Автор: Админка

Суп с капустой калорийность


Рецепт Суп с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.1% 3167 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.9% 5091 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.8% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.2% 2460 г
Зола 1.306 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.1 мкг 900 мкг 8.2% 28.5% 1215 г
альфа Каротин 0.507 мкг ~
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 31.9% 1092 г
бета Криптоксантин 0.862 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.594 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 10.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.3% 4737 г
Витамин В4, холин 7.37 мг 500 мг 1.5% 5.2% 6784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 7.3% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 19.4% 1802 г
Витамин В9, фолаты 12.897 мкг 400 мкг 3.2% 11.1% 3101 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 3.5% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 8.55 мг 90 мг 9.5% 33% 1053 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 1% 35714 г
Витамин D3, холекальциферол 0.028 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 3.8% 8929 г
Витамин Н, биотин 0.194 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 25773 г
Витамин К, филлохинон 29.4 мкг 120 мкг 24.5% 85.1% 408 г
Витамин РР, НЭ 0.7168 мг 20 мг 3.6% 12.5% 2790 г
Ниацин 0.367 мг ~
Бетаин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.8 мг 2500 мг 5.5% 19.1% 1827 г
Кальций, Ca 30.55 мг 1000 мг 3.1% 10.8% 3273 г
Кремний, Si 3.649 мг 30 мг 12.2% 42.4% 822 г
Магний, Mg 12.98 мг 400 мг 3.2% 11.1% 3082 г
Натрий, Na 337.35 мг 1300 мг 26% 90.3% 385 г
Сера, S 7.2 мг 1000 мг 0.7% 2.4% 13889 г
Фосфор, Ph 29.3 мг 800 мг 3.7% 12.8% 2730 г
Хлор, Cl 522.77 мг 2300 мг 22.7% 78.8% 440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 10.95 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 6.6% 5310 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14563 г
Кобальт, Co 1.776 мкг 10 мкг 17.8% 61.8% 563 г
Литий, Li 4.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0723 мг 2 мг 3.6% 12.5% 2766 г
Медь, Cu 56.32 мкг 1000 мкг 5.6% 19.4% 1776 г
Молибден, Mo 3.293 мкг 70 мкг 4.7% 16.3% 2126 г
Никель, Ni 0.672 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 1.411 мкг 55 мкг 2.6% 9% 3898 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Фтор, F 11.19 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 35746 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 12.8% 2674 г
Цинк, Zn 0.2995 мг 12 мг 2.5% 8.7% 4007 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.859 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.105 г ~
Сахароза 0.199 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.079 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.845 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.504 г min 16.8 г 3% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.361 г ~
18:1 цис 0.263 г ~
18:1 транс 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.085 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 7.6%
18:2 Линолевая 0.188 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.119 г ~
18:3 Линоленовая 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.9%

Низкокалорийный пикантный капустный суп

Кто-нибудь еще теряет рассудок в полнолуние?

Я заметил это уже много лет на себе. Я тоже не сплю, у меня больше склонности к плохому самочувствию, и моя внутренняя яблоня чаще поднимает ее настроение.

Мы с мужем обсуждали это, каждый из нас справлялся с тем, чтобы быть немного более… эстрогенным, я бы сказал?… И на этой прошлой неделе, в частности, казалось, что это происходит в нашем доме.

Джейд возвращалась из школы в плохом настроении, Натали заболела, Сэмми был суетливым, а я и хабы были на грани того, чтобы иметь более чем несколько нелепых споров.

На днях мы все ехали в Таргет, чтобы купить предметы первой необходимости, и я был буквально со всеми остроумие…

Но на самом деле я люблю их всех.

Слишком много реальности для утра понедельника?

Можете выключить.

(Вы, сообразительные мальчики и девочки, это уловили.)

Ну-у-у-у, все это безумие требует супа.

Видите ли, на этой неделе я пробовал кое-что немного другое, это новое явление, названное «HCLF», также известное как высокое содержание углеводов и низкое содержание жиров.Instagram засосал меня своим восхитительным хлебом, рисом и бобами, о боже!

К сожалению, моему телу это не подходит. Я пробовала это всего несколько дней и почувствовала себя невероятно раздутой. Я люблю углеводы, поэтому я подумал, что попробую и посмотрю, как я себя чувствую, но, увы, мы с крахмалом не так совместимы, как я мечтал ... или, может быть, это была луна ...

В любом случае, в эти выходные я приготовил этот капустный щи, чтобы как бы «перезагрузить» себя и избавиться от вздутия живота.Получилось так хорошо, что я хотел поделиться им здесь с вами (и зафиксировать это для спутникового безумия в следующем месяце).

Распечатать рецепт

Низкокалорийный пикантный капустный суп

Вкусный, низкокалорийный (но сытный) способ насладиться капустой! Отлично подходит для борьбы с вздутием живота.

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Курс: суп

Кухня: капуста

Порций: 6 чаш

калорий: 67 ккал

Автор: Лорен Гослин

Состав

  • 1 т.оливковое масло
  • 1 гр. нарезанный желтый лук
  • 1/4 зеленого болгарского перца
  • 1 гр. морковь, мелко нарезанная
  • 1 гр. сельдерей, измельченный
  • 3 измельченных зубчика чеснока
  • 1 / 4-1 / 2 т. хлопья красного перца
  • 1 т. орегано сушеный
  • 1 т. сушеный базилик
  • 1 лавровый лист
  • 1/2 кочана зеленой капусты (~ 3-4 стакана), тертая
  • 1/2 гр. томатное пюре (см. Примечания)
  • 3 1/2 c. вода (или бульон на выбор)
  • 1/3 c.свежая петрушка, нарезанная
  • дольки лимона, для подачи, по желанию
  • соль и перец по вкусу

Инструкции

  • Нагрейте масло в кастрюле.

  • Добавить лук и болгарский перец и обжаривать 2-3 минуты.

  • Добавьте морковь, сельдерей, чеснок, специи и немного соли.

  • Готовьте еще 2–3 минуты.

  • Добавьте лавровый лист, капусту, томатное пюре и воду или бульон.

  • Довести до кипения.

  • Уменьшить до кипения и варить 15-20 минут.

  • Добавьте петрушку.

  • Добавьте соль и перец по вкусу.

  • Подать и вылить немного свежего лимонного сока по вкусу (по желанию).

Примечания

Жиры: 2,6 г Углеводы: 10,8 г Сахар: 5,1 г Белки: 1,9 г; Факты о питании, основанные на использовании воды. Очки WW SmartPoints: 2

Питание

Калорий: 67 ккал

Примечания:

Добавьте хлопья красного перца по желанию для придания пряности.Я использую 1/2 чайной ложки, но мой муж считает, что это слишком много для него. Используйте здравый смысл.

В этом рецепте я использую это томатное пюре, но думаю, что томатный соус тоже подойдет.

Я действительно почувствовал себя прекрасно после того, как съел все эти выходные. После того, как я приготовил его в первый день, я оставил кастрюлю на плите, чтобы я мог перекусить ею тут и там, когда проголодался.

Благодаря ему мой животик был наполнен без дискомфорта, я чувствовал себя бодрым и счастливым, и это восхитительно!

Кроме того, с такими низкокалорийными супами, как этот, я чувствую себя лучше, когда ем вместе с ними большие жирные сырные чипсы (рецепт тортильи здесь!), Что я и сделал.Углеводы в умеренных количествах. 🙂

Вы замечаете что-нибудь при полной луне?

Другие рецепты, которые могут вам понравиться

.

Идеальная диета на основе капустного супа

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Рецепт диеты капустного супа, диета из капустного куриного супа, рецепты капустного супа

Работает ли диета из капустного супа?

Копия рецепта капустного супа появилась примерно три десятилетия назад. Неизвестно, кто придумал диету, ни один человек или книга не могут утверждать, что у них есть официальная версия. Эта диета стала популярной, поскольку позволяет очень быстро похудеть. Большая часть веса будет потеряна не из-за жира, а из-за избытка воды.


Диета на основе капустного супа (также известная как сердечная диета на основе капустного супа, диета для кардиохирургических больных или диета для сердечных больных, диета на основе супа священного сердца, диета на основе капустного супа в клинике Майо, диета на чудо-капустном супе, диета Американской кардиологической ассоциации) имеет ссылки как на диету Майо. Клиника и Больница Святого Сердца, и считается, что она была создана для пациентов с избыточным весом, перенесших операцию на сердце, чтобы быстро похудеть до операции, чтобы минимизировать риск осложнений во время операции, но маловероятно, что медицинское учреждение изобретет или назовет свое имя такая диета.У этой диеты есть хорошо известный девиз: «сбрось десять фунтов за семь дней», то есть около 4,54 кг. В конце концов, ни одна больница или клиника не будут способствовать тому, чтобы потеря веса от одного до двух фунтов в неделю считалась нормой.

Мы настоятельно рекомендуем, что если вы продолжите придерживаться 7-дневной диеты на основе капустного супа и сумеете достичь ее конца, вы должны затем переключиться на план здорового питания, а не возвращаться к тому, что вы, возможно, ели раньше. В конце концов, какой смысл добиться значительной потери веса за такое короткое время, только чтобы снова набрать вес?


Что такое диета на капустном супе?

Книги, доступные на рынке, все различаются, однако первоначальная копия «Диеты на капустных супах» состоит просто из капустных щей с некоторыми дополнительными овощами.«Новая диета на основе капустного супа» включает добавление белка, такого как курица или говядина, поэтому в названии есть варианты: диета с капустным куриным супом, диета с капустным и говяжьим супом и диета с капустой и куриным супом.
Эта диета строго ограничена по калориям и обеспечивает около 500 калорий в день. Итак, сколько щи вы можете съесть каждый день? Ну сколько угодно. Самое замечательное в этой диете - это то, что она не дает вам есть нездоровые закуски и обработанные продукты, и вместо этого вы будете есть много свежих овощей и немного фруктов.

Капуста богата витаминами и минералами. Они содержат больше витамина С, чем апельсин, а также полны витаминов B6 и E. Считается, что они обладают противораковыми свойствами и содержат два мощных антиоксиданта - комплекс флавоноидов и сульфорафан. Кочанная капуста также богата клетчаткой.

Есть много разновидностей капусты, но для этого супа мы рекомендуем либо зеленую, либо савойскую капусту. Лично мы выбрали бы савой, так как это очень красивый овощ.При покупке убедитесь, что внешние листья выглядят свежими, яркими и хрустящими, а овощи - тяжелыми. Узнайте о калориях в капусте.


Рекомендации по диете для капустного супа

Это меню диеты на основе капустного супа должно строго соблюдаться. Можно пить много воды. Алкоголь не разрешен.

Копия диеты из капустного супа:

День 1: Капустный суп, приготовленный по рецепту ниже, и листья салата без заправки, ешьте столько, сколько хотите.

День 2: Щи и овощи, такие как огурец, брокколи, сельдерей, 1 средний запеченный картофель с небольшим количеством масла.

День 3: Щи и фрукты, такие как яблоки, грейпфрут, обезжиренное молоко.

День 4: суп из капусты, 1 куриная грудка без кожи, листья салата и салат из огурцов.

День 5: суп из капусты, киноа, гречка или ячмень и овощи (кроме картофеля и кукурузы).

День 6: Щи до 20 унций.говядина и овощи (брокколи, сельдерей, огурец, салат).

День 7: Щи, творог и ананас.

Диетический рецепт бесплатного капустного супа

Как приготовить капустный суп.

Чтобы приготовить суп, просто добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю, залить водой или овощем бульон (бульон сделает вкуснее), довести до кипения и дать тушить 10 минут. В нашем исследовании одна книга предлагала кипятить два часа.Это кажется смешным, потому что все витамины из овощей исчезнет. Кроме того, если капуста переварена, она дает от неприятного запаха. Если вы готовите суп на бульоне, не добавляйте больше приправ.

Вот одна из вариаций рецепта капустного супа:

  • 4 больших луковицы,
  • 3 больших зубчика чеснока,
  • 2 больших зеленых перца,
  • 1 банка нарезанных помидоров,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 3/4 кочана,
  • 1 или 2 овощных бульона кубики,

Приправить по вкусу и при желании добавить специй.Также в конце можно добавить измельченную зелень.

Предупреждение: кочанная капуста содержит гойтрогены, поэтому, если вы страдаете проблемами щитовидной железы, вам следует избегать этой диеты.

Узнайте о новом рецепте диеты из капустного супа с протеином для здорового и стимулирующего скачка в похудании.

Нравится эта страница?

Поделиться этой страницей:

Вернуться наверх .

Диета из капустных супов - мой модифицированный рецепт супа, чтобы похудеть больше

Последнее обновление

Диета из капустных супов существует с 1980-х годов и была популяризирована благодаря многим, кто сообщил, что потерял около 10 фунтов веса в течение неделю. Кто-то сообщил, что проиграл больше, кто-то меньше, но это действительно зависит от того, сколько вы должны проиграть с самого начала, а также от различных факторов.

Что такое диета на капустном супе?

Предполагается, что диета из капустных супов представляет собой 7-дневный план питания, основанный на употреблении низкокалорийного капустного супа.Предполагается, что каждый прием пищи нужно заменять порциями домашнего капустного супа, резко сокращая ежедневное потребление калорий, чтобы помочь вам быстро похудеть. Каждый день разрешается есть небольшое количество продуктов в соответствии с программой.

Есть много разновидностей щи с небольшими вариациями. Большинство из них идут со списком того, что вы можете есть, а что нет, и они меняются каждый день, поэтому вам придется внимательно следить за ними, когда вы решите использовать любую из этих программ.

Диета из капустных супов называется «модной диетой» - это означает, что вы будете худеть, пока соблюдаете диету, и весь вес вернется, когда вы вернетесь к своему обычному, регулярному питанию. Некоторые критики говорят, что диета из капустных щей даже опасна, поскольку вы можете «голодать», и что эта диета не является питательной.

Я могу относиться ко всему этому. Вот почему я разработал свою собственную диету из капустных щей, которую я использовал для себя и клиентов, и которая прекрасно работает.Читайте дальше, чтобы узнать…

Моя модифицированная диета из капустного супа

Моя модифицированная диета из капустных супов проста. Я называю это «почти жидкой диетой», которая похожа на голодание на соке, снабжает ваше тело богатыми питательными веществами, сохраняет чувство сытости (не голодным), и диету, которую вы можете соблюдать дольше семи дней, чтобы сбросить больше веса, если желанный.

Я включаю в свой модифицированный рецепт капустного супа несколько ингредиентов, которых нет в рецептах капустного супа, - ингредиенты, которые обладают противовоспалительным действием и помогают естественным и здоровым образом ускорить потерю веса.

Почему мой модифицированный рецепт капустного супа работает как мечта?

Этот рецепт супа из капусты действительно хорошо работает, когда вы уже едите достаточно «чисто», но обнаруживаете, что ваши усилия по снижению веса идут не так быстро, как хотелось бы. Это поможет ускорить ваши усилия и на то есть веские причины! Если вы еще не едите «чистую», попробуйте есть только этот капустный щи в качестве детокс-диеты, и вы заметите улучшение своего здоровья и уровня энергии.

Я люблю соблюдать диету, состоящую из капустных щей, особенно в холодные месяцы - горячая тарелка супа успокаивает душу, разум и тело.Ну а в теплое время года перехожу на соки!

Конечно, я слышал, вы говорите, что приготовление пищи разрушает питательные вещества. Отчасти правда. Да, витамины и ферменты разрушаются при нагревании, особенно при приготовлении супа. Но прелесть овощного супа, такого как этот, заключается в том, что фитонутриенты (питательные вещества для растений) и минералы вымываются в суп, который вы можете употреблять и при этом получать от него пользу.

Низкокалорийные противовоспалительные и лечебные ингредиенты

Рассмотрим ингредиенты, которые входят в мой модифицированный рецепт супа из капусты.Все они очень низкокалорийны, богаты питательными веществами и обладают противовоспалительным действием. Каждый из этих ингредиентов специально подобран из-за их уникальных целебных свойств, которые в то же время способствуют облегчению ваших усилий по снижению веса.

А кто сказал, что протеина нет? Каждый из этих овощей содержит небольшое количество белка, которого достаточно для повседневных нужд. Вам не нужно много белка, когда вы пытаетесь похудеть, только когда вы пытаетесь нарастить массу тела.

Капуста

Конечно же, капуста - главный ингредиент этого супа.В капусте мало калорий и много клетчатки. Как и все крестоцветные овощи, капуста содержит сульфорафан , который является противовоспалительным соединением. Он способствует детоксикации печени и почек и улучшает регулярность, что мягко и безопасно помогает снизить вес.

Сельдерей

Сельдерей содержит органический натрий, который помогает снизить кровяное давление и способствует здоровому и нормальному функционированию почек, способствуя выведению токсинов из организма.Добавление сельдерея в суп помогает почкам лучше функционировать, а также уменьшает воспаление, вызванное артритом и подагрой. В ваших усилиях по снижению веса это помогает обуздать тягу к сладкому и жирной пище.

Сладкий картофель

Сладкий картофель - это естественный противовоспалительный продукт, который содержит в 1000 раз больше бета-каротина, чем белый картофель, и богат многими питательными веществами. Он содержит клетчатку, которая помогает поддерживать регулярность, стабилизировать и снизить инсулинорезистентность. Сладкий картофель - низкокалорийный продукт, который является отличным дополнением к вашему рациону, когда вы пытаетесь похудеть.Он набухает и дольше сохраняет чувство сытости, но при этом не приводит к полноте.

Морковь

Морковь - еще один противовоспалительный продукт, полезный для очищения печени и почек. Он богат клетчаткой, обладает мочегонным действием и помогает выводить лишнюю жидкость из организма, уменьшая задержку воды. Он придаст вашему капустному супу приятный сладковатый привкус.

Помидор

Помидоры обладают антиоксидантными и мочегонными свойствами и помогают улучшить пищеварительную функцию.Это также помогает вывести токсины из печени и почек. Помидоры добавляют в суп из-за его легкой кислотности, которая помогает доставить питательные вещества в ваши клетки.

Гриб

Для супа можно использовать любые грибы. Я обычно использую грибы эноки или кремини, и они идеально сочетаются со вкусом. Грибы содержат высокий уровень антиоксидантов и минералов, которые защищают ваш организм от повреждения свободными радикалами и укрепляют вашу иммунную систему.

Чеснок и имбирь

Чеснок и имбирь являются отличными антимикробными продуктами, которые действуют как природный антибиотик и усилитель иммунитета, нейтрализуя свободные радикалы в организме.Они также являются эффективными разжижителями крови, которые защищают ваш организм от блокировки кровотока сгустками. И чеснок, и имбирь превосходно выводят токсины из организма, а также добавляются для улучшения вкуса капустного супа.

Порошок куркумы

Куркумин - это соединение, содержащееся в куркуме, которое несет множество преимуществ для здоровья, включая способность уменьшать воспаление, снимать симптомы артрита и защищать от некоторых видов рака. Порошок куркумы добавлен для улучшения вкуса капустного супа, а также для улучшения здоровья и очищения печени.

Порошок семян тмина

Некоторые из уникальных преимуществ семян тмина для здоровья включают в себя их способность ускорять обмен веществ в организме и снижать аппетит (или тягу) к нездоровой пище. Исследования показывают, что семена тмина могут помочь вашему организму эффективно переваривать и усваивать липиды (жиры). Семена тмина имеют много других преимуществ, но, что более важно, их добавляют в суп, чтобы утроить и ускорить результат похудания.

Порошок белого перца

Белый перец содержит пиперин, который помогает улучшить усвоение куркумы.Он также содержит капсаицин, который выделяет тепло для облегчения боли, вызванной артритом и мышечным отеком или спазмами.

Как и кайенский перец, он обладает способностью сжигать жиры, помогая в ваших усилиях по снижению веса. Его многие другие преимущества для здоровья включают укрепление здоровья сердца, регулирование артериального давления, облегчение кашля и заложенности носа, а также улучшение здоровья пищеварительной системы. Добавление порошка белого перца в суп придает ему дополнительный вкус, действительно приятный на вкус.

Натуральная морская соль

Я рекомендую использовать только натуральную морскую соль, поскольку она очень полезна для здоровья. Морская соль содержит более 84 минералов, поэтому это один из способов естественного приема этих минералов. Морская соль помогает регулировать кровяное давление, предотвращать повышенную кислотность в организме и снимать отеки (задержку воды) - все это помогает в ваших усилиях по снижению веса и безопасно.

Куриные кости

Наконец, куриные кости или просто куриное мясо не являются обязательными для этого рецепта капустного супа.По возможности всегда ешьте органические куриные кости / мясо. Предпочтительны кур на свободном выгуле, выращенные без антибиотиков. Это приятное дополнение, делающее щи насыщенными и вкусными.

Мой модифицированный рецепт капустного супа

(На подготовку уходит около 30 минут)

Состав

  • 600-700 г (1,5 фунта) мясной кости
  • ¼ кочан зелёной капусты, нарезанный
  • 2 палочки сельдерея, нарезанного кубиками (по желанию)
  • 1 большой сладкий лук, очищенный и нарезанный кубиками
  • 1 морковь, нарезанная кубиками
  • 1 сладкий картофель среднего размера, очищенный и нарезанный кубиками
  • 1 коробка грибов кремини (около 6-8 унций), нарезанных ломтиками
  • 2 помидора, нарезанных ломтиками - без семян
  • 3-4 зубчика чеснока, измельченного
  • 1 кусок имбиря, удалить кожицу и нарезать тонкими ломтиками
  • 1 чайная ложка порошка куркумы
  • 1 чайная ложка порошка семян тмина
  • 1 чайная ложка порошка белого перца
  • Морская соль по вкусу

Проезд

  1. В большую кастрюлю для бульона из нержавеющей стали добавьте вымытую кость и наполните кастрюлю наполовину (примерно на 2.5 л или 85 унций воды)
  2. Поставьте на плиту на сильный огонь до кипения. После кипячения мякоть мяса поднимается наверх, зачерпните и удалите ее.
  3. Убавьте огонь до минимума (примерно # 3). Добавьте куркуму, тмин и перец. Размешать.
  4. Добавьте все остальное - капусту, сельдерей, лук, морковь, сладкий картофель, грибы, помидоры, чеснок и имбирь.
  5. Накройте крышкой и дайте покипеть 80-90 минут.
  6. Добавьте морскую соль до желаемого вкуса (Совет: добавляйте соль постепенно, до такой степени, чтобы суп стал «сладким» - это ваше волшебное количество соли.)
  7. Подавайте горячим и наслаждайтесь!

FAQ

Сколько веса я могу потерять при диете из капустных щей?

Это зависит от вашего веса на момент начала, есть ли у вас много воды и жира, которые нужно сбросить в первую очередь. Некоторые сообщили, что теряют до 10 фунтов за неделю. Кто-то потеряет больше, кто-то - меньше.

Можно ли есть что-нибудь еще на диете из капустных щей?

Щи будут вам заменой.Итак, вы будете есть его 2-3 раза в день, сколько захотите. Между супами вы можете есть цельные свежие фрукты и овощи, если вы все еще голодны. Для достижения наилучшего результата во время диеты на супах лучше избегать всех обработанных, сахарных и выпеченных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием жиров. Когда вы проголодаетесь, ешьте еще супа.

Что можно пить, соблюдая диету из капустных щей?

Вы по-прежнему должны пить много воды. Перейдите сюда, чтобы узнать, сколько воды вам нужно пить ежедневно, чтобы избежать обезвоживания.Между супами вы также можете пить травяные чаи и свежевыжатые соки, помимо упомянутых выше продуктов.

Как долго вы должны сидеть на этой диете из капустных щей?

Как долго вы собираетесь придерживаться этой диеты из капустных щей, полностью зависит от вас. Чтобы увидеть какой-либо результат, лучше всего это делать не менее семи дней. С этой модифицированной диетой из капустных супов вы можете без проблем прожить до 28 дней. В супе много питательных веществ, которые вы бы не получили из стандартной американской диеты.

Можно ли пить кофе на диете из капустных щей?

Если вам время от времени требуется порция кофеина, можно пить черный несладкий свежесваренный кофе из-за его содержания антиоксидантов. Позволяйте себе не более одной чашки в день.

Избавляет ли диета от токсинов?

Когда вы перестаете класть вредную пищу в рот, ваше тело очищается от токсинов. Так что да, диета на супе - это форма детоксикации. Большинство ингредиентов, входящих в состав супа, обладают противовоспалительным действием и помогают очистить печень и почки.И да, вы можете ожидать, что почувствуете себя более здоровым, легким и энергичным после 7-дневной (модифицированной) диеты на супах. При желании вы можете использовать его до 28 дней.

Как хранить щи?

Если вы приготовили большую кастрюлю супа по приведенному выше рецепту, скорее всего, вы не сможете его съесть за один день. В конце дня, когда кастрюля остынет, вы можете поставить всю кастрюлю (с закрытой крышкой) в холодильник. На следующий день варите в небольшой кастрюле только то, что вы хотите съесть, а остальное держите в холодильнике до тех пор, пока оно вам снова не понадобится.Вы сможете пройти через весь горшок за 3-4 дня, и вы сможете начать готовить еще один горшок с добротой!

Наслаждайтесь!

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Смотрите также


Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.



Понравился рецепт? Подпишись на RSS! Подписаться!