Автор: Админка

Почему цветная капуста зацветает


Почему цветная капуста пошла в цвет и что с этим делать?

Многих начинающих огородников достаточно  часто волнует вопрос, почему цветная капуста пошла в цвет и что с этим делать? Подробнее  далее ..

Цветная капуста — одно из любимых растений дачников.

Этот овощ быстро растет, уже через несколько месяцев можно собирать урожай.

Не стоит забывать, если пропустить время, когда активно формируется съедобная головка, и в этот период уход будет не соответствующим, то кочан быстро пойдет в цвет.

Результатом будет тоненький росток с очень жестким, немного рыхловатым зонтиком взамен качественного соцветия.

Почему цветная капуста пошла в цвет?

Плохому цветению растения способствует несколько факторов, в основе которых неправильные условия выращивания:

  1. Цветной овощ любит прохладные места, оптимальная температура для роста +15-20 °С. Это растение не выдерживает жару и не любит прямых солнечных лучей,  эта одна из основных причин цветения капусты.
  2.  Длительный световой период способствует появлению цветения у растения и образования стрел. Если садоводы проживают в районах с затяжными веснами и резкими изменениями температуры, то для посадки следует выбирать поздние сорта с продолжительным периодом всходов.
  3. Плохая почва для капусты. Цветная капуста, растение нежное. В почве должны содержаться питательные вещества. Лучшей почвой является влажный суглинок. Не следует сажать капусту в грядку, где до этого росли репа, дайкон, редис. Они могут передать капусте болезнетворные бактерии. Оптимальными предшественниками являются лук, томаты или огурцы.
  4. Неправильный полив. Цветная капуста очень любит влагу, и нерегулярный полив очень плохо сказывается на развитии овоща. Когда формируется кочан и завязывается розетка с листьями, то полив должен быть обильный и регулярный. Но не стоит забывать, что большое количество воды может спровоцировать образование стрел.
  5. Также появлению цветения могут послужить неподходящие семена. Не нужно сажать гибриды, у которых нет устойчивости к похолоданию.
  6. Температура воздуха не должна опускаться ниже 13 °С, следовательно, понижение температурной планки провоцирует образование цветоносов. Если температура опускается ниже, то нужно предпринять меры к утеплению растения (укрытие спанбондом). Также с помощью укрытия можно уберечь растение от прямых солнечных лучей и стоит контролировать поступление влаги (дожди).
  7. Возможно травмирование корней при неаккуратной пересадке. Также повреждение корней может произойти и при уходе за рассадой (рыхление). При потере корней капуста формирует цветоносы, чтобы ее жизненный цикл быстрее закончился.
  8. Плохо сказывается на росте и недостаток микроэлементов (калий и фосфор). Эти элементы являются основой формирования кочана.

Что делать, если цветная капуста зацвела?

Не нужно опускать руки, можно и на старой кочерыжке получить хороший урожай.

Не стоит удалять стебли, следует срезать всю верхушку с соцветиями и кочаном, оставив от кочерыжки 15 см.

На нижних почках появятся новые побеги. Следует оставить 2-3 наиболее сильных, другие удалить.

Далее необходим обильный полив и подкормки.

В августе, когда нет большой жары и устанавливаются идеальные для цветной капусты температуры (+15 °С), можно ждать нового урожая.

В это время уже нет опасных вредителей, головки растут плотными, сочными и крепкими.

В это время световой день уменьшается, что не дает цветной капусте цвести повторно.

Полезные рекомендации

Рекомендации выращиванию:

  1. Следует сажать вблизи заборов, в затемненных местах. Если такой возможности нет, то рассаду следует укрывать агроволокном.
  2. Сажать рассаду следует строго в определенные временные промежутки (конец апреля — начало мая).
  3. Выбирать следует семена, предназначенные для выращивания в российском климате.
  4. При посадке не следует заглублять рассаду более, чем на 3 см.
  5. За 3 недели до высадки в грунт, следует внести в грядку сульфат калия и суперфосфат. В период роста необходимо вносить минеральные удобрения.
  6. При натиске вредителей, следует начать немедленное уничтожение жучков или гусениц.
  7. Если появляются первые признаки болезни, нужно использовать химические препараты для борьбы с ней. Если были нашествия капустной мухи, то вокруг каждого стебля следует разложить толь.
  8. После каждого дождя требуется рыхление почвы.
  9. Если кочан никак не завязывается, а все идет в листья, то нужно перестать проводить подкормки.
  10. Когда завязывается кочан, не следует обрывать нижние листья, так как именно из них растение берет полезные вещества.

Срезать цветную капусту следует при сухой погоде

Каждый вилок нужно положить в отдельный пакет с отверстиями для проветривания.

Овощ положить на полку для хранения овощей в холодильнике. Таким способом капуста сохраниться на пару месяцев.

При использовании этих рекомендаций, цветная капуста сможет радовать садоводов своим урожаем. И стоит помнить, что гораздо легче предотвратить появление цветоносов, чем потом исправлять ситуацию.

Обратите внимание!

Подробнее о том, как  выращивать цветную капусту, читайте здесь

Статья пригодилась! 9

Низкоуглеводные овощные наггетсы из цветной капусты (Палео, Кето, Whole30, AIP)

Я верю в целебную силу овощей! Но я также верю в забавные и уникальные рецепты, которые помогут сохранить интерес. Как бы мне ни нравились большие тарелки овощей, жаркое и густые овощные супы, я также хочу что-то веселое время от времени. Как эти восхитительные наггетсы из цветной капусты с низким содержанием углеводов!

Мои запеченные овощные наггетсы - один из самых популярных рецептов в моем блоге, и мы часто едим их в моем доме.Тем не менее, я получаю много просьб сделать что-нибудь с более низким содержанием углеводов. Может быть, вы сидите на кетогенной диете, возможно, у вас диабет, или, может быть, вы просто пытаетесь есть немного больше жиров и меньше углеводов. Вот почему я пересмотрел рецепт вегетарианских наггетсов, чтобы создать такую ​​же вкусную версию с низким содержанием углеводов.

Эти наггетсы палео, кето-дружественные, AIP, целые 30 и, в частности, не содержат молочных продуктов! Да, без сыра и без муки с высоким содержанием углеводов. Самая большая проблема, с которой я сталкиваюсь с рецептами на основе цветной капусты, заключается в том, что они содержат сыр , чтобы связать его.Иногда в рецептах, подобных этому, могут быть целые упаковки сливочного сыра, что на самом деле не подойдет мне и многим из нас, живущих в палео-мире. Эти наггетсы не содержат сыра… редкая находка в мире рецептов цветной капусты!

Даже без сыра эти наггетсы из цветной капусты остаются хрустящими и восхитительными! Кроме того, они имеют восхитительный вкус, погруженный в мой соус из кинзы, авокадо и лайма, или гуакамоле на ваш выбор. Ням!

Ингредиенты для наггетсов из цветной капусты

Нарезанная цветная капуста

Вы можете использовать кухонный комбайн для рисования цветной капусты или купить ее предварительно очищенную.Я часто покупаю ее в Whole Foods and Sprouts, но я даже видела предварительно нарезанную цветную капусту в Target!

Кокосовая мука

Это помогает впитывать влагу, а также связывает рецепт. Я не пробовал другие муки и не могу рекомендовать здесь хорошие свопы.

Яйца

Настоящие яйца лучше всего подходят для этого рецепта. Они очень хорошо связывают наггетсы и придают им приятный золотистый цвет. Однако вы также можете добавить желатиновые яйца! Вы найдете инструкции на карточке с рецептами, а ниже вы найдете ответы на другие вопросы.

Кокосовое масло

Я не пробовал другие источники жира, но рекомендую масло авокадо для замены.

Лук и чеснок

Они помогают придать вкусу наггетсам аромат! Вы можете использовать другие травы или специи, но я обнаружил, что именно они работают хорошо.

Ответы на некоторые вопросы…

Можете ли вы сделать эту низкую fodmap?

Адаптация их для low fodmap полностью изменила бы рецепт, поэтому нет, этот конкретный рецепт не может быть сделан low fodmap. Однако было бы легче адаптировать мой рецепт овощных наггетсов, попытавшись заменить цветную капусту на больше моркови / кабачков!

Можете ли вы сделать это без кокоса?

Кокосовая мука впитывает влагу, а также связывает ее, поэтому обменять ее непросто. Если вы все же попробуете его с альтернативой, дайте мне знать, но я не могу порекомендовать ничего, что также подойдет.

Как мне сделать это AIP?

Яйца меняются на 2 желатиновых яйца здесь! Обратите внимание, что ваши самородки будут выглядеть более белыми, чем золотисто-желтыми здесь на фотографиях.Здесь на фотографиях я использовал обычные яйца, которые придают золотистый цвет и лучше скрепляют наггетсы, но желатиновые яйца действительно работают.

Найдите в рецепте инструкции к желатиновому яйцу.

Если я AIP, какой желатин мне использовать? Могу ли я использовать субколлаген?

Не используйте субколлаген, иначе он не подействует. Вы можете использовать бренды Great Lakes или Vital Proteins для получения желатина из травы.

Хорошо ли замерзают?

Сам еще не замораживал.. мой муж продолжает есть их все 😉 Однако я бы порекомендовала попробовать их заморозить!

Распечатать значок часов
  • 2 яйца (см. Примечания для желатинового яйца AIP)
  • 2 столовые ложки кокосового масла
  • 1/8 чайной ложки пищевой соды
  • 2 чайные ложки лукового порошка
  • 2 чайные ложки чесночного порошка
  • 1 чайная ложка морской соли

    1. Разогрейте духовке до 400 F и выстелите противень пергаментной бумагой, слегка смазанной кокосовым маслом
    2. Используя марлю или бумажные полотенца, отожмите лишнюю воду из риса с цветной капустой
    3. Вылейте рис с цветной капустой в миску вместе с кокосом мука, сода, приправы и кокосовое масло.Перемешайте.
    4. Вмешайте яйца (инструкции для желатиновых яиц см. Ниже) и хорошо перемешайте
    5. Сразу же начните формировать смесь в слегка приплюснутые наггетсы (у вас будет 7-8 наггетсов) и поместите их на противень
    6. Выпеките наггетсы в течение 15 минут и очень осторожно переверните их. Перевернув, запекайте еще 5-8 минут или до золотисто-коричневого цвета (для версии AIP может потребоваться больше времени)
    7. Выньте из духовки и дайте остыть
    8. Подавать с гуакамоле, кинзой, авокадо, лаймом или другим соусом

    Примечания

    * Для AIP замените 2 яйца на 2 желатиновых яйца.Вот инструкции -
    ПЕРВЫЙ, добавьте 1/2 стакана воды в небольшую кастрюлю соуса и медленно полейте 2 столовыми ложками желатина. Вы не хотите комков, поэтому при необходимости слегка перемешайте. Дайте смеси отдохнуть и зацвести в течение 2-3 минут. Поставьте кастрюлю на плиту и включите на слабом огне. Медленно растопите желатин (это займет всего несколько минут) и снимите с огня.
    ДАЛЕЕ. После снятия с плиты интенсивно взбейте желатиновое яйцо, пока оно не станет пенистым. Если он будет слишком водянистым, наггетсы не подойдут.Сразу же добавьте в смесь желатиновое яйцо и перемешайте до однородного состояния. *

    Вся информация о пищевой ценности является приблизительной и может отличаться. Оценки не включают необязательные ингредиенты.

    Питание

    • Размер порции: 1 наггет
    • Калорий: 78
    • Жиры: 5,1 г
    • Углеводы: 5,1 г
    • Клетчатка: 2,2 г
    • 3,1 г

    .

    Блог BBC Food: Почему бы нам не съесть больше цветной капусты?

    Если есть одно блюдо, которое напоминает мне дом детства, то это сыр из цветной капусты. Моя мама неохотно готовила, поэтому сыр из цветной капусты стал нашим основным продуктом питания - каждый день к полднику. Мы запили его некрепким чаем и тортом Института женщин. На самом деле мама неплохо справилась: в отличие от школьных поваров, которые превращали цветную капусту в серую кашицу, она никогда не переваривала ее. И она одарила волшебные древовидные соцветия обильным количеством сырного соуса.

    Мне грустно слышать, что мы, британцы, больше не хотим есть этот удивительно эксцентричный овощ. Продажи упали примерно на 35% за последнее десятилетие, а в прошлом году почти половина британских семей не купила ни одной цветной капусты. Короче говоря, если мы не начнем снова покупать эту заснеженную капусту, производители теперь предупреждают, что она может скоро исчезнуть.

    Причина, по которой я борюсь за то, чтобы цветная капуста оставалась на наших столах, - не говоря уже о нежных детских воспоминаниях, - заключается в ее универсальности.Он восхитительно хрустящий, когда его едят в сыром виде в салате с большим количеством лимона, в оладьях или в качестве вкусного сырого блюда, которое можно обмакивать в восхитительные соусы. Он великолепно сочетается со специями, зеленой фасолью, огурцами и кабачками, образуя пиккалилли, и прекрасно сочетается с карри. Коли тоже хорошо обжарены. И немногое лучше сочетается со свежими гребешками, чем шелковистое пюре из цветной капусты.

    Возвращаясь к сыру из цветной капусты, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы подбодрить его. Добавьте горчицу и используйте вкусный британский сыр, такой как Lincolnshire Poacher, как в сыре cauli, который Джеймс Мартин подает со свиными отбивными и капустой на гриле.Или посыпьте верх панировочными сухарями, смешанными с твердым сыром, таким как пармезан, чтобы образовалась хрустящая корочка. Или украсьте свое блюдо несколькими хрустящими ломтиками бекона.

    Ужасная погода сделала жизнь фермеров, выращивающих цветную капусту, чрезвычайно трудной, дьявольски опасной для выращивания в лучшие времена. Но, кстати, это один из немногих овощей, которые можно выращивать в Великобритании круглый год, и в отличие от таких овощей, как помидоры, для процветания не нужны теплицы или теплицы. Употребляя в пищу цветную капусту, а не импортные овощи, мы помогаем британским фермерам и экономим продовольственные мили.Я считаю, что до того, как последние борющиеся садоводы добавят лопатку, пора дать цветной капусте еще один шанс. Ты согласен?

    Цветная капуста - поборник

    Попробуйте превратить соцветия цветной капусты в оладьи, как в этом простом закуске из цветной капусты от The Hairy Bikers. Подавать с жареным чесноком и айоли из паприки.

    Сырые соцветия идеально подходят для обмакивания в банку кауда из чеснока и анчоусов.

    Используйте цветную капусту в пиккалиллах Рика Штайна, которые гарантированно добавят специй к мясному ассорти.

    Цветная капуста и гребешки - это брак, заключенный на небесах, как и в «Жареных гребешках» Джона Бертона Рейса с чипсами из цветной капусты, пюре из цветной капусты и заправкой из гремолаты.

    Или попробуйте вариант «Волосатые байкеры» в сочетании с обжаренными гребешками с панчеттой и пюре из цветной капусты.

    Как вам цветная капуста?

    .

    Память, концентрация и здоровье мозга

    Пища, которую мы едим, может иметь большое влияние на структуру и здоровье нашего мозга. Диета, стимулирующая мозг, может поддерживать как краткосрочную, так и долгосрочную функцию мозга.

    Чтобы получить больше доказательной информации и ресурсов для здорового старения, посетите наш специализированный центр.

    Мозг - энергоемкий орган, потребляющий около 20 процентов калорий тела, поэтому ему нужно много хорошего топлива, чтобы поддерживать концентрацию в течение дня.

    Мозгу также необходимы определенные питательные вещества, чтобы оставаться здоровым. Жирные кислоты омега-3, например, помогают строить и восстанавливать клетки мозга, а антиоксиданты уменьшают клеточный стресс и воспаление, которые связаны со старением мозга и нейродегенеративными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.

    В этой статье исследуются научные доказательства, лежащие в основе 12 лучших продуктов для мозга.

    Жирная рыба - хороший источник омега-3 жирных кислот. Омега-3 помогают строить мембраны вокруг каждой клетки тела, включая клетки мозга.Следовательно, они могут улучшить структуру клеток мозга, называемых нейронами.

    Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что у людей с высоким уровнем омега-3 повышен кровоток в головном мозге. Исследователи также определили связь между уровнями омега-3 и улучшенными когнитивными или мыслительными способностями.

    Эти результаты показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, таких как жирная рыба, может улучшить работу мозга.

    Примеры жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 включают:

    • лосось
    • скумбрия
    • тунец
    • сельдь
    • сардины

    Люди также могут получать омега-3 из соевых бобов, орехов, льняного семени и другие семена.

    Темный шоколад содержит какао, также известное как какао. Какао содержит флавоноиды, один из антиоксидантов.

    Антиоксиданты особенно важны для здоровья мозга, поскольку мозг очень чувствителен к окислительному стрессу, который способствует возрастному снижению когнитивных функций и заболеваниям мозга.

    Флавоноиды какао полезны для мозга. Согласно обзору 2013 года, они могут стимулировать рост нейронов и кровеносных сосудов в частях мозга, участвующих в памяти и обучении.Они также могут стимулировать кровоток в головном мозге.

    Некоторые исследования также показывают, что флавоноидный компонент шоколада может обратить вспять проблемы с памятью у улиток. Ученым еще предстоит проверить это на людях.

    Тем не менее, исследование 2018 года на людях также подтверждает стимулирующее действие темного шоколада на мозг. Исследователи использовали методы визуализации, чтобы изучить активность мозга после того, как участники съели шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

    Исследователи пришли к выводу, что употребление этого типа темного шоколада может улучшить пластичность мозга, что имеет решающее значение для обучения, а также может принести другие преимущества, связанные с мозгом.

    Как и темный шоколад, многие ягоды содержат флавоноидные антиоксиданты. Исследования показывают, что они могут сделать ягоды хорошей пищей для мозга.

    Антиоксиданты уменьшают воспаление и окислительный стресс. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, включают антоциан, кофейную кислоту, катехин и кверцетин.

    В обзоре 2014 года отмечается, что антиоксидантные соединения в ягодах оказывают множество положительных эффектов на мозг, в том числе:

    • улучшение связи между клетками мозга
    • уменьшение воспаления по всему телу
    • повышение пластичности, что помогает клеткам мозга формировать новые связи, улучшение обучения и памяти
    • уменьшение или замедление возрастных нейродегенеративных заболеваний и когнитивного спада

    Богатые антиоксидантами ягоды, которые могут улучшить здоровье мозга, включают:

    • клубнику
    • ежевику
    • черника
    • черная смородина
    • шелковица

    Употребление большего количества орехов и семян может быть полезно для мозга, поскольку эти продукты содержат жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты.

    Исследование 2014 года показало, что более высокое общее потребление орехов связано с улучшением функции мозга в пожилом возрасте.

    Орехи и семена также являются богатыми источниками антиоксиданта витамина Е, который защищает клетки от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами.

    С возрастом мозг человека может подвергаться этой форме окислительного стресса, поэтому витамин Е может поддерживать здоровье мозга в пожилом возрасте.

    Обзор 2014 года показал, что витамин E может также способствовать улучшению когнитивных функций и снижению риска болезни Альцгеймера.

    К орехам и семенам с самым высоким содержанием витамина Е относятся:

    • семена подсолнечника
    • миндаль
    • фундук

    Полное изучение воздействия витамина Е на мозг потребует дальнейших исследований.

    Цельные зерна - это еще один способ получить пользу от воздействия витамина Е, поскольку эти зерна являются хорошим источником витамина.

    Цельнозерновые продукты включают:

    • коричневый рис
    • ячмень
    • пшеница булгур
    • овсянка
    • цельнозерновой хлеб
    • цельнозерновые макаронные изделия

    Кофе является известным средством концентрации внимания, многие его пьют бодрствовать и поощрять внимание.

    Кофеин в кофе блокирует в мозгу вещество, называемое аденозином, которое заставляет человека чувствовать сонливость.

    Помимо повышения бдительности, исследование 2018 года показало, что кофеин может также увеличить способность мозга обрабатывать информацию.

    Исследователи обнаружили, что кофеин вызывает увеличение энтропии мозга, что относится к сложной и переменной активности мозга. Когда энтропия высока, мозг может обрабатывать больше информации.

    Кофе также является источником антиоксидантов, которые могут поддерживать здоровье мозга по мере взросления человека.Одно исследование связывает потребление кофе в течение всей жизни со снижением риска:

    Кофеин, однако, может повлиять на сон человека, и врачи не рекомендуют употреблять кофеин всем.

    Авокадо, источник полезных для здоровья ненасыщенных жиров, может поддерживать мозг.

    Употребление мононенасыщенных жиров может снизить кровяное давление, а высокое кровяное давление связано со снижением когнитивных функций.

    Таким образом, снижая высокое кровяное давление, ненасыщенные жиры в авокадо могут снизить риск снижения когнитивных функций.

    Другие источники полезных для здоровья ненасыщенных жиров:

    • миндаль, кешью и арахис
    • семена льна и чиа
    • масла сои, подсолнечника и канолы
    • грецкие орехи и бразильские орехи
    • рыба

    Арахис - бобовые. с отличным питательным профилем. Они содержат много ненасыщенных жиров и белков, чтобы поддерживать уровень энергии в течение дня.

    Арахис также содержит ключевые витамины и минералы для поддержания здоровья мозга, включая высокий уровень витамина Е и ресвератрола.

    Ресвератрол - это натуральный нефлавоноидный антиоксидант, содержащийся в арахисе, шелковице и ревене. Данные обзорной статьи свидетельствуют о том, что ресвератрол может оказывать защитное действие, например помогать предотвращать рак, воспаление и неврологические заболевания, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

    Яйца, которые многие любят на завтрак, могут быть полезной пищей для мозга.

    Они являются хорошим источником следующих витаминов группы B:

    Недавние исследования показывают, что эти витамины могут предотвращать сокращение мозга и замедлять снижение когнитивных функций.

    Поделиться на PinterestБрокколи и другие овощи семейства крестоцветных богаты клетчаткой и питательными веществами.

    Брокколи не только является низкокалорийным источником пищевых волокон, но и полезна для мозга.

    Брокколи богата соединениями, называемыми глюкозинолатами. Когда организм расщепляет их, они производят изотиоцианаты.

    Изотиоцианаты могут снизить окислительный стресс и снизить риск нейродегенеративных заболеваний.

    Брокколи также содержит витамин С и флавоноиды, и эти антиоксиданты могут еще больше улучшить здоровье мозга человека.

    Другие крестоцветные овощи, содержащие глюкозинолаты, включают:

    • брюссельская капуста
    • бок-чой
    • капуста
    • цветная капуста
    • репа
    • капуста

    Листовая зелень, включая капусту, может поддерживать здоровье мозга.

    Как и брокколи, капуста содержит глюкозинолаты, а листовая зелень также содержит другие ключевые антиоксиданты, витамины и минералы. Вот почему многие считают капусту суперпродуктом.

    Соевые бобы богаты особой группой антиоксидантов, называемых полифенолами.

    Исследования связали полифенолы со снижением риска деменции и улучшением когнитивных способностей при регулярных процессах старения.

    Соевые продукты содержат полифенолы, называемые изофлавонами, включая даидзеин и генистеин. Эти химические вещества действуют как антиоксиданты, обеспечивая целый ряд преимуществ для здоровья всего тела.

    Помимо изменений в питании, некоторые люди рассматривают возможность приема пищевых добавок для улучшения работы своего мозга. Но действительно ли эти добавки работают?

    Прием витаминов B, C или E, бета-каротина или магния может улучшить функцию мозга, если у человека есть дефицит любого из них.Если у человека нет дефицита, эти добавки вряд ли улучшат умственную работоспособность.

    Исследования показывают, что прием женьшеня может улучшить эти показатели. Однако необходимы дальнейшие исследования, прежде чем врачи смогут рекомендовать женьшень для улучшения работы мозга.

    Перечисленные выше продукты могут помочь улучшить память и концентрацию внимания. Некоторые из них также могут снизить риск инсульта и возрастных нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

    Некоторые продукты содержат такие соединения, как полезные жирные кислоты, которые могут помочь улучшить структуру клеток мозга, называемых нейронами.Другие соединения, такие как сахара и насыщенные жиры, могут повреждать структуры клеток мозга.

    Продукты, стимулирующие мозг, как правило, содержат один или несколько из следующих элементов:

    • антиоксиданты, такие как флавоноиды или витамин E
    • витамины группы B
    • полезные жиры
    • омега-жирные кислоты

    Помимо корректировки диеты, человек могут оптимизировать работу своего мозга:

    • не есть слишком много или слишком мало
    • достаточно спать
    • поддерживать водный баланс
    • регулярно заниматься спортом
    • уменьшать стресс с помощью йоги, внимательности или медитации
    • сокращать потребление алкоголя

    еды диета, стимулирующая мозг, также принесет много пользы всему телу.

    .

    Смотрите также


    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



    Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!