Автор: Админка

Сколько калорий в постных щах из свежей капусты


Рецепт Щи постные из свежей капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные из свежей капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 кКал 1684 кКал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.3% 10857 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.5% 5600 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.5% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.7% 2857 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.9% 2460 г
Зола 0.858 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 25% 1440 г
альфа Каротин 0.475 мкг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 27.9% 1292 г
бета Криптоксантин 1.01 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.914 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.7% 7500 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 2.9% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 5.1% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 14.9% 2469 г
Витамин В9, фолаты 5.17 мкг 400 мкг 1.3% 4.7% 7737 г
Витамин C, аскорбиновая 8.23 мг 90 мг 9.1% 33% 1094 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 11.2% 3226 г
Витамин Н, биотин 0.104 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 48077 г
Витамин К, филлохинон 15.4 мкг 120 мкг 12.8% 46.4% 779 г
Витамин РР, НЭ 0.456 мг 20 мг 2.3% 8.3% 4386 г
Ниацин 0.304 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.02 мг 2500 мг 6.2% 22.5% 1613 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 5.4% 6494 г
Кремний, Si 9.342 мг 30 мг 31.1% 112.7% 321 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 8.3% 4430 г
Натрий, Na 208.92 мг 1300 мг 16.1% 58.3% 622 г
Сера, S 13.69 мг 1000 мг 1.4% 5.1% 7305 г
Фосфор, P 18.3 мг 800 мг 2.3% 8.3% 4372 г
Хлор, Cl 331.86 мг 2300 мг 14.4% 52.2% 693 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.7 мкг ~
Бор, B 36.5 мкг ~
Ванадий, V 17.31 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 6.5% 5660 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 14706 г
Кобальт, Co 1.69 мкг 10 мкг 16.9% 61.2% 592 г
Литий, Li 7.835 мкг ~
Марганец, Mn 0.0584 мг 2 мг 2.9% 10.5% 3425 г
Медь, Cu 52.31 мкг 1000 мкг 5.2% 18.8% 1912 г
Молибден, Mo 2.948 мкг 70 мкг 4.2% 15.2% 2374 г
Никель, Ni 1.88 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 1.4% 26442 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 51.7 мкг 4000 мкг 1.3% 4.7% 7737 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 12.7% 2874 г
Цинк, Zn 0.179 мг 12 мг 1.5% 5.4% 6704 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.499 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.505 г ~
Сахароза 0.468 г ~
Фруктоза 0.265 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.329 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.971 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.235 г min 16.8 г 1.4% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.234 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.588 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 19.2%
18:2 Линолевая 0.542 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 46.4%

Энергетическая ценность Щи постные из свежей капусты составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Щи постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.3 кКал 1684 кКал 0.9% 5.9% 11007 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.2% 12667 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.6% 14000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 7.2% 9125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.6% 3333 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 27.5% 2378 г
Зола 0.192 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 41.8% 1573 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 45.8% 1429 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 7.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 7.2% 9474 г
Витамин В4, холин 3.27 мг 500 мг 0.7% 4.6% 15291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 4.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 15% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.62 мкг 400 мкг 0.9% 5.9% 11050 г
Витамин C, аскорбиновая 5.22 мг 90 мг 5.8% 37.9% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 7.2% 8721 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 1.3% 63291 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 73.2% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.3042 мг 20 мг 1.5% 9.8% 6575 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.17 мг 2500 мг 4.4% 28.8% 2269 г
Кальций, Ca 13.62 мг 1000 мг 1.4% 9.2% 7342 г
Кремний, Si 8.558 мг 30 мг 28.5% 186.3% 351 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 11.1% 5926 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 2% 32500 г
Сера, S 11.48 мг 1000 мг 1.1% 7.2% 8711 г
Фосфор, P 12.5 мг 800 мг 1.6% 10.5% 6400 г
Хлор, Cl 15.64 мг 2300 мг 0.7% 4.6% 14706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.3 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 9.55 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 7.8% 8072 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 3.3% 18750 г
Кобальт, Co 1.229 мкг 10 мкг 12.3% 80.4% 814 г
Литий, Li 3.709 мкг ~
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 12.4% 5168 г
Медь, Cu 31.19 мкг 1000 мкг 3.1% 20.3% 3206 г
Молибден, Mo 3.302 мкг 70 мкг 4.7% 30.7% 2120 г
Никель, Ni 2.008 мкг ~
Рубидий, Rb 34.6 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 48673 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 76.18 мкг 4000 мкг 1.9% 12.4% 5251 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 14.4% 4545 г
Цинк, Zn 0.1344 мг 12 мг 1.1% 7.2% 8929 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.125 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.597 г ~
Сахароза 0.378 г ~
Фруктоза 0.341 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.037 г ~
Заменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.916 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.192 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 11.1%
18:2 Линолевая 0.177 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 28.1%

Энергетическая ценность Щи постные составляет 15,3 кКал.

  • Порция = 466 гр (71.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Щи из свежей капусты, постные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из свежей капусты, постные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 кКал 1684 кКал 2% 6.1% 5103 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.9% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.5% 5600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 7% 4380 г

Энергетическая ценность Щи из свежей капусты, постные составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Щи постный со свежей капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи постный со свежей капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6683 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.8% 8444 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.2% 8000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.7% 5919 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.9% 2857 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 16.3% 2444 г
Зола 0.262 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 7.5% 5389 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 8.7% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.7% 5806 г
Витамин В4, холин 2.21 мг 500 мг 0.4% 1.6% 22624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 7.1% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 19.8% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.27 мкг 400 мкг 1.8% 7.1% 5502 г
Витамин C, аскорбиновая 7.6 мг 90 мг 8.4% 33.3% 1184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 9.9% 4032 г
Витамин Н, биотин 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 16129 г
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг 120 мкг 13.1% 52% 764 г
Витамин РР, НЭ 0.5803 мг 20 мг 2.9% 11.5% 3446 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.28 мг 2500 мг 7.1% 28.2% 1410 г
Кальций, Ca 15.11 мг 1000 мг 1.5% 6% 6618 г
Магний, Mg 9.18 мг 400 мг 2.3% 9.1% 4357 г
Натрий, Na 4.64 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 28017 г
Сера, S 16.73 мг 1000 мг 1.7% 6.7% 5977 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 8.3% 4706 г
Хлор, Cl 30.59 мг 2300 мг 1.3% 5.2% 7519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 232.5 мкг ~
Бор, B 59.7 мкг ~
Ванадий, V 18.46 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 7.9% 5056 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 4.8% 8065 г
Кобальт, Co 2.891 мкг 10 мкг 28.9% 114.7% 346 г
Литий, Li 9.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.0743 мг 2 мг 3.7% 14.7% 2692 г
Медь, Cu 64.6 мкг 1000 мкг 6.5% 25.8% 1548 г
Молибден, Mo 4.915 мкг 70 мкг 7% 27.8% 1424 г
Никель, Ni 3.779 мкг ~
Рубидий, Rb 71.8 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 55556 г
Фтор, F 68.38 мкг 4000 мкг 1.7% 6.7% 5850 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 18.3% 2165 г
Цинк, Zn 0.2129 мг 12 мг 1.8% 7.1% 5636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.638 г ~
Сахароза 0.291 г ~
Фруктоза 0.368 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.652 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 13.5%
18:2 Линолевая 0.38 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щи постный со свежей капустой составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ (ПОСТНЫЕ) 21.09.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ (ПОСТНЫЕ) 21.09.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4% 10857 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.8% 8000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.6% 6636 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.5% 2857 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 18.1% 2434 г
Зола 0.416 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 27.9% 1590 г
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 30.1% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 6.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.5% 12000 г
Витамин В4, холин 3.35 мг 500 мг 0.7% 3.1% 14925 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 5.3% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 12.8% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.241 мкг 400 мкг 0.8% 3.5% 12342 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 16.4% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 3.5% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 11.5% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.3473 мг 20 мг 1.7% 7.5% 5759 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.52 мг 2500 мг 5.6% 24.8% 1792 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 6.2% 7107 г
Кремний, Si 4.968 мг 30 мг 16.6% 73.5% 604 г
Магний, Mg 7.28 мг 400 мг 1.8% 8% 5495 г
Натрий, Na 121.53 мг 1300 мг 9.3% 41.2% 1070 г
Сера, S 10.1 мг 1000 мг 1% 4.4% 9901 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 9.7% 4598 г
Хлор, Cl 14.44 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 15928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.7 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 14.18 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 7.1% 6316 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 19481 г
Кобальт, Co 1.303 мкг 10 мкг 13% 57.5% 767 г
Литий, Li 7.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 11.1% 4000 г
Медь, Cu 43.29 мкг 1000 мкг 4.3% 19% 2310 г
Молибден, Mo 2.535 мкг 70 мкг 3.6% 15.9% 2761 г
Никель, Ni 1.201 мкг ~
Рубидий, Rb 66.2 мкг ~
Селен, Se 0.238 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 23109 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 70.85 мкг 4000 мкг 1.8% 8% 5646 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 11.5% 3846 г
Цинк, Zn 0.1379 мг 12 мг 1.1% 4.9% 8702 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.206 г ~
Сахароза 0.474 г ~
Фруктоза 0.096 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.469 г min 16.8 г 2.8% 12.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 4%
18:2 Линолевая 0.091 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%

Энергетическая ценность ЩИ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ (ПОСТНЫЕ) 21.09.2020 составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Щи ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ ПОСТНЫЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ ПОСТНЫЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.1 кКал 1684 кКал 1.1% 5.8% 8817 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.7% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.4% 5615 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.3% 2857 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 21.5% 2416 г
Зола 0.296 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.4 мкг 900 мкг 12.8% 67% 780 г
бета Каротин 0.697 мг 5 мг 13.9% 72.8% 717 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 5.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.7% 10588 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 5.2% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 5.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 14.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.63 мкг 400 мкг 1.2% 6.3% 8639 г
Витамин C, аскорбиновая 4.57 мг 90 мг 5.1% 26.7% 1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 4.2% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 36765 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 38.7% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.3726 мг 20 мг 1.9% 9.9% 5368 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.36 мг 2500 мг 4.3% 22.5% 2307 г
Кальций, Ca 11.56 мг 1000 мг 1.2% 6.3% 8651 г
Кремний, Si 12.383 мг 30 мг 41.3% 216.2% 242 г
Магний, Mg 8.41 мг 400 мг 2.1% 11% 4756 г
Натрий, Na 48.36 мг 1300 мг 3.7% 19.4% 2688 г
Сера, S 10.03 мг 1000 мг 1% 5.2% 9970 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 11% 4706 г
Хлор, Cl 13.08 мг 2300 мг 0.6% 3.1% 17584 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.3 мкг ~
Бор, B 46.1 мкг ~
Ванадий, V 18.52 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 7.9% 6716 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 3.7% 14851 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 46.1% 1140 г
Литий, Li 5.494 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 20.9% 2494 г
Медь, Cu 35.42 мкг 1000 мкг 3.5% 18.3% 2823 г
Молибден, Mo 3.776 мкг 70 мкг 5.4% 28.3% 1854 г
Никель, Ni 2.319 мкг ~
Рубидий, Rb 44.6 мкг ~
Селен, Se 0.404 мкг 55 мкг 0.7% 3.7% 13614 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 0.44 мкг ~
Фтор, F 73.9 мкг 4000 мкг 1.8% 9.4% 5413 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 14.7% 3546 г
Цинк, Zn 0.1493 мг 12 мг 1.2% 6.3% 8038 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.474 г ~
Мальтоза 0.004 г ~
Сахароза 0.424 г ~
Фруктоза 0.253 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.642 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Щи ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ ПОСТНЫЕ составляет 19,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

калорий в капустном супе и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

71

% дневных значений *

Всего жиров

3.26 г

4%

Насыщенные жиры

0,62 г

3%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,975 г

Мононенасыщенные жиры

1,414 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

316 мг

14%

Всего углеводов

7.69 г

3%

Пищевые волокна

1,7 г

6%

Сахар

4,04 г

Белок

3,92 г

Витамин D

Кальций

37 мг

3%

Утюг

0,59 мг

3%

Калий

399 мг

8%

Витамин А

37 мкг

4%

Витамин C

14.5 мг

16%

4%

RDI *

(71 калория)

Распределение калорий:

Углеводы (40%)

Жиры (39%)

Белки (21%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

71

жир

3.26 г

Углеводы

7,69 г

Белок

3,92 г

В 1 чашке капустного супа 71 калорий .
Распределение калорий: 39% жира , 41% углеводов, 21% белка.
Общие размеры порции:
Похожие типы супов:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

.

Сколько калорий в капусте?

Капуста - очень популярный овощ, который можно есть с различными продуктами, как приготовленными, так и сырыми, но сколько калорий в капусте?

Эта страница посвящена не только всем о калориях в капусте, но и всем, что вам когда-либо понадобится знать о капустном питании.

Сколько калорий в капусте?

Капуста - это еще один зеленый листовой овощ, который, как и шпинат, богат витаминами и минералами.Его можно есть в вареном, вареном или сыром виде, и мы использовали различные примеры, когда речь заходит о том, сколько калорий в капусте:

Калорийность сырой капусты, съедобных листьев

  • 1 небольшой лист капусты весом около 0,5 унции - 4 калории
  • средний лист капусты весом около 0,8 унции - 6 калорий
  • 1 большой лист капусты весом около 1,2 унции - 8 калорий
  • 1 чашка нашинкованной капусты весом около 2,5 унций - 17 калорий
  • 1 небольшой кочан капусты весом около 1 фунта 9 унций - 170 калорий
  • 1 средний кочан капусты весом около 2 фунтов - 218 калорий
  • 1 большой кочан капусты весом около 2 фунтов - 12 унций содержит 300 калорий

Капуста калорийная - вареная, сушеная и без добавления соли

  • 1/2 стакана капусты весом около 2.6 унций содержит 17 калорий в
  • 1 голова весом около 12,5 унций содержит 275 калорий в

Капуста весовая калорийность

  • В 1 унции вареной капусты содержится 6 калорий.
  • В 10 г вареной капусты 2 калории в
  • 1 унция сырого капустного листа - 7 калорий
  • 10 г сырого капустного листа - 2 кал.

Сколько калорий в пекинской капусте?

  • Один лист пекинской капусты весом 0.В 5 унциях содержится 2 калорий в
  • В стакане измельченной китайской капусты 2,5 л содержится 9 калорий в
  • В 1 унции китайской капусты 4 калории в
  • В 10 г пекинской капусты 1 калория на

Как видите, в капусте очень мало калорий, что делает ее неотъемлемой частью любого плана здорового питания. Чтобы узнать о многих удивительных питательных свойствах капусты, см. Следующий раздел о ее питании.

Кочанная капуста полезна?

Это хороший вопрос, и на него легко ответить с помощью информации, представленной на этой странице.Вы можете видеть по содержащимся в нем калориям, что он не собирается значительно увеличивать вашу калорийность, и вы можете увидеть ниже в нашем разделе, посвященном фактам питания, что он предлагает потребителю широкий спектр витаминов и минералов. Фактически, вы можете внести значительный вклад в удовлетворение ежедневных потребностей своего организма в питании, если сделаете капусту постоянной частью своего рациона.

Пищевая ценность капусты

Следующие пищевая ценность капусты основана на 3,5 унции или 100 г вареной капусты без добавления соли:

  • Витамин А - 80 МЕ
  • Витамин B1 (тиамин) - 0.1 миллиграмм
  • Витамин В2 (рибофлавин) - 0,0 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) - 0,2 миллиграмма
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) - 0,2 миллиграмма
  • Витамин B6 - 0,1 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолат) - 30 мкг
  • Витамин C - 37,5 миллиграмма
  • Витамин Е - 0,1 миллиграмма
  • Витамин К - 109 мкг (огромные 136% от рекомендуемой дневной нормы)
  • Кальций - 48 миллиграммов
  • Медь - 0.01 миллиграмма
  • Железо - 0,2 миллиграмма
  • Магний - 15 миллиграммов
  • Марганец - 0,2 миллиграмма
  • Фосфор - 33 миллиграмма
  • Калий - 196 миллиграммов
  • Селен - 0,6 мкг
  • Натрий - 8 миллиграммов
  • Цинк - 0,2 миллиграмма
  • Холин - 20,3 миллиграмма
  • Бетаин - 0,3 миллиграмма
  • Фторид - 1,0 мкг
  • Белок - 1,3 г
  • Пищевые волокна - 1.9 г
  • Углеводы - 5,5 г
  • Вода - 92,6 г
  • Всего жиров - 0,1 г
  • Сахар - 2,8 г

Источник - http://nutritiondata.self.com/facts/vegetables-and-vegetable-products

Дополнительная информация

Мы надеемся, что вы нашли всю информацию, которую искали, когда речь идет о том, сколько калорий в капусте, а также о ее питании. Если вы хотите узнать все о калориях, содержащихся в других популярных овощах, а также о широком выборе повседневных продуктов и напитков, посетите другие страницы нашего сайта.

Они перечислены в меню, которое вы можете увидеть в левой части страницы. У вас нет времени осмотреться сейчас, почему бы не добавить нас в закладки и не вернуться в будущем?

.

Работает ли он для похудания?

Healthline Diet Score: 0,71 из 5

Капустный суп - это краткосрочная диета для похудания.

Как следует из названия, это связано с употреблением большого количества щи.

Сторонники диеты говорят, что она может помочь вам сбросить до 10 фунтов (4,5 кг) за одну неделю, но многие эксперты в области здравоохранения предупреждают, что эта диета нездорова и ее результаты неустойчивы.

В этой статье исследуется диета на основе капустного супа и ее эффективность.

Карта оценки диеты
  • Общий балл: 0,71
  • Потеря веса: 1,0
  • Здоровое питание: 0,0
  • Устойчивое развитие: 1,2
  • Здоровье всего тела: 0,0
  • Качество питания: 1,2
  • Доказательства: .07
РЕЗУЛЬТАТ: Диета на основе капустного супа может привести к потере веса, но только потому, что она значительно снижает потребление калорий.Как только вы прекратите эту недельную диету, вы, скорее всего, вернете потерянный вес.

Диета на основе капустного супа - это диета для быстрого похудения. Его сторонники утверждают, что семь дней диеты могут привести к потере веса до 10 фунтов (4,5 кг).

Диета работает именно так, как следует из ее названия - в течение одной недели вы почти ничего не едите, кроме домашней щи. Каждый день вы также можете есть 1-2 других продукта, например обезжиренное молоко, фрукты или овощи.

Диета рассчитана на срок не более семи дней с целью похудения или перехода к более длительной диете.

Диета на основе капустного супа также известна под другими названиями, такими как диета больницы священного сердца или диета клиники Мэйо, предположительно потому, что она была разработана в больнице для быстрой потери веса перед операцией у сердечных пациентов.

Но больницы, причастные к этому, отрицали эти утверждения.

Никто точно не знает, откуда возникла эта уникальная диета, хотя она впервые приобрела популярность в 1980-х годах и с тех пор сохраняется.

Резюме

Капустная суповая диета - это недельная диета для похудения, которая обещает помочь вам сбросить до 10 фунтов (4.5 кг).

Домашний суп из капусты составляет основу этой диеты.

Для начала вам нужно приготовить большие партии супа, чтобы есть в течение всей недели.

Имейте в виду, что ингредиенты для супа могут отличаться.

Рецепт капустного супа

Состав:

  • 2 больших луковицы
  • 2 зеленых перца
  • 2 банки помидоров
  • 1 пучок сельдерея
  • 1 кочан
  • 3 моркови
  • 1 пакет грибов
  • 1–2 бульонных кубика (по желанию)
  • 6–8 стаканов воды или овощного коктейля, например V8

Указания:

  1. Нарезать все овощи кубиками.
  2. В большой кастрюле обжарьте лук в небольшом количестве масла.
  3. Затем добавьте оставшиеся овощи и залейте водой или овощным коктейлем и при желании добавьте бульонные кубики или другие приправы.
  4. Доведите до кипения, затем убавьте до среднего огня. Варите на медленном огне, пока овощи не станут мягкими, примерно 30–45 минут.

В суп можно приправить соль, перец, острый соус, зелень или специи. Вы также можете добавить другие некрахмалистые овощи, такие как шпинат или стручковая фасоль.

Каждый день вы должны есть столько щи, сколько хотите - хотя бы на несколько приемов пищи.

Правила диеты

Помимо супа разрешается есть 1-2 других низкокалорийных продукта в день. Однако важно не делать никаких других заменителей и пить только воду или другие напитки без калорий, такие как несладкий чай.

Часто рекомендуется ежедневный прием поливитаминов, поскольку в рационе может быть мало определенных питательных веществ.

Это правила для каждого дня диеты на основе капустного супа.

  • День 1: Капустный щи и фрукты без ограничений, но без бананов.
  • День 2: Только суп и овощи. Сосредоточьтесь на сырой или приготовленной листовой зелени. Избегайте гороха, кукурузы и бобов. Вы также можете съесть один запеченный картофель с маслом или маслом.
  • День 3: Столько фруктов и овощей, сколько вы можете съесть, помимо супа. Однако ни печеного картофеля, ни бананов.
  • День 4: Бананы, обезжиренное молоко и щи в неограниченном количестве.
  • День 5: Вам разрешается 10–20 унций (280–567 граммов) говядины, которые вы можете заменить на курицу или рыбу.Вы также можете съесть до шести свежих помидоров. Выпейте не менее 6–8 стаканов воды.
  • День 6: Суп, говядина и овощи. Вы можете заменить жареную рыбу говядиной, если не сделали этого накануне. Сосредоточьтесь на листовой зелени. Запеченного картофеля нет.
  • День 7: Вы можете есть овощи, коричневый рис и фруктовый сок в неограниченном количестве, но без добавления сахара.

Вы не должны соблюдать диету более семи дней за раз. Однако вы можете повторять диету, если вы подождете не менее двух недель, прежде чем снова ее начинать.

Резюме

Чтобы соблюдать диету с капустным супом, вам необходимо приготовить большие партии капустного супа, которые можно есть несколько раз в день. Вам также разрешается есть 1-2 других продукта в день.

Диета на основе капустного супа никогда не изучалась, поэтому достоверно подтвердить ее эффективность невозможно.

Тем не менее, поскольку диета с капустным супом очень низкокалорийна, она, вероятно, приведет к потере веса.

Хотя во время этой диеты вам разрешено есть неограниченное количество супа и некоторых других продуктов, выбор настолько ограничен и низкокалорийен, что будет очень трудно съесть столько, чтобы поддерживать вес вашего тела.

Хотя диета с капустным супом, вероятно, поможет вам похудеть, большая часть этого веса, скорее всего, вернется, как только вы прекратите диету.

Примечательно, что когда вы резко ограничиваете потребление калорий или сильно теряете вес, ваше тело реагирует снижением скорости метаболизма, уменьшая количество калорий, которые вы сжигаете в день (1, 2, 3).

Это снижение метаболизма - частая причина плато потери веса при длительных диетах.

Однако ваш метаболизм может начать снижаться уже через три дня после очень низкокалорийной диеты.Это замедление может объяснить, почему так сложно предотвратить увеличение веса после отказа от диеты (1, 2).

Тем не менее, очень низкокалорийные диеты также имеют некоторые преимущества.

Исследования показывают, что, когда люди с ожирением следуют очень низкокалорийной диете в течение 4–12 недель под наблюдением врача, у них могут наблюдаться значительные краткосрочные улучшения в потере веса и метаболическом здоровье (3, 4, 5).

Несколько исследований показывают, что даже краткосрочные, очень низкокалорийные диеты могут временно снизить инсулинорезистентность, даже если они слишком короткие, чтобы вызвать большие изменения жировых отложений (6, 7).

Еще одним потенциальным плюсом диеты на основе капустного супа является то, что вас не заставляют голодать, так как вы можете есть столько разрешенных продуктов, сколько хотите каждый день.

В рацион также входит много фруктов и овощей с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки.

Более того, диета очень дешевая.

В отличие от других диет, которые заставляют вас покупать дорогие добавки или книги, эта диета требует, чтобы вы покупали только недорогие ингредиенты для супа и некоторых других основных продуктов.

Резюме

Диета на основе капустного супа очень низкокалорийна, поэтому она должна привести к снижению веса, если вы сможете ее придерживаться. Однако вполне вероятно, что потеря веса будет временной.

Хотя диета с капустным супом может помочь вам похудеть, ее недостатки могут перевесить ее преимущества.

Одна из основных проблем, связанных с диетой на основе капустного супа, заключается в том, что ее можно соблюдать только в течение одной недели, а этого недостаточно для значимого похудания.

Ваше тело может сжигать только определенное количество жира за неделю. В первую неделю низкокалорийной диеты только около 34% веса теряется за счет жиров (1).

Остальные две трети приходятся на потерю веса воды и мышечной массы (1).

Вес воды поступает из ваших запасов гликогена, которые являются быстрыми запасами энергии вашего тела. Обычно гликоген связывается с молекулами воды в организме.

Когда вы не едите достаточно калорий, ваше тело использует накопленный гликоген в качестве энергии, а также сбрасывает лишнюю воду (1, 8).

Однако, как только вы вернетесь к менее ограничительной диете, ваше тело восстановит эти запасы на случай чрезвычайной ситуации и снова наберет водный вес - даже если вы продолжите придерживаться здоровой диеты (9).

Еще одна большая проблема, связанная с диетой на основе капустного супа, - это недостаток питательных веществ.

В рационе на основе капустного супа так мало продуктов, что в ней не хватает многих витаминов и минералов, и в большинстве дней она не предлагает настоящего источника белка.

Без большого количества белка вам будет сложно предотвратить потерю мышечной массы во время диеты.

Кроме того, диета невероятно мягкая, из-за чего ее трудно выдержать целую неделю.

Также требуется частое приготовление больших партий, чтобы приготовить достаточное количество щи, что может быть недостатком для некоторых людей.

Резюме

Диета на основе капустного супа мягкая, ее трудно придерживаться, и в ней не хватает многих питательных веществ. Поскольку это длится всего неделю, большая часть веса, который вы теряете, - это только вес воды, который вернется, когда вы прекратите диету.

Диета на основе капустного супа не рекомендуется более одной недели из-за того, насколько она ограничительна и несбалансирована с точки зрения питания.

Очень низкое содержание калорий

Хотя диета на основе капустного супа не является диетой при голодании, ее продукты настолько низкокалорийны, что было бы трудно достичь 1000 калорий в день.

Это ниже расчетного минимума калорий, необходимого для поддержания стабильного веса. Этот минимум обычно составляет 1200 калорий для женщин и 1500 калорий для мужчин в среднем (10).

Очень низкокалорийные диеты (до 800 калорий в день) рекомендуются только людям с ожирением под тщательным наблюдением врача.

Может не обеспечивать достаточное количество питательных веществ

Низкокалорийные диеты, которые используются под наблюдением врача, обычно рассчитаны на адекватное питание (11, 12).

Однако выбор блюд при диете из капустных супов очень ограничен и несбалансирован. Диета почти не включает белка, а также содержит очень мало углеводов, жиров и калорий. Кроме того, в нем не хватает многих витаминов и минералов.

Нет серьезного риска дефицита витаминов и минералов, если вы соблюдаете диету только в течение одной недели, особенно если вы решили принимать поливитамины.Но это не компенсирует недостаток калорий и белка в диете.

Следовательно, многие люди, соблюдающие диету из капустного супа, жалуются на головокружение, слабость и головокружение во время диеты.

Может вызывать метеоризм и спазмы

Поскольку эта диета очень богата клетчаткой, многие люди жалуются на метеоризм и судороги как на основные побочные эффекты. Эти эффекты могут быть достаточно неприятными, чтобы отказаться от диеты (14).

Может вызывать проблемы с желчным пузырем

Было несколько анекдотических сообщений о камнях в желчном пузыре и закупорке желчного пузыря у людей, которые долгое время использовали диету на основе капустного супа.

Камни в желчном пузыре могут быть непреднамеренным следствием быстрой потери веса.

Обычно, когда вы едите продукты с высоким содержанием жиров, ваш желчный пузырь выделяет пищеварительные соки, которые помогают их расщеплять.

Однако, если вы почти не едите жир, ваш желчный пузырь может не опорожняться в течение более длительных периодов времени, что повышает вероятность образования камней.

Камни в желчном пузыре могут быть более распространены среди людей, соблюдающих низкокалорийную диету или диету с низким содержанием жиров, например, диету с капустным супом (13).

Может изменить ваш уровень сахара в крови

Если у вас диабет, и вы хотите сесть на диету с капустным супом, соблюдайте осторожность. Низкое содержание углеводов и калорий может вызвать большие изменения уровня сахара в крови.

Тем не менее, диета вряд ли будет иметь опасные побочные эффекты для большинства здоровых людей, если она используется только в течение одной недели, как предполагалось.

Резюме

Капустный суп не подходит для длительного употребления из-за недостатка основных питательных веществ.Несмотря на некоторые неприятные побочные эффекты, прием в течение одной недели, вероятно, не опасен для большинства здоровых людей.

Как и другие низкокалорийные диеты, диета на основе капустного супа может привести к потере веса, если вы сможете придерживаться ее в течение одной недели.

Однако, поскольку это только краткосрочная диета, вы, скорее всего, вернете большую часть веса, если не внесете в свой образ жизни постоянные изменения.

Кроме того, есть только щи неразумно и несбалансированно.Многие люди считают эту диету непривлекательной, и ей трудно придерживаться.

Хотя эта диета может помочь вам быстро сбросить лишний вес, вам лучше выбрать другие варианты, если вы хотите добиться длительного снижения веса и улучшения здоровья.

.

A Рейтинг супов по калорийности от наименьшей к наибольшей

Супы часто входят в планы диеты для похудания, но не все супы одинаковы. Какой суп выбрать? Согласно рейтингу, приведенному ниже, лучше всего выбирать супы на водной основе, которые менее жирны и калорийны, чем супы на основе сливок.

Размеры порций, представленные ниже, указаны для чашки на 8 унций, которая является стандартной чашкой для выпечки и приготовления пищи. Большинство людей потребляют 1-2 чашки супа на порцию.

Ниже приведен рейтинг супов по калорийности от наименьшей к наибольшей.В суповых бульонах меньше всего калорий, так как в них меньше всего ингредиентов. Другие низкокалорийные супы включают куриную лапшу, суп из яичных капель, овощной суп и суп вонтон. Различные рецепты влияют на калорийность любого из этих супов. Любая высококалорийная пища, добавленная в эти супы, увеличит калорийность. Обратите внимание на ингредиенты.

Как правило, чем больше воды в супе, тем меньше в нем калорий. Чтобы узнать больше о диете, прочтите статью о низкокалорийных продуктах.


.

Капустная диета: помогает ли она похудеть?

Диета из капустных супов обычно считается модной диетой. Как следует из названия, диета требует, чтобы вы ели большое количество щи в течение семи дней. В течение этого времени вы также можете есть определенные фрукты и овощи, говядину, курицу и коричневый рис в соответствии с установленным графиком.

Сторонники диеты на капустных супах говорят, что это хороший способ быстро сбросить несколько килограммов. Вы можете похудеть с помощью диеты, потому что она резко ограничивает калорийность.Но вы потеряете не только жир. Любой вес, который вы теряете, скорее всего, будет состоять из воды и жира и даже может включать мышцы.

Поскольку диета из капустных щей бедна сложными углеводами, белками, витаминами и минералами, вам не следует придерживаться ее дольше недели.

У капустной диеты есть и другие недостатки. В зависимости от рецепта щи, диета может быть с высоким содержанием натрия. Большое количество капусты может сделать вас более склонным к метеоризму.

Поскольку вы не получаете правильного питания, во время диеты вы можете чувствовать слабость или усталость. И как только вы прекратите диету, легко восстановить потерянный вес.

Причудливые диеты, подобные этой, могут показаться заманчивыми, но имейте в виду, что долгосрочная потеря веса зависит от внесения устойчивых изменений в привычки питания и физических упражнений.

  • Коричневый жир
  • Кофеин: может ли он помочь мне похудеть?
29 августа 2019 г. Показать ссылки
  1. Щи диетические.Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 13 августа 2019 г.
  2. Держаться подальше от модных диет. Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. По состоянию на 15 августа 2019 г.
  3. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Майо. 15 апреля 2016 года.
  4. Улучшение пищевых привычек. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/eating_habits.html. Проверено 13 августа 2019 г.
  5. Про кайф: Диета на капустном супе - лучший способ похудеть? Фонд "Продукция для улучшения здоровья". https://fruitsandveggies.org/stories/atb-for-091510. Проверено 13 августа 2019 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. Книга: Диета клиники Мэйо
  2. Диета клиники Мэйо онлайн

.

.

9 Впечатляющая польза для здоровья от капусты

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, представляет собой водорастворимый витамин, который выполняет множество важных функций в организме.

Например, он необходим для выработки коллагена, самого распространенного белка в организме. Коллаген придает коже структуру и эластичность и имеет решающее значение для правильного функционирования костей, мышц и кровеносных сосудов (12).

Кроме того, витамин С помогает организму усваивать негемовое железо, которое содержится в растительной пище.

Более того, это мощный антиоксидант. Фактически, его потенциальные противораковые свойства были тщательно исследованы (13).

Витамин С защищает организм от повреждений, вызываемых свободными радикалами, которые связаны со многими хроническими заболеваниями, включая рак (14).

Данные свидетельствуют о том, что диета с высоким содержанием витамина С связана с более низким риском развития некоторых видов рака (13, 15, 16).

Фактически, недавний анализ 21 исследования показал, что риск рака легких снижается на 7% на каждые 100 мг ежедневного увеличения потребления витамина С (17).

Однако это исследование было ограниченным, поскольку не могло определить, вызвано ли снижение риска рака легких витамином С или другими соединениями, содержащимися во фруктах и ​​овощах.

Хотя во многих обсервационных исследованиях была обнаружена связь между повышенным потреблением витамина С и снижением риска некоторых видов рака, результаты контролируемых исследований остаются противоречивыми (18, 19, 20).

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования для определения роли этого витамина в профилактике рака, несомненно, что витамин С играет ключевую роль во многих важных функциях организма.

В то время как зеленая и красная капуста являются отличными источниками этого мощного антиоксиданта, в красной капусте содержится примерно на 30% больше.

Одна чашка (89 граммов) нарезанных краснокочанных капустных пакетов составляет 85% от рекомендуемой дозы витамина С, что равно количеству небольшого апельсина (21).

Резюме: Вашему организму необходим витамин С для выполнения многих важных функций, и это мощный антиоксидант. Краснокочанная капуста особенно богата этим питательным веществом, обеспечивая около 85% РСНП на чашку (89 грамм).
.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!