Автор: Админка

Постные щи из квашеной капусты калорийность


Рецепт Щи постные из кислой капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные из кислой капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 кКал 1684 кКал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.9% 15200 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 7.7% 7000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 5.5% 9955 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.8% 4000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 23.2% 2403 г
Зола 0.939 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 8.3% 6667 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 9.4% 6024 г
Ликопин 86.746 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.158 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 3.3% 16364 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 3.3% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 4.4% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 13.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.529 мкг 400 мкг 1.1% 6.1% 8832 г
Витамин C, аскорбиновая 5.68 мг 90 мг 6.3% 34.8% 1585 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.357 мг 15 мг 2.4% 13.3% 4202 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.025 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 200000 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 11% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.257 мг 20 мг 1.3% 7.2% 7782 г
Ниацин 0.172 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.54 мг 2500 мг 4.2% 23.2% 2391 г
Кальций, Ca 13.85 мг 1000 мг 1.4% 7.7% 7220 г
Кремний, Si 2.904 мг 30 мг 9.7% 53.6% 1033 г
Магний, Mg 5.87 мг 400 мг 1.5% 8.3% 6814 г
Натрий, Na 297.48 мг 1300 мг 22.9% 126.5% 437 г
Сера, S 6.66 мг 1000 мг 0.7% 3.9% 15015 г
Фосфор, Ph 11.4 мг 800 мг 1.4% 7.7% 7018 г
Хлор, Cl 221.52 мг 2300 мг 9.6% 53% 1038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.5 мкг ~
Бор, B 9 мкг ~
Ванадий, V 8.71 мкг ~
Железо, Fe 0.204 мг 18 мг 1.1% 6.1% 8824 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.562 мкг 10 мкг 5.6% 30.9% 1779 г
Литий, Li 4.194 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 11% 5089 г
Медь, Cu 31.5 мкг 1000 мкг 3.2% 17.7% 3175 г
Молибден, Mo 2.114 мкг 70 мкг 3% 16.6% 3311 г
Никель, Ni 0.332 мкг ~
Рубидий, Rb 30.6 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 41985 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 75.38 мкг 4000 мкг 1.9% 10.5% 5306 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 6.1% 8772 г
Цинк, Zn 0.0792 мг 12 мг 0.7% 3.9% 15152 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.164 г ~
Сахароза 0.189 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.438 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.186 г min 16.8 г 1.1% 6.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.185 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.475 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 23.2%
18:2 Линолевая 0.438 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 47%

Энергетическая ценность Щи постные из кислой капусты составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в капустном супе и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

71

% дневных значений *

Всего жиров

3.26 г

4%

Насыщенные жиры

0,62 г

3%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,975 г

Мононенасыщенные жиры

1,414 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

316 мг

14%

Всего углеводов

7.69 г

3%

Пищевые волокна

1,7 г

6%

Сахар

4,04 г

Белок

3,92 г

Витамин D

Кальций

37 мг

3%

Утюг

0,59 мг

3%

Калий

399 мг

8%

Витамин А

37 мкг

4%

Витамин C

14.5 мг

16%

4%

RDI *

(71 калория)

Распределение калорий:

Углеводы (40%)

Жиры (39%)

Белки (21%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

71

жир

3.26 г

Углеводы

7,69 г

Белок

3,92 г

В 1 чашке капустного супа 71 калорий .
Распределение калорий: 39% жира , 41% углеводов, 21% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы супов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Капустная диета: помогает ли она похудеть?

Диета из капустных супов обычно считается модной диетой. Как следует из названия, диета требует, чтобы вы ели большое количество щи в течение семи дней. В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком.

Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов. Вы можете похудеть с помощью диеты, потому что она резко ограничивает калорийность.Но вы потеряете не только жир. Любой вес, который вы теряете, скорее всего, будет состоять из воды и жира и даже может включать мышцы.

Поскольку диета с супом из капусты бедна сложными углеводами, белками, витаминами и минералами, вам не следует придерживаться ее дольше недели.

У капустной диеты есть и другие недостатки. В зависимости от рецепта щи, диета может быть с высоким содержанием натрия. Большое количество капусты может сделать вас более склонным к метеоризму.

Поскольку вы не получаете правильного питания, во время диеты вы можете чувствовать слабость или усталость. И как только вы прекратите диету, легко восстановить потерянный вес.

Причудливые диеты, подобные этой, могут показаться заманчивыми, но имейте в виду, что долгосрочная потеря веса зависит от внесения устойчивых изменений в привычки питания и физических упражнений.

  • Коричневый жир
  • Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?
29 августа 2019 г. Показать ссылки
  1. Щи диетические.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Доступ 13 августа 2019 г.
  2. Держаться подальше от модных диет. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. По состоянию на 15 августа 2019 г.
  3. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 15 апреля 2016 года.
  4. Улучшение пищевых привычек. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html. Доступ 13 августа 2019 г.
  5. Про кайф: Диета на капустном супе - лучший способ похудеть? Фонд "Продукция для улучшения здоровья". https://fruitsandveggies.org/stories/atb-for-091510. Доступ 13 августа 2019 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Книга: Диета клиники Мэйо
  2. Диета клиники Мэйо онлайн

.

.

Обещает быстрое похудание.

Диета из капустных щей существует уже давно и вызвала довольно много споров. Обещая пользователям быстро похудеть, если они будут следовать плану, он действительно вызывает у многих интерес. Но действительно ли это безопасный подход? И насколько это способствует поддержанию правильного фитнес-плана?


Капустный суп диетический

Никто точно не знает, откуда взялась диета из капустных щей, хотя о ней уже писали многие авторы.Существует также несколько разных версий, которые распространены, но все они имеют одну общую черту - это очень и очень низкокалорийная диета.

Присоединившись к этой диете, вы будете потреблять около 800-1000 калорий в день - количество, от которого, скорее всего, будет голодать даже самый маленький человек. Нет сомнений в том, что это основная причина того, почему диета работает, поскольку вы создаете такой большой дефицит в суточном потреблении, что невозможно не похудеть.

Диета обычно длится семь дней, и конкретные продукты, которые вам разрешены, будут варьироваться в зависимости от того, какой вариант диеты вы придерживаетесь.Очевидно, что основной прием пищи - это капустный щи, и согласно диете, чем больше вы ее съедите, тем больше потеряете в весе.

Большинство версий плана также позволяют вам есть любые фрукты или овощи, за исключением двух бананов и картофеля. Однако на четвертый день диеты вы можете съесть восемь бананов, поэтому многие люди, сидящие на диете, воспользуются этим.

Диета включает другие продукты, включая обезжиренное молоко, помидоры, коричневый рис, фруктовый сок, говядину, курицу и рыбу, однако они разрешены только в определенные дни на протяжении всего плана.

План также рекомендует пить много воды - не менее восьми стаканов в день, а в некоторых версиях вам также разрешат черный кофе и несладкий чай.


Проблемы с диетой

Без белка:

Большая проблема этой диеты - это, прежде всего, белок. Когда вы соблюдаете низкокалорийную диету, ваши потребности в белке возрастают, чтобы попытаться сохранить мышечную массу.

Употребление исключительно фруктов и овощей с капустным супом и случайных порций мяса, добавляемого в случайные дни, определенно даже близко не позволит вам удовлетворить ваши потребности, даже если вы не сидели на диете.

Недостаток жира:

Вторая проблема заключается в том, что диета также не содержит жиров. Как минимум, вы должны принимать капсулы с рыбьим жиром, чтобы получать EFA в течение дня. Эта диета не дает никаких рекомендаций по этому поводу и не содержит хороших источников незаменимых жиров.

Посмотреть продукты из рыбьего жира, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.

Основные питательные вещества с низким содержанием:

В нем также будет мало других ключевых питательных веществ, таких как железо, кальций и цинк.Поскольку вы должны соблюдать диету только в течение одной недели, это не конец света, поскольку вы, вероятно, не будете страдать от крайнего дефицита в течение короткого периода времени, но если вы продолжите придерживаться аналогичного режима питания после диета завершена, повод для беспокойства точно будет.

Посмотреть изделия из железа, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.
Посмотреть продукты, содержащие кальций, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.
Посмотрите здесь цинковые продукты, отсортированные по лидерам продаж.

Дискомфорт:

Наконец, последняя проблема, которая может стать проблемной, - это то, что при попадании всех этих фруктов и овощей в ваш организм вы можете начать испытывать проблемы, которые могут не быть опасными для жизни, но доставляют большой дискомфорт. Это будет особенно заметно у тех, кто обычно не потребляет больше клетчатки, поэтому немедленный переход на такую ​​диету будет очень тяжелым для вашего организма.


Упражнение

Сама диета не дает рекомендаций относительно упражнений, которые вам следует выполнять, что неудивительно, учитывая, как мало калорий вы будете потреблять.Большинству людей будет сложно просто существовать в своей повседневной жизни и иметь энергию для работы и любых других внеклассных мероприятий, которые они выполняют, поэтому о тренировках они будут думать в последнюю очередь.

Как минимум, если кто-то собирается попытаться выполнить какие-либо физические упражнения по этому плану, кроме прогулочной прогулки, было бы неплохо добавить протеиновый коктейль до и после. Это все еще очень далеко от идеала, но, по крайней мере, вы обеспечите свое тело некоторыми аминокислотами.

Посмотреть протеиновые порошки, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.

Поскольку по плану вам разрешены фрукты, углеводы будут поступать в организм, однако, если вы соблюдаете рекомендуемый уровень калорий, все они будут сожжены во время важных жизненно важных функций, и не останется никаких остатков. для тренировки.


Всего

Так что в целом диета из капустных щей - крайне плохая идея. В нем не только отсутствуют необходимые питательные вещества, но и вы рискуете потерять воду и мышцы.Скорее всего, вы вообще не потеряете жировые отложения на диете, и когда вы решите, что с них достаточно, и вернетесь к более нормальному режиму питания, вы наберете весь вес, который вы потеряли, плюс, возможно, больше, теперь, когда вы перестала поддерживать скорость метаболизма в пределах нормы.

Общий рейтинг диеты: 0,5 / 5 - получает полбалла за поощрение большого количества фруктов и овощей.

.

7-дневный план диеты для сжигания жира

Капустный суп Диета 7-дневный план диеты

Суповая диета основана на жиросжигающем супе, который содержит незначительное количество калорий. Чем больше супа вы съедите, тем больше похудеете. Это позволяет людям есть столько капустного супа, сколько они хотят каждый день, что должно звучать привлекательно для людей, сидящих на диете. В конце концов, люди, сидящие на диете, любят слышать, что они могут есть неограниченное количество пищи и при этом быстро худеть.

Диета основана на употреблении в пищу странных и причудливых сочетаний продуктов, которые почти заставляют вас голодать каждый день.Людям, сидящим на диете, разрешается пить вся вода и щи, которые они хотят, а также очень ограниченный набор других продуктов.

Распространенный миф предполагает, что эта диета возникла в любом количестве больниц, но до сих пор ни одно медицинское учреждение не считало ее своей. Все согласны с тем, что диета эффективна для временной потери нескольких килограммов. Однако это не очень разумный с точки зрения питания план, и уж точно не тот, на который можно жить.


7-дневный план диеты

Съешьте столько супа, сколько хотите в течение семи дней.Рецепт немного различается, но включает различные низкокалорийные овощи, такие как капуста, лук и помидоры, приправленные бульоном, смесь лукового супа и томатный сок. Каждый день семидневной программы включает определенные продукты, которые необходимо есть, в том числе картофель, фруктовый сок, много овощей и в один прекрасный день говядину.

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!