Автор: Админка

Похудеть на квашеной капусте результаты


Диета на квашеной капусте для похудения

Хрустящая, ароматная, вкусная и недорогая – всё это о кислой капусте. Из продукта можно приготовить большое количество блюд, которые разнообразят повседневное меню и не превратятся в лишние килограммы. Диета на квашеной капусте очень полезная, в сочетании с гречкой дает отличные результаты, а еще продукт разрешается есть на ночь! Секреты здорового снижения веса очень простые.

Можно ли похудеть на квашеной капусте

Особенность продукта в том, что на его переваривание требуется больше энергии, чем он привносит в организм. Соленый овощ имеет очень низкую калорийность – 20 ккал на сто грамм, поэтому его можно употреблять без ограничений. Энергетическая ценность продукта увеличивается, если заправлять его маслом. Диеты с квашеной капустой дают отличные результаты – девушкам и женщинам обеспечена потеря 2-5 кг за короткий срок.

Польза квашеной капусты

Если вы не боитесь чувства голода и хотите стать стройной, можете поэкспериментировать с этим продуктом. Можно ли есть квашеную капусту на диете? Ответ положительный. Кислый продукт позволит сбросить избыточный вес, потому что он:

  • Содержит в своем составе молочную кислоту, которая регулирует работу ЖКТ: улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника, улучшает микрофлору.
  • Богат макро- и микроэлементами, минералами, органическими кислотами. Когда в организме хватает всех полезных веществ, голод притупляется, и не возникает резкое желание съесть чего-то вредного.
  • Включает в себя тартроновую кислоту, которая не дает накапливаться жиру.
  • Выводит токсины, улучшает качество сна, повышает защитные силы организма.
  • Снижает концентрацию вредного холестерина, сахара в крови, ускоряет метаболизм, выводит избыток воды.

Диета с квашеной капустой

Красивая фигура требует тяжелого труда и силы воли. Монодиеты на белокочанном овоще очень эффективны, однако после их завершения потерянные килограммы часто возвращаются с лихвой. Причина состоит в том, что за период диеты голод нарастает, а из-за низкой калорийности рациона организм переходит в режим экономии ресурсов. В итоге после экспресс-похудения человек наедается, а тело большинство энергии переводит в жировое депо. Чтобы этого не случилось, необходимо составить сбалансированное меню, в котором кислый продукт будет солировать.

Строгая

Этот вариант диеты стоит использовать, если вам надо быстро сбросить вес. Система похудения жесткая, калорийность рациона очень низкая, поэтому не практикуйте такое питание перед важными событиями в жизни и внимательно следите за самочувствием. Диета длится 10 дней. Каждый день у вас будет одинаковое меню:

  • завтрак: кусочек цельнозернового/ржаного хлеба, 1 стакан несладкого зеленого чая;
  • обед: 200 г кислой капусты, 1 яблоко, чашка воды;
  • ужин: 200 г кислого продукта, столько же отварного мяса или рыбы, чашка воды;
  • перед сном выпейте 1 стакан кефира.

Трехдневная

Квашеная капуста при похудении запускает процесс сжигания жира и при этом насыщает организм витаминами, активными компонентами, позитивно влияющими на здоровье. Трехдневное питание, представленное ниже, поможет избавиться от 2-3 кг. В каждый прием пищи пейте воду, зеленый чай без сахара. Не забывайте о спорте, он улучшит результат. Меню диеты представлено в таблице:

День

Завтрак

Перекус

Обед

Перекус

Ужин

1

Квашеная капуста ‒ 1 кг (КК), распределенная на 5 приемов пищи, чистая вода без газа

2

КК – 200 г

1 яйцо вкрутую

КК – 200 г, яблоко

КК – 100 г, яблоко

Картошка в мундире – 2 клубня, салат: 200 г КК, зелень, оливковое масло

3

1 яйцо вкрутую, ломтик цельнозернового или ржаного хлеба, чашка рассола из КК

КК – 200 г, отварное мясо – 100 г

Суп: КК, картофель, зелень

КК – 200 г, яблоко

Отварная рыба – 200 г, салат: 200 г КК, зелень, оливковое масло

На гречке­

Худеть таким способом вы будете быстро. Диета на квашеной капусте и гречке длится максимум 5 дней, затем в рацион необходимо вводить постное мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. При похудении вам надо есть только гречневую кашу без масла и соли, кислый белокочанный овощ. Пить можно чистую воду, другие жидкости запрещены. Порции подбираются индивидуально, вы не должны испытывать острое чувство голода. Такой рацион помогает за 3 дня скинуть 2,5-3 кг.

Рецепты для похудения

Из продукта можно создать немало оригинальных блюд. Квасить овощ лучше самостоятельно, тогда вы будете знать, что туда входят качественные ингредиенты и никаких вредных добавок. Включайте в повседневное меню побольше блюд с этим компонентом: бигос с нежирным мясом, тушеная кислая капуста, котлеты, пряная капуста с яблоками и т. д. Даже небольшие изменения рациона способствуют сбросу лишнего веса, особенно если блюда готовятся с минимумом масла из нежирных продуктов.

Диетические щи

Уникальные свойства овоща сохраняются и после термообработки. При щадящей диете на квашеной капусте обязательно употребляйте первые блюда. Следующий рецепт поможет приготовить щи, которые надолго насытят и не отяготят организм лишними калориями. Ингредиенты:

  • вода – 1-1,5 л;
  • куриное филе – 200 г;
  • квашеная капуста – 200 г;
  • смесь бурого и пропаренного длиннозерного риса – 50-70 г;
  • морковь – 1 шт.;
  • репчатый лук – ½ шт.;
  • укроп – ½ пучка;
  • капустный рассол, соль, черный перец, лавровый лист – по вкусу.

Способ приготовления:

  • Куриное мясо промойте, поместите в холодную воду, доведите до кипения, подержите на огне 2 минуты, слейте бульон. Добавьте чистую воду, варите 10 минут.
  • Лук нарежьте кубиками, морковь натрите на терке или нарежьте полосочками. Добавьте в бульон, варите 5-7 минут.
  • Если кислая капуста крупная, нарежьте ее. Добавьте ингредиент в суп, можно влить немного рассола. Оставьте на плите еще на 5-7 минут.
  • Достаньте мясо, разделите его на кусочки. Измельченную курицу снова отправьте в кастрюлю.
  • Всыпьте в щи рис, посолите. Варите 15-20 минут на маленьком огне.
  • Мелко нарежьте зелень, добавьте ее в кастрюлю, внесите приправы, варите щи 3-5 минут. Выключите плиту и дайте супу настояться 15 минут.

Салаты из квашеной капусты

Только от прочтения этих рецептов у вас потекут слюнки. Готовы к творчеству? Запоминайте лучшие салаты с квашеной капустой (КК):

  1. КК (200 г), твердый сыр (100 г), вареное яйцо (2 шт.), корень петрушки (2 шт.), лук репчатый (0,5 шт.), растительное масло (3 ст. л.), соль, молотый перец. Из капусты удалите жидкость, измельчите. Яйца нарежьте кубиками, сыр натрите на терку. Лук, петрушку превратите в соломку. Соедините ингредиенты, добавьте приправы, заправьте растительным маслом.
  2. КК (300 г), свекла отварная (1 шт.), лук репчатый (0,5 шт.), сметана (3 ст. л.), рубленая зелень (1 ст. л.). Измельчите лук, свеклу натрите на крупной терке. Перемешайте ингредиенты, добавьте по вкусу соль, заправьте сметаной.
  3. КК (250 г), грецкие орехи (100 г), морковь (1 шт.), растительное масло, соль, тмин, перец. Сырую морковь натрите на терке, соедините с капусткой, измельченными в блендере орехами. Внесите приправы, заправьте салат маслом.

Противопоказания

Вся польза продукта может свестись на нет, если есть проблемы со здоровьем. Овощ богат органическими кислотами, которые могут усугубить некоторые заболевания. Противопоказания:

  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • язвенные болезни ЖКТ;
  • почечная недостаточность;
  • гипертония;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • камни в желчном пузыре.

Видео

Отзывы

Эмма, 30 лет

Когда мое тело стало слишком пышным (больше 100 кг при росте 178 см), я решила худеть. Кислую капусту люблю и уважаю, поэтому на нее пал мой выбор. Ела миску салата 3-5 раз в сутки, пила воду, чай, томатный сок. За 3 дня ушло 4 кг. Хотела дольше выдержать, но стал побаливать желудок, поэтому я постепенно перешла на пп.

Максим, 24 года

Я пробовал сидеть на кислой капусте без соли. Сначала все было нормально, день хорошо выдержал. Потом стало сложнее, а на третьи сутки такой жор начался, я думал, полхолодильника обнесу. Мой сброшенный килограмм вернулся с парочкой друзей. Потом умный человек посоветовал так не ограничивать рацион, есть всё, но малыми порциями.

Ника, 18 лет

Мне очень мешали лишние 10 кг. Мамочка всегда делает вкусную капустку, дешево и сердито для похудения. Готовила из нее салаты, супы, тушила с мясом, даже стряпала котлеты в пароварке. Из рациона убрала всю гадость в виде трансжиров, сладостей и т.д. За два месяца ушло 8 кг.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Почему квашеная капуста - лучший продукт для похудения?

В Интернете много диет из квашеной капусты. Большинство из них являются экстремальными и не могут принести никакой пользы для здоровья. Однако рецепты квашеной капусты - хорошие продукты, помогающие сбросить вес.

Почему ферментированные овощи - это продукты, помогающие похудеть

Часто, когда люди обсуждают полезные свойства квашеной капусты для похудения, они говорят, что квашеная капуста содержит несколько больших калорий. Это верно.Но не это главное.

Квашеная капуста содержит огромное количество пробиотиков с пребиотиками, и они превращают рецепты квашеной капусты в суперпродукты для похудения.

Хотите знать, сколько калорий в квашеной капусте?

В квашеной капусте 3,5 унции 19 больших калорий.

Пробиотики и потеря веса

Продукты с пробиотиками - это эффективная еда для людей, которые хотят контролировать свой вес. И вот почему.

  1. Пробиотики необходимы для сбалансированной микрофлоры кишечника.Сбалансированная кишечная флора обеспечивает хорошую работу иммунной системы. А поскольку лишний вес и ожирение связаны с хроническим воспалением, пробиотики помогают похудеть.
  2. Люди с больной кишечной флорой обычно едят много сладких продуктов. Кишечные бактерии, которые нуждаются в сахаре для своей жизни, посылают в мозг сигнал потреблять больше продуктов с сахаром. Излишне говорить, что когда мы едим много сладкого, мы набираем вес.
  3. Некоторые вредные кишечные микробы могут быть причиной инсулинорезистентности, которая приводит к ожирению, диабету и многим другим серьезным заболеваниям.

Таким образом, если вы хотите иметь нормальный вес и хорошее здоровье, вам необходимо сбалансировать микрофлору кишечника. И один из самых простых и эффективных способов сохранить здоровые кишечные бактерии - это есть продукты с пробиотиками.

Почему традиционная квашеная капуста - лучший источник пробиотиков и пребиотиков, вы можете прочитать в статье «Какие продукты содержат пробиотики?».

Как правильно использовать квашеную капусту для похудения?

Если вы хотите похудеть с помощью квашеной капусты, необходимо соблюдать определенные правила.

  • 1. Только традиционные рецепты квашеной капусты являются суперпродуктами для похудания и баланса микрофлоры кишечника.

Все рецепты квашеной капусты быстрого приготовления (квашеная капуста с яблоками, например) - это вкусные овощные салаты с небольшим содержанием калорий. Но в них нет пробиотиков, поэтому они не так полезны для похудения, как традиционные рецепты квашеной капусты.

Что касается рецептов квашеной капусты, которые вместо сухой соли содержат рассол, например армянская квашеная капуста со специями, то они полезны и могут использоваться для похудения.Но в них не так много пробиотиков, как в традиционных рецептах квашеной капусты.

  • 2. Ешьте только сырую квашеную капусту. Пробиотики - это живые организмы, и они погибнут, если вы нагреете кислую капусту.
  • 3. Квашеную капусту можно употреблять как полезную закуску.
  • 4. Обязательно кушать квашеную капусту на обед и ужин (2/3 стакана).
  • 5. Очень важно есть квашеную капусту с ее соком, потому что сок содержит гораздо больше пробиотиков, чем квашеная капуста сама по себе.
  • 6. На оливковом масле можно приготовить различные салаты из квашеной капусты. Но не стоит добавлять в них сахар или другие сладости. Сахар может убить полезные бактерии и дать жизнь плохим микроорганизмам. Если квашеная капуста вам кажется слишком кислой, выбирайте рецепты квашеной капусты, которые содержат другие овощи или фрукты, например, традиционную квашеную капусту с яблоками. Такие рецепты слаще, но это полезная сладость.

Выводы

1. Квашеная капуста - полезный продукт для похудения.Однако не следует употреблять его в качестве еды при монодиетах.

2. Квашеная капуста - низкокалорийная пища, но важнее то, что в ней много пробиотиков.

3. Только традиционная квашеная капуста без уксуса и сахара поможет похудеть.

4. Только сырая квашеная капуста очень полезна для здоровья, потому что в ней есть живые пробиотики.

.

Сердечный приступ: употребление квашеной капусты может предотвратить опасное для жизни состояние.

Риск сердечного приступа часто увеличивается из-за неправильного образа жизни, например, употребление диеты с высоким содержанием жиров может увеличить риск ишемической болезни сердца, основной причины сердечных приступов. поэтому очень важно вносить изменения в пищу, которую вы едите.

Эксперты рекомендуют диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, которая включает много свежих фруктов и овощей, а зерновые рекомендуются для сохранения здоровья сердца.

Также следует ограничить потребление соли, чтобы держать под контролем артериальное давление, а отказ от продуктов, содержащих насыщенные жиры, может поддерживать здоровый уровень холестерина.

Несмотря на то, что это общие правила, которым необходимо следовать, было обнаружено, что индивидуальная еда и питье также положительно влияют на здоровье сердца.

Квашеная капуста, мелко нарезанная сырая капуста, ферментированная различными молочнокислыми бактериями, может способствовать здоровью сердца.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Высокий холестерин: лучшие продукты и упражнения для снижения «плохого» уровня холестерина

Сердечный приступ: употребление определенных ферментированных продуктов может предотвратить опасное для жизни состояние (Изображение: GETTY)

Это потому, что это содержит большое количество клетчатки и пробиотиков, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

Пробиотики, содержащиеся в квашеной капусте, также могут немного снизить кровяное давление. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25047574)

Квашеная капуста также содержит витамин К2, который, как считается, помогает уменьшить сердечные заболевания, предотвращая накопление отложений кальция в артериях.

В одном исследовании регулярное употребление продуктов, богатых витамином K2, было связано с 57-процентным снижением риска смерти от сердечных заболеваний за период исследования от семи до десяти лет.

НЕ ПРОПУСТИТЕ

Другое исследование показало, что женщины снижают риск сердечных заболеваний на 9 процентов на каждые 10 мкг витамина К2, которые они потребляют в день.

Ожирение - еще один фактор риска ишемической болезни сердца. Квашеная капуста также помогает людям похудеть.

Квашеная капуста, как и многие овощи, содержит мало калорий и много клетчатки.

Диеты с высоким содержанием клетчатки помогают дольше сохранять чувство сытости, естественным образом помогая снизить количество калорий, которые вы потребляете каждый день.

Сердечный приступ: было доказано, что квашеная капуста сохраняет здоровье сердца (Изображение: GETTY)

Было также доказано, что содержание пробиотиков в квашеной капусте помогает людям похудеть.

Исследование показало, что у участников, которые умышленно перекармливали пробиотики, набиралось примерно на 50% меньше жира, чем у участников, получавших плацебо.

Это предполагает, что диета, богатая пробиотиками, может даже помочь предотвратить увеличение веса.

Другие способы предотвращения сердечного приступа

Помимо здорового питания, важно заниматься спортом.

Национальная служба здравоохранения поясняет: «Активный образ жизни и регулярные физические упражнения снижают кровяное давление, поддерживая сердце и кровеносные сосуды в хорошем состоянии.Регулярные упражнения также могут помочь вам похудеть, что поможет снизить кровяное давление.

«Рекомендуются занятия с низким уровнем воздействия, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде. Более напряженные занятия, такие как игра в футбол и сквош, не рекомендуются. Посоветуйтесь с лечащим врачом ».

Курение является основным фактором риска сердечных приступов, поэтому настоятельно рекомендуется бросить курить.

Также важно соблюдать рекомендованные пределы употребления алкоголя, поскольку регулярное употребление алкоголя может повысить кровяное давление, увеличивая риск сердечного приступа.

.

6 точек акупрессуры для похудения

Медицинский осмотр Р. Синдху Вас, магистр пищевых наук и питания

Акупрессура - один из самых естественных методов лечения, использующих силу чувствительности человеческой руки.

Помимо исцеления, похудение считается еще и достаточно безопасным и эффективным методом.

Когда мы применяем точечный массаж для похудения, он включает в себя давление на определенные точки меридиана на теле, которое отводит тепло и влагу, обеспечивая кровообращение для похудения.

Акупрессура также помогает укрепить пищеварительную систему, что, в свою очередь, помогает контролировать аппетит, что делает его эффективным механизмом похудания.

10 преимуществ акупрессуры для здоровья

  1. Помогает похудеть.
  2. Избавит вас от стресса и напряжения.
  3. Расслабляет ваше тело и разум.
  4. Увеличивает кровообращение в вашем теле.
  5. Помогает вывести из организма токсичные отходы.
  6. Облегчает почти все виды болей и болей.
  7. Помогает при заживлении травм.
  8. Омолаживает ваше тело и разум и повышает уровень энергии.
  9. Повышает чувство благополучия.
  10. Очень помогает во время родов, уменьшая схватки.

Что делает акупрессуру желаемым способом похудеть?

Только представьте, как похудеть за счет давления на свое тело! Я бы сказал, это не что иное, как волшебство!

Сегодня весь мир изо всех сил пытается найти простые и менее затратные способы похудения, и точечный массаж является одним из самых удобных вариантов, отвечающих всем требованиям.

Самое лучшее в точечном массаже то, что он не требует от вас соблюдения каких-либо экстремальных диет или изнурительных упражнений.

При активном образе жизни точечный массаж, несомненно, поможет вам достичь желаемого веса.

Другой способ, которым точечный массаж помогает похудеть, - омолодить ваш разум и тело.

Стресс приводит к расстройствам пищевого поведения, и переедание - одна из главных причин увеличения веса тела.

Исследования продемонстрировали положительное влияние акупрессуры на снятие стресса у различных категорий субъектов. Снижение уровня стресса с помощью точечного массажа помогает избежать расстройств пищевого поведения и поддерживать здоровый режим питания. [1]

Акупрессура - это гормональное управление и активация клеток организма для создания позитивного настроения

- Кетан Шах (специалист по акупрессуре)

Как практиковать точечный массаж, чтобы похудеть?

Эта статья посвящена определенным точкам вашего тела, которые при акупрессуре помогают похудеть.

Чтобы похудеть, необходимо наложить точечный массаж на эти точки после массажа на них.

После того, как вы сделали массаж и применили точечный массаж, вам нужно закончить его легким массажем той же области.

Для достижения наилучших результатов вы должны найти аналогичную точку на другой стороне тела, помассировать и применить точечный массаж в этой области. Это усиливает эффект точечного массажа для похудения.

6 точек меридиана для акупрессуры для похудания

1.Точка живота

Эта точка давления расположена на 3 сантиметра ниже пупка.

Нажатие на эту точку во время точечного массажа для похудания улучшает работу пищеварительной системы и придает сил вашему телу.

Он также помогает уменьшить запоры, что способствует процессу похудания.

Abdomen Point help to reduce Constipation Точка живота усиливает функцию пищеварительной системы.

Чтобы применить точечный массаж в этой точке, вы должны положить на нее два пальца и массировать, перемещая пальцы вверх и вниз.Затем нажимайте на эту точку не менее 2 минут дважды в день.

2. Точка боли в животе

Abdominal Sorrow Point for Weight Loss Точка боли в животе для похудания

Точка боли в животе находится на уровне мочки уха рядом с грудной клеткой. Обычно он располагается под последним ребром и избавляет вас от всех видов несварения желудка, язв, болей в ребрах и дисбаланса аппетита.

Чтобы практиковать эту технику акупрессуры для похудения, вы должны сгибать пальцы и нажимать на эту точку в течение 5 минут каждый день.

3. Ушко

Чтобы похудеть, точечный массаж в этой точке уха очень полезен, поскольку помогает контролировать аппетит.

Кроме того, он помогает снизить давление вокруг челюстей и ушей, что помогает при лечении симптомов боли в ухе, ушной инфекции и мигрени.

Для этого приложите палец к челюсти и двигайте челюстью вверх и вниз. Вы должны найти точку, в которой ваша челюсть больше всего движется, и нажать на нее в течение минуты.

4.Колено

Knee Point that helps in Weight Loss Точка колена, которая помогает при похудании

Применение акупрессуры для похудания в этой точке давления помогает вашему желудку нормально функционировать, улучшая процесс пищеварения и обеспечивая питание крови.

Эта точка акупрессуры расположена на 2 дюйма ниже коленной чашечки на внешней стороне ноги. Чтобы применить точечный массаж для похудения, вы должны в течение одной минуты надавливать на эту точку указательным пальцем.

При этом вы почувствуете, как мышца двигается под вашим пальцем, когда вы сгибаете ногу вверх и вниз.Нажимайте эту точку на 2 минуты каждый день.

5. Колено

Elbow Point for Weight Loss Точка локтя для похудания

Это точка толстой кишки, которая находится на внутренней стороне локтевой складки ближе к концу.

Когда идея состоит в том, чтобы похудеть, точечный массаж в этой точке помогает стимулировать работу кишечника, удаляя из тела избыточное тепло и нежелательную влагу.

Для достижения наилучших результатов вы должны нажимать на эту точку большим пальцем в течение 2 минут каждый день.

6. Точка лодыжки

Ankle Point for Weight Loss Точка лодыжки для похудения

Эта точка акупрессуры помогает укрепить пищеварительную систему и помогает ей функционировать лучше и эффективнее.

Эта точка акупрессуры находится на внутренней стороне ноги на 2 дюйма выше лодыжки, рядом с костью. Чтобы сбросил вес с помощью точечного массажа в точке лодыжки, вам необходимо регулярно нажимать на эту точку для лучшего функционирования вашей пищеварительной системы.

Для этого надавите на лодыжку примерно на 2 минуты, медленно отпуская ее большим пальцем.

Итак, здесь мы объяснили вам различные техники точечного массажа для похудения , с помощью которых вы можете высвободить поток энергии через ваши органы, особенно те, которые влияют на работу меридианов селезенки и желудка, что помогает в похудании. .

Это помогает в потоке энергии, который уравновешивает пищеварительную систему и внезапную компульсивную тягу к еде. А когда вас охватывает тяга, обычно вы склонны переедать нездоровые закуски с высоким содержанием калорий.

Итак, эти акупрессуры точки играют ключевую роль в вашем пути к снижению веса. Результаты могут быть медленными и постепенными, но они обязательно будут долгосрочными.

Другие преимущества акупрессуры для здоровья

Если вы начнете практиковать точечный массаж, вы увидите и другие преимущества для здоровья, помимо похудения.

Они могут варьироваться от общего ощущения благополучия или преимуществ, таких как

  • Более быстрое заживление физических и психических болей и расстройств
  • Успокаивает мышцы и разум
  • Повышение полового влечения и энергии
  • Тонизирование мимических мышц
  • Снятие мышечного напряжения
  • Повышенное кровообращение
  • Постепенное снижение приема лекарств из-за улучшения самочувствия.

Итак, начните исследовать свои точки меридиана сегодня и используйте точечный массаж, чтобы похудеть.

Самое замечательное в этом то, что вы можете легко ассимилировать его с любой диетой или схемой тренировок, которой вы, возможно, следуете для похудения.

Чтобы получить больше полезных советов по снижению веса и правильному питанию, обратитесь к нашему диетологу Truweight. Первая консультация у нас! Щелкните здесь, чтобы воспользоваться им.

Получите бесплатную консультацию по здоровью сегодня!

.

Почему я перестал терять вес из-за гипотиреоза Хашимото

Лето приближается, и все социальные усилия, направленные на то, чтобы начать попытки похудеть, идут точно по графику. Журналы с полураздетыми знаменитостями, утверждающими, что у них есть 5 секретов похудения, рекламные ролики фруктового йогурта с низким содержанием жира, которые помогут вам втиснуться в бикини, графика с информацией о тренировках и «фитнес» на Pinterest… мы все это видим и чувствуем давление. Некоторые больше, чем другие, и я знаю, что те, кто страдает гипотиреозом Хашимото, как я, подпадают под «категорию больше, чем другие».Однако после семи лет приема Хашимото в годы, которые, возможно, являются наиболее сознательными в жизни женщины, я бросила это полотенце и полностью перестала пытаться похудеть с помощью Хашимото.

Мне было 17 лет, когда мне впервые поставили диагноз аутоиммунное заболевание щитовидной железы, которое часто приводит к увеличению веса. На меня, как и на любую другую девушку, вынуждали выглядеть худой, и я чувствовал, что теряю контроль над своим весом. Хотя мой вес никогда не превышал 20 фунтов, я боролся и снова и снова пытался сбросить нежелательный вес.

Когда я пытался похудеть

В колледже я пристрастился к подсчету калорий, чтобы попытаться нормализовать свой вес. Я планировал все, что собирался съесть, на один день заранее, чтобы убедиться, что все складывается, и следовал по плану. Все, что имело ярлык, приветствовалось в моем рационе, включая M&M, Reeses (сезонный был моим недостатком ... о, тыквы ...), и любая еда в ресторане, которую я мог найти на своем маленьком счетчике калорий, была честной игрой. Несмотря на то, что я понимал необходимость не употреблять глютен с моим диагнозом и даже провел первые два года в колледже по специальности диетолог, я не обращал внимания на еду качества и чувствовал отвращение к многим настоящим продуктам.Я был сосредоточен только на калориях и старался как можно больше сойти с рук, пытаясь избежать моих частых эпизодов вешалки.

Наряду с подсчетом калорий я также стал одержим тем, сколько калорий я сжигаю и сколько тренируюсь. Я регулярно занимался эллиптическими тренажерами, кардио-кикбоксером, что угодно. Я проводил целые дни на беговой дорожке, в тренажерном зале и выполнял случайные тренировки, которые я нашел на каком-то телеканале с упражнениями. Однажды, одержимо пытаясь записать свои калории, я помню, как однажды спросил своего отца, засчитываются ли 7-минутная разминка во время 30-минутной тренировки по телевизору с танцами живота в счет сжигания калорий ... как будто мой папа был экспертом в расходах калорий во время телевизионной тренировки. видео танец живота разминки.

Я истощенный, переутомленный, питаемый кофе, рогаликами без глютена и надеждами и мечтами о плоском животе. Примерно в 2009 году. Я спал постоянно, и у меня были регулярные вспышки Хашимото. (Также этот телефон.)

Я присоединился к трем различным спортивным залам CrossFit, прошел больше счетчиков калорий, чем я могу вспомнить, и плакал много слез из-за того, что терял контроль над своим весом ... потому что как бы я ни старался, я все равно набирал необъяснимый вес с помощью щитовидной железы. проблемы.

Моя точка разрыва…

Я пережил много дней расплаты за последние несколько лет. Я пережил это, я был измотан, и я потратил слишком много времени и денег на попытки стать лучше, все время терпя неудачи снова и снова.

После многих лет избегания реальности этого я пришел к выводу, что все, что я делал, чтобы попытаться похудеть, только делало меня хуже. Попытки «быть здоровым» ради похудения и определенного образа никогда не сделают меня здоровым.Я должен был смириться с тем, что, если я собирался управлять своим Хашимото, я должен прекратить навязчивую идею и крайние попытки похудеть.

Это осознание не пришло в одночасье, и временами это все еще сложно проглотить. Однако необходимо было вылечиться… перестать чувствовать усталость… перестать чувствовать себя несчастным… и чтобы мое тело было в порядке, независимо от его размера.

Почему я перестал худеть

1. Я использую пищу для лечения.

Я, наконец, начал смотреть не только на калории, макросы и рекламу, в которой говорилось, что х-еда сделает меня худым, и начал использовать пищу для исцеления.Моя старая диета состояла из искусственного масла, яичных белков, слишком большого количества сахара и тонны переработанных углеводов. По сути, я никогда не ела настоящей диеты, богатой питательными веществами, пока не достигла своего предела, но это имело большое значение.

Сегодня я придерживаюсь диеты из местных овощей, умеренных фруктов, местного пастбищного мяса, жиров хорошего качества и крахмалов. Я не ем с низким содержанием углеводов, не избегаю жиров и даже не могу сказать, сколько калорий я ем.

Я использую питательные вещества из настоящей пищи, такой как костный бульон, зелень, сардины, квашеную капусту и даже печень, чтобы обеспечить свое тело настоящей пищей, необходимой для правильного функционирования.Наши клетки нуждаются в правильных питательных веществах для исцеления и для процветания нашего тела.

Если бы я продолжал ограничивать пищу и считать калории, я бы не давал своему телу то, что ему интуитивно нужно для исцеления.

2. Интенсивные упражнения ухудшали состояние моей щитовидной железы.

Раньше мне нравился прилив адреналина, который давали мне занятия на велосипеде. Это было до того, как я бросил это дело и понял, насколько лучше я себя чувствую без регулярных всплесков адреналина и кортизола. Изматывая свое тело с помощью упражнений высокой интенсивности, у меня резко повышался уровень кортизола, который, без моего ведома, еще больше нарушал тонкий баланс моих гормонов.

Год назад CrossFit вымотал меня до такой степени, что мне хотелось потерять сознание. Хотя кроссфит известен как поддерживающая среда, чем она и является, мне не было никакой пользы, когда кто-то подталкивал меня работать все усерднее и тяжелее, когда я просто физически не мог. Чрезмерно интенсивные упражнения еще больше разрушили мою щитовидную железу.

Сегодня мне нравится много ходить, подниматься с легкими весами и заниматься йогой. Я перестал рассчитывать, сколько я буду тренироваться в неделю, и заставляю себя работать настолько далеко, насколько это возможно.

3. Это вообще слишком стресс, что также ухудшило мою щитовидную железу.

Попытка похудеть - это психологический, эмоциональный и физический стресс. Стресс часто является одним из недостатков в борьбе с аутоиммунным заболеванием, и его невозможно измерить с помощью анализа крови.

Мои постоянные попытки похудеть были стрессовыми во всех смыслах этого слова, что также делало меня еще более истощенным и еще больше сбрасывало гормон щитовидной железы.

4. Мне действительно нечего терять после того, как я полностью изменил свой Хашимото.

Я бы солгал, если бы сказал вам, что мне все еще нужно сбросить 20 фунтов после принятия настоящей диетической диеты и умных упражнений. На самом деле правильное обращение с моим телом, а не постоянный стресс, связанный с принуждением его к уменьшению, позволило мне полностью изменить свое Хашимото и уменьшить количество моих антител. В результате мне больше не нужно терять тонны лишнего веса.

Конечно, нельзя сказать, что Elite Model Management подписывает меня в ближайшее время, но удивительно, что когда я перестал пытаться, мой вес стал стабильным.

5.Принятие своего тела и любовь к себе важнее попыток похудеть.

«Любовь к себе» показалась мне сказкой. Что-то, что звучит красиво, но на самом деле не достижимо или так здорово, как кажется. Однако любовь к себе, независимо от моего размера, была жизненно важной для моего пути к исцелению и быстро взяла приоритет над ненавистью к своему телу. Со всем стрессом, в котором постоянно находится наше тело, последнее, что нам нужно, чтобы ненавидеть.

Принятие себя независимо от того, сколько калорий я потребляю в день, было именно тем, что мне было нужно с самого начала.

Что произошло, когда я перестал худеть

Итак, около года назад я перестала пытаться похудеть. Судя по тому, что общество говорит нам о похудании, вы могли бы подумать, что я просто сошла с ума и взорвала бы 5 размеров одежды. Однако это не так…

  • Я значительно уменьшил свои симптомы
  • У меня больше нет серьезной усталости
  • Я больше не голодаю
  • Я снизил количество антител к Хасихмото на 60% и нахожусь в пределах нормы, что по сути означает, что я обратил его вспять.
  • Мой вес нормализовался.

Я уже говорил это раньше и повторю еще раз… ничего из этого не происходит за ночь. Требуется время, чтобы перестать тренироваться как дьявол и не считать калории. Ничего страшного, если на это потребуется время. В конце концов, путешествие того стоит, и свобода, позволяющая отказаться от постоянных попыток похудеть, освобождает.

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!