Автор: Админка

Муха на капусте как бороться


Капустная муха - методы борьбы с ней. Личинки, фото мухи, и народные средства

Молодая капуста – очень вкусное лакомство для многих вредителей. Капустная муха, о которой сегодня пойдет речь в этой статье, не менее опасна, чем крестоцветная блошка или слизни. Бороться с этим вредителем очень тяжело, поэтому лучше вообще не допускать ее появление на участке. Тут важно знать, когда у нее начинается лёт, чтобы вовремя предпринять необходимые меры. Ну а если, она все-таки уже обосновалась на грядках, расскажу, какими средствами можно с ней бороться.

Первыми признаки присутствия личинок в корешках растения – это задержка его в росте, увядание листьев, приобретающих синевато-свинцовый оттенок.

Этот вредитель очень опасен потому, что личинки могут уничтожить урожай буквально за 2 недели, если срочно не начать борьбу. Начало лёта насекомого совпадет с цветением березы, вишни и одуванчиков. Но самый разгар приходится на время цветения сирени. Именно в это время надо быть особенно настороже и проверять посадки капусты ежедневно, чтобы не пропустить, когда мухи начнут откладывать свои яйца, а прожорливые личинки не уничтожат весь урожай.

Капустная муха и её личинки (фото, как выглядят)

Вредитель бывает двух разновидностей: весенняя и летняя капустная муха. Внешне они мало чем отличаются друг от друга, да и простому огороднику это ни к чему. Для него важнее знать некоторые нюансы их развития, чтобы эти знания применить в борьбе с ней.

Вредитель зимует в почве в стадии куколки. Их массовый вылет совпадает с цветением вишни, березы и сирени. Сразу же после вылета с зимовки насекомое несколько дней питается на сорняках, а затем перелетает на высаженную рассаду. Вскоре после отрождения происходит спаривание взрослых особей. И уже через 8-10 дней самка откладывает белые яйца по 2-3 штуки на нижней части растения или у основания шейки ствола на земле. Одна самка за свою жизнь может отложить до 100 штук яиц.

Наблюдениями установлено, что под одним растением могут быть отложены яйца разными самками. Муха откладывает яйца под более развитые растения и очень редко под рассаду, имеющих меньше трех листьев. Недостаток влаги замедляет развитие яиц и даже в массе их губит.

Как внешне выглядит вредитель? Посмотрите на фото. У самца на спинке отчетливо видны три продольные темно-бурых полосы и одна на брюшке.

Самец капустной мухи

Самка имеет светло-серый цвет, полоски на ее спине еле заметны.

Самка капустной мухи

Откладка яиц начинается спустя 4-6 дней после цветения черемухи и начинается при температуре +10+12ºС. Самки предпочитают почву комковатую, крупнозернистую и избегают распыленной почвы. Яйца размером 1-1,1 мм, белые, вытянутые, сигарообразные. Один конец, притупленный с глубокой бороздкой, расширен к тупому концу.

Через 3-5 и до 10 дней из яиц начинают отрождаться безногие личинки, так называемые белые корневые черви длиной до 8 мм. Они углубляются в почву и внедряются в корень или нижнюю часть стебля рассады. Личинки в зависимости от температуры воздуха живут до 20-30 дней. Три раза линяют и затем превращаются в куколки – ложнококон. Развитие куколки продолжается 10-20 дней, после этого вылетает второе поколение вредителя. Личинки второго поколения появляются в начале июля и, как правило, они уже мало опасны для самой капусты.

В северных и средних полосах России вредитель весенней мухи развивается в двух поколениях, на юге – в трех.

Признаки поражения растений капустной мухой

Как узнать, что капуста поражена личинками капустной мухи? Личинки – червячки, проникая в стебель растения, выедают в них извилистые ходы. Растение начинает болеть, вянуть, и выглядят так, как будто им не хватает воды. Однако, даже при налаженном поливе ничего не меняется. Поврежденное растение отстает в росте, в жару увядает. Листья приобретают фиолетовый оттенок. Поврежденные корни становятся входными воротами для проникновения болезнетворных бактерий и грибов, поэтому корни начинают загнивать.

Первым признаком присутствия личинок в корне растения – это задержка в росте и увядание листьев.

Кроме того, личинки повреждают внутреннюю часть корня, нарушают поступление питательных веществ в наземную часть растения. Это ведет к ослаблению и гибели капусты.

Наиболее вредоносны личинки первого поколения. Второе поколение не так опасно, поскольку растение уже к этому времени бывает окрепшим.

Методы борьбы с капустной мухой

Это вредитель всех крестоцветных культур – редиса, редьки, брюквы. Когда на грядках еще не высажена капуста, муха вначале лакомится сурепкой или горчицей, которая была посажена в качестве сидерата под зиму. Ну а когда уже будет высажена рассада, она тут уже как тут!

Чтобы не допустить откладки яиц на рассаде, лучше всего заранее позаботиться и предпринять профилактические меры.

  • Еще с осени тщательно уберите все капустные остатки с грядки, это в разы сократит риск появления весенних разновидностей.
  • Соблюдайте севооборот, не садите крестоцветные культуры на тоже место, что и в предыдущий год.
  • При высаживании семян капусты на рассаду, не используйте грунт с огорода, ведь в этой почве могут остаться с прошлого года куколки мухи. А семена перед посевом замочите на 1-2 часа в слабо-розовом растворе марганцовки.
  • Регулярно перекапывайте грядки, где росли крестоцветные культуры, это также сократит количество куколок в почве.
  • Чаще рыхлите почву около посадок, убирайте все сорняки, это лишит нормальных условий для жизнедеятельности куколок.
  • После высадки рассады на постоянное место прикройте посадки тонким укрывным материалом. Это послужит заслоном для откладывания яиц в почве около растений. Снимайте спанбонд только после того, как рассада окрепнет и подрастет. Здоровым и большим растениям муха уже не будет страшна.

Ну а если, несмотря на все профилактические меры, вы заметили, что ваша капуста становится хилой, перестает расти, а листья приобретают фиолетовый оттенок, вырвите одно больное растение и посмотрите, чем поврежден корень. Если заметили на корне присутствие личинок, придется прибегать к применению инсектицидов. В помощь придут и народные средства борьбы, эффективность которых проверена временем и многими огородниками.

Капустная муха – как с ней бороться

В борьбе с капустными вредителями в продаже в садоводческих магазинах имеется целый арсенал различных химических препаратов – инсектицидов. Их действие направлено на отпугивание насекомых и их уничтожение. Вот список наиболее востребованных препаратов.

  • Землин, Медветокс, Мухоед. Средство вносят на поверхность почвы при высадке рассады с одновременным рыхлением.
  • Топаз –1 ампулу препарата разводят в 10 л воды и раствором обрабатывают рассаду капусты за 2 дня до высадки ее на постоянное место.
  • Актеллик. Для приготовления рабочего раствора 2 мл препарата разводят в 0,7 мл воды. Расход средства – 1 л на 10 кв. м. обработку проводят дважды с интервалом в 14 дней.
  • Актара. Средство более приемлимо для уничтожения взрослых особей, чем для личинок. Пакетик со средством в 1,4 г разводят в 15 л воды. Ампула (1,2 мл) разводится в 20 л воды. Обработку проводят дважды с интервалом 1-2 недели. Расход 1/3 ведра готового раствора на 100 кв. м.
  • Антитлин – 500 г разводят водой в соотношении 1:20 и опрыскивают растения в период вегетации из расчета 10 л на 100 кв. м.
  • Фуфанон-Нова. 13 мл средства разводят в 10 л воды и опрыскивают по листьям из расчета 1 л на 10 кв. м. Обработку проводят 2 раза.
  • Табачная пыль – проводят опыление из расчета 500 г порошка на 100 кв. м
  • Террадокс – 40 г на 100 кв. м. порошка вносят на поверхность почвы при высадке рассады, применяется для средне и позднеспелых сортов капусты.
  • Почин, Гром – средства вносят на поверхность почвы в районе корневой шейки при посадке рассады с одновременной заделкой в почву.
  • Немабакт, Энтонем F -вносят вместе с поливной водой однократно при высадке рассады на постоянное место. Расход – 2-4 л на 100 кв. м.
  • Табазол – 200 г порошка распыляют на 100 кв. м. в период вегетации.
  • Базудин – средство используют в период закладки мухами яиц.

Иногда вместе со средствами борьбы с вредителями приходится и одновременно проводить обработку и от болезней. Знайте, что такие средства, как Актеллик, Актара, Фуфанон совместимы со всеми фунгицидами и инсектицидами. Однако, эти препараты нельзя одновременно использовать со средствами, содержащие медь (Бордосская жидкость, медный купорос, хлороокись меди). А также нельзя их использовать вместе со средствами, содержащие кальций и щелочной реакцией (Эпин, Циркон).

Неплохой результат также в борьбе с капустной мухой дают такие средства, как Фитоверм, Битоксибациллин, Лепидоцид, Дипел, Карбофос, Искра, Интавир и др.

Но какое бы средство вы не выбрали, всегда внимательно читайте инструкцию по применению и пользуйтесь средствами индивидуальной защиты при работе с ними.

Народные средства против личинок капустной мухи

Народные средства давно и эффективно зарекомендовали себя в борьбе со многими болезнями и вредителями растений. Их действие от вредителей направлено для отпугивания, уничтожения и поддержания защитных свойств капусты. Что предлагают опытные огородники?

  • Перед высадкой рассады на грядку промойте корешки рассады слабо-розовым раствором марганцовки.
  • В междурядьях капустных посадок посадите растения, обладающие резким запахом – бархатцы, чеснок, укроп, шалфей, сельдерей, настурция, календула.
  • Посыпьте рассаду после высадки смесью табачной пыли, острого красного перца и горчичного порошка в равных пропорциях.
  • Опудрите растения просеянной золой. Это одновременно будет и подкормка капусты – она очень любит древесную золу.

Обрабатывая растения сухими порошками, имейте ввиду, что обработки придется проводить каждые 5 дней или сразу после дождя.

  • Вокруг корневой шейки посыпьте землю нафталином, камфорой, гашеной известью или древесной золой, смешанной с махоркой.
  • При первых признаках вредителя уберите землю около корешка и стебля, и замените ее на другую, не зараженную вредителями.
  • При посадке рассады посыпьте сверху растения измельченной высушенной кожурой цитрусовых фруктов.
  • Приготовьте уксусный раствор. 1 ст. л. 70% уксусной эссенции разведите в 10 л теплой воды и опрыскайте растения в теплую ясную погоду.
  • Разведите пузырек настойки валериана в 3 л воды, добавьте 1-3 ст. л. жидкого мыла и опрыскайте капусту.
  • Нашатырный спирт. Для наведения рабочего раствора в 1 л воды добавляют 1 ч. л. раствора аммиака. Размешивают и полученным раствором обрабатывают капусту, стараясь их опрыскивать сверху и с нижней стороны листьев. Повторные обработки проводят не ранее, чем через 10 дней еще 2 раза
  • Покройте поверхность земли под растениями грубой мульчей, например, бумажные листы из-под шредера, деревянные опилки, картонные или пластиковые листы. Важно, чтобы они были плотными и прилегали плотно к земле.
  • При посадке рассады обмакните корешки растений в глиняную болтушку. Для этого глину или суглинок разведите водой до сметанообразного состояния и добавьте туда любой инсектицид.

Дорогие читатели, как вы поняли из статьи, капустная муха – очень опасный вредитель. Но если вовремя принять профилактические меры и начать лечение при первых признаках вредителя, вы сможете спасти урожай. И он вас в конце лета порадует крепкими и сочными кочанами.

Хороших вам урожаев!

Капуста заставляет ваш мозг ускорять опорожнение кишечника

Вы когда-нибудь задумывались, почему нужно сходить в туалет сразу после того, как съели капусту? У ученых наконец-то есть ответ

  • «Вкусовые рецепторы», выстилающие кишечник, чувствительны к химическим веществам, содержащимся в капусте
  • Известное как аллилизотиоцианат, химическое вещество придает капусте острый вкус
  • Когда кишечник ощущает химическое вещество, он посылает в мозг «предупреждающий» сигнал
  • Мозг ускоряет опорожнение кишечника, что может привести к рвоте и диарее

Автор Дейзи Данн Для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Ученые наконец-то раскрыли причину, по которой употребление слишком большого количества капусты может заставить вас бежать в туалет.

Химические вещества, обнаруженные в капусте, заставляют мозг ускорять опорожнение кишечника, что может привести к рвоте и диарее, согласно новому исследованию.

Это химическое соединение, известное как аллилизотиоцианат, придает горький вкус капусте, горчице и васаби.

Исследователи обнаружили, что специализированные «вкусовые рецепторы», выстилающие кишечник, чувствительны к химическому веществу.

Когда кишечник обнаруживает присутствие капусты, в мозг посылается «предупреждающий» сигнал, который выдает инструкции для ускорения испражнения организма.

Причина, по которой употребление слишком большого количества капусты может заставить вас бежать в туалет, была раскрыта

.

План питания FODMAP: откажитесь от капусты и меда, если хотите избавиться от симптомов СРК

Пытаетесь победить СРК? Откажитесь от капусты и меда: у него может быть неудобоваримое название ... но план питания FODMAP устраняет симптомы в 75 процентах случаев

Ангела Дауден

Опубликовано: | Обновлено:


Страдалец: Актриса Кирстен Данст страдает СРК

Считается, что Ленин всю жизнь страдал от стресса, а легенда Голливуда Элизабет Тейлор страдала от этого состояния.Совсем недавно звезда Человека-паука Кирстен Данст и супермодель Тайра Бэнкс признались, что у них синдром раздраженного кишечника (СРК).

По оценкам, каждый пятый британец страдает от неприятной проблемы с пищеварением, которая сопровождается множеством неприятных симптомов, включая боль в животе, ветер и вздутие живота, а также диарею и запор.

Точная причина СРК неясна, но стресс и проблемы с иммунной системой или то, как мышцы кишечника выдавливают пищу через кишечник, могут иметь значение.

В настоящее время британские диетологи впервые предложили новый план питания, который меняет жизнь почти у трех четвертей больных.

CULPRIT CARBS

Это не броское название, но FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые - для непосвященных - представляют собой типы углеводов, которые не расщепляются и не всасываются в тонком кишечнике.

Попадая в кишечник непереваренными, они быстро ферментируются бактериями толстой кишки, которые втягивают жидкость и выделяют газ, значительно обостряя симптомы СРК у восприимчивых людей.
Новая диета с низким содержанием FODMAP.

В поисках триггеров

Традиционный центр лечения заключается в попытках успокоить симптомы с помощью антиспазматических лекарств, корректировки потребления клетчатки, управления стрессом или регулярного приема пищи небольшими порциями.

В рекомендациях Национального института здравоохранения и клинического совершенства указано, что больным также может быть полезно ограничение пищевых ингредиентов, выделяющих газ, таких как резистентный крахмал (содержится в некоторых обработанных и повторно нагретых пищевых продуктах) и сорбит (подсластитель, который обычно содержится в жевательных резинках без сахара. ).

Но, как объясняет Саша Уоткинс, пресс-секретарь Британской диетической ассоциации: «Лечение пациентов, страдающих СРК, часто ограничено, поэтому растущий успех диеты с низким содержанием FODMAP - подхода, который помогает пациентам обнаруживать точные продукты, которые запускают их симптомы - отличные новости ».

ИСПЫТАНИЕ И ОШИБКА

Диета с низким содержанием FODMAP, разработанная группой из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, показала свою эффективность в плацебо-контролируемых испытаниях и более эффективна, чем все остальные. другие предыдущие диетические методы лечения СРК.

Он также был успешно адаптирован в Великобритании исследователями Королевского колледжа в Лондоне и реализован в Фонде NHS Foundation Trust Гая и Св. Томаса в Лондоне.

Питер Ирвинг, консультант-гастроэнтеролог в Guys and St Thomas ', говорит: «Теперь я могу направлять пациентов с СРК за диетическими советами с большей степенью уверенности в том, что их качество жизни улучшится».

Точная причина СРК - это неясно, но стресс и проблемы с иммунной системой или то, как мышцы кишечника выжимают пищу через кишечник, могут иметь значение.


МЕДОВАЯ ЛОВУШКА

Пациенты на диете в течение восьми недель не употребляют никаких продуктов, богатых FODMAP, включая мед, пшеница, яблоки, груши и косточковые фрукты (например, сливы и персики), а также луковые и артишоки.

Традиционно следует отказаться от «ветреной» пищи, такой как капуста и бобы, а также от полиоловых подсластителей (таких как сорбит, маннит и ксилит), которые часто добавляют в разновидности мяты, шоколада и жевательной резинки, не содержащие сахара.

ЛЕГКО СДЕЛАЕТ

По истечении восьми недель - в течение которых кишечник отдыхает и, как ожидается, симптомы исчезнут, - начинается период повторного введения вредных FODMAP, группа за группой.

Цель состоит в том, чтобы пациенты могли определить, к каким ферментируемым углеводам они наиболее чувствительны, и определить уровень их индивидуальной переносимости, чтобы они могли составить себе подходящую диету.

«Например, чтобы проверить толерантность к букве« m »или моносахариду в аббревиатуре FODMAP, люди должны начать с чайной ложки меда, который очень богат моносахаридом фруктозой, и постепенно наращивать его количество», - говорит Саша Уоткинс.

СПРОСИТЕ СПЕЦИАЛИСТОВ

Хайди Штаудахер, которая проводит обучение диетологам FODMAP, говорит, что больным СРК не следует пробовать этот план без медицинского наблюдения. «Информация в Интернете или в книгах часто противоречива или устарела», - говорит она.

«Совет дипломированного диетолога, с которым пациентам, вероятно, потребуется до трех часовых сеансов, имеет решающее значение для хороших результатов и должен быть получен после соответствующей оценки терапевтом или гастроэнтерологом.

Все большее количество частных диетологов теперь предлагают консультации по FODMAP стоимостью от 55 до 80 фунтов за часовой сеанс.

Традиционно необходимо отказаться от «ветреной» пищи, такой как капуста (слева), вместе с медом, который богат FODMAP


ПЕРЕВОЗКА СТРАХА

Эмма Кардер, внештатный диетолог, обученный FODMAP, Северо-Запад говорит: «По моему опыту, людям больше всего нужна помощь после стадии элиминации, когда они чувствуют себя настолько лучше, что не хотят снова вводить продукты в рацион.

«Но определение любых FODMAP, которые можно переносить и в каких количествах, важно, потому что, если люди будут продолжать избегать ненужных продуктов, дефицит питательных веществ и пищевая непереносимость, которые ранее не были проблемой, могут усугубиться или развиться».

ПОБЕДИТЕ ВДОХНОВЕНИЕ

Одна из пациенток, которая получила пользу, - учительница Сара Мартинес, 28 лет. Симптомы у нее начались после приступа острого гастроэнтерита - иногда провоцирующего раздражение кишечника - во время волонтерской поездки в Катманду в Непале.

Ее направили к гастроэнтерологам, которые подтвердили диагноз СРК и посоветовали ей придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP.

Большинство фондов первичной медико-санитарной помощи не финансируют консультации диетологов по поводу СРК, поэтому Сара попыталась соблюдать диету самостоятельно, изучив план в Интернете.

«Я продолжала есть курицу, рис и овощи, и я заметила, что кишечник стал более регулярным, а вздутие живота и тошнота уменьшились», - говорит она.

НЕБОЛЬШАЯ ЦЕНА ДЛЯ ЗАПЛАТЫ

«Я неправильно составляла список продуктов - например, я все еще ела арбуз, чего мне не следовало делать», - добавляет Сара.«И я избегал молока, в котором в моем случае не было необходимости, поскольку предыдущие медицинские тесты показали, что у меня нет непереносимости лактозы.

«Теперь я прохожу фазу исключения более разумным способом, и симптомы значительно уменьшились. Это было нелегко, но оно того стоит ».

Сара говорит, что она чувствует себя хорошо подготовленной, чтобы через пару недель снова начать вводить продукты в рацион, когда она обнаружит, какие из них вызывают ее симптомы. «Даже если моя диета окажется весьма ограниченной, это небольшая плата за то, чтобы чувствовать себя так же хорошо, как сейчас.’

.

10 лучших способов борьбы с издевательствами

Быть жертвой издевательств часто заставляет вас чувствовать себя беспомощным и изолированным, но это не должно быть так. Когда ситуация кажется ужасной, примите неуверенность и страх, поскольку всегда есть положительный выход, когда вы станете сильнее и лучше. Вы можете изменить свою ситуацию, научившись бороться с издевательствами с помощью этих 10 смелых шагов.

1) Изучите самозащиту

Метод «подставить другую щеку» не всегда работает и часто может сделать вас жертвой.

Причина номер один, по которой жертвы часто слишком напуганы, чтобы дать отпор, заключается в том, что им не хватает знаний и уверенности для этого.

Изучение того, как сражаться, будь то онлайн-обучение или занятия боевыми искусствами, не только повысит вашу уверенность в себе, но и приведет вас в отличную психологическую и физическую форму.

Вы будете хорошо подготовлены на тот случай, если вам придется прибегнуть к такой защите.

2) Поддерживайте себя морально

Очень важна психологическая подготовка ко всему в жизни, особенно когда вы загнаны в угол и давление нарастает.Вы должны знать, как быстро и эффективно справляться с подобными ситуациями.

Вы можете настроить себя мысленно, читая книги о других, которые преуспели вопреки разрядам и философии. Занятие тяжелым спортом очень поможет, потому что тяжелые тренировки, дисциплина, боль и преданность делу на 90% являются умственными. Пройдя через это, вы поднимете свою психологическую стойкость на новый уровень.

3) Физическое состояние

Чтобы прийти в форму, нужно не только поднимать тяжести и заниматься повседневными упражнениями.Вы должны правильно питаться и понимать, чего вы пытаетесь достичь с помощью своего тела.

Если вы хотите иметь возможность эффективно защищаться, если придет время, большие мускулы не помогут.

Они могут выглядеть хорошо, но могут замедлить работу. Вам нужно укрепить мышцы для лучшего усвоения, сохраняя при этом большую скорость и мощность.

Если вы сделаете это, вы будете чувствовать себя прекрасно, отлично выглядеть и будете хорошо подготовлены к встрече с любым хулиганом.

4) Создайте альянс с сильными партнерами

Хулиганы иногда бывают достаточно храбрыми, чтобы заниматься своими делами в одиночку, но часто они действуют группами.Если вы хотите бороться с хулиганами, не прибегая к физическому насилию (иногда это неизбежно), то лучший способ - стать на сторону тех, кто имеет какое-то влияние.

Не авторитетная фигура, как учитель, а, напротив, популярный ученик или коллега, занимающий нейтральную позицию. Чем больше вы зарабатываете их уважение и дружбу, тем больше вероятность, что хулиган дважды подумает, прежде чем атаковать вас.

5) Отразить обиду на хулигана

Многим хулиганам не хватает сообразительности и разведки, но они быстро используют словесные оскорбления, не ожидая ничего взамен.

Вы можете подавить их гордость и смутить их, придумав сообразительный ответ на их насмешки. Чем больше смеха и шока вы получите в результате вашей реакции, тем больше разозлится хулиган, поэтому будьте готовы к физической конфронтации. Большинство хулиганов прибегают к физическому насилию, если не могут победить вас морально.

6) Не показывать реакции

Вся цель запугивания состоит в том, чтобы заставить жертву плохо себя чувствовать, в то же время заставляя хулигана чувствовать себя лучше.Плач или истерика только подтвердят, что хулиган подействовал на вас. Иногда лучший ответ - это не отвечать и продолжать делать то, что вы делаете.

Это позволяет хулигану понять, что его насмешки не имеют эмоционального эффекта, поэтому он просто откажется от своих усилий. Однако они могут просто постараться, и в этом случае вам понадобится запасной план.

7) Противостоять хулигану

Многие жертвы издевательств уже чувствуют себя изолированными, смущенными и напуганными настолько естественно, что могут уклоняться от любой конфронтации.

Однако приходит время, когда вы должны постоять за себя, иначе над вами будут издеваться и подорвать вашу уверенность в себе. Это будет продолжаться до тех пор, пока вы этому позволите.

Следовательно, лучший способ справиться со своими страхами - это столкнуться с ними лицом к лицу. Это застает обидчика врасплох, и он может отступить или принять вызов, устно или физически. Возможно, вам придется столкнуться с обидчиком несколько раз, но когда все сказано и сделано, вы доказали, что не потерпите этого.

8) Помощь

Получение помощи в виде учителей, властей, родителей и т. Д. Может быть хорошим решением, чтобы остановить издевательства. Если кто-то, обладающий какой-то властью над хулиганом, вмешается и переговорит с ним, это может заставить его изменить свой образ действий. Однако это не всегда работает по многим причинам, и иногда вам просто нужно полагаться на себя.

9) Добейтесь успеха

Возможно, вы знакомы с цитатой « Лучшая месть - это успех », и это верно на многих уровнях.

Если вы доказали свою успешность в чем-то, чем вы занимаетесь, будь то конкретный вид спорта или талант, то хулиган никогда не сможет навредить вашему имени или репутации.

Ваши навыки и талант говорят сами за себя, и как только они станут известны, больше людей узнают и будут уважать вас за это.

Это само по себе является силой и влиянием, то, что хулиган имеет только в том случае, если кто-то другой доставляет ему удовольствие. Будьте успешными, и хулиган может попробовать, но никогда не сотрет ваших достижений.

10) Начать заново

Эмоциональные потери, которые может иметь травля, иногда слишком велики. Если вы достигли предела, возможно, лучше всего начать все сначала. Если вы работаете на работе, которую ненавидите из-за издевательств, уход может быть лучшим вариантом.

Если вы учитесь в образовательном учреждении, таком как школа или колледж, тогда вам может помочь перевод. Чтобы начать новую жизнь, нужно много мужества, но это глоток свежего воздуха, который снимает с ваших плеч тяжелую ношу.Так вам больше не придется видеть злобное лицо своего хулигана.

-------------------------------------------------- ---
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, я настоятельно рекомендую следующие статьи:

Как увеличить силу удара
10 советов по улучшению боксерской работы ног
Основы бокса
Top 10 Best Тяжелые боксерские груши
10 лучших боксерских перчаток

.

Как мы реагируем на угрозы

Реакция «борьба-бегство-замирание» - это естественная реакция вашего организма на опасность. Это тип стрессовой реакции, который помогает вам реагировать на предполагаемые угрозы, такие как приближающаяся машина или рычащая собака.

Ответ мгновенно вызывает гормональные и физиологические изменения. Эти изменения позволяют вам действовать быстро, чтобы вы могли защитить себя. Это инстинкт выживания, который наши древние предки выработали много лет назад.

В частности, борьба или бегство - это активная реакция защиты, когда вы сражаетесь или бежите.У вас учащается пульс, что увеличивает приток кислорода к основным мышцам. Ваше восприятие боли падает, а слух обостряется. Эти изменения помогут вам действовать правильно и быстро.

Замораживание - это ожидание «бей или беги», где вы дополнительно готовитесь, чтобы защитить себя. Это также называется реактивной неподвижностью или внимательной неподвижностью. Это включает аналогичные физиологические изменения, но вместо этого вы остаетесь полностью неподвижным и готовитесь к следующему шагу.

Прекращение боевых действий - это не сознательное решение.Это автоматическая реакция, поэтому вы не можете ее контролировать. В этой статье мы подробнее рассмотрим, что влечет за собой этот ответ, а также приведем примеры.

Во время реакции «борьба-бегство-замораживание» происходит множество физиологических изменений.

Реакция начинается в миндалине - части мозга, ответственной за воспринимаемый страх. Миндалевидное тело отвечает, посылая сигналы в гипоталамус, который стимулирует вегетативную нервную систему (ВНС).

ВНС состоит из симпатической и парасимпатической нервных систем.Симпатическая нервная система вызывает реакцию «бей или беги», в то время как парасимпатическая нервная система вызывает замирание. То, как вы отреагируете, зависит от того, какая система доминирует над ответом в данный момент.

В общем, когда ваш ВНС стимулируется, ваше тело выделяет адреналин и кортизол, гормон стресса. Эти гормоны высвобождаются очень быстро, что может повлиять на вашу:

  • ЧСС. Ваше сердце бьется быстрее, доставляя кислород к основным мышцам. Во время замерзания частота пульса может увеличиваться или уменьшаться.
  • Легкие. Ваше дыхание ускоряется, чтобы доставить больше кислорода в кровь. В ответ на замирание вы можете задержать дыхание или ограничить дыхание.
  • Глаза. Ваше периферийное зрение увеличивается, так что вы можете замечать окружающее. Ваши зрачки расширяются и пропускают больше света, что помогает вам лучше видеть.
  • Уши. Ваши уши «встают дыбом», и ваш слух становится острее.
  • Кровь. Кровь сгущается, что увеличивает факторы свертывания.Это подготовит ваше тело к травмам.
  • Кожа. Ваша кожа может больше потеть или замерзнуть. Вы можете выглядеть бледным или иметь мурашки по коже.
  • Руки и ноги. По мере увеличения притока крови к основным мышцам руки и ноги могут охлаждаться.
  • Восприятие боли. Борьба или бегство временно снижает ваше восприятие боли.

Ваши конкретные физиологические реакции зависят от того, как вы обычно реагируете на стресс. Вы также можете переключаться между «бей или бежать» и «замораживанием», но это очень сложно контролировать.

Обычно ваше тело возвращается к своему естественному состоянию через 20–30 минут.

Хотя реакция «борьба-бегство-замирание» вызывает физиологические реакции, она вызвана психологическим страхом.

Страх обусловлен, что означает, что вы связали ситуацию или вещь с негативным опытом. Эта психологическая реакция возникает, когда вы впервые попадаете в ситуацию, и со временем развивается.

То, чего вы боитесь, называется предполагаемой угрозой или чем-то, что вы считаете опасным.Воспринимаемые угрозы у каждого человека разные.

Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой, ваш мозг думает, что вы в опасности. Это потому, что он уже считает ситуацию опасной для жизни. В результате ваше тело автоматически реагирует реакцией борьбы-бегства-замирания, чтобы вы были в безопасности.

Реакция «борьба-бегство-замирание» может проявляться во многих жизненных ситуациях, в том числе:

  • резкое нажатие на тормоз, когда машина перед вами внезапно останавливается
  • встречает рычащую собаку во время прогулки на улице
  • выпрыгивает из путь встречного автомобиля
  • напугать кого-то, выпрыгивающего из комнаты
  • чувствуя себя небезопасно во время прогулки по улице

Иногда реакция «борьба-бегство-замирание» бывает сверхактивной.Это происходит, когда неугрожающие ситуации вызывают реакцию.

Гиперактивные реакции чаще встречаются у людей, которые пережили:

Травму

После травмирующего события у вас может развиться чрезмерная стрессовая реакция. Он включает повторяющийся образец реакций, связанных с начальным событием.

Это более вероятно, если у вас есть история:

В этом случае ваш мозг реагирует на связанные триггеры, чтобы подготовить вас к будущим травмирующим ситуациям.Результат - сверхактивная реакция.

Пример, если вы получили травму в результате автомобильной аварии. Если звук автомобильного гудка напоминает вам о событии, у вас может быть стрессовая реакция, когда вы слышите автомобильный гудок.

Тревога

Тревога - это когда вы чувствуете страх или нервозность по поводу ситуации. Это естественная реакция, которая помогает вам правильно реагировать. Если у вас тревожное расстройство, вы с большей вероятностью почувствуете угрозу со стороны неугрожающих стрессоров.

Это может вызвать чрезмерную стрессовую реакцию на повседневную деятельность, например, поездку в автобусе или сидение в пробке.

Есть способы справиться с гиперактивной реакцией на стресс. Сюда входят различные стратегии и методы лечения, такие как:

Техники релаксации

Выполняя действия, способствующие расслаблению, вы можете противодействовать стрессовой реакции с помощью релаксационной реакции.

Примеры техник релаксации:

  • глубокое брюшное дыхание
  • сосредоточение на успокаивающем слове
  • визуализация мирных образов
  • медитация
  • повторяющаяся молитва
  • йога
  • тай-чи

При регулярном выполнении эти техники могут помочь улучшить вашу реакцию на стресс.

Физическая активность

Другая стратегия - регулярные упражнения. Физическая активность снижает реакцию на стресс за счет:

  • снижения гормонов стресса, включая адреналин и кортизол
  • увеличения эндорфинов
  • улучшения спокойствия
  • улучшения сна

Эти преимущества могут улучшить ваше настроение и чувство расслабления, что поможет вам лучше справиться со стрессовыми сценариями.

Социальная поддержка

Также важно развивать здоровые социальные отношения.Социальная поддержка может минимизировать ваши психологические и физиологические реакции на предполагаемые угрозы. Это дает чувство безопасности и защиты, благодаря чему вы не чувствуете страха.

В вашу социальную поддержку могут входить разные люди, в том числе:

  • друзья
  • знакомые
  • сослуживцы
  • родственники
  • другие значимые люди
  • наставники

Если вы находитесь в постоянном состоянии борьбы - или - полет, рассмотрите возможность посещения специалиста по психическому здоровью.

В частности, вам следует обратиться за помощью, если вы испытываете следующее:

  • всегда чувствуете себя «на грани»
  • постоянное беспокойство, нервозность или страх
  • стресс, который мешает повседневной деятельности
  • страх перед безопасными ситуациями
  • неспособность Relax

Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить первопричину этих чувств. Они также могут составить план по снижению вашей реакции на стресс, в зависимости от ваших симптомов и истории психического здоровья.

Реакция вашего тела "борьба-бегство-замирание" вызвана психологическими страхами. Это встроенный защитный механизм, который вызывает физиологические изменения, такие как учащенное сердцебиение и снижение восприятия боли. Это позволяет быстро защитить себя от предполагаемой угрозы.

Если у вас в прошлом были травмы или тревога, вы можете слишком остро реагировать на неугрожающие ситуации. Специалист в области психического здоровья может помочь вам найти способы справиться с этим. Под их руководством вы сможете разработать наиболее подходящие стратегии для вашей ситуации.

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!