Автор: Админка

Сколько калорий в капусте по корейски


Калорийность Капуста по корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.4% 6909 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.3% 2074 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.9% 2959 г

Энергетическая ценность Капуста по корейски составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в кимчи из корейской капусты и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Размер порции 1 порция (38 г)

Сумма на порцию

калорий

8

% дневных значений *

Всего жиров

0.12 г

0%

Насыщенные жиры

0,018 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,056 г

Мононенасыщенные жиры

0,017 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

245 мг

11%

Всего углеводов

1.58 г

1%

Пищевые волокна

0,5 г

2%

Сахар

0,7 г

Белок

0,66 г

Витамин D

Кальций

37 мг

3%

Утюг

0,34 мг

2%

Калий

98 мг

2%

Витамин А

75 мкг

8%

Витамин C

18.7 мг

21%

RDI *

(8 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (63%)

Жиры (11%)

Белки (26%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

8

жир

0.12 г

Углеводы

1,58 г

Белок

0,66 г

В одной порции кимчи из корейской капусты 8 калорий .
Распределение калорий: 11% жира , 63% углеводов, 26% белка.
Общие размеры порции:
Родственные виды капусты:
Связанные типы овощей:
См. Также:
Вы искали "Кимчи с капустой по-корейски" . Вы имели в виду:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в капусте? Узнай сейчас!

Зеленая капуста

Зеленая капуста - это самый распространенный вид капусты во всем мире. Свежая темно-зелено-листовая капуста невероятно питательна благодаря низкому содержанию калорий. Известная нам сегодня капуста была получена из дикой капусты, овоща, который по внешнему виду был ближе к капусте и капусте, поскольку состоит из листьев, которые не образуют плотного шара или кочана.

Белокочанная капуста

Белокочанная капуста - это очень светлая форма зеленой капусты и наиболее часто употребляемая разновидность капусты в США.С.

Красная капуста

Красная капуста обладает насыщенным вкусом. Насыщенный красный цвет обусловлен концентрацией полифенолов антоцианов, которые дают краснокочанной капусте значительно больше защитных фитонутриентов, чем зеленая капуста. Антоциановые пигменты являются диетическими антиоксидантами, а также обладают противовоспалительным действием, и они могут обеспечивать защитные, профилактические и терапевтические средства при многих заболеваниях.

Капуста Напа

Капуста Напа - это сорт с более мягким вкусом, который содержит самую высокую концентрацию фолиевой кислоты.Он настолько низкокалорийен, что вписывается в неоклассик овощей с нулевой или отрицательной калорийностью, а это означает, что для его переваривания требуется больше калорий, чем вы получаете из него. Некоторые распространенные названия напа включают пе-цай, сельдерея, китайскую белокочанную капусту, пекинскую капусту, вон бок, наппа (японское), хакусаи (японское), пао и синпэй цай.

Бок Чой

Бок-чой имеет более мягкий, сладкий и сочный вкус, чем обычная капуста, и является овощем №1 в Китае. У него листовые питательные стебли, которые растут вертикально из земли с гладкими белыми стеблями, похожими на салат ромэн, которые на конце переходят в овальные или круглые глянцевые зеленые листья, которые могут достигать 12-18 дюймов в длину.Бок-чой содержит более высокую концентрацию бета-каротина и витамина А, чем любой другой сорт капусты. Это также один из овощей с отрицательной калорийностью. Другие распространенные названия включают пе-цай, пак-чой, петсай, горчицу из белого сельдерея и китайскую белокочанную капусту.

Савойская капуста

Листья савойской капусты более взъерошенные и имеют желтовато-зеленый цвет. Красная и зеленая капуста имеют более выраженный вкус и хрустящую текстуру, а савойская капуста имеет более тонкий вкус.

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста похожа на миниатюрную капусту диаметром 1 дюйм.Они растут вдоль трехфутового стебля пучками по 20-40 штук. Обычно они имеют цвет шалфея зеленого цвета, хотя некоторые разновидности имеют красный оттенок.

Болотная капуста

Болотная капуста относится к Symplocarpus foetidus или восточной скунсовой капусте, которая растет на мягких заболоченных почвах, болотах, болотах и ​​часто выращивается в водных садах. Он имеет неприятный запах скунса, когда листья ломаются или рвутся. Он использовался как лекарственное растение для лечения респираторных заболеваний, нервных расстройств, ревматизма и водянки.Индейские племена также использовали его как приправу и магический талисман. Западную скунсовую капусту из рода Lysichiton часто путают с восточной скунсовой капустой. Болотная капуста не считается съедобной в сыром виде из-за того, что корни и листья содержат кристаллы оксалата кальция, которые могут вызвать сильное жжение во рту, но молодые листья можно тщательно высушить, а затем использовать в супах и тушеных блюдах. Только сушка снимает это свойство, кипячение - нет. Тщательно высушенные подвои можно превратить в приятную какао-муку.Связку также можно сделать из волокон стебля. Это не настоящая капуста.

.

Сколько калорий в капусте?

Капуста - очень популярный овощ, который можно есть с множеством различных продуктов, как приготовленных, так и сырых, но сколько калорий в капусте?

Эта страница посвящена тому, чтобы показать вам не только все о калориях в капусте, но и все, что вам когда-либо понадобится знать о капустном питании.

Сколько калорий в капусте?

Капуста - еще один зеленый листовой овощ, который, как и шпинат, богат витаминами и минералами.Его можно есть в вареном, вареном или сыром виде, и мы использовали различные примеры, когда речь заходит о том, сколько калорий в капусте:

Калорийность сырой капусты, съедобных листьев

  • 1 небольшой лист капусты весом около 0,5 унции - 4 калории
  • средний лист капусты весом около 0,8 унции - 6 калорий
  • 1 большой лист капусты весом около 1,2 унции - 8 калорий
  • 1 чашка нарезанной капусты весом около 2,5 унций - 17 калорий
  • 1 небольшой кочан капусты весом около 1 фунта 9 унций - 170 калорий
  • 1 средний кочан капусты весом около 2 фунтов - 218 калорий
  • 1 большой кочан капусты весом около 2 фунтов - 12 унций содержит 300 калорий

Капуста калорийная - вареная, сушеная и без добавления соли

  • 1/2 стакана капусты весом около 2.6 унций содержит 17 калорий в
  • 1 голова весом около 12,5 унций содержит 275 калорий в

Капуста весовая калорийность

  • В 1 унции вареной капусты содержится 6 калорий.
  • В 10 г вареной капусты содержится 2 кал.
  • 1 унция сырого капустного листа - 7 калорий
  • 10 г сырого капустного листа - 2 кал.

Сколько калорий в пекинской капусте?

  • Один лист пекинской капусты весом 0.В 5 унциях содержится 2 калорий в
  • В стакане измельченной китайской капусты 2,5 л содержится 9 калорий в
  • В 1 унции китайской капусты 4 калории в
  • В 10 г пекинской капусты 1 калория на

Как видите, в капусте очень мало калорий, что делает ее неотъемлемой частью любого плана здорового питания. Чтобы узнать о многих удивительных питательных свойствах капусты, обратитесь к следующему разделу о ее питании.

Кочанная капуста полезна?

Это хороший вопрос, и на него легко ответить с помощью информации, представленной на этой странице.Вы можете видеть по содержащимся в нем калориям, что он не собирается значительно увеличивать вашу калорийность, и вы можете увидеть ниже в нашем разделе, посвященном фактам питания, что он предлагает потребителю широкий спектр витаминов и минералов. Фактически, вы можете внести значительный вклад в удовлетворение ежедневных потребностей своего организма в питании, если сделаете капусту постоянной частью своего рациона.

Пищевая ценность капусты

Следующие пищевая ценность капусты основана на 3,5 унции или 100 г вареной капусты без добавления соли:

  • Витамин А - 80 МЕ
  • Витамин B1 (тиамин) - 0.1 миллиграмм
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,0 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 0,2 миллиграмма
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0,2 миллиграмма
  • Витамин B6 - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолат) - 30 мкг
  • Витамин C - 37,5 миллиграмма
  • Витамин Е - 0,1 миллиграмма
  • Витамин К - 109 мкг (огромные 136% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Кальций - 48 миллиграммов
  • Медь - 0.01 миллиграмма
  • Железо - 0,2 миллиграмма
  • Магний - 15 миллиграммов
  • Марганец - 0,2 миллиграмма
  • Фосфор - 33 миллиграмма
  • Калий - 196 миллиграммов
  • Селен - 0,6 мкг
  • Натрий - 8 миллиграммов
  • Цинк - 0,2 миллиграмма
  • Холин - 20,3 миллиграмма
  • Бетаин - 0,3 миллиграмма
  • Фторид - 1,0 мкг
  • Белок - 1,3 г
  • Пищевые волокна - 1.9 г
  • Углеводы - 5,5 г
  • Вода - 92,6 г
  • Всего жиров - 0,1 г
  • Сахар - 2,8 г

Источник - http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products

Дополнительная информация

Мы надеемся, что вы нашли всю информацию, которую искали, когда речь идет о том, сколько калорий в капусте, а также о ее питании. Если вы хотите узнать все о калориях, содержащихся в других популярных овощах, а также о широком выборе повседневных продуктов и напитков, посетите другие страницы нашего сайта.

Они перечислены в меню, которое вы можете увидеть в левой части страницы. У вас нет времени осмотреться сейчас, почему бы не добавить нас в закладки и не вернуться в будущем?

.

калорий в капусте - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте "Ресурсы для похудания" предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам или лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их соответствующим владельцам.

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!