Сколько калорий в капусте по корейски

Калорийность Капуста по корейски. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Капуста по корейски составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в кимчи из корейской капусты и пищевая ценность

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Сколько калорий в капусте? Узнай сейчас!

Зеленая капуста

Зеленая капуста - это самый распространенный вид капусты во всем мире. Свежая темно-зелено-листовая капуста невероятно питательна благодаря низкому содержанию калорий. Известная нам сегодня капуста была получена из дикой капусты, овоща, который по внешнему виду был ближе к капусте и капусте, поскольку состоит из листьев, которые не образуют плотного шара или кочана.

Белокочанная капуста

Белокочанная капуста - это очень светлая форма зеленой капусты и наиболее часто употребляемая разновидность капусты в США.С.

Красная капуста

Красная капуста обладает насыщенным вкусом. Насыщенный красный цвет обусловлен концентрацией полифенолов антоцианов, которые дают краснокочанной капусте значительно больше защитных фитонутриентов, чем зеленая капуста. Антоциановые пигменты являются диетическими антиоксидантами, а также обладают противовоспалительным действием, и они могут обеспечивать защитные, профилактические и терапевтические средства при многих заболеваниях.

Капуста Напа

Капуста Напа - это сорт с более мягким вкусом, который содержит самую высокую концентрацию фолиевой кислоты.Он настолько низкокалорийен, что вписывается в неоклассик овощей с нулевой или отрицательной калорийностью, а это означает, что для его переваривания требуется больше калорий, чем вы получаете из него. Некоторые распространенные названия напа включают пе-цай, сельдерея, китайскую белокочанную капусту, пекинскую капусту, вон бок, наппа (японское), хакусаи (японское), пао и синпэй цай.

Бок Чой

Бок-чой имеет более мягкий, сладкий и сочный вкус, чем обычная капуста, и является овощем №1 в Китае. У него листовые питательные стебли, которые растут вертикально из земли с гладкими белыми стеблями, похожими на салат ромэн, которые на конце переходят в овальные или круглые глянцевые зеленые листья, которые могут достигать 12-18 дюймов в длину.Бок-чой содержит более высокую концентрацию бета-каротина и витамина А, чем любой другой сорт капусты. Это также один из овощей с отрицательной калорийностью. Другие распространенные названия включают пе-цай, пак-чой, петсай, горчицу из белого сельдерея и китайскую белокочанную капусту.

Савойская капуста

Листья савойской капусты более взъерошенные и имеют желтовато-зеленый цвет. Красная и зеленая капуста имеют более выраженный вкус и хрустящую текстуру, а савойская капуста имеет более тонкий вкус.

Брюссельская капуста

Брюссельская капуста похожа на миниатюрную капусту диаметром 1 дюйм.Они растут вдоль трехфутового стебля пучками по 20-40 штук. Обычно они имеют цвет шалфея зеленого цвета, хотя некоторые разновидности имеют красный оттенок.

Болотная капуста

Болотная капуста относится к Symplocarpus foetidus или восточной скунсовой капусте, которая растет на мягких заболоченных почвах, болотах, болотах и ​​часто выращивается в водных садах. Он имеет неприятный запах скунса, когда листья ломаются или рвутся. Он использовался как лекарственное растение для лечения респираторных заболеваний, нервных расстройств, ревматизма и водянки.Индейские племена также использовали его как приправу и магический талисман. Западную скунсовую капусту из рода Lysichiton часто путают с восточной скунсовой капустой. Болотная капуста не считается съедобной в сыром виде из-за того, что корни и листья содержат кристаллы оксалата кальция, которые могут вызвать сильное жжение во рту, но молодые листья можно тщательно высушить, а затем использовать в супах и тушеных блюдах. Только сушка снимает это свойство, кипячение - нет. Тщательно высушенные подвои можно превратить в приятную какао-муку.Связку также можно сделать из волокон стебля. Это не настоящая капуста.

Сколько калорий в капусте?

Капуста - очень популярный овощ, который можно есть с множеством различных продуктов, как приготовленных, так и сырых, но сколько калорий в капусте?

Эта страница посвящена тому, чтобы показать вам не только все о калориях в капусте, но и все, что вам когда-либо понадобится знать о капустном питании.

Сколько калорий в капусте?

Капуста - еще один зеленый листовой овощ, который, как и шпинат, богат витаминами и минералами.Его можно есть в вареном, вареном или сыром виде, и мы использовали различные примеры, когда речь заходит о том, сколько калорий в капусте:

Калорийность сырой капусты, съедобных листьев

• 1 небольшой лист капусты весом около 0,5 унции - 4 калории
• средний лист капусты весом около 0,8 унции - 6 калорий
• 1 большой лист капусты весом около 1,2 унции - 8 калорий
• 1 чашка нарезанной капусты весом около 2,5 унций - 17 калорий
• 1 небольшой кочан капусты весом около 1 фунта 9 унций - 170 калорий
• 1 средний кочан капусты весом около 2 фунтов - 218 калорий
• 1 большой кочан капусты весом около 2 фунтов - 12 унций содержит 300 калорий

Капуста калорийная - вареная, сушеная и без добавления соли

• 1/2 стакана капусты весом около 2.6 унций содержит 17 калорий в
• 1 голова весом около 12,5 унций содержит 275 калорий в

Капуста весовая калорийность

• В 1 унции вареной капусты содержится 6 калорий.
• В 10 г вареной капусты содержится 2 кал.

• 1 унция сырого капустного листа - 7 калорий
• 10 г сырого капустного листа - 2 кал.

Сколько калорий в пекинской капусте?

• Один лист пекинской капусты весом 0.В 5 унциях содержится 2 калорий в
• В стакане измельченной китайской капусты 2,5 л содержится 9 калорий в
• В 1 унции китайской капусты 4 калории в
• В 10 г пекинской капусты 1 калория на

Как видите, в капусте очень мало калорий, что делает ее неотъемлемой частью любого плана здорового питания. Чтобы узнать о многих удивительных питательных свойствах капусты, обратитесь к следующему разделу о ее питании.

Кочанная капуста полезна?

Это хороший вопрос, и на него легко ответить с помощью информации, представленной на этой странице.Вы можете видеть по содержащимся в нем калориям, что он не собирается значительно увеличивать вашу калорийность, и вы можете увидеть ниже в нашем разделе, посвященном фактам питания, что он предлагает потребителю широкий спектр витаминов и минералов. Фактически, вы можете внести значительный вклад в удовлетворение ежедневных потребностей своего организма в питании, если сделаете капусту постоянной частью своего рациона.

Пищевая ценность капусты

Следующие пищевая ценность капусты основана на 3,5 унции или 100 г вареной капусты без добавления соли:

• Витамин А - 80 МЕ
• Витамин B1 (тиамин) - 0.1 миллиграмм
• Витамин В2 (рибофлавин) - 0,0 миллиграмма
• Витамин B3 (ниацин) - 0,2 миллиграмма
• Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0,2 миллиграмма
• Витамин B6 - 0,1 миллиграмма
• Витамин B9 (фолат) - 30 мкг
• Витамин C - 37,5 миллиграмма
• Витамин Е - 0,1 миллиграмма
• Витамин К - 109 мкг (огромные 136% от рекомендуемой дневной нормы)
• Кальций - 48 миллиграммов
• Медь - 0.01 миллиграмма
• Железо - 0,2 миллиграмма
• Магний - 15 миллиграммов
• Марганец - 0,2 миллиграмма
• Фосфор - 33 миллиграмма
• Калий - 196 миллиграммов
• Селен - 0,6 мкг
• Натрий - 8 миллиграммов
• Цинк - 0,2 миллиграмма
• Холин - 20,3 миллиграмма
• Бетаин - 0,3 миллиграмма
• Фторид - 1,0 мкг

• Белок - 1,3 г
• Пищевые волокна - 1.9 г
• Углеводы - 5,5 г
• Вода - 92,6 г
• Всего жиров - 0,1 г
• Сахар - 2,8 г

Источник - http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products

Дополнительная информация

Мы надеемся, что вы нашли всю информацию, которую искали, когда речь идет о том, сколько калорий в капусте, а также о ее питании. Если вы хотите узнать все о калориях, содержащихся в других популярных овощах, а также о широком выборе повседневных продуктов и напитков, посетите другие страницы нашего сайта.

Они перечислены в меню, которое вы можете увидеть в левой части страницы. У вас нет времени осмотреться сейчас, почему бы не добавить нас в закладки и не вернуться в будущем?

калорий в капусте - ресурсы для похудения

Если вам понравилась эта статья, попробуйте нашу рассылку новостей . Это бесплатно .