Автор: Админка

Постный пирожок с капустой калорийность


Рецепт Постные пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Постные пирожки с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.9 кКал 1684 кКал 11.2% 6% 896 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.5% 1520 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4.4% 1217 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 7.7% 693 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 6.1% 870 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.3% 4095 г
Зола 0.892 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 2.9% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин В4, холин 24.74 мг 500 мг 4.9% 2.6% 2021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.7% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 3% 1754 г
Витамин В9, фолаты 23.018 мкг 400 мкг 5.8% 3.1% 1738 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 3.8% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.416 мг 15 мг 16.1% 8.6% 621 г
Витамин Н, биотин 1.113 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4492 г
Витамин К, филлохинон 24.7 мкг 120 мкг 20.6% 11% 486 г
Витамин РР, НЭ 1.5685 мг 20 мг 7.8% 4.2% 1275 г
Ниацин 0.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.92 мг 2500 мг 5.9% 3.1% 1690 г
Кальций, Ca 26.96 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3709 г
Кремний, Si 18.975 мг 30 мг 63.3% 33.7% 158 г
Магний, Mg 12.76 мг 400 мг 3.2% 1.7% 3135 г
Натрий, Na 160.78 мг 1300 мг 12.4% 6.6% 809 г
Сера, S 46.04 мг 1000 мг 4.6% 2.4% 2172 г
Фосфор, Ph 51.2 мг 800 мг 6.4% 3.4% 1563 г
Хлор, Cl 261.18 мг 2300 мг 11.4% 6.1% 881 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 634.9 мкг ~
Бор, B 94.9 мкг ~
Ванадий, V 36.03 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 2.2% 2387 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Кобальт, Co 2.062 мкг 10 мкг 20.6% 11% 485 г
Марганец, Mn 0.3369 мг 2 мг 16.8% 8.9% 594 г
Медь, Cu 74.65 мкг 1000 мкг 7.5% 4% 1340 г
Молибден, Mo 9.095 мкг 70 мкг 13% 6.9% 770 г
Никель, Ni 5.925 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Рубидий, Rb 38.1 мкг ~
Селен, Se 2.538 мкг 55 мкг 4.6% 2.4% 2167 г
Титан, Ti 4.4 мкг ~
Фтор, F 38.52 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10384 г
Хром, Cr 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 2.8% 1894 г
Цинк, Zn 0.4886 мг 12 мг 4.1% 2.2% 2456 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.937 г ~
Сахароза 0.649 г ~
Фруктоза 0.608 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.33 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.118 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.647 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.961 г min 16.8 г 5.7% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.955 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.605 г от 11.2 до 20.6 г 23.3% 12.4%
18:2 Линолевая 2.396 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 29.4%

Энергетическая ценность Постные пирожки с капустой составляет 187,9 кКал.

  • Порция = 83 гр (156 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность пирога с капустой

Полезная и вкусная еда - залог здоровья и отличного настроения, поэтому приготовление еды - это множество секретов вашего благополучия. Древние говорили: мы то, что мы едим. И как они были правы! Ведь учеными давно доказано, что большинство болезней вызвано неправильным питанием. Кроме того, все продукты, которые мы едим, так или иначе отражаются на нашей внешности. Фигура человека напрямую зависит от того, что он употребляет в пищу. Вот почему все диеты основаны на подсчете калорий.То есть подсчитывая калории, мы начинаем понимать, какое влияние на наши формы окажет та или иная еда.

В этой статье мы поговорим о том, какой калорийный пирог с капустой. Это блюдо любят многие. Однако это вызывает довольно противоречивые мнения диетологов. Естественно, тем, кто сидит на строгой диете, калорийный пирог с капустой может принести непоправимый вред - все усилия и воздержание от еды могут быть потрачены зря на минутную слабость перед куском теста. Однако в целом котлета с капустой, блюдо, которое, как инь и янь.Его нельзя назвать ни вредным, ни полезным для фигуры в полной мере. Он состоит из мучной основы и капустной начинки. Капуста совершенно безвредна для фигуры, калорийность в готовом виде не более сотни, а вот мучной пирог - другое дело. Это как раз и может навредить - калорийность мучного изделия довольно большая.

В целом калорийность пирожка с капустой напрямую зависит от калорийности ингредиентов, из которых он сделан.И это не только капуста. Причем не только мука, но и дрожжи, измельчитель и т. Д. Как правило, в него входит следующий набор продуктов: белокочанная капуста содержит 28 килокалорий, в молоке - 47 килокалорий, а в курином яйце - 157 килокалорий, в муке. это около 364 калорий (зависит от сорта муки), у разрыхлителя калорийность 79 килокалорий, а в дрожжевом тесте - 320 килокалорий.

Итак, если взять пирог с капустой, калорийность его может варьироваться в зависимости от того, из каких продуктов он будет приготовлен.Но в целом его калорийность не превышает 342 килокалорий. А это, как видите, довольно много. Поэтому увлекаться этим блюдом не стоит, иначе лишняя запеченная котлета с капустой (калорийность которой внушительная) может «подарить» вам лишний килограмм веса. Если это не входит в ваши планы, то вам необходимо контролировать себя во время еды. Диетологи утверждают, что если есть то, что вы хотите, но в небольшом количестве, то на фигуре это никак не сказывается.Так что вы можете смело позволить себе 1 пирог, если очень хотите. Однако только один.

Кстати, есть несколько хитрых приемов, позволяющих снизить калорийность котлета с капустой, которую вы готовите самостоятельно. Если взять нежирное молоко, муку грубого помола из твердых сортов и использовать оливковое масло вместо подсолнечного, ваше блюдо станет более полезным.

Можно не бояться кушать пирожки с капустой, если не нужно худеть и вес вас устраивает. Более того, врачи рекомендуют их людям, в рационе которых мало витаминов, животных жиров и белков.Кстати, это блюдо можно есть даже тем, кто страдает сахарным диабетом. Дрожжи и вовсе способствуют улучшению процесса пищеварения.

Кстати, в продукте очень много полезных веществ, таких как витамины A, B, C, PP, K, пантотеновая и фолиевая кислоты, а также калий, натрий, магний, железо, фосфор и др. , капуста богата необходимыми для нормальной жизни аминокислотами: триптофаном, аргинином, лизином.

Но все же не стоит злоупотреблять - калорийность более 300 ккал сделает вашу черную работу и испортит фигуру.

.

калорий в капусте - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что вы можете страдать, заболевание, которое вы должны проконсультироваться с врачом перед началом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если у вас дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

Калорийность пирога с капустой

Полезная и вкусная еда - залог здоровья и отличного настроения, поэтому приготовление еды - это множество секретов вашего благополучия. Древние говорили: мы то, что мы едим. И как они были правы! Ведь учеными давно доказано, что большинство болезней вызвано неправильным питанием. Кроме того, все продукты, которые мы едим, так или иначе отражаются на нашей внешности. Фигура человека напрямую зависит от того, что он употребляет в пищу. Вот почему все диеты основаны на подсчете калорий.То есть подсчитывая калории, мы начинаем понимать, какое влияние на наши формы окажет та или иная еда.

В этой статье мы поговорим о том, какой калорийный пирог с капустой. Это блюдо любят многие. Однако это вызывает довольно противоречивые мнения диетологов. Естественно, тем, кто сидит на строгой диете, калорийный пирог с капустой может принести непоправимый вред - все усилия и воздержание от еды могут быть потрачены зря на минутную слабость перед куском теста. Однако в целом котлета с капустой, блюдо, которое, как инь и янь.Его нельзя назвать ни вредным, ни полезным для фигуры в полной мере. Он состоит из мучной основы и капустной начинки. Капуста совершенно безвредна для фигуры, калорийность в готовом виде не более сотни, а вот мучной пирог - другое дело. Это как раз и может навредить - калорийность мучного изделия довольно большая.

В целом калорийность пирожка с капустой напрямую зависит от калорийности ингредиентов, из которых он сделан.И это не только капуста. Причем не только мука, но и дрожжи, измельчитель и т. Д. Как правило, в него входит следующий набор продуктов: белокочанная капуста содержит 28 килокалорий, в молоке - 47 килокалорий, а в курином яйце - 157 килокалорий, в муке. это около 364 калорий (зависит от сорта муки), у разрыхлителя калорийность 79 килокалорий, а в дрожжевом тесте - 320 килокалорий.

Итак, если взять пирог с капустой, калорийность его может варьироваться в зависимости от того, из каких продуктов он будет приготовлен.Но в целом его калорийность не превышает 342 килокалорий. А это, как видите, довольно много. Поэтому увлекаться этим блюдом не стоит, иначе лишняя запеченная котлета с капустой (калорийность которой внушительная) может «подарить» вам лишний килограмм веса. Если это не входит в ваши планы, то вам необходимо контролировать себя во время еды. Диетологи утверждают, что если есть то, что вы хотите, но в небольшом количестве, то на фигуре это никак не сказывается.Так что вы можете смело позволить себе 1 пирог, если очень хотите. Однако только один.

Кстати, есть несколько хитрых приемов, позволяющих снизить калорийность котлета с капустой, которую вы готовите самостоятельно. Если взять нежирное молоко, муку грубого помола из твердых сортов и использовать оливковое масло вместо подсолнечного, ваше блюдо станет более полезным.

Можно не бояться кушать пирожки с капустой, если не нужно худеть и вес вас устраивает. Более того, врачи рекомендуют их людям, в рационе которых мало витаминов, животных жиров и белков.Кстати, это блюдо можно есть даже тем, кто страдает сахарным диабетом. Дрожжи и вовсе способствуют улучшению процесса пищеварения.

Кстати, в продукте очень много полезных веществ, таких как витамины A, B, C, PP, K, пантотеновая и фолиевая кислоты, а также калий, натрий, магний, железо, фосфор и др. , капуста богата необходимыми для нормальной жизни аминокислотами: триптофаном, аргинином, лизином.

Но все же не стоит злоупотреблять - калорийность более 300 ккал сделает вашу черную работу и испортит фигуру.

p >> .

Обещает быстрое похудание.

Диета из капустных щей существует уже давно и вызвала довольно много споров. Обещая пользователям быстро похудеть, если они будут следовать плану, он действительно вызывает у многих интерес. Но действительно ли это безопасный подход? И насколько это способствует поддержанию правильного фитнес-плана?


Капустный суп диетический

Никто точно не знает, откуда взялась диета из капустных щей, хотя о ней уже писали многие авторы.Существует также несколько разных версий, которые распространены, но все они имеют одну общую черту - это очень и очень низкокалорийная диета.

Присоединившись к этой диете, вы будете потреблять около 800-1000 калорий в день, количество, от которого даже самый маленький человек, скорее всего, будет голодать. Несомненно, это основная причина того, почему диета работает, поскольку вы создаете такой большой дефицит суточного потребления, что невозможно не похудеть.

Диета обычно длится семь дней, и конкретные продукты, которые вам разрешены, будут варьироваться в зависимости от того, какой вариант диеты вы придерживаетесь.Очевидно, что основной прием пищи - это капустный суп, диета которого гласит, что чем больше вы его съедите, тем больше потеряете в весе.

Большинство версий плана также позволяют вам есть любые фрукты или овощи, за исключением двух бананов и картофеля. Однако на четвертый день диеты вы можете съесть восемь бананов, поэтому многие люди, сидящие на диете, воспользуются этим.

Диета включает в себя другие продукты, включая обезжиренное молоко, помидоры, коричневый рис, фруктовый сок, говядину, курицу и рыбу, однако они разрешены только в определенные дни на протяжении всего плана.

План также рекомендует пить много воды - не менее восьми стаканов в день, а в некоторых версиях вам также разрешат черный кофе и несладкий чай.


Проблемы с питанием

Без белка:

Большая проблема этой диеты - это, прежде всего, белок. Когда вы соблюдаете низкокалорийную диету, ваши потребности в белке возрастают, чтобы попытаться сохранить мышечную массу.

Употребление только фруктов и овощей с капустным супом и нечетной порции мяса, добавляемой в случайные дни, определенно даже близко не позволит вам удовлетворить ваши потребности, даже если вы не сидели на диете.

Недостаток жира:

Вторая проблема заключается в том, что диета также не содержит жиров. Как минимум, вы должны принимать капсулы с рыбьим жиром, чтобы получать EFA в течение дня. Эта диета не дает никаких рекомендаций по этому поводу и не содержит хороших источников незаменимых жиров.

Посмотреть продукты из рыбьего жира, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.

Основные питательные вещества с низким содержанием:

В нем также будет мало других ключевых питательных веществ, таких как железо, кальций и цинк.Поскольку вы должны соблюдать диету только в течение одной недели, это не конец света, поскольку вы, вероятно, не будете страдать от крайнего дефицита в течение короткого периода времени, но если вы продолжите придерживаться аналогичного режима питания после диета завершена, повод для беспокойства точно будет.

Посмотреть изделия из железа, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.
Посмотреть продукты, содержащие кальций, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.
Посмотрите здесь цинковые продукты, отсортированные по лидерам продаж.

Дискомфорт:

Наконец, последняя проблема, которая может стать проблемой, - это тот факт, что при попадании всех этих фруктов и овощей в ваш организм вы можете начать испытывать проблемы, которые могут не быть опасными для жизни, но вызывают серьезный дискомфорт. Это будет особенно заметно у тех, кто обычно не потребляет больше клетчатки, поэтому немедленный переход на такую ​​диету будет очень тяжелым для вашего организма.


Упражнение

Сама диета не дает рекомендаций относительно физических упражнений, которые вам следует выполнять, что неудивительно, учитывая, как мало калорий вы будете потреблять.Большинству людей будет сложно просто существовать в своей повседневной жизни и иметь энергию, чтобы идти на работу и любые другие внеклассные занятия, которыми они занимаются, поэтому о тренировках будут вспоминать позже.

Как минимум, если кто-то собирается попытаться выполнить какие-либо физические упражнения по этому плану, кроме прогулочной прогулки, было бы неплохо добавить протеиновый коктейль до и после. Это все еще очень далеко от идеала, но, по крайней мере, вы обеспечите свое тело некоторыми аминокислотами.

Посмотреть протеиновые порошки, отсортированные по лидерам продаж, можно здесь.

Поскольку вам разрешены фрукты по плану, углеводы будут поступать в организм, однако, если вы соблюдаете рекомендуемый уровень калорий, все они будут сжигаться во время основных жизненно важных функций, и не останется никаких остатков. для тренировки.


Всего

Так что в целом диета из капустных щей - крайне плохая идея. В нем не только отсутствуют необходимые питательные вещества, но и вы рискуете потерять воду и мышцы.Скорее всего, вы вообще не потеряете жировые отложения на диете, и когда вы решите, что с них достаточно, и вернетесь к более нормальному режиму питания, вы наберете весь вес, который вы потеряли, а также потенциально больше, когда перестала поддерживать скорость метаболизма в пределах нормы.

Общий рейтинг диеты: 0,5 / 5 - получает полбалла за поощрение большого количества фруктов и овощей.

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!