всех триместрах беременности. CDC также заявляет, что все виды алкоголя могут быть одинаково вредными (9).

Кроме того, важно понимать, что чайный гриб, производимый домашними пивоварами, как правило, имеет более высокое содержание алкоголя, а некоторые сорта пива содержат до 3% (6, 10).

Алкоголь может проникать в грудное молоко, если его употребляет кормящая мать (11).

В общем, вашему организму требуется 1-2 часа, чтобы усвоить одну порцию алкоголя (12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции спирта) (12).

Хотя количество алкоголя, содержащегося в чайном грибе, намного меньше, чем одна порция алкоголя, это все же следует учитывать, поскольку младенцы усваивают алкоголь гораздо медленнее, чем взрослые (13).

Таким образом, возможно, будет неплохо подождать некоторое время перед грудным вскармливанием после употребления чайного гриба.

Последствия употребления алкоголя в незначительных количествах во время беременности или кормления грудью все еще не определены. Однако при неопределенности всегда есть риск.

Непастеризованное

Пастеризация - это метод термической обработки напитков и продуктов питания для уничтожения вредных бактерий, таких как листерии и сальмонелла.

Комбуча в чистом виде не пастеризована.

FDA рекомендует избегать непастеризованных продуктов во время беременности, включая молоко, мягкие сыры и сырые соки, поскольку они могут содержать вредные бактерии (14, 15).

Воздействие вредных патогенов, таких как листерии, может нанести вред беременным женщинам и их нерожденным детям, включая повышение риска выкидыша и мертворождения (15, 16).

Может быть заражено вредными бактериями

Хотя чайный гриб чаще встречается в домашнем чайном грибе, чем в напитках, приготовленных в коммерческих целях, он может быть заражен вредными патогенами.

К сожалению, та же среда, необходимая для производства дружественных и полезных пробиотиков в чайном грибе, - это та же среда, в которой также любят расти вредные патогены и бактерии (17, 18).

Вот почему приготовление чайного гриба в санитарных условиях и правильное обращение имеют первостепенное значение.

Содержит кофеин

Поскольку чайный гриб традиционно готовят из зеленого или черного чая, он действительно содержит кофеин. Кофеин является стимулятором и может беспрепятственно проникать через плаценту и попадать в кровоток ребенка.

Количество кофеина, содержащегося в чайном грибе, варьируется, но об этом следует помнить, особенно потому, что вашему организму требуется больше времени для переработки кофеина во время беременности (19, 20).

Кроме того, у кормящих матерей небольшой процент кофеина попадает в грудное молоко (21, 22).

Если вы кормите грудью и употребляете большое количество кофеина, это может вызвать у вашего ребенка раздражительность и способствовать бодрствованию (23, 24).

По этой причине беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до не более 200 мг в день (25).

Большинство исследований показывают, что умеренное употребление кофеина во время беременности безопасно и не оказывает вредного воздействия на плод (26).

Однако некоторые исследования показывают, что повышенное потребление кофеина может быть связано с пагубными последствиями, включая выкидыш, низкий вес при рождении и преждевременные роды (27, 28).

Резюме Комбуча может быть не самым безопасным напитком во время беременности или кормления грудью из-за содержания в нем алкоголя и кофеина и отсутствия пастеризации. Кроме того, чайный гриб, особенно когда он заваривается в домашних условиях, может стать зараженным.
.

Как уменьшить потоотделение ребенка во время кормления грудью?

Потоотделение, также известное как пот, - это способ тела сохранять прохладу, отводя излишнее тепло. Хотя потоотделение может возникать на любом участке тела, оно наиболее заметно на голове, волосистой части головы, под руками, ступнями и ладонями (1).

Некоторые младенцы склонны потеть во время кормления грудью. В этом посте MomJunction мы расскажем вам о том, почему ребенок потеет во время кормления грудью, и о мерах профилактики.

Потеют ли дети при кормлении?

Некоторые младенцы потеют во время кормления грудью.Если по какой-то причине температура тела ребенка повышается, потовые железы выделяют пот. Некоторые состояния здоровья также могут вызывать потоотделение во время кормления грудью.

Не все младенцы потеют во время кормления грудью. Читайте дальше, чтобы узнать больше о вероятных причинах.

Почему младенцы потеют во время кормления грудью?

Если ваш малыш потеет во время кормления, это не значит, что этому всегда есть патологическая причина. Младенец может потеть по следующим общим физиологическим причинам:

1.Контакт кожа к коже

Во время кормления ребенок контактирует кожа к коже с матерью. Тепло от тела матери передается коже ребенка, увеличивая вероятность потоотделения.

2. Комнатная температура

Высокая комнатная температура может вызвать у ребенка дискомфорт и перегрев. Это также может привести к потоотделению.

3. Излишек укрытия

Родители могут накрывать ребенка одеялами, чтобы согреться. Иногда мать может прикрыть себя и ребенка во время кормления грудью в общественных местах.Если накрыть детскую коляску или автокресло чехлом, оно станет теплее для ребенка, даже если чехол тонкий и воздухопроницаемый. Это может перегреть ребенка и вызвать потоотделение.

4. Теплая одежда

Накрытие ребенка теплой одеждой может повысить температуру тела и вызвать потоотделение. Если заставлять ребенка носить шапочку во время кормления, это может вызвать потоотделение на голове.

5. Оставаться в том же положении

Если ребенка держать в одном и том же положении в течение длительного времени, это может вызвать перегрев и потоотделение той части тела ребенка, которая соприкасается с вашей кожей.

Почему у ребенка потеет голова во время кормления грудью?

У младенцев потовые железы сконцентрированы на лбу и коже черепа, поэтому они больше потеют в этих областях. Постепенно потовые железы развиваются на груди, конечностях, а затем и на других частях тела (2).

Когда обращаться к врачу?

Обратитесь к врачу в следующих случаях.

  • Ребенок слишком быстро устает и недоедает или ребенок засыпает сразу после начала кормления.Проконсультируйтесь с консультантом по грудному вскармливанию IBCLC, чтобы оценить кормление и обсудить способы стимулирования ребенка к активному сосанию груди.
  • Они не набирают достаточно веса. Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы оценить, как проходит грудное вскармливание, и определить причину медленного набора веса и / или его отсутствия.
  • Ребенок испытывает одышку или затрудненное дыхание, или при дыхании хватается за воздух.
  • Кожа ребенка имеет голубой оттенок, что, вероятно, указывает на то, что у него меньше кислорода в циркулирующей крови.

Как уменьшить потоотделение во время кормления грудью?

Следующие советы могут помочь уменьшить потоотделение у ребенка во время кормления грудью.

  • Оденьте ребенка в свободную и удобную одежду. Одежда ребенка должна быть совместимой и подходящей для погоды или температуры окружающей среды.
  • Выбирайте для своего ребенка одежду из дышащей хлопчатобумажной ткани. Не одевайте их в такие ткани, как полиэстер.
  • Не носите самостоятельно шерстяную или полиэфирную одежду во время кормления ребенка.
  • Не накрывайте ребенка одеялом во время кормления грудью. Вместо этого используйте мягкий и дышащий чехол для кормления.
  • Не накрывайте голову ребенка во время кормления грудью. Если надеть на ребенка шапочки и варежки, это может вызвать чрезмерное потоотделение.
  • Кормите ребенка в хорошо проветриваемом помещении. Поддерживайте комфортную температуру в комнате (3).

Если ни один из советов не помогает уменьшить или контролировать потоотделение у младенцев, обратитесь к педиатру или сертифицированному консультанту по грудному вскармливанию.

Указывает ли потоотделение во время кормления грудью на проблему со здоровьем?

Потоотделение ребенка во время кормления грудью не всегда является причиной для беспокойства, но в некоторых случаях повышенное потоотделение может указывать на основное заболевание. Ниже перечислены возможные состояния здоровья, из-за которых ваш ребенок может потеть во время кормления.

1. Гипергидроз

Гипергидроз характеризуется чрезмерным потоотделением в количествах, превышающих то, что необходимо для регулирования температуры тела (4). Точная причина гипергидроза неизвестна.

2. Проблема с щитовидной железой

Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы (тироксина). Избыток гормонов щитовидной железы увеличивает метаболизм и может вызвать чрезмерное потоотделение, а также другие симптомы, такие как потеря веса, учащенное сердцебиение и т. Д. (5)

3. Врожденный порок сердца

Врожденный порок сердца возникает, когда сердце ребенка не формируется должным образом во время стадия плода. Это может вызвать различные состояния и расстройства, влияющие на работу сердца.У младенцев с врожденными пороками сердца наблюдаются такие симптомы, как усталость, хронический плач, учащенное дыхание и повышенное потоотделение (6).

Помните, не все младенцы потеют из-за заболевания или проблемы. Лучший способ определить точную причину - обратиться к педиатру.

Некоторые младенцы потеют, пока вы их кормите, и это может быть не связано с какой-либо болезнью. Однако если вы заметили повышенное потоотделение и изменение режима кормления или недостаточный набор веса, обратитесь к врачу.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
.

Сколько рыбы я могу съесть во время беременности, попытки забеременеть или кормления грудью?

Да, есть рыбу безопасно, если вы беременны, пытаетесь забеременеть или кормите грудью - при условии, что вы ограничиваете количество потребляемых морепродуктов и выбираете варианты с низким содержанием ртути.

На самом деле, если вы обычно не едите морепродукты, подумайте о добавлении их в рацион при беременности, перед беременностью или кормлением грудью, потому что рыба обладает питательными преимуществами, в том числе полезными для мозга омега-3, для вас и вашего ребенка.

С другой стороны, морепродукты содержат металлическую ртуть, которая передается вашему ребенку во время беременности и присутствует в грудном молоке. Слишком много ртути может нанести вред развивающемуся мозгу и нервной системе ребенка.

Следующие ниже рекомендации объясняют, как сбалансировать получение питательных свойств рыбы, ограничивая воздействие ртути на ребенка.

Примечание. Если вы пытаетесь забеременеть, следуйте тем же инструкциям, что и при беременности.

Почему есть рыбу во время беременности или кормления грудью - это здорово?

Рыба содержит много питательных веществ, важных для вашего здоровья и развития вашего ребенка.Ключевые питательные вещества - это DHA и EPA, две жирные кислоты омега-3, которые трудно найти в других продуктах питания. Омега-3 передаются вашему ребенку, когда вы беременны, и попадают в грудное молоко, когда вы кормите грудью.

Рыба также богата белком и низким содержанием насыщенных жиров.

Сколько рыбы можно безопасно есть во время беременности или кормления грудью?

Американский колледж акушеров и гинекологов, Агентство по охране окружающей среды (EPA), Центры по контролю и профилактике заболеваний и Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендуют беременным, беременным или кормящим женщинам съедать два до трех порций по 4 унции в неделю (всего от 8 до 12 унций) морепродуктов с низким содержанием ртути (см. списки ниже).

Как ртуть попадает в рыбу?

Некоторое количество ртути поступает из природных источников, таких как вулканы и лесные пожары. Электростанции, цементные заводы, а также некоторые химические и промышленные производители также выбрасывают ртуть в воздух.

Ртуть десятилетиями использовалась для изготовления таких изделий, как термометры, термостаты и люминесцентные лампы. При утилизации эти предметы могут выбрасывать ртуть на свалки.

Когда ртуть попадает в воду, бактерии превращают металл в форму, называемую метилртутью.Рыбы поглощают метилртуть из воды, в которой они плавают, и организмов, которые они едят. Метилртуть прочно связывается с белками в мышцах рыбы и остается там даже после приготовления.

Может ли мой ребенок или я получить слишком много ртути во время беременности или кормления грудью?

Да, это возможно. Вот почему так важно уделять пристальное внимание тому, какую рыбу вы едите.

Ваш организм легко усваивает метилртуть из рыбы. Когда вы беременны, метилртуть проникает через плаценту.Хотя металл обычно не попадает в грудное молоко в больших количествах, ртуть, которая попадает в ваше молоко, усваивается организмом вашего кормящего ребенка. Обычно считается, что младенцы (в том числе находящиеся в утробе матери) и маленькие дети наиболее уязвимы для вреда от метилртути.

Многие исследования показали, что воздействие слишком большого количества метилртути во время беременности может нарушить рост мозга и нервной системы ребенка. Результаты могут варьироваться от легких до тяжелых. Согласно EPA, могут быть затронуты когнитивные навыки (например, память и внимание), язык, моторика и зрение.

Почему бы просто не перестать есть рыбу во время беременности или кормления грудью?

Рыба очень питательна для вас и вашего ребенка. Исследования показывают, что получение омега-3 в утробе матери и в младенчестве (либо через грудное вскармливание, либо с добавками) полезно для зрения и когнитивного развития вашего ребенка.

Некоторые исследования также показывают, что употребление рыбы во время беременности может помочь предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Какие виды рыбы самые безопасные для употребления в пищу во время беременности или кормления грудью?

Лучший выбор для рыбы с низким содержанием ртути

По данным FDA и EPA, это самая безопасная рыба и морепродукты с низким содержанием ртути для беременных и кормящих женщин.Ешьте две-три порции по 4 унции (от 8 до 12 унций) в неделю.

  • анчоусы
  • атлантический горбыль
  • атлантическая скумбрия
  • черный морской окунь
  • масляная рыба
  • сом
  • моллюски
  • треска
  • крабы
  • раки
  • камбала
  • пикша
  • лобзик
  • сельдь Американская и колючая)
  • кефаль
  • устрицы
  • Тихоокеанский голавль
  • окунь (пресноводный и океанский)
  • пикель
  • камбала
  • минтай
  • лосось
  • сардины
  • гребешок
  • шед
  • креветка
  • корюшка
  • подошва
  • кальмар
  • тилапия
  • форель (пресноводная)
  • тунец (легкие консервы)
  • сиг
  • путасс

Хороший выбор для рыбы с низким содержанием ртути

Согласно FDA и EPA, эта рыба и морепродукты с низким содержанием ртути безопасны для беременных и кормящих женщин в ограниченном количестве.Ешьте не более 4 унций в неделю и не ешьте на этой неделе другую рыбу.

  • синяя рыба
  • рыба буйвол
  • карп
  • чилийский морской окунь / патагонский клыкач
  • морской окунь
  • палтус
  • махи махи / дельфин
  • морской черт
  • морской окунь
  • морской окунь
  • овчарка
  • окунь испанский окунь
  • полосатый окунь (океан)
  • кафельник (Атлантический океан)
  • тунец (альбакор / белый тунец, консервированный и свежий / мороженый)
  • тунец (желтоперый)
  • слабосун / морская форель
  • белый горбыль / тихоокеанский горбыль

В какой рыбе много ртути?

FDA и EPA рекомендуют всем женщинам детородного возраста и детям младшего возраста избегать следующих видов рыб с высоким содержанием ртути:

  • королевская макрель
  • марлин
  • оранжевая грубая
  • акула
  • рыба-меч
  • кафельная рыба из Мексиканского залива
  • большеглазый тунец

Могу ли я есть консервированного тунца во время беременности или кормления грудью?

Да, но обратите внимание на то, какой тунец вы едите.Поскольку альбакор (сплошной белый) тунец содержит в три раза больше ртути, чем светлый тунец, FDA дает разные рекомендации относительно того, сколько следует есть беременной или кормящей женщине:

  • Консервы из светлого тунца: Ограничьте до двух-трех порций (до 12 унций) в неделю.
  • Свежий или консервированный белый тунец: Ограничьтесь одной порцией (до 4 унций) в неделю и не ешьте на этой неделе другую рыбу.

Безопасно ли есть суши, сашими и другую сырую рыбу, если я беременна или пытаюсь забеременеть?

Беременным женщинам и маленьким детям небезопасно есть сырую рыбу из-за риска заболеваний пищевого происхождения.Беременные женщины и дети более восприимчивы к болезням пищевого происхождения, которые для них особенно опасны.

Если вы пытаетесь зачать ребенка, воздержитесь от сырой рыбы, если вы не уверены, что не беременны.

Безопасно ли есть суши, сашими и другую сырую рыбу во время грудного вскармливания?

Если вы кормите грудью, есть сырую рыбу безопасно, если вы следуете рекомендациям и избегаете рыбы с высоким содержанием ртути. Например, вам следует избегать суши из большеглазого тунца и есть суши с желтоперым тунцом только изредка.

Безопасно ли есть рыбу, пойманную в местных водах, если я беременна или кормлюсь грудью?

Ознакомьтесь с рекомендациями местных или местных органов здравоохранения и охраны окружающей среды, чтобы выяснить, какой рыбы следует избегать и какое количество каждого вида безопасно для употребления.

Эти предупреждения обычно указываются на указателях в районах рыболовства. Вы также можете получить доступ к советам вашего штата на этой карте, которая постоянно обновляется Университетом Пердью.

Если вы не нашли рекомендации по поводу местной рыбы, EPA рекомендует ограничить ее потребление одной порцией по 6 унций и не есть другую рыбу на этой неделе.

Сколько омега-3 мне нужно каждый день?

Министерства здравоохранения и социальных служб и сельского хозяйства США рекомендуют беременным и кормящим женщинам получать 250 миллиграммов EPA и / или DHA в неделю, употребляя не менее 8 унций (и до 12 унций) морепродуктов, богатых омега-3. еженедельно.

В какой рыбе много омега-3?

Рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включает лосось, сельдь, мидии, форель, сардины и минтай.

Рабочая группа по охране окружающей среды предлагает калькулятор, который поможет вам найти самую безопасную и богатую омега-3 рыбами.

Какие продукты, кроме рыбы, содержат омега-3?

Рыба - лучший источник омега-3 жирных кислот DHA и EPA. Другие продукты обычно содержат АЛК, омега-3, которые приносят определенную пользу для здоровья, но не те, которые вы получаете от ДГК и ЭПК.

  • Обогащенные продукты: Многие продукты, такие как яйца, молоко, соевые напитки, сок, йогурт, хлеб и хлопья, теперь обогащены омега-3 жирными кислотами, но большинство из них содержат только АЛК. (На этикетках продуктов часто не указывается тип омега-3.)
  • Продукты растительного происхождения: АЛК - единственный омега-3, содержащийся в растениях. Хорошие источники ALA включают орехи (например, грецкие орехи), семена (например, семена чиа и льняное семя) и растительные масла (например, льняное масло, соевое масло и масло канолы).

Могу ли я получить омега-3 из добавок или рыбьего жира?

Добавки Омега-3 содержат EPA и DHA и не содержат ртути. Многие из них содержат рыбий жир, но ртуть не хранится в жировой ткани, поэтому ее нет в масле. Однако ПХД - группа промышленных загрязнителей, которые могут нанести вред нервной системе вашего ребенка - могут быть найдены в рыбьем жире.Ищите добавку, которая фильтрует масло для удаления токсинов, таких как ПХД.

Внимание: Жир печени трески, содержащий омега-3, очень богат витамином А, который может быть токсичным в высоких дозах. (Также невозможно проверить, было ли масло отфильтровано для удаления токсинов.)

Как я могу узнать, сколько ртути содержится в моем теле?

Вы можете сделать анализ на ртуть в крови, но, вероятно, в этом нет необходимости. Употребление в пищу рекомендованных количеств и видов рыбы должно помочь поддерживать уровень ртути в безопасном диапазоне.

Если вы едите рыбу чаще, чем рекомендуется, и беспокоитесь, поговорите со своим лечащим врачом о проведении анализа. Если тест показывает, что вы получаете слишком много ртути, ваш врач или диетолог могут помочь вам изменить свой рацион, чтобы снизить уровень ртути.

Узнать больше

Должны ли мои дети есть рыбу?

Лучшие продукты для молодых мам: усилители настроения

Диета для здорового послеродового похудения

Вкусные рыбные рецепты с низким содержанием ртути

Лосось, спаржа и горох для младенцев

Торты из лосося с горошком для малышей

Треска на пару с весенними овощами

BLT жареного лосося с приправленным майонезом

Лимонная креветка с фарро, артишоками и зеленой фасолью

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!